1、健美操俱樂部授課綱領(lǐng)英文名稱：Aerobicexercise課程編號：140101學(xué)時：72學(xué)分：2分序言一.課程性質(zhì)與地位健美操是融音樂，舞蹈，體操，美學(xué)為一體，既健身又健心的體育項(xiàng)目，它是經(jīng)過人體固有的價值和魅力，充分創(chuàng)辦人體美得潛能，風(fēng)靡世界，深受社會不一樣樣年紀(jì)，層次，性別，職業(yè)的人所采用。健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，以人體練習(xí)為基本手段，以健美為主要特色，將人體語言與藝術(shù)和體育授課融為一體，從而成為一個極具賞析性的體育項(xiàng)目，它既是健美身體，又是陶冶情操的大眾健身方式。當(dāng)前，健美操已成為學(xué)校體育授課的只需課程之一。健美操課程作為公共體育課中一門選項(xiàng)必修課，主要以課的組織形式，運(yùn)用科學(xué)

2、的授課手段和先進(jìn)的授課方法，聯(lián)合健美操的基本特色，加強(qiáng)套路的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用健美操進(jìn)行鍛煉的能力，使其具備睜開初中級健美操活動的能力。二.課程基本理念本課程以現(xiàn)代教育思想為指導(dǎo)，創(chuàng)辦以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)，以提高學(xué)生綜合素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)新思想與創(chuàng)辦能力為主要目的系統(tǒng)授課模式，充分表現(xiàn)理論與實(shí)踐相聯(lián)合，學(xué)習(xí)與創(chuàng)作相促進(jìn)，教授知識與培養(yǎng)能力并舉，個人自學(xué)與集體學(xué)習(xí)兼顧，考試與競賽相映，課內(nèi)與課外互補(bǔ)的授課特色。三.課程設(shè)計(jì)思路（一）依照課程目標(biāo)與內(nèi)容區(qū)分學(xué)習(xí)領(lǐng)域。，將健美操課程分為理論和實(shí)踐兩個部分。（二）依照可操作性和可觀察性確定詳盡的學(xué)習(xí)目標(biāo)。經(jīng)過本課程的授課使學(xué)生認(rèn)識健美操的

3、運(yùn)動發(fā)源，發(fā)展和現(xiàn)狀。提高學(xué)生對健美操競賽的欣賞能力。掌握健美操的基本動作，提高學(xué)生的健美操創(chuàng)編能力。（三）依照發(fā)展性要求建立議論系統(tǒng)。課程目標(biāo)一整體目標(biāo)本課程以解說健美操的基本技術(shù)，成套動作和健美操基本競賽規(guī)則為主，聯(lián)合講堂練習(xí)，授課競賽等講堂授課手段，使學(xué)生基本掌握健美操的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的力量，彈跳，速度，敏捷，柔韌等身體素質(zhì)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能，增進(jìn)身體健康，并培養(yǎng)學(xué)生勇敢堅(jiān)毅的意志質(zhì)量和崇高的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。創(chuàng)辦優(yōu)秀的校園體育文化氣氛，提高學(xué)生體育文化修養(yǎng)。二.分類目標(biāo)(一)經(jīng)過學(xué)習(xí)提高學(xué)生對健美操運(yùn)動的興趣，逐漸養(yǎng)成跳健美操的習(xí)慣，學(xué)會鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動中善于學(xué)

4、習(xí)，勤于動腦，使智慧發(fā)揮于運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)中。(二)在全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，增進(jìn)身心健康，學(xué)習(xí)掌握健美操基本步法，成套動作。初步認(rèn)識健美操的基礎(chǔ)知識。(三經(jīng)過健美操課程理論和實(shí)踐內(nèi)容的學(xué)習(xí)和掌握，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)步的精神，和建立優(yōu)秀的人際關(guān)系，提高對社會的適應(yīng)能力。(四)經(jīng)過健美操的授課，使學(xué)生建立正確的審雅觀，提高賞析能力，陶冶高雅情操。（五）授課中，經(jīng)過把健美操運(yùn)動與健康和平生體育親近相聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的體育鍛煉習(xí)慣和平生體育的意識，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體，心理，社會的整體健康。課程授課內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn).理論部分（一）目標(biāo)經(jīng)過本課程的授課使學(xué)生認(rèn)識健美操運(yùn)動的發(fā)源，發(fā)展和現(xiàn)狀；認(rèn)識健美操競賽的基本技術(shù)原理

5、，提高學(xué)生比較賽的欣賞和審美能力。（二）內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1.健美操簡介1）介紹健美操運(yùn)動的發(fā)源和發(fā)展2）認(rèn)識當(dāng)前健美操運(yùn)動的分類，健美操的特色及發(fā)展趨勢3）健美操的競賽及其欣賞2.健美操健身理論指導(dǎo)：聯(lián)合運(yùn)動解剖學(xué)，運(yùn)動醫(yī)學(xué)，人體形體學(xué)理論進(jìn)行指導(dǎo)。二.實(shí)踐部分（一）目標(biāo)經(jīng)過本課程的授課掌握健美操的基本動作原理，并能嫻熟運(yùn)用各樣基本動作，提高學(xué)生健美操的創(chuàng)編能力。（二）內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1.健美操的基本動作（1）基本步伐交替類：邁步類，點(diǎn)地類，抬起類，雙腿類；七大類基本步伐(吸腿跳，踢腿，開合跳，弓步跳，彈踢腿跳，踏步，跑跳)2）上肢基本動作基本手型：基本手位；手臂動作2.健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)柔韌與均衡左右退縱劈

6、腿和橫劈腿；靜力性均衡（2）力量靜力性力量，支撐；動力性力量，俯臥撐3.健美操組合動作1）手臂動作組合上肢：曲臂；伸臂；上提；下拉；胸前推；沖拳，肩上推；搖動；繞和繞環(huán)；交織。步伐組合踏步；走步，一字步；v字步；漫步；并步；邁步點(diǎn)地，邁步腿，邁步后屈腿，側(cè)交織步，腳尖點(diǎn)地（前，側(cè)，后）擺腿，踢腿。4.健美操成套動作大學(xué)生活力健身操；大眾健美操（1-6）5.技術(shù)知識點(diǎn)：1）專業(yè)理論的理解，綜述和分析技術(shù)理解和分析能力3）講堂授課，示范，解說，提問應(yīng)答能力和組織小組授課，競賽的能力。6.素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中練習(xí)）1）專項(xiàng)素質(zhì)：以專項(xiàng)訓(xùn)練為手段，提高學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)水平，提高學(xué)生對專項(xiàng)素質(zhì)的適應(yīng)能

7、力。2）身體素質(zhì)：速度；耐力，敏捷性，柔韌性，力量等。增加上下肢的協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)對肌肉的支配能力，提高學(xué)生身體器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到鍛煉的目的，并促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展第一學(xué)期第一周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、認(rèn)識健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；2、加強(qiáng)健美操的基本動作形態(tài)。授課內(nèi)容健美操的看法和分類及作用學(xué)時2授課方法解說法第二周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求授課內(nèi)容：1、認(rèn)識健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；2、加強(qiáng)健美操的基本動作形態(tài)。授課內(nèi)容健美操1-6級的授課對象及任務(wù)、主要動作內(nèi)容學(xué)時2授課方法解說法第三周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過學(xué)習(xí)上課內(nèi)容讓學(xué)生堅(jiān)固提高基本健美操的姿態(tài)美，學(xué)習(xí)新

8、的內(nèi)容，進(jìn)一步提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的興趣與喜好。授課內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健美操理論知識2、學(xué)習(xí)健美操基本動作學(xué)時2授課方法解說法第四周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)前一次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高堅(jiān)固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的柔韌性和力量。授課內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第一組合組合一：4828次踏步8次走步動作同（二）4次半蹲5-8拍動作相同，方向相反學(xué)時2授課方法解說法第五周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)前一次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高堅(jiān)固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生

9、的柔韌性和力量。授課內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第二組合組合二：4824次并步2次連續(xù)側(cè)并步2次交織步1次交織步2次邁步后屈腿5-8動作相同，方向相反學(xué)時2授課方法解說法第六周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過學(xué)習(xí)健美操專項(xiàng)知識，讓更多的學(xué)生認(rèn)識健美操的更多知識授課內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第三組合,組合三：4828次跑步,2次開合跳,2次邁步吸腿3次前點(diǎn)地,連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地,5-8動作相同，方向相反學(xué)時2授課方法解說法第七周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過學(xué)習(xí)健美操專項(xiàng)知識，讓更多的學(xué)生認(rèn)識健美操的更多知識授課內(nèi)容8次跑步，2次開合跳，2次邁步吸腿，2學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第四組合。次前點(diǎn)地，連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)

10、地，動作同（一）至四，但方向相反學(xué)時2授課方法解說法第八周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作一級套路2、學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，第一組合4822次一字步向前/向后走三步V字步側(cè)交織步2次側(cè)并步5-8動作相同，方向相反學(xué)時2授課方法解說法第九周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作授課內(nèi)容482V字步前半部分左右擺髖4次學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第二組合，V字步后半部分2次上步踢腿側(cè)交織步左右側(cè)點(diǎn)地左腿吸腿兩次換右腿5-8動作相同，方向相反學(xué)時

11、2授課方法解說法第十周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求進(jìn)一步學(xué)習(xí)堅(jiān)固二級動作套路，提高學(xué)生的嫻熟程度和動作的力度授課內(nèi)容4X8X2；4次側(cè)并步跳，“L”形；2次漫學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第三組合，步；上步連續(xù)吸腿4次；動作同（一）至（四），但動作相反學(xué)時2授課方法解說法2學(xué)時第十一周授課時數(shù)：目的要求進(jìn)一步復(fù)習(xí)堅(jiān)固二級動作套路，提高學(xué)生的嫻熟程度和動作的力度授課內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第四組合，4X8X2；向前走4步；2次彈踢腿；側(cè)并步向后挪動2次上步擺腿跳；4次邁步后踢腿；4次邁步后屈腿，單單雙學(xué)時2授課方法解說法2學(xué)時第十二周授課時數(shù)：目的要求進(jìn)一步堅(jiān)固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動

12、作三級套路第一組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作一級、二級套路2、學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第一組合，4824次側(cè)并步L形向前/向后走三步吸腿2次一字步向后一字步邁步吸腿5-8動作相同方向相反學(xué)時2授課方法解說法第十三周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求進(jìn)一步堅(jiān)固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第二組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性授課內(nèi)容4824次側(cè)交織步形2次邁步連學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第二組合，續(xù)兩次吸腿3次側(cè)并步退后左腿側(cè)點(diǎn)地接后屈腿5-8動作相同方向相反學(xué)時2授課方法解說法第十四周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求進(jìn)一步堅(jiān)固健美

13、操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第三組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性授課內(nèi)容4822次漫步2次邁步吸腿跳4次學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第三組合，走步V字步右轉(zhuǎn)90度V字步4次邁步后屈腿，單單雙第7拍左腿后交織5-8動作相同方向相反學(xué)時2授課方法解說法第十五周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求進(jìn)一步堅(jiān)固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第四組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下肢的協(xié)調(diào)性授課內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第四組合，4824次小馬跳2次側(cè)并步跳向前/后漫步2次連續(xù)彈踢跳前交織向側(cè)屈腿跳接后漫步2次側(cè)并步5-8動作相同方向相反學(xué)時2授課方法解說法第十六周授課時數(shù)：2學(xué)時授課內(nèi)容復(fù)

14、習(xí)健美操套路學(xué)時2授課方法解說法第十七周授課時數(shù)：2學(xué)時授課內(nèi)容復(fù)習(xí)健美操套路第十八周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過大眾健美操核查套路，檢查學(xué)生掌握的情況，為此后不斷提高健美操課的授課方法有重視要的意義授課內(nèi)容大眾健美操套路核查學(xué)時2授課方法解說法第二學(xué)期第一周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求讓學(xué)生清楚理解本學(xué)期的授課內(nèi)容，講堂上的注意事項(xiàng)，防范在此后的授課中出現(xiàn)問題。同時已讓學(xué)生認(rèn)識基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來提快樂趣。授課內(nèi)容1介紹本學(xué)期授課內(nèi)容，場館須知及講堂要求健美操的發(fā)展史、特色、作用、聯(lián)系學(xué)時2授課方法解說法第二周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、經(jīng)過形體徒手動作的練習(xí)，來培養(yǎng)學(xué)生正確的

15、身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。2、健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)是為后邊的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。授課內(nèi)容1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形2、學(xué)習(xí)健美操步伐3、藝術(shù)體操基本動作組合學(xué)時2授課方法解說法2學(xué)時第三周授課時數(shù)：目的要求經(jīng)過對上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操的基本動作。同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)學(xué)時2授課方法解說法2學(xué)時第四周授課時數(shù)：目的要求經(jīng)過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握形體成套動作及健美操的基本動作。同時提高學(xué)生的肌

16、肉控制能力。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)前一次課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(xí)(把桿練習(xí)，地面練習(xí))學(xué)時2授課方法解說法2學(xué)時第五周授課時數(shù)：目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本的動作組合掌握好，進(jìn)一步的提高動作的正確性，為后邊的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。經(jīng)過大眾成套動作1-2節(jié)動作練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作學(xué)時2授課方法解說法第六周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作掌握好，進(jìn)一步的提高動作的正確性。經(jīng)過大眾成套動作3-4節(jié)動作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。同時經(jīng)過素

17、質(zhì)練習(xí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作學(xué)時2授課方法解說法第七周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作掌握好，進(jìn)一步的提高動作的正確性與一致性。經(jīng)過大眾成套動作5-6節(jié)動作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控制練習(xí)是為了提高學(xué)生動作的正確到位。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2、學(xué)習(xí)大眾健美操56節(jié)3、墊上腿部肌肉控制練習(xí)學(xué)時2授課方法解說法第八周授課時數(shù)：目的要求2學(xué)時經(jīng)過復(fù)習(xí)健美操基本動作及大眾成套動作，進(jìn)素質(zhì)練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生力量的培養(yǎng)。經(jīng)過創(chuàng)編健美操一步的提高動作的正確性與一致性。經(jīng)過

18、4X8拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編成套操打下基礎(chǔ)。授課內(nèi)容1.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié)2.學(xué)習(xí)健美操動作與隊(duì)形變換聯(lián)合的技巧3.學(xué)生疏組自編健美操48拍4.腰腹力量素質(zhì)練習(xí)學(xué)時2授課方法解說法第九周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求經(jīng)過復(fù)習(xí)健美操基本動作，為創(chuàng)編健美操打下基礎(chǔ)。同時經(jīng)過學(xué)生自己創(chuàng)編動作，既能夠認(rèn)識學(xué)生的學(xué)習(xí)情況又能夠讓學(xué)生學(xué)到如何創(chuàng)編的知識。授課內(nèi)容1、改正并熟悉自編健美操48拍2、健美操成套演練習(xí)：學(xué)生疏組進(jìn)行大眾健美操與自編健身操48拍的串聯(lián)（要求有四個隊(duì)形變化）3、解說音樂的選編學(xué)時2授課方法解說法第十周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操部分基本步伐的技術(shù)及一級第一組合動作要領(lǐng)；

19、2、經(jīng)過柔韌性的練習(xí)提高學(xué)生身體的柔韌性，為將來更好達(dá)成健美操動作打好基礎(chǔ)。3、經(jīng)過本次課的授課，調(diào)換學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性。授課內(nèi)容1、健美操的基本步伐一；2、大眾健身操四級第一組合、第二組合；3、身體素質(zhì)練習(xí)一：柔韌性。學(xué)時2授課方法解說法第十一周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操基本步伐三及一級第三組合動作要領(lǐng)；2、經(jīng)過墊上練習(xí)提高學(xué)生身體的力量及柔韌素質(zhì)，為將來更好達(dá)成健美操動作打好基礎(chǔ)。3、經(jīng)過本次課的授課，培養(yǎng)學(xué)生活力蓬勃、積極向上的精神。授課內(nèi)容1、健美操的基本步伐（三）2、大眾健身操四級第三組合3、身體素質(zhì)練習(xí)（三）：墊上練習(xí)學(xué)時2授課方法解說法第十二周授課時數(shù)：

20、2學(xué)時目的要求1、經(jīng)過復(fù)習(xí)使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操一級套路的動作要領(lǐng)，并能夠圓滿地表現(xiàn)出來；、經(jīng)過核心部位的力量練習(xí)使得學(xué)生核心部位的力量加強(qiáng)，形體更為優(yōu)美，動作更為堅(jiān)固、到位；3、經(jīng)過本次課的授課，培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、創(chuàng)辦美的能力。授課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)內(nèi)容：大眾健身操四級套路的全部組合，即一、二、三、四組合。2、身體素質(zhì)練習(xí)：核心部位的力量練習(xí)。學(xué)時2授課方法解說法第十三周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操五級第一組合動作要領(lǐng)；2、經(jīng)過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉獲取鍛煉，從而塑造形體美。3、經(jīng)過本次課的授課，培養(yǎng)學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)辦美的熱情。授課內(nèi)容1、大眾健身操五級第一組合；2、健

21、美運(yùn)動之啞鈴。學(xué)時2授課方法解說法第十四周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操五級第二組合動作要領(lǐng)；2、經(jīng)過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉獲取鍛煉，從而塑造形體美。3、經(jīng)過本次課的授課，培養(yǎng)學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)辦美的熱情。授課內(nèi)容1、大眾健身操五級第二組合2、健美運(yùn)動之啞鈴學(xué)時2授課方法解說法第十五周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、經(jīng)過授課使學(xué)生初步掌握五級三組合健美操動作要領(lǐng)；認(rèn)識普拉提運(yùn)動特色及健身方法。2、經(jīng)過授課使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、加強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。授課內(nèi)容1、大眾健身操五級第三組合2、普拉提練習(xí)（一）學(xué)時2授課方法解說法第十六周授課時

22、數(shù)：2學(xué)時目的要求1、經(jīng)過授課使學(xué)生初步掌握五級四組合健美操動作要領(lǐng)；認(rèn)識普拉提運(yùn)動特色及健身方法。2、經(jīng)過授課使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、加強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。授課內(nèi)容1、大眾健身操五級第四組合2、普拉提練習(xí)（二）學(xué)時2授課方法解說法第十七周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、復(fù)習(xí)自編成套六人操。2、促進(jìn)學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動作要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)步精神。授課內(nèi)容復(fù)習(xí)自編成套動作（健身性健美操六人操）第十八周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、觀察自編成套六人操，做好成績的評定。2、經(jīng)過議論與評分促進(jìn)學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動作要領(lǐng)。3、經(jīng)過

23、議論與評分激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)步精神。授課內(nèi)容觀察：自編成套動作（健身性健美操六人操）。學(xué)時2授課方法解說法三課程作業(yè)為達(dá)到本課程的基本要求，每次課結(jié)束此后都要針對課上的授課內(nèi)容進(jìn)行課外練習(xí)的部署，要求包括身體練習(xí)和專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)兩個部分，每周練習(xí)最少一次，每次好多于三十分鐘。第四部分課程實(shí)行建議一各授課環(huán)節(jié)學(xué)時分派建議序號授課內(nèi)容學(xué)時分派上學(xué)期放學(xué)期理論部分實(shí)踐部分理論部分實(shí)踐部分1講堂常例2健美操運(yùn)動簡介2健美操易發(fā)生的運(yùn)動2傷害與預(yù)防措施3健美操的健身指導(dǎo)24簡介自編健美操25基本步伐，手型426組合動作1087初級健身操128健美操大眾鍛煉標(biāo)16準(zhǔn)9學(xué)習(xí)健美操腰，髖部22鍛煉方法10健美操腿部鍛煉方法2211核查22小計(jì)432432理論8實(shí)踐部分共計(jì)64部分比率二授課建議本課在實(shí)踐部分的授課中主要采用教師解說示范學(xué)生模擬學(xué)習(xí)的方法，要修業(yè)生掌握正確的技術(shù)動作，并合理運(yùn)用于實(shí)質(zhì)競賽中。在理論部分的授課中，教師經(jīng)過詳盡的解說使學(xué)生能夠理解健美操競賽規(guī)則，可采用多媒體課件和組織學(xué)生觀看重要競賽等有效的授課方法和手段。提高自己理論水平和技術(shù)水平。三授課議論建議（一）考試內(nèi)容及比重內(nèi)容理論知識技術(shù)評定綜合素質(zhì)上學(xué)期206020放學(xué)期206020（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1.理論知識：由體育部一致安排學(xué)生進(jìn)行理論答卷或理論作業(yè)形式，每學(xué)期末進(jìn)行