1、籃球運球技術介紹籃球運球技術介紹3/3籃球運球技術介紹籃球運球技術介紹籃球運球技術介紹1、高運球高運球一般在沒有防守阻擋的情況下，用于前進間迅速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前面，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)分派合，使籃球有節(jié)奏地向前運行。以以下圖所示。需要注意的是運球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節(jié)為軸做上下的按拍動作。2、低運球在籃球運球技術中，低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候，兩腿波折，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促

2、地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。以以下圖所示。需要注意的是，在進行低運球的時候，必定控制好反彈高度，短促地按拍球。平時在膝關節(jié)部位上下按拍球。以腕關節(jié)為軸，用手段的力量按拍。3、急起急停運球在迅速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。4、體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員湊近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側打破時，先向對手左側變向運球，爾后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前面，同時，右腳向左前面跨出

3、，上體左轉，用肩保護球，爾后換手運球加速前進。以以下圖所示。需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。5、背后運球背后運球，是攻擊隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前面，爾后按左手運球，左腳在前，加速前進。以以下圖所示。需要注意的是，右手將球拉至右側身后時要以肩關節(jié)為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。6、轉身運球以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右

4、手將球拉至身體的左側前面，爾后換手運球，加速前進。以以下圖所示。需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連結。7、壓臂式運球壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。兩腳前后開立，兩腿波折，右臂以肩關節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。以以下圖所示。8、胯下運球打破動作胯下運球打破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向打破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前面跨出，換手運球打破對手?；@球運球練習方法運球的節(jié)奏型運球時當你感覺既難以傳球，又

5、不可以能迅速向前時，也許你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單控制好球，也簡單迅速變速。不參加運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻攔對手湊近。變速運球運球隊員要打破對手防守可以采用變速運球(自然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅湊近對手，爾后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部地址，迅速打破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。實戰(zhàn)型運球運球最講究的就是怎樣打破對方，若是速度快的話，你可以先用背部擋住對方，可以出乎意外，突然加速跑過對方前面

6、，從而達到打破的收效。其次，過人要有籃球智商，無論你是習慣左手還是右手，都可以進行打破，當你用一個手運球，面對對方時，你應該仰頭觀察隊友可否處于空位機遇，還要觀察防守你的球員，若是他想去斷球，你應該迅速轉變運球的那只手，爾后選擇你喜歡和適合的方向加速打破?；@球運球注意事項藍球怎樣運球才對?應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要高出腰部(這樣比較簡單控制球)。運球時手段要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽感人作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的搬動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好今后，再開始逐漸增加搬動速度，直至