1、心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng)心理健康教育第一講心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng)資料卡：何謂心理健康？ 資料卡：何謂心理健康？ 心理健康是一種積極向上的高效而滿(mǎn)意的持續(xù)的心理狀態(tài)。 心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的人，在高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度。心理健康不是指對(duì)任何事情都能愉快地接受，而是指在對(duì)待環(huán)境和問(wèn)題沖突的反應(yīng)上，能更多地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向。 心理健康是一種積極向上的高效而滿(mǎn)意的持續(xù)的心理狀態(tài)。一、心理健康狀態(tài) 從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析： 一、心理健康狀態(tài) 心理健康狀態(tài)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) ： 1.本人不覺(jué)得痛苦-即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或

2、一年）快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。2.他人不感覺(jué)到異常-即心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周?chē)h(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3.社會(huì)功能良好-即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。心理健康狀態(tài)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) ： 1.本人不覺(jué)得痛苦-即智力正常情緒健康意志健全人格完整人際關(guān)系良好悅納自己良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：一、心理健康概述智情意人人悅良心大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：一、心理健康概述心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、智力正常：智力正常是一個(gè)人生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。在心理咨詢(xún)中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來(lái)訪(fǎng)者這一條都具備。通過(guò)說(shuō)話(huà)、察言觀色

3、便很容易確定來(lái)訪(fǎng)者智力是否正常。一般不需要進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 是日出還是日落2、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀怎么看半杯水是日出還是日落2、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀怎么看半杯水2、意志健全目的性果斷性自制力頑強(qiáng)性2、意志健全目的性果斷性自制力頑強(qiáng)性大學(xué)生的情緒問(wèn)題-世界大學(xué)城匯總課件 人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語(yǔ)說(shuō)：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。3、人格完整 3、人格完整4、人際關(guān)系和諧人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康水平魚(yú)說(shuō)：你看不見(jiàn)我的淚水，因

4、為我在水中水說(shuō)：我能感覺(jué)到你的淚，因?yàn)槟阍谖业男闹腥伺c人的關(guān)系要想魚(yú)和水的關(guān)系那樣4、人際關(guān)系和諧人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康水平魚(yú)說(shuō) 這也是心理健康的重要條件。有正確自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對(duì)不足能自覺(jué)地去改進(jìn)；不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自大，也不因?yàn)橛胁蛔愣员啊?歸根結(jié)底一句話(huà)：理解自我，悅納自我。5、正確的自我觀 這也是心理健康的重要條件。有正確自我觀的意思是 游戲：我是誰(shuí)1、5-6人一個(gè)小組，向小組成員介紹你的基本信息，包括姓名、專(zhuān)業(yè)、年級(jí)以及興趣愛(ài)好、性格特點(diǎn)，還有在你生命中最難忘的事情。2、等全部介紹完之后小組成員依次來(lái)對(duì)其中的一位同學(xué)的情況進(jìn)

5、行復(fù)述，看記下來(lái)的有多少。3、每個(gè)小組指定一個(gè)代表作為發(fā)言人或者小組長(zhǎng)，上臺(tái)發(fā)言談本小組討論后的感想 游戲：我是誰(shuí)1、5-6人一個(gè)小組，向小組成員介紹6、良好的環(huán)境適應(yīng)能力6、良好的環(huán)境適應(yīng)能力 人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段的生理發(fā)展相對(duì)應(yīng)的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有問(wèn)題。7、心理行為符合年齡特點(diǎn) 7、心理行為符合年齡特點(diǎn)二、影響高職大學(xué)生心理健康的因素二、影響高職大學(xué)生心理健康的因素1、環(huán)境變遷因素案例分析 凌波，北方某城市某中學(xué)學(xué)生，獨(dú)子，考入南方一大學(xué)學(xué)習(xí)，躊躇滿(mǎn)志的他到了南方后，竟無(wú)法適應(yīng)那

6、里的飲食、語(yǔ)言、氣候和學(xué)習(xí)，故萌發(fā)退學(xué)念頭。其父母得知后，請(qǐng)假千里迢迢從家鄉(xiāng)到學(xué)校陪讀。然而一學(xué)期過(guò)去了，小A仍無(wú)法融入新的環(huán)境中。不僅學(xué)習(xí)上感覺(jué)困難重重，生活上也覺(jué)得十分不愉快，最后只得向?qū)W校申請(qǐng)休學(xué)。1、環(huán)境變遷因素案例分析 高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的常見(jiàn)原因 理想和目標(biāo)的失落。 自我價(jià)值感的喪失。生活適應(yīng)和自理能力較差。高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的常見(jiàn)原因 理想和目標(biāo)的失落。 2、人際關(guān)系障礙1高職大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少。2人際關(guān)系的好壞更多地反映了人們的一種性格特點(diǎn)和對(duì)別人的評(píng)價(jià)。3大多數(shù)學(xué)生的交往障礙多與異性交往有關(guān)4一些較小的因素也會(huì)影響到大學(xué)生人際 交往和心理健康。2、人際關(guān)系

7、障礙1高職大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少。3、重要因素的喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失榮譽(yù)的喪失，自尊的喪失3、重要因素的喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失4、學(xué)習(xí)與生活的壓力生活貧困造成的心理壓力；所學(xué)專(zhuān)業(yè)與自己興趣的沖突；學(xué)習(xí)、工作與戀愛(ài)的沖突；學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)等等4、學(xué)習(xí)與生活的壓力生活貧困造成的心理壓力；三、如何增進(jìn)心理健康？三、如何增進(jìn)心理健康？游戲規(guī)則：團(tuán)體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，暫時(shí)失去方向，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線(xiàn)，帶領(lǐng)盲人繞室內(nèi)活動(dòng)，期間不能講話(huà)，只能用手、動(dòng)作幫助盲人體驗(yàn)各種感覺(jué)。（1）我希望

8、得到他人的幫助時(shí)，怎樣向人家求助。（2）我怎樣向他人恰如其分地提供幫助？信任之旅游戲規(guī)則：團(tuán)體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，1、高職新生環(huán)境適應(yīng)的主要內(nèi)容適應(yīng)新的生活環(huán)境適應(yīng)新的人際環(huán)境語(yǔ)言環(huán)境適應(yīng) 校園外社會(huì)環(huán)境的適應(yīng) 1、高職新生環(huán)境適應(yīng)的主要內(nèi)容適應(yīng)新的生活環(huán)境 因此，為了盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，新生應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，對(duì)自己要有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)：不要因?yàn)樯瞽h(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不要因?yàn)槿穗H關(guān)系不適應(yīng)而產(chǎn)生孤獨(dú)感；不要因?yàn)樵谥袑W(xué)時(shí)的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感；不要因?yàn)閷?duì)學(xué)校管理制度不適應(yīng)而產(chǎn)生壓抑感。目前,基本上大學(xué)里都有心理咨詢(xún)中心，可多去參加有關(guān)的健康講座、心理咨詢(xún)等活動(dòng)，幫助自

9、己盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活。 大學(xué)生的情緒問(wèn)題-世界大學(xué)城匯總課件 在大學(xué)里，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績(jī)，能力、特長(zhǎng)更是在實(shí)際生活中衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重要因素，并且后者有愈來(lái)愈重要的傾向。比如一個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專(zhuān)長(zhǎng)，這些都有助于大學(xué)生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。 在大學(xué)里，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)2、自我調(diào)節(jié)法文飾：個(gè)體無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋來(lái)為難以接受的情感，行為，動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。這個(gè)理論有很著名的兩個(gè)案例，一個(gè)是酸葡萄心理-丑化失敗的動(dòng)機(jī)。一個(gè)是甜檸檬心理-美化被滿(mǎn)足的動(dòng)機(jī)。2、自我調(diào)節(jié)法文飾：個(gè)體無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋

10、來(lái)為難以接受轉(zhuǎn)移補(bǔ)償2、自我調(diào)節(jié)法轉(zhuǎn)移補(bǔ)償2、自我調(diào)節(jié)法2、自我調(diào)節(jié)法增強(qiáng)自信A每天照三遍鏡子B不要總想著自己的身體缺陷 C你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到D不要過(guò)多地指責(zé)別人E多數(shù)人喜歡的是聽(tīng)眾F為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂G在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友H.不要試圖用酒來(lái)壯膽提神I拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意J一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中2、自我調(diào)節(jié)法增強(qiáng)自信A每天照三遍鏡子3、尋求幫助遇到重大問(wèn)題，猶豫不決時(shí) 無(wú)法自行調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力時(shí) 想要增強(qiáng)學(xué)習(xí)毅力，提高學(xué)習(xí)方法時(shí) 考試焦慮時(shí) 無(wú)人理解傷心時(shí) 人際關(guān)系處理有疑難時(shí) 經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時(shí) 在經(jīng)受挫折一蹶不振時(shí)

11、 對(duì)自己不了解，對(duì)未來(lái)迷惑時(shí) 遇到突發(fā)事件，超出心理能力時(shí) 與父母關(guān)系處理不好時(shí) 長(zhǎng)期處于心情壓抑，無(wú)法緩解時(shí) 當(dāng)你3、尋求幫助遇到重大問(wèn)題，猶豫不決時(shí) 當(dāng)你學(xué)院心理咨詢(xún)室電話(huà)：82625166地址：中心花壇實(shí)訓(xùn)樓4樓心理咨詢(xún)室網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)QQ：1227426545大學(xué)生的情緒問(wèn)題-世界大學(xué)城匯總課件 你的心理健康嗎？ 對(duì)以下各題作出“是”或“否”的回答，可大致看出你的心理健康情況。心理健康自測(cè)表 你的心理健康嗎？ 對(duì)以下各題作出“是”或“否”的回答，1、每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張和出汗。2、看見(jiàn)不熟悉的人會(huì)手足無(wú)措。3、心里緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒。4、常因處境艱難而沮喪氣餒。5、身體經(jīng)常發(fā)抖。6、會(huì)

12、因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖。7、別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。8、經(jīng)常做惡夢(mèng)。9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。10、經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。11常感到恐慌、無(wú)助。 12、常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。13、當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。14、別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。15、做任何事都松松垮垮，沒(méi)有條理。1、每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張和出汗。16、你的脾氣暴躁焦急。17、一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣。18、你被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人。19、你總是會(huì)被別人誤解。20、常常猶豫不決，下不了決心。21、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。22、會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂(yōu)憂(yōu)郁郁，解脫不開(kāi)。23、有些

13、奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無(wú)聊， 卻又無(wú)法擺脫。24、盡管四周的人在快樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)孤獨(dú)。25、常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑。26、總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)。27、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。28、常有生不如死的想法或感覺(jué)。29、半夜里經(jīng)常聽(tīng)到聲響難以入睡。30、你是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人。16、你的脾氣暴躁焦急。評(píng)分規(guī)則回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題相加得總分。 :可算一般正常的人 :說(shuō)明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓身心得到松馳。 :你的心理不健康，有必要求助心理咨詢(xún)，相信你會(huì)很快從煩惱不安中走出來(lái)。1-5分6-15分16-30分評(píng)分規(guī)則回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題相加得總分。設(shè)身處地?fù)Q位思考 同學(xué)分組 ，圍成一