關(guān)于教師心理健康講座健康快樂從心開始第1頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四心理健康的基本理念健康

現(xiàn)代人的心理困惑學做自己的心理導師第2頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四一、心理健康的基本理念第3頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四什么是健康？“五快”“三良好”心理健康的基本理念

健康不僅是身體沒有疾病，而且指心理健康，社會適應(yīng)良好第4頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四心理健康的基本理念第5頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四心理健康的基本理念第6頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四人際關(guān)系

大豬小豬的故事雙贏在現(xiàn)實生活中表現(xiàn)為付出和收獲的比例不是絕對公平的，工作中，一個單位中難免會出現(xiàn)能者多勞的情況。博弈延伸到各種人際關(guān)系、家庭生活中。心理健康的基本理念第7頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四規(guī)則：

1.紅牌+紅牌：各-3分

2.紅牌+黑牌：紅牌：

+5分，黑牌-5分。

3.黑牌+黑牌：各+3分游戲目標：為本組贏得高分，追求分數(shù)最大化。博弈——人際的永恒主題雙贏——博弈的終極歸宿紅黑游戲心理健康的基本理念第8頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四四種人際關(guān)系模式我不好——你好我不好——你也不好我好——你不好我好——你也好

互動心理健康的基本理念第9頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四比爾斯心理健康的基本理念第10頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四心理健康的基本理念第11頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四誤區(qū)：心理咨詢師能看透人的想法我的心理健康，不需心理咨詢心理健康的基本理念第12頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四二、現(xiàn)代人的心理困惑第13頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四王林現(xiàn)代人的心理困惑第14頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四

二、現(xiàn)代人的心理困惑

精神追求匱乏

安全感不足

壓力過大信仰危機第15頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四現(xiàn)代人的心理困惑第16頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四缺乏壓力壓力適中壓力過大幾乎不動快速轉(zhuǎn)動現(xiàn)代人的心理困惑第17頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大

以上統(tǒng)計結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注的問題之一。

中國人民大學聯(lián)合新浪網(wǎng)進行的調(diào)查現(xiàn)代人的心理困惑第18頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四教師的壓力源社會期望過高教育責任過重工作超載學生難管現(xiàn)代人的心理困惑第19頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四

信仰就是個體對某種主張、宗教或某人及其相信或尊敬，并以此作為自己行動的指南或榜樣。信仰危機：素質(zhì)教育？應(yīng)試教育？功利教育！現(xiàn)代人的心理困惑第20頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四老一代農(nóng)民工新生代農(nóng)民工現(xiàn)代人的心理困惑第21頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四

安全感不足現(xiàn)代人的心理困惑第22頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四現(xiàn)代人的心理困惑第23頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四精神追求匱乏生存生活生命現(xiàn)代人的心理困惑第24頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四小測試：

建筑師的故事有甲乙丙三位建筑工人在筑一堵墻，有人走過來問：你在干什么？甲（沒好氣地）說：你沒長眼睛嗎？我在筑墻。乙（高興地）說：“我在建造一座大樓”丙（興奮地）說“我在規(guī)劃一座城市。”測試問題：1、結(jié)合你目前的狀態(tài)，如果是你，你會是甲乙丙中的哪個人？2、請你預(yù)測10年后你所選擇的甲乙丙會是什么樣？現(xiàn)代人的心理困惑第25頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四選定目標，找到自己的人生軌跡現(xiàn)代人的心理困惑第26頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四管理情緒化解壓力三、學做自己的心靈導師調(diào)整認知第27頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四壓力的調(diào)整——尋找壓力下的幸福之路1、正視工作壓力的存在，建立合理的專業(yè)期望2、合理地安排和高效地利用時間3、學會放松自己4、適宜的體育鍛煉5、尋求社會支持6、對壓力形成積極的認知7、工作與家庭生活平衡學做自己的心靈導師第28頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四調(diào)整認知：（ABC）理論學做自己的心靈導師第29頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四（誘發(fā)性事件）（看法、認識、觀念）（產(chǎn)生的情緒或行為結(jié)果）非理性信念效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC學做自己的心靈導師第30頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四不合理的認知的特點是：“絕對化”、“一定”、“必須”合理的認知特點是：“有彈性”、“可以”和“可以不”是對生活充滿理解和彈性的信念；對生活充滿原諒和感激的信念；對人生充滿耐心和希望的信念。（江蘇省社會心理學會副會長黃菡教授）艾里斯在他的著作中說所有的不合理信念的背后，主要有三個想法：

我一定要表現(xiàn)杰出，否則我就是個沒用的人！我一定要受到別人公平的對待！我的人生一定要順利，一定不能有挫折！學做自己的心靈導師第31頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四管理情緒學做自己的心靈導師第32頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四

管理情緒覺察接納表達憤怒？焦慮？憂傷？委屈？失落？

自己的思想念頭情緒感受

發(fā)泄？釋放壓力增進了解培養(yǎng)凝聚力提高工作效率

學做自己的心靈導師第33頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四合理宣泄號哭族宣泄壺學做自己的心靈導師第34頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四調(diào)整我們的壓力應(yīng)對習慣過度抽煙喝酒把情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上

……學做自己的心靈導師第35頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四暫時的脫離壓力環(huán)境到田野中去第36頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四關(guān)注自己的睡眠：舒服地睡一覺第37頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四適量運動第38頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四放松的坐好，想象全身由一系列充滿了氣的像皮球組成：1、想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。2、想象打開心窩處的塞子，胸腹部癟下去3、想象打開兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去4、想象打開頭頂?shù)娜樱^部癟下去5、想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來，保持二到三分鐘6、從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復正常狀態(tài)。放松——讓我們一起心呼吸第39頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四“請充分利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個東西寧靜的存在，關(guān)注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，并感覺和認可它們的存在。觀察你的呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命的力量?！?/p>

——《當下的力量》西方心靈導師埃克哈特·托利

向孩子學習活在當下第40頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四善于享受生活第41頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四相信自己，沒錯的！第42頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四對新事物充滿好奇第43頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四尊重規(guī)則第44頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四對環(huán)境有良好的適應(yīng)能力第45頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四交友廣泛第46頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四他們抓住一切機會學習……第47頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四

懂得自我激勵

第48頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四勇于挑戰(zhàn)新的高度第49頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四善用一切可利用的資源第50頁，共56頁，2022年，5月20日，23點19分，星期四懂得彼此依靠第51頁，共56頁，2022年，5月