1、個(gè)人教練必定知道的十大問題1你認(rèn)為教練上班時(shí)應(yīng)當(dāng)做什么，不應(yīng)該做什么？分最重要、應(yīng)當(dāng)做和不應(yīng)做三類往返答。回答：最重要的：運(yùn)動(dòng)安全、微笑、熱情主動(dòng)、走動(dòng)察看、正確指導(dǎo)并適合激勵(lì)會(huì)員。應(yīng)當(dāng)做的：保持優(yōu)秀精神狀態(tài)、注意器械保養(yǎng)及衛(wèi)生、禮貌用語(yǔ)、節(jié)儉會(huì)所資源。不應(yīng)做的：吃東西、扎堆聊天、面無表情、不耐煩、站著不動(dòng)。2你知道多少會(huì)員名字，有多少跟你有過電話聯(lián)系？那么這些名字占總會(huì)員數(shù)的多少，按教練人數(shù)分，又應(yīng)當(dāng)是多少？服務(wù)終究是什么？你作到了多少？沒有跟進(jìn)的能叫做服務(wù)嗎？回答：有好結(jié)果的人，應(yīng)當(dāng)清楚自己的地點(diǎn)，一分耕作一分收獲。每日把這個(gè)問題想一邊。3有會(huì)籍顧問帶訪客參觀，碰到訪客問應(yīng)減脂多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)

2、有收效？一周應(yīng)安排幾次？回答：回答時(shí)先咨詢對(duì)方工作及生活作息認(rèn)識(shí)情況后據(jù)其實(shí)質(zhì)情況靈便回答，比方：您從前運(yùn)動(dòng)過嗎？（哦，沒有的話這個(gè)時(shí)間可能要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)了，因?yàn)槟纳眢w素來處在非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從這樣的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要一個(gè)過程/哦，那就好，因?yàn)槟鷱那坝羞\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，相對(duì)來講您要得到收效會(huì)比其他人快好多，可是畢竟您從前不是特別系統(tǒng)性的訓(xùn)練，所以先期的一個(gè)過渡仍是要的，可是這個(gè)過渡期也會(huì)比其他沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人快好多）必然要先問完這個(gè)問題再去回答客人對(duì)于要多久才會(huì)有收效。（其實(shí)好多人不知道，想減脂真的是很簡(jiǎn)單的，您現(xiàn)在體重有多少？身高呢？恩。一般是這樣的，第一我跟您講一個(gè)體重不代表肥胖的見解，其實(shí)相對(duì)來

3、講，體重是身體質(zhì)量的一個(gè)標(biāo)志，所以我們看一般身體健康的人都不是太瘦的。我們打個(gè)比方，若是您現(xiàn)在的腰圍從2尺2縮到一尺9，您還會(huì)在意自己是100斤仍是120斤嗎？）先給客人一個(gè)神往，這個(gè)特別重要。爾后再回答：（要多少收效，其實(shí)完好取決于您自己，您先要跨出第一步，那就是先給自己買雙運(yùn)動(dòng)鞋，安排一個(gè)鍛煉的時(shí)間，爾后其他的事情就交給我們教練好了）若是有必要，再聊一會(huì)兒，如：那您一般每周會(huì)安排幾天來會(huì)所運(yùn)動(dòng)呢？（注意這個(gè)問題，第一，認(rèn)識(shí)對(duì)方的情況以便下一步怎么詳細(xì)回答他應(yīng)當(dāng)來幾天，第二，以假定成交法給這個(gè)訪客感覺自己已經(jīng)是會(huì)員的心理表示幫助會(huì)籍顧問做掉這張票據(jù)）獲得客人回答后點(diǎn)頭表示認(rèn)可，（XX天夠了，

4、其實(shí)運(yùn)動(dòng)是需要恢復(fù)才能夠有更好的收效的，象您這樣的情況完好能夠讓我們有充分的時(shí)間為您做一份有效而且不阻擋您平時(shí)的生活的訓(xùn)練計(jì)劃，到時(shí)候您來找我就能夠了，我姓X，叫XXX）3教練應(yīng)怎樣做體測(cè)？回答：會(huì)見先打招呼：（您好請(qǐng)坐，我是這里的教練，我姓X，您尊姓？）爾后按正常程序做身高體重、血壓及體脂測(cè)量，血壓可一句（您的血壓仍是比較正常的，在鍛煉下血液流速加速會(huì)更好的促使新陳代謝，此后您的心肺功能會(huì)更好更健康）帶過，簡(jiǎn)單解說一下BMI和基礎(chǔ)代謝，（比方：這個(gè)數(shù)值是您的BMI值，它實(shí)際上是一個(gè)體重平方，是一個(gè)相對(duì)值而不是絕對(duì)值，基礎(chǔ)代謝數(shù)值也是這樣，過去我們要依照您的綜合數(shù)據(jù)來剖析您的身體可否健康）爾后

5、把重點(diǎn)集中在體脂測(cè)量數(shù)據(jù)解說上，（這是您的體脂含量，一般男子的體脂在18-22%之間是一個(gè)正常值，女子因?yàn)樘焐w質(zhì)差別，是22-26%，）這個(gè)時(shí)候依照客人情況分三種，肥胖、正常和偏瘦，（舉例：肥胖。象您這樣的數(shù)值確實(shí)是蠻需要鍛煉的，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪過多不單會(huì)致使體型不漂亮。更重要的是它嚴(yán)重影響心血管和心肺正常的功能，而且特別簡(jiǎn)單致使動(dòng)脈血管硬化，對(duì)新陳代謝也有很大影響，因?yàn)檫^多的脂肪阻擋了體內(nèi)正常的儲(chǔ)積物分解排出和蛋白質(zhì)等有益物質(zhì)的吸取。那我現(xiàn)在是這樣為您安排的，因?yàn)槟鷱那皼]有進(jìn)行過系統(tǒng)性鍛煉，而運(yùn)動(dòng)是需要一個(gè)遞次漸進(jìn)的過程的。所以我們現(xiàn)在先安排每周2-3天，每次您大概需要1-1個(gè)半小時(shí)，（拿出訓(xùn)

6、練計(jì)劃表）我們先做30-40分鐘的有氧訓(xùn)練，包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車、踏步機(jī)都屬于這一范圍，因?yàn)槲覀兌贾溃醒踹\(yùn)動(dòng)是最有效減脂的方法，可是您必然要把這個(gè)時(shí)間堅(jiān)持下來，開始的時(shí)候哪怕強(qiáng)度小一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兊纳眢w在有氧運(yùn)動(dòng)的前20分鐘左右，為身體供應(yīng)能量的基本上是糖元、無機(jī)鹽、氨基酸等成分，此后才是焚燒脂肪供應(yīng)能量。所以您的有氧訓(xùn)練時(shí)間必然要保證在30分鐘以上。爾后能夠做一些提高身體柔韌性和肌肉線條的輕器械訓(xùn)練，詳細(xì)的方式方法會(huì)有我們的教練給您做指導(dǎo)的。您放心好了，不會(huì)讓您的肌肉練的一塊塊的，男女在體質(zhì)上自己就有差別，女子因?yàn)榧〖?xì)胞小，肌力衰，肌肉橫切面薄，就算大重量高強(qiáng)度訓(xùn)練，想練出肌肉都很難，

7、更何況我們可是輕器械做線條而已，我們做這個(gè)輕器械的目的一是能夠鍛煉肌肉有線條美有彈性，不至于松松垮垮的，二是焚燒肝糖，進(jìn)一步達(dá)到迅速減脂的收效。然后您要注意在平時(shí)的飲食上要多控制一點(diǎn)，倒不是說連肉都不能夠吃了，適合的減少油葷的攝入，多吃點(diǎn)水果和粗纖維的食品會(huì)更好。其他養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習(xí)慣，夜晚不要太晚睡，清晨起來必然要吃早餐，哪怕可是一片面包一杯牛奶，這一點(diǎn)特別重要，它能夠讓新陳代謝循環(huán)提前和加速，對(duì)您減脂特別有幫助。還有就是您在來從前不要空腹，也不要吃的太飽，若是您一般是夜晚餐此后的話，最少保證有半小時(shí)的間歇時(shí)間，其他的一些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等您開始運(yùn)動(dòng)此后我會(huì)慢慢為您解說的，您有任何運(yùn)動(dòng)方面的疑問

8、能夠隨時(shí)問我，也能夠隨時(shí)問我們這里其他的教練，我們每一位教練都是您的朋友。）5新會(huì)員入場(chǎng)，要求增肌或減脂教練應(yīng)怎樣款待？回答：看見新會(huì)員入場(chǎng)，應(yīng)主動(dòng)迎上前，面帶笑臉，咨詢其可否第一次來鍛煉，可否做過訓(xùn)練計(jì)劃，未做的引其去做計(jì)劃，已做的帶該會(huì)員去取計(jì)劃并見告此后運(yùn)動(dòng)前先取計(jì)劃表看看，省得自己忘記要練什么了。拿計(jì)劃表后帶入運(yùn)動(dòng)區(qū)，先帶其熱身，盡量安排其做單車或橢圓機(jī)，不要讓會(huì)員養(yǎng)成沒事就上跑步機(jī)的習(xí)慣。種類A。增肌。熱身一般5-10分鐘就能夠了。依照季節(jié)做適合調(diào)整。爾后按訓(xùn)練計(jì)劃表帶其去做，每做一個(gè)動(dòng)作前先示范，示范過程中告訴其動(dòng)作要領(lǐng)，爾后讓該會(huì)員做，多激勵(lì)。（很好、對(duì)、就這樣、你看其實(shí)這很簡(jiǎn)單

9、）在其掌握該動(dòng)作后告訴他幾組，每組做幾次，組間安眠時(shí)間。爾后告訴他（我到那處去一下，我會(huì)馬上回來的，您先做，慢慢來，今天我們的主要目的是先掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而且您又是第一天開始訓(xùn)練，不要讓自己太疲倦，凡事都有個(gè)遞次漸進(jìn)的過程）然后去照顧其他會(huì)員，可是在該會(huì)員做完這幾組動(dòng)作，開始做其他動(dòng)作從前必定回來，指導(dǎo)其做下一個(gè)動(dòng)作。注意多笑多激勵(lì)，除去新會(huì)員的陌生感，使其更快融入會(huì)所氛圍。在指導(dǎo)過程中合時(shí)灌注其他如營(yíng)養(yǎng)、安眠、操類與器械聯(lián)合等知識(shí)。告訴其應(yīng)多攝入碳水化合物與蛋白質(zhì)水果等。第一次訓(xùn)練時(shí)間可控制在40-50分鐘左右。若該會(huì)員為女子，若是該會(huì)員不感覺疲累，可咨詢其可否愿意試一試現(xiàn)在操房正在進(jìn)行的課程

10、。單車課程不宜介紹給增肌型會(huì)員。種類B。減脂。按訓(xùn)練計(jì)劃表流程進(jìn)行，但注意與該會(huì)員多交流，認(rèn)識(shí)其平時(shí)飲食習(xí)慣并作出正確指導(dǎo)剖析。因?yàn)闇p脂型會(huì)員在單項(xiàng)器械上的時(shí)間較長(zhǎng)，要注意其情緒，不要讓第一次來的會(huì)員有無聊、單一的感覺，常常要回到會(huì)員身邊咨詢其感覺，察看其神情、呼吸，出汗程度，若有異常應(yīng)實(shí)時(shí)中止。減脂會(huì)員第一次訓(xùn)練特別應(yīng)告訴其連接性，比方不要做完跑步機(jī)去玩一會(huì)兒才去做單車。其他要充分解說有氧與輕器械聯(lián)合的利處與必要性。總之，在新會(huì)員款待過程中，最需要的是1。禮貌。2。多問。3。多笑。4。多和會(huì)員說話。5。多解說一些運(yùn)動(dòng)知識(shí)。6怎樣款待會(huì)員入場(chǎng)并指導(dǎo)他在場(chǎng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)？回答：看見老會(huì)員應(yīng)和藹稱呼其姓

11、氏+先生（小姐）。若是記得該會(huì)員是這幾天內(nèi)來過的，應(yīng)咨詢其前一次訓(xùn)練后感覺怎樣，若會(huì)員有疑問實(shí)時(shí)做出解答。若是印象中該會(huì)員近來沒怎么來則要咨詢這段時(shí)間來可否是很忙等等?？墒潜厝灰卸Y貌。注意微笑、和藹。爾后在運(yùn)動(dòng)過程中更多地使用激勵(lì)。如要走開時(shí)要先致歉（不好心思那處有位新會(huì)員還不怎么會(huì)使用這里的器械，我先過去一下，過會(huì)就回來，若是每一位會(huì)員都象你同樣學(xué)的這么快，我這個(gè)工作就太輕松了。）可是平時(shí)要更多注意眼神交流及微笑。多咨詢其訓(xùn)練后收效性及自我感覺。7當(dāng)日會(huì)員入場(chǎng)高出300人，教練應(yīng)怎樣應(yīng)付？回答：1、盡量讓力量區(qū)的教練在會(huì)員做動(dòng)作的力竭方面做的更到位。2。單車及操房教練必定加大強(qiáng)度。3。注意

12、有氧器械的使用時(shí)間及會(huì)員種類，多勸阻一些不是太有必要的會(huì)員從跑步機(jī)或橢圓機(jī)機(jī)上下來。4。盡可能多的走動(dòng)，賞賜會(huì)員實(shí)時(shí)的指導(dǎo)和修正其動(dòng)作姿勢(shì)。5。注意在言辭上引導(dǎo)會(huì)員感覺氛圍的熱情而不是向會(huì)員抱怨自己忙死了累死了。8早班教練應(yīng)當(dāng)做些什么？回答：班教練須注意訓(xùn)練大廳、力量區(qū)、單車房的地面、窗戶、玻璃、鏡子的衛(wèi)生。檢查空調(diào)、照明開關(guān)。逐個(gè)檢查有氧器械可否衛(wèi)生及可否保證正常使用。力量器械可否衛(wèi)生及重量可否按大小擺放齊整。若有訪客應(yīng)有禮貌并盡量配合會(huì)籍顧問。9碰到會(huì)員投訴，如沒器械可練或抱怨身體情況沒有改良，教練怎樣應(yīng)付？回答：注意微笑，專心聽會(huì)員發(fā)言，在其發(fā)言的時(shí)候不要去打斷，適合地賞賜：是的、我理解

13、等表示同意或理解的語(yǔ)言或點(diǎn)優(yōu)等表情。在回答時(shí)要注意多為客人著想，如：（是的，大部分客人都是在這個(gè)時(shí)間段來，可是好多客人又不是象您這樣知道怎么去運(yùn)動(dòng)，老是認(rèn)為跑步就必然可以減脂，其他的就不能夠保證。其實(shí)我們知道，減脂最有效的是耗資熱量，控制熱量。比方我們上動(dòng)感單車，其實(shí)比跑步機(jī)更有效地減脂。再說了，您要的是體形的優(yōu)美。這也需要在線條美和彈性美方面做一些配合訓(xùn)練，所以象您平時(shí)所選擇的有氧加跳操實(shí)際上是最正確的方式，可是呢，今天也確實(shí)是人好多，可是人多也有一個(gè)利處就是推動(dòng)力會(huì)更強(qiáng)，有時(shí)我們做一些運(yùn)動(dòng)做著做著會(huì)不想或許不能夠堅(jiān)持，可是在一個(gè)優(yōu)秀的氛圍下，有時(shí)堅(jiān)持其實(shí)不是我們想的那么難，大家都在運(yùn)動(dòng)，于

14、是我們也會(huì)練的更起勁，您說對(duì)嗎？）或許說：（您到現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)有多久了？我們第一要理解一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)是遞次漸進(jìn)的，沒有人能夠一口吃成一個(gè)胖子，同樣也沒有人能夠一天或許一個(gè)月就完好改變，您從前和現(xiàn)在的生活習(xí)慣已經(jīng)陪同了您這么多年，要改變，其實(shí)不難，可是總要有一個(gè)過渡期的。不要感覺自己沒收效，現(xiàn)在您是在打基礎(chǔ)，等基礎(chǔ)打好了，改變的速度是驚人的。）（您平時(shí)的飲食情況怎么樣？因?yàn)槟谖覀儠?huì)所的時(shí)間畢竟只有一兩個(gè)小時(shí)，而運(yùn)動(dòng)收效是需要營(yíng)養(yǎng)和安眠來配合的，我相信您在這里的運(yùn)動(dòng)是有效的，可是，這需要您稍微地控制一下您平時(shí)的熱量攝入。）（您指的沒有收效是什么呢？體重？其實(shí)這是一個(gè)很常有的誤區(qū)，體重沒改變比代表體脂沒下降

15、，體脂沒下降也不代表體形沒改變，原因有兩個(gè)，一，同樣體積的肌肉比脂肪重三倍，也就是說，當(dāng)你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了一點(diǎn)點(diǎn)肌肉比方說三兩，減掉了好多脂肪比方說一斤，讓你變的更健美的同時(shí)，你的體重實(shí)質(zhì)上沒有什么變化，可是體形已經(jīng)漂亮了不單一點(diǎn)點(diǎn)。第二個(gè)，脂肪是流動(dòng)的，它不是固體，而我們要做到凹凸有致，也就是該減的地方要減掉，不應(yīng)減的地方不要減，你的體脂測(cè)量可能沒有改變，但你的腰圍可能已經(jīng)減小，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練你是全身減肥，而這些部位脂肪比很多，自然就流到其他部位去了。只需堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的改變將有多大。）10怎樣成立教練的聲威性？回答：教練的聲威性源于幾個(gè)方面：A專業(yè)知識(shí)的積累和運(yùn)用。光積累，光知道，是沒適用的，要知道怎么樣把你所知道的說出來，怎么樣解說的讓客人，讓會(huì)員能夠接受。盡量使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)。B在工作中多走動(dòng)，多指導(dǎo)。基本上的會(huì)員做動(dòng)作很少是完好正確的，即便他在你教他的時(shí)候能夠完好掌握，第二