1、當我的身體遇見青春期什么是青春期青春期的生理變化青春期的心理變化青春期的自我保護青春期什么是青春期 青春期即青春發(fā)育期,是從兒童向成人的過度時期,是個體生理和心理不斷走向成熟的關(guān)鍵階段。 世界衛(wèi)生組織將青春期的年齡界定為10-19歲。一般在女孩9歲、男孩11歲時開始進入青春期，身高、體重明顯增加，全身肌肉和脂肪重新分布，逐漸形成男性健碩、女性豐腴的體態(tài)。 第二性征的出現(xiàn)標志著青春期的開始，1014或15歲為發(fā)育迅速的青春期前期，隨后進入發(fā)育緩慢的青春期后期，性發(fā)育成熟意味著青春期結(jié)束。青春期的生理變化迅速變化的身高和體重 明顯的性別差異、身體各部分的比例產(chǎn)生變化、體重的增加、脂肪組織增加 內(nèi)臟

2、器官功能的逐漸完善青春期性發(fā)育 第二性征：聲調(diào)變高；乳房隆起；骨盆變寬，臀部變大；陰毛和腋毛先后出現(xiàn)。 年齡女男8-9子宮發(fā)育，骨盆開始變寬，臀部開始變圓。皮脂腺分泌增多。無變化10-11乳頭、乳房開始發(fā)育，陰毛出現(xiàn)睪丸開始增大12陰道黏膜出現(xiàn)變化，乳頭、乳暈突出，內(nèi)外生殖器變大喉結(jié)開始增大，前列腺開始活動13乳頭色素沉著，乳房顯著增大陰毛出現(xiàn)，睪丸、陰莖增大14月經(jīng)初潮，腋毛生長聲音變粗，乳部發(fā)漲15月經(jīng)漸變?yōu)榕怕训摹⒁?guī)律的周期，有明顯的骨盆變化陰囊色素增強，腋毛生長，開始長胡須，睪丸增長完成，出現(xiàn)遺精16-18臉上長痤瘡，骨骼閉合，停止生長臉上長痤瘡，面部和身體長毛19-20骨骼閉合，停止

3、生長月經(jīng)(period)月經(jīng)經(jīng)期衛(wèi)生： 1、痛經(jīng) 2、經(jīng)期紊亂和閉經(jīng) 3、經(jīng)期衛(wèi)生有月經(jīng)了意味著什么？月經(jīng)初潮周期：即從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止，稱為月經(jīng)周期，大多2830天，正常范圍為2535天 情緒：容易煩躁、焦慮、緊張、有攻擊性等正常經(jīng)血呈暗紅色，混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，偶見小凝血塊。經(jīng)期大多35天，正常范圍27天 行經(jīng)期間，由于盆腔充血，常伴下腹墜脹、腰酸感；個別可有輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，如頭痛、失眠、精神抑郁或易于激動等；或有胃腸功能紊亂表現(xiàn)，如惡心、嘔吐、便秘或腹瀉生理原因：下丘腦、垂體與卵巢之間尚未建立穩(wěn)定的周期性調(diào)節(jié)和反饋反應(yīng)，經(jīng)期不穩(wěn)定，經(jīng)血時少時多學習緊

4、張、運動量過大、情緒不穩(wěn)定或受到打擊和刺激保持心情愉快：不焦慮、恐慌，注意自我調(diào)節(jié)和放松，充分的睡眠保持外陰部的清潔：每天要清洗，衛(wèi)生巾要柔軟干凈，不在浴缸和浴池洗澡，不游泳避免過度勞累：合理安排生活，避免參加過重的體力勞動和劇烈體育活動。做好經(jīng)期記錄痛經(jīng)的原因：精神因素（緊張、焦慮、恐懼）；體質(zhì)因素（體弱多病、血液循環(huán)不良等）子宮發(fā)育不良或子宮位置不佳不注意經(jīng)期衛(wèi)生：劇烈勞動、運動，受寒，吃冷食過多病變少紹幾個緩解經(jīng)痛的方法: 1.經(jīng)來時,用紅糖及老姜煮湯來喝,早晚各喝一碗,有緩解經(jīng)痛的效果. 2.用熱敷帶熱敷小腹周圍. 3.按摩食指內(nèi)側(cè)合谷穴,手臂內(nèi)側(cè)從腕橫紋上三指寬兩筋間的內(nèi)關(guān)穴,及內(nèi)踝

5、上四指寬脛骨后的三陰交穴,對穴有疑問,請向中醫(yī)師請教. 4.經(jīng)行期間前后, 嚴禁生冷飲品.平常也要少吃冰冷為妙. 乳房發(fā)育女孩進入青春發(fā)育期，最先發(fā)育的是乳房。在體內(nèi)雌激素的影響下，女孩乳腺開始發(fā)育，乳房內(nèi)除了許多細長的乳腺管不斷發(fā)育外，還積累了不少脂肪，由于乳腺組織較硬而脂肪組織較柔軟，所以乳房日漸隆起，而且富有彈性，成為女性性成熟的標志。發(fā)育早晚。大小。 影響因素：遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、胖瘦、鍛煉對稱 乳房的大小會影響未來的哺乳功能和生育能力嗎？青 春 期 的 乳 房 發(fā) 育 一 、 性 成 熟 度 ： （ SMR:sex maturity rating） 青 春 期 早 期SMR2乳 房 及

6、 乳 頭 隆 起 如 小 丘乳 暈 直 徑 漸 大 青 春 期 中 期SMR3乳 暈 變 得 更 大 ， 但 外 觀 上 無 分 立SMR4乳 暈 及 乳 頭 部 隆 起 成 另 一 個 小 丘青 春 期 晚 期SMR5兩 山 丘 合 為 一 ， 乳 頭 突 起二 、 什 么 時 后 該 穿 專 用 的 內(nèi) 衣 ？ 當 胸 部 開 始 發(fā) 育 時 ， 就 可 以 選 擇 少 女 初 期 發(fā) 育 的 專 用 內(nèi) 衣 ， 具 有 隔 離 外 衣 及 胸 部 間 磨 擦 的 作 用 。 三 、 什 么 時 候 開 始 穿 胸 罩 ？ 在 SMR4或 SMR5。 照 鏡 子 時 ， 看 得 出 乳 房

7、 的 線 條 。 運 動 時 ， 乳 房 會 振 動 。 穿 緊 身 衣 時 ， 可 看 到 乳 頭 突 起 。 胸 上 圍 與 胸 下 圍 的 差 距 在 4公 分 以 上 。 內(nèi)衣尺寸罩杯：以英文來分，特殊的尺寸就不說了。它是如何計算的呢？ 首先，量一量胸圍（要量到乳房的最高點才算）的尺寸。 接著，量一量以乳房下緣為基準的尺寸，又稱為下胸圍。 這個數(shù)字相減，所得到的值，就是罩杯的尺寸了。 罩杯相差數(shù) 8cm 以下者 10cm 上下 1cm 以內(nèi) 12.5cm 上下 1cm 11cm 15cm 上下 1cm 13cm 16cm 以上 19cm 以上 胸圍的標示，日系是以cm為一個區(qū)段，上下各

8、有2.5cm的彈性空間。如果自己的胸圍是73cm，那么可以選75的那一個。 青春痘什么是青春痘?自我調(diào)理:避免情緒焦慮和緊張：要認識到痤瘡是可以自愈的一種暫時性的生理現(xiàn)象.保持皮膚清潔：常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性強的化妝品， 以免進一步堵塞毛囊，使痤瘡加重。洗臉時可以用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但絕對不能用手去擠、掐、挖粉刺，這樣做容易發(fā)生感染形成膿瘡和瘢痕。平時多食含維生素A/C/E和纖維素的食物（如蔬菜、水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶、咖啡等刺激性飲料，不吸煙、不喝酒，保持大便通暢。青春期痤瘡一般不需要特別治

9、療，大約25歲以后癥狀慢慢減輕和自然痊愈 青春期心理變化心理變化 由生理變化引起 發(fā)育早晚 與異性交往：從疏遠到親近 矛盾。獨立。不穩(wěn)定。 案例：小玉和小南是同桌，小南的成績很優(yōu)秀，為人溫和，經(jīng)常幫助小玉。小玉發(fā)現(xiàn)自己越來越關(guān)注他，有時他對自己說話時心跳會加快，還會臉紅。小玉戀愛了嗎？她該怎么辦呢？討論： 如何處理異性的吸引？男女生交往怎樣把握度？ 青春期自我保護性騷擾問題 什么是性騷擾：身體侵犯、語言侵犯遇到性騷擾怎樣處理？如何正確看待性行為營養(yǎng)碳水化合物青春期所需熱量較成人多25%-30%，因為活動量大，生長發(fā)育需要額外營養(yǎng)。熱量主要來自碳水化合物，即谷類食物。所以要保證飯量。蛋白質(zhì)。每日每千克