1、高中體育田徑選項課（下）教案十一周次 課次 11 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 跳遠(yuǎn)：1、復(fù)習(xí)騰空與落地技術(shù)；。 2、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點） 短跑： 復(fù)習(xí)100米跑； 鉛球：復(fù)習(xí)原地與側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)。 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，進一步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，改進跑和側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，使學(xué)生建立起自信心和做好適合自己特點的最佳選擇。 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：*要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操1、擴胸運動2、體側(cè)運動3、體

2、轉(zhuǎn)運動4、腹背運動5、活動膝關(guān)節(jié)6、正壓腿7、側(cè)壓腿8、踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)1、坐位體前屈2、跨欄坐4*8拍中組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求:動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分55一、專門性練習(xí)1、高抬腿2、轉(zhuǎn)髖跑3、加速跑 50米一、復(fù)習(xí)騰空和落地技術(shù)動作要領(lǐng)：起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸與擺動腿靠攏，形成空中蹲踞姿勢。二、學(xué)習(xí)蹲踞式跳

3、遠(yuǎn)的完整技術(shù)。步點丈量方法：1、從起跳板向助跑方向按步數(shù)乘2減2的公式走自然步。2、反跑法各1組6次中中中組織：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織：分組進行練習(xí)。教法：1、原地團身舉腿練習(xí)2、中距離助跑完成騰空與落地技術(shù)。要求：完成騰空步的基礎(chǔ)上，做好高抬大腿和向前上提舉小腿的動作及緩沖落地。組織：同上教法：1、講解、示范步點的丈量方法2、分組進行步點丈量，確定助跑步數(shù)與固定啟動姿勢3、完整技術(shù)練習(xí)。要求：助跑速度快，踏板起快，擺臂擺腿快，步點準(zhǔn)確，步長穩(wěn)定，落地緩沖好。部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、復(fù)習(xí)短跑技術(shù)與原地推鉛球及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)1、短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)。（重點改進途中跑技術(shù)與終點沖刺跑技術(shù)）2、復(fù)習(xí)原地與側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)男：5KG 女：4KG3-5次2次6-8次大中大組織：按各自的選擇分組進行復(fù)習(xí)練習(xí)教法：1、蹲踞式起跑練習(xí)2、100米跑（完整技術(shù)）3、鉛球技術(shù)練習(xí)（根據(jù)每個學(xué)生掌握技術(shù)的特點選擇原地推鉛球或側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)進行復(fù)習(xí)練習(xí)）并給予輔導(dǎo)與糾正。要求：根據(jù)技術(shù)要領(lǐng)和要求進行復(fù)習(xí)練習(xí)，改進技術(shù)。挖掘潛力。結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五