1、老年人中醫(yī)養(yǎng)生- 周儉 北京中醫(yī)藥大學(xué)一、老年人生理特點（一）臟腑虛弱：正如壽親養(yǎng)老新書飲食調(diào)節(jié)曰：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全抑飲食以資氣血”。（二）代謝減慢：老年人的身體成分改變，代謝功能也有所降低，如 老年人身體缺鈣，容易骨質(zhì)疏松，部分老年人血脂增高，容易出現(xiàn)高血壓、冠心病。（三）適應(yīng)下降：老年人適應(yīng)環(huán)境及自我調(diào)控的能力低下，若遇不良環(huán)境和刺激因素，易于誘發(fā)多種疾病，較難恢復(fù)。老年保健應(yīng)注意這些特點，有益于祛病延年。二、老年人養(yǎng)生方法（一）心性養(yǎng)生1 心態(tài)平和： 有些老人身居高位，退休后易出現(xiàn)心里不平衡，郁郁寡歡，對身心健康不利，此時應(yīng)注意保持平和的心態(tài)，隨遇而安。2 豁達寬宏：

2、對事、對人都應(yīng)保持豁達的胸懷，即使對自己不友好的人，也應(yīng)該一笑置之。3 遇事不急： 老年人由于行動受限，在遇到突發(fā)情況時易出現(xiàn)心理不平衡或焦躁情緒，如親人發(fā)生意外后，老年人更易出現(xiàn)腦血栓形或心梗，因此心性養(yǎng)生對于老年人的保健非常重要，這樣有助于 保持家庭和睦、社會關(guān)系的協(xié)調(diào)，有益于身心健康。 （二）飲食養(yǎng)生 1. 食宜多樣年高之人，精氣漸衰，應(yīng)該攝食多樣飲食， 以五谷為養(yǎng)，以五果為助，以五畜為益，以五菜為充， 使谷果、畜、蔬菜適當(dāng)搭配，做到營養(yǎng)豐富全面，以補益精氣，延緩衰老。2. 飲食清淡老年人脾胃虛衰，消納運化力薄，飲食宜清淡，不宜吃濃厚、肥膩食品，也不宜吃過咸的食品，否則對 心血管疾病、腦

3、血管病、腎臟病有不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，正常人每日食鹽攝入量 6 克 / 日，而 病人則 3 克 / 日（低鹽飲食）。3. 食宜溫軟老年人陽氣日衰，而脾又喜暖惡冷，故宜食用溫潤的食品，養(yǎng)護脾腎。忌寒涼之品，如冷飲或涼茶，可能會造成胃痛、腹瀉等 。老年人牙齒脫落，咀嚼和腸胃較差，進食柔軟的食物容易消化。4. 食宜少緩老年人宜謹記“食飲有節(jié)”，不宜過飽。壽親養(yǎng)老新書強調(diào)：“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣長存”，主張老人少量多餐，既保證營養(yǎng)供足，又不傷腸胃。進食不可過急過快，宜細嚼慢咽，這不僅有助于飲食的消化吸收，還可避免“吞、嗆、咳”的發(fā)生。 5. 多補充鈣老年人容易骨質(zhì)疏

4、松，發(fā)生骨折，故應(yīng)積極防治，多吃鈣含量豐富的食物，奶制品、豆制品，多曬太陽，補充維生素 D ， 促進鈣、磷的吸收 。（三）藥物養(yǎng)生1 藥物養(yǎng)生之一：以補為主宋代養(yǎng)老奉親書陳直曰：“常見世人治高年之人疾患，將同年少，亂投湯藥，妄行針灸，以攻其疾，務(wù)欲速愈。殊不知上壽之人，血氣已衰，精神減耗，危若風(fēng)燭，百疾易攻?！彼运幬镳B(yǎng)生原則：“大體老人用藥餌，止是扶持之法?！保?1 ）重視肺臟的調(diào)補：肺主一身之氣，有固護體表，抵御外邪的作用，如人參、黃芪等藥物有很好的補肺作用。人參人參味甘、微苦，性溫，入心、肺、脾經(jīng)，具有大補元氣，補脾益肺，生津，安神的作用。 老年人容易氣虛，經(jīng)常進食少量人參有補脾氣、肺氣

5、的作用，此外還有很好的安神作用，促進睡眠。服用人參時，最好不要進食蘿卜，因為人參補氣，而蘿卜則降氣，會降低人參的補益功效。黃芪黃芪味甘，性微溫，入脾、肺經(jīng)，具有補氣升陽，益衛(wèi)固表，利水消腫的作用。 中醫(yī)有個方子叫“玉屏風(fēng)散”，由黃芪、白術(shù)、防風(fēng) 3 味藥組成，各 10 克 ，適用于老年人感冒，黃芪的量最多可加至 30 克 。黃芪還有提高免疫力的作用，部分化療病人的骨髓造血系統(tǒng)受到抑制，可以喝黃芪水，增加白血球的數(shù)量。（ 2 ）重視脾臟的調(diào)補：脾為后天之本，老年人脾胃虛弱，影響營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收，應(yīng)該加以調(diào)養(yǎng)，如茯苓、白術(shù)、 山藥 等。茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、腎經(jīng)，具有利水滲濕，健脾安神的作

6、用。（ 3 ）重視腎臟的調(diào)補：腎為后天之本，補腎強腎則延年益壽。如枸杞子、何首烏、熟地黃等。 枸杞子枸杞子味甘，性微溫，入肝、腎經(jīng)，具有補血，滋陰，補陽的作用，也具有美容的作用，但對于體質(zhì)較弱的人， 經(jīng)常食用枸杞子可能引起上火，導(dǎo)致臉上出疹，反而影響顏面部皮膚。麥冬麥冬味甘、微苦，性微寒，入心、肺、胃經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩的作用。何首烏何首烏分為生何首烏和制何首烏，其中制何首烏的補益作用較強，具有補益精血，固腎烏須的作用，其 味甘、澀，性微溫，入肝、腎經(jīng)。熟地黃熟地黃味甘，性微溫，入肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰，益精填髓的作用， 但熟地黃比較滋膩，使用時最好與砂仁配伍，達到解膩的功效，

7、兩者相輔相成。 2. 藥物養(yǎng)生之二：瀉實為輔由于老年人還有氣滯、血瘀或痰瘀等現(xiàn)象，因此在采用溫補的方法時，還應(yīng)輔以泄實，但應(yīng)注意 瀉實不能傷正。常用的藥材包括： （ 1 ）理氣藥：陳皮（桔子皮）、茉莉花； （ 2 ）活血：丹參、當(dāng)歸、赤芍、玫瑰花，其中當(dāng)歸味甘、辛，性溫，入肝、心、脾經(jīng)，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛和潤腸的作用，可用于老年人便秘。 （ 3 ）化痰藥：貝母、枇杷葉；3. 藥物養(yǎng)生之三：用藥圖緩（ 1 ）藥宜平和：對老年人，“只可用溫平順氣進食補虛中和之藥治之，不可用市肆贖買，他人惠送，不知方味，及狼虎之藥，與之服餌，切宜審祥?！保?2 ）多以丸劑：如補腎丸藥，六味地黃丸，腎氣丸。（ 3

8、 ）藥量宜?。喝缌兜攸S丸的治療量是每日早晚各一丸，養(yǎng)生時則應(yīng)減半，每日一丸即可如果近期身體較虛弱，可再改為早晚各一丸。（ 4 ）長期服用： 藥物養(yǎng)生應(yīng)長期服用 ，才能收到調(diào)整臟腑，防病延年之效。常用藥膳 （三）運動養(yǎng)生 1. 運動養(yǎng)生的意義唐代孫思邈千金要方：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，一起運動故也?！?所以經(jīng)常運動可以使身體氣血流通，身體強健。 老年人運動可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，保持健康體重。2. 老年運動時注意事項（ 1 ）養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒：三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達不到好的鍛煉效果。（ 2 ）合理安排，循序漸進：學(xué)習(xí)動作要由易到難、從簡單到復(fù)雜，

9、循序漸進逐步提高，運動量要根據(jù)自身的條件從小到大，大中小結(jié)合，有節(jié)奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。（ 3 ）強調(diào)適度，量力而行：要根據(jù)各人的年齡、健康水平和身體素質(zhì)，來選擇適合自己的項目和運動量進行鍛煉，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、設(shè)備是否牢固、注意安全保護等。3 建議（ 1 ）老年人，尤其是病人，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。 （ 2 ）鍛煉時間：最好在上午或下午進行鍛煉，不要太早，避免 寒冷的氣候?qū)ι眢w造成的不良影響。 （ 3 ）此外，不要在勞累后運動，運動前做熱身運動，運動后整理活動。 （ 4 ）有益健康的運動頻度：最好每天運動，每次 30

10、分鐘。如運動量較大的項目每周鍛煉 3 5 次比較適宜。 （ 5 ）運動的強度：運動強度是指身體機能要承受的負荷水平。運動負荷愈高，身體熱能消耗愈大。在進行運動時，心率控制在最大心率的 60-80% 為宜。4. 推薦的運動形式（ 1 ）步行步行是最容易的運動措施，簡單易行。醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，長期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯低。此外，輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，如散步就是一種積極性休息的良好方式。步行是一種需要承受體重的鍛煉，有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥，又因為運動能延緩?fù)诵行躁P(guān)節(jié)的變化，步行能夠預(yù)防或消除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的某些癥狀。提倡每

11、日至少走 6000 步，最好走 1 萬步。中老年人應(yīng)先進行一般強度的步行運動，經(jīng)過幾個月的運動適應(yīng)后，過渡到中等強度的步行運動。（ 2 ）慢跑跑步方便易行，消耗的熱能更多。慢跑比快跑更穩(wěn)妥，但心腦血管疾病者慎行。（ 3 ）太極拳 太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結(jié)合的運動，“以意領(lǐng)氣以氣運身”，用意念指揮身體的活動，用呼吸協(xié)調(diào)動作，融武術(shù)、氣功、導(dǎo)引于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。重意念，使神氣內(nèi)斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。神內(nèi)斂則“內(nèi)無思想之患”而精神得養(yǎng)、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。調(diào)氣機，以養(yǎng)周身。動形體，以行氣血。既養(yǎng)神，又養(yǎng)

12、行，形神兼養(yǎng)。（ 4 ）爬山爬山也是一個很好的運動，有助于呼吸新鮮空氣，享受大自然，鍛煉身體和意志，登高望遠，心胸開闊。爬山時，應(yīng)先選擇相對平緩地區(qū)爬山，不要在地勢陡峭處爬山。最好有人陪伴，互相照顧，并隨身帶藥。有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。老年人不宜過頻地爬山，以防對骨關(guān)節(jié)損傷。（四）起居養(yǎng)生1. 起居養(yǎng)生之一：勞逸適度老年人機體功能逐漸減退，較易疲勞，尤當(dāng)注意勞逸適度，要盡可能做些力所能及的體力勞動或腦力勞動，但切勿過度疲倦，以免“勞傷”致病，盡且做到“行不疾步、

13、耳不極聽、目不極視、坐不至久，臥不極?！?，“量力而行，勿令氣之喘，量力談笑，才得歡通，不可過度”。保生要錄指出：“養(yǎng)生者，形要小勞，無至大疲。欲血脈常行，如水之流頻行?！?因此，平常應(yīng)保持勞逸適度，如老年人做家務(wù)活。2. 起居養(yǎng)生之二：良好的衛(wèi)生習(xí)慣老年人應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，面宜常洗，發(fā)宜常梳，早晚漱口。臨睡前，宜用熱水洗泡雙足。要定時排便，經(jīng)常保持大小便通暢，及時排除導(dǎo)致二便障礙的因素，防止因二便失常而誘發(fā)疾病。3. 起居養(yǎng)生之三：性生活適度老年人的腎氣逐漸衰退，房室之事應(yīng)隨增齡而遞減。年高體弱者要斷欲獨臥，避忌房事。體質(zhì)剛強有性要求者，不要強忍，但應(yīng)適可而止。 附錄資料：不需要的可以自行

14、刪除常用面料知識一、什么是纖維？纖維是面料中最普通的一種纖維，提取自然棉花植物，如果我們將纖維分為歸類，主要可分為天然纖維 ，合成纖維和人造纖維 三大種（1）天然纖維包括：植物纖維、動物纖維和礦物纖維.如：棉、麻、羊毛、兔毛、蠶絲等；（2）合成纖維是：對化工原料單體的聚合物，具有可紡性的熔體，進行紡絲加工制造出的纖維；（3）人造纖維：是植物纖維的重建和化學(xué)處理（尼龍）。（一）棉COTTON 優(yōu)點：1.吸濕透氣性好，手感柔軟，穿著舒適；2.外觀樸實富有自然的美感，光澤柔和，染色性能好；3.耐堿和耐熱性特別好。缺點：1.缺乏彈性且不挺括，容易皺性；2.色牢度不高，容易褪色；3.衣服保型性差，洗后容

15、易縮水和走形（縮水率通常在4%12%左右）；4.特別怕酸，當(dāng)濃硫酸沾染棉布時，棉布被燒成洞，當(dāng)有酸（比如：醋）不慎弄到衣服上，應(yīng)及時清洗以免醋酸對衣服產(chǎn)生致命的破壞。洗滌方法：1.可用各種洗滌劑，可手洗或機洗，但因棉纖維的彈性較差，故洗滌時不要用大挫洗，以免衣服變型，影響尺寸；2.白色衣物可用堿性較強的洗滌劑高溫洗滌，起漂白作用，貼身內(nèi)衣不可用熱水浸泡，以免出現(xiàn)黃色汗斑。其他顏色衫最好用冷水洗滌，不可用含有漂白成份的洗滌劑或洗衣粉進行洗滌，以免造成脫色，更不可將洗衣粉直接倒落在棉織品上，以免局部脫色；3.淺色、白色可浸泡5-10分鐘后洗滌去污效果更佳。深色不要浸泡時間過長，以免褪色，應(yīng)及時洗滌

16、，水中可加一匙鹽，使衣服不易褪色；4.深色衣服應(yīng)與其它衣物分開洗滌，以免染色；5.衣服洗好排水時，應(yīng)把它疊起來，大把的擠掉水分或是用毛巾包卷起來擠水，切不可用力擰絞，以免衣服走形。也不可滴干，這樣衣服晾干后會過度走形；6.洗滌脫水后應(yīng)迅速平整掛干，以減少折皺。除白色織物外，不要在陽光下暴曬，避免由于曝曬而使得棉布氧化加快，從而降低衣服使用壽命并引起褪色泛黃，若在日光下晾曬時，建議將里面朝外進行晾曬。（二）粘膠纖維VISCOSE 粘膠纖維是以木漿、棉短絨為原料，從中提取自然纖維，在把這些自然纖維經(jīng)過特殊工藝處理，最后就制成了粘膠纖維。 粘膠纖維包括：莫代爾纖維、啞光絲、粘纖、人造絲、人造棉（人棉

17、）、人造毛 優(yōu)點：1、粘膠具有很好的吸濕性（普通化纖中它的吸濕性是最強的）、透氣性，穿著舒適感好；2、粘膠織品光潔柔軟，有絲綢感，手感滑爽，具有良好的染色性，而且不宜褪色； 缺點：1、粘膠纖維手感重，彈性差而且容易褶皺，且不挺括；2、不耐水洗、不耐磨、容易起毛、尺寸穩(wěn)定性差，縮水率高；3、不耐堿不耐酸。 洗滌：1.水洗時要隨洗隨浸，浸泡時間不可超過15分鐘，否則洗液中的污物又會浸入纖維；2.膠纖維織物遇水會發(fā)硬，纖維結(jié)構(gòu)很不牢固，洗滌時要輕洗，以免起毛或裂口；3.用中性洗滌劑或低堿洗滌劑，洗滌液溫度不能超過35度；4.洗后排水時應(yīng)把衣服疊起來，大把地擠掉水分，切忌擰絞，以免過度走形；5.在洗液

18、中洗好后，要先用干凈的溫水洗一遍，再用冷水洗，否則會有一部分洗滌劑固在衣服上，不容易洗下來，使淺色衣服泛黃；6.洗后忌暴曬，應(yīng)在陰涼或通風(fēng)處晾曬，以免造成褪色和面料壽命下降。7.對薄的化纖織品，如人造絲被面、人造絲綢等，應(yīng)干洗，不宜水洗，以免縮水走樣。 保養(yǎng)：1.穿用時要盡量減少磨擦、拉扯，經(jīng)常換洗，防止久穿變形；2.粘纖服裝洗凈、晾干、熨燙后，應(yīng)疊放平整，按深、淺色分開放，不宜長期在衣柜內(nèi)懸掛，以免伸長變.粘纖服裝吸濕性很強，收藏中應(yīng)防止高溫，高濕和不潔環(huán)境引起的霉變現(xiàn)象；4.熨燙時要求低溫墊布熨燙，熨燙時要少用推拉，使服裝自然伸展對正。 （三）滌綸POLYESTER滌綸纖維的原料是將從石油

19、、天然氣中提煉出來經(jīng)過特殊工藝處理而得到的一種合成纖維。滌綸包括：聚酯纖維、的確良優(yōu)點：1面料強度高，耐磨經(jīng)穿；2顏色鮮艷且經(jīng)久不褪色；3手感光滑，挺括有彈性且不宜走形，抗褶抗縮；4易洗快干，無須熨燙；5耐酸耐堿，不宜腐蝕。缺點：1透氣性差，吸濕性更差，穿起來比較悶熱；2干燥的季節(jié)（冬天）易產(chǎn)生靜電而容易吸塵土；3滌綸面料在摩擦處很容易起球，一旦起球就很難脫落。洗滌：1用冷水或溫水洗滌，不要強力擰；2洗好后易陰干，不可暴曬，以免因熱生皺；3熨燙時應(yīng)加墊濕布，溫度不可過高，深色服裝最好燙反面。（四）聚酯纖維最大的優(yōu)點是抗皺性和保形性很好，因此，適合做外套服裝。具有以下特點：1具有較高的強度與彈性

20、恢復(fù)能力。因此，其堅牢耐用、抗皺免燙。2吸濕性較差，穿著有悶熱感，同時易帶靜電、沾污灰塵，影響美觀和舒適性。不過洗后極易干燥，且濕強幾乎不下降，不變形，有良好的洗可穿性能。3聚酯面料是合纖織物中耐熱性最好的，具有熱塑性，可制做百褶裙，褶裥持久。同時，聚酯面料的抗熔性較差，遇著煙灰、火星等易形成孔洞。因此，穿著時應(yīng)盡量避免煙頭、火花等的接觸。4聚酯面料的耐光性較好，除比腈綸差外，其耐曬能力勝過天然纖維織物。尤其是在玻璃后面的耐曬能力很好，幾乎與腈綸不相上下。5聚酯面料耐各種化學(xué)品性能良好。酸、堿對其破壞程度都不大，同時不怕霉菌，不怕蟲蛀。（五）氨綸SPANDEX 氨綸包括：彈性纖維、萊卡（拉卡）

21、、拉架、斯潘德克斯 優(yōu)點：1.伸闊性大、保型性好，而且不起皺；2.手感柔軟平滑、彈性最好、穿著舒適、體貼合身；3.耐酸堿、耐磨、耐老化；4.具有良好的染色性，而且不宜褪色。 缺點：1.吸濕差；2.氨綸通常不單獨使用，而是與其他面料進行混紡。（六）錦綸（又叫尼龍）NYLON或POLYAMIND 優(yōu)點：1.結(jié)實耐磨，是合成纖維中最耐磨、最結(jié)實的一種；2.重量比棉、粘膠纖維要輕；3.富有彈性，定型、保型程度僅次于滌綸；4.耐酸堿腐蝕，不霉不蛀。 缺點：1.吸濕能力低，舒適性較差，但比腈綸，滌綸好；2.耐光、耐熱性較差，久曬會發(fā)黃而老化；3.收縮性較大；4.服裝穿久易起毛，起球。 洗滌方法：1.對洗滌

22、劑要求不高，水溫不宜超過40度，以免溫度太熱而走行；2.洗滌時不要猛搓，以免出現(xiàn)小毛球；3.對淺色織品洗后應(yīng)多沖幾次，不然日久容易泛黃；4.忌暴曬和烘干，應(yīng)陰干；5.錦綸耐熱性較差，所以要低溫熨燙，一定要打蒸汽，不能干燙。（七）麻LINEN優(yōu)點：1.透氣，有獨特涼爽感，出汗不粘身；2.色澤鮮艷，有較好的天然光澤，不易褪色，不易縮水；3.導(dǎo)熱、吸濕比棉織物大，對酸堿反應(yīng)不敏感，抗霉菌，不易受潮發(fā)霉；4.抗蛀，抗霉菌較好。 缺點：1.手感粗糙，穿著不滑爽舒適，易起皺，懸垂性差；2.麻纖維鋼硬，抱合力差。 洗滌方法：1.同棉織物洗滌要求基本相同；2.洗滌時應(yīng)比棉織物要輕柔，忌使用硬毛刷刷洗或用力揉搓

23、，以免布料起毛，洗后忌用力擰絞；3.有色織物不要用熱水泡，不宜在強烈陽光下曝曬，以免褪色；4.在衣服晾到七八成干時可以進行熨燙，若為干衣服則需要在熨燙前必須噴上水，30分鐘后待水滴勻開再熨燙，可以直接熨燙衣料的反面，溫度可略偏高些，白色或淺色衣服的正面進行熨燙，溫度要略低些，褶裥處不宜重壓熨燙，以免致脆。 （八）毛WOOL 優(yōu)點：1.羊毛是很好的親水性纖維，具有非常好的吸濕透氣性，輕薄滑爽，布面光潔的精紡毛織物最適合夏季穿，派力司、凡立丁等毛織物就屬于這類織物；2.羊毛具天然卷曲，可以形成許多不流動的空氣區(qū)間作為屏障，具有很好的保暖性，所以較厚實稍密的華達呢、啥味呢很適合作春秋裝衣料；3.羊毛

24、光澤柔和自然,手感柔軟，與棉、麻、絲等其它天然纖維相比較，有非常好的拉伸性及彈性恢復(fù)性，熨燙后有較好的褶皺成型和保型性，因此它有很好的外觀保持性。 缺點：1.羊毛受到摩擦和揉搓的時候，毛纖維就粘在一起，發(fā)生抽縮反應(yīng)（就是通常說的縮水，20%的縮水屬于正常范圍）；2.羊毛容易被蟲蛀，經(jīng)常磨擦?xí)鹎颍?.羊毛不耐光和熱，這對羊毛有致命的破壞作用；4.羊毛特怕堿，清洗時要選擇中性的洗滌劑，否則會引起羊毛縮水。洗滌方法：1.如果使用洗衣機來洗，不要使用波輪洗衣機，最好使用滾筒洗衣機來洗，而且只能選擇柔和程序。如果手洗最好輕輕揉洗，不可使用搓衣板搓洗；2.洗滌劑要一定要選擇中性的，如：洗潔凈、皂片、羊毛

25、衫洗滌劑，不易使用洗衣粉或肥皂，否則衣服很容易發(fā)生縮水；3.洗之前最好用冷水短時間浸泡（1020分鐘），這樣洗滌效果會更好，水溫盡可能低，絕對不允許超過40度，否則洗的時候衣服很容易縮水；4.洗滌時間不宜過長（35分鐘），以防止縮水，用洗衣機脫水時應(yīng)用干布包好才能進行脫水，以一分鐘為宜；5.衣服洗好人工排水時，應(yīng)把它疊起來，大把的擠掉水分或是用毛巾包卷起來擠水，此時用力要適度，絕對不允許擰絞，以免衣服縮絨；6.把過凈后的衣服放入加有23滴醋的水中浸泡5分鐘，再用清水凈12次，中和衣物中的堿，使毛織品顏色鮮明、質(zhì)地柔軟；7.晾曬時應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾曬，不可掛曬，只可半懸掛晾干，以免走形，不可以在強

26、烈日光下曝曬，以防止織物失去光澤和彈性從而減低衣服的壽命；8.高檔全毛料或毛與其他纖維混紡的衣物建議干洗，夾克類及西裝類須干洗。日常保養(yǎng)：1.穿過的服裝因換季，需儲存時，要洗干凈，以免因汗?jié)n、塵灰導(dǎo)致發(fā)霉或生蟲；2.儲藏時，最好不要折疊，應(yīng)掛在衣架上存放在箱柜里，以免穿著時出現(xiàn)褶皺，應(yīng)放置適量的防霉防蛀藥劑，以免發(fā)霉、蟲蛀；3.存放的服裝要遮光，避免陽光直射，以防褪色；4.應(yīng)經(jīng)常拿出晾曬(不要曝曬)，在高溫潮濕季節(jié)晾曬次數(shù)要多些，拍打塵灰，去潮濕，曬過后要涼透再放人箱柜5.如果羊毛衣服變形，可掛在有熱蒸汽處或蒸汽熨斗噴一下懸掛一段時間就可恢復(fù)原狀（如：出差住賓館時，褶皺西裝懸掛在有蒸汽的浴室內(nèi)

27、1個小時）；6.在整形熨燙時，不可直接用熨斗熨燙，要求墊濕布熨燙，以免起亮光。毛粘混紡是指用羊毛和粘膠纖維混紡制成的織物，目的是為以降低毛紡織物的成本，又不使毛紡織物的風(fēng)格因粘膠纖維的混入而明顯降低。由于粘膠纖維的混入，將使織物的強力、耐磨、特別是抗皺性、蓬松性等多項性能明顯變差（九）什么是莫代爾，它有什么特性？ 莫代爾屬于粘膠纖維的一種，原料采用歐洲的櫸木，經(jīng)過打漿、紡絲而成，原料100%是天然的，對人體無害。莫代爾面料具備棉的柔軟、絲的光澤、麻的滑爽，而且其吸水和透氣性都優(yōu)于棉，具有較高的上染率，衣服顏色鮮亮而飽滿。莫代爾纖維可以與其他纖維混紡，如與棉、麻、絲、滌等混紡以提升衣服的品質(zhì)，使

28、面料具備柔軟、滑爽的特性。（十）精棉，什么是半精棉？棉有普棉、半精棉、精棉之份，普棉是由棉花紡成棉之后最先得到的叫做普棉；半精棉是經(jīng)過半精紡處理過的棉精棉是經(jīng)過精紡的處理過的棉。經(jīng)過精紡處理得到的精棉具備的特性：外觀精細、平滑、色彩沉穩(wěn)、面料挺括，給人以高擋的感覺。（十一）細旦絲，它有什么特性？細旦絲在傳統(tǒng)的絲綢織造基礎(chǔ)上，經(jīng)強捻及氫氧化納特殊處理，從而制成各種新穎的仿真絲綢，其織物輕柔柔軟、吸水透氣性好、光澤柔和、色澤鮮明、抗折皺回復(fù)性好、不需要熨燙、經(jīng)久耐用。隨著單絲纖維長度越來越短：細旦絲超細旦絲超細旦極細旦絲極細旦超極細旦絲超極旦 （十二）絲光棉是棉中極品，比一般棉織物輕薄手感柔軟，穿

29、著舒適不刺激皮膚，變形掉色方面比一般棉好。（十三）再生纖維素纖維，它有什么特性？ 以天然纖維素為原料（如：牛奶纖維就屬于天然纖維），經(jīng)過化學(xué)處理后進行紡絲，最后就得到了再生纖維素纖維，具有代表性的再生纖維素纖維為粘膠纖維：啞光絲、粘纖、人造絲、人造棉、人棉、天絲、莫代爾纖維都屬于粘膠纖維的范圍。 （十四）什么是天絲，天絲穿在身上掉毛怎么辦？天絲是從優(yōu)質(zhì)木材中提取的高級新型再生纖維經(jīng)過特定的工藝處理而得到的，原料100%是天然木漿，對人體無害。它吸濕性好（超過純棉面料），尺寸穩(wěn)定性好，水洗縮水率小，面料柔軟，有絲綢般光澤和手感。天絲面料它本身像羊毛一樣，會掉毛是正常現(xiàn)象，因為天絲它是屬于植物纖維

30、，而纖維的表層都會出現(xiàn)毛茸茸的，所以遇到浸水或身上流汗的時候會掉毛或沾毛。洗滌時機洗、手洗均可，可以使用漂白洗衣粉，切不可擰干，應(yīng)折疊擠凈水份，在通風(fēng)陰涼處晾干，不可暴曬。 （十五）絲SILK 優(yōu)點：1.富有光澤和彈性，有獨特“絲鳴感”，穿在身上有懸垂飄逸之感；2.絲具有很好的吸濕性，手感滑爽且柔軟，比棉、毛更耐熱。缺點：1.絲的抗皺性比毛要差；2.絲的耐光性很差，不適合長時間曬在日光下；3.絲和毛一樣，都屬于蛋白質(zhì)纖維，特別怕堿；4.絲制衣服容易吸身、不夠結(jié)實；5.在光、水、堿、高溫、機械摩擦下都會出現(xiàn)退色，不宜用機械洗滌，最好是干洗。洗滌：1.忌堿性洗滌劑，應(yīng)選用中性的洗衣粉、肥皂或絲綢專

31、用洗滌劑（絲毛凈）；2.冷水或溫水洗滌，洗滌前，最好將衣物在水中浸泡510分鐘左右，不宜長時間浸泡；3.輕柔洗滌，可大把輕搓，忌擰絞，忌硬板刷刷洗；4.衣服洗好人工排水時，應(yīng)把它疊起來，大把的擠掉水分或是用毛巾包卷起來擠水，此時用力要適度，絕對不允許擰絞，以免產(chǎn)生并絲，從而使面料受到嚴重損害；5.如果使用普通洗衣粉或肥皂洗滌時，把過凈后的衣服放入加有23滴醋的水中浸泡5分鐘，再用清水凈12次，這樣可以中和衣服上的堿性物質(zhì)，從而保持絲織物的鮮艷色澤；6.一般可帶水掛在衣架上并放置陰處晾干為宜，忌日曬，不宜烘干；7.深色絲織物應(yīng)清水漂洗，以免褪色；8.與其它衣物分開洗滌；9.切忌擰絞；10.不可暴

32、曬，適合陰干，以免降低堅牢度及引起褪色泛黃，色澤變劣。保養(yǎng)方法：1.收藏前應(yīng)把衣服洗凈、在熨燙一遍并晾干，可以起到殺菌滅蟲的作用，最好疊放，用布包好，最好單獨存放，不可擠壓；2.金絲絨等絲絨服裝一定要用衣架掛起來存放，防止絨線被壓而出現(xiàn)倒絨；3.絲綢不宜放置樟腦丸，否則白色衣物會泛黃；4.如果熨燙絲綢服裝，可在晾到七八成干時，用白布襯在綢面熨燙，但熨斗溫度不可高于130，否則絲綢服裝會損傷或“脆化”，影響穿著壽命，熨燙時切忌噴水，避免出現(xiàn)水漬痕，影響外觀；5.真絲衣服色牢度極差，在太陽暴曬后，一經(jīng)洗滌就退色發(fā)白而出現(xiàn)白塊，處理辦法：把衣物放入3%冰醋溶液（或用白醋）中勻染20分鐘，勻染時要用手不停攪動衣服。（十六）混紡：混紡是將天然纖維與化學(xué)纖維按照一定的比例，混合紡織而成的織物，可用來制作各種服裝。它的長處，是既吸收了棉、麻、絲、毛和化纖各自的優(yōu)點，又盡可能地避免了它們各自的缺點，而且在價值上相對較為低廉，所以大受歡迎。（十七）犀牛褶