亞健康專題聰明出于勤奮，天才在于積累亞健康專題亞健康專題聰明出于勤奮，天才在于積累心理健康教育專題之——

認識亞健康3、自卑心理

一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

長期以來，古詩詞教學(xué)都是困擾師生的一大難題，多數(shù)教師認為不好教。覺得古詩詞所產(chǎn)生的年代離我們久遠，無法引領(lǐng)學(xué)生進入意境體會作者當(dāng)時的感受，總覺得講不好，無奈之舉只有要求學(xué)生背誦默寫，記住名句應(yīng)付考試。但通過我十多年的教學(xué)體會，運用如下方法教學(xué)初中古詩詞會起到事半功倍的效果?，F(xiàn)談出來與廣大同仁共勉。1．精心設(shè)計，搶占先機所謂“精心設(shè)計，搶占先機”就是要學(xué)生在學(xué)習(xí)詩詞之前首先作好充分的準備。說白了就是預(yù)習(xí)。好的開始是成功的一半。我布置的預(yù)習(xí)是老師有指引性的帶有作業(yè)性質(zhì)的預(yù)習(xí)。例如，我會先利用小黑板把生字詞寫出來讓學(xué)生做，要求學(xué)生把關(guān)于此詩詞的作者的生平經(jīng)歷盡可能詳細地找出來；我還喜歡讓學(xué)生課前說一段與詩詞內(nèi)容有關(guān)的話，以便與詩詞進行一個比較學(xué)習(xí)，明白詩詞語言的精練，使他們在語言上有所收益等等。當(dāng)然預(yù)習(xí)作業(yè)必須是有針對性和適量的，否則就適得其反了。而要做到有效，就需要老師認真地去備課，精心的去設(shè)計預(yù)習(xí)問題，引導(dǎo)學(xué)生進入最好的課前準備狀態(tài)。2．反復(fù)誦讀強化感染學(xué)詩詞當(dāng)然要從讀開始，教師應(yīng)重視這一環(huán)節(jié)，所謂“熟讀《唐詩三百首》，不會作詩也會吟”，“三分詩七分吟”就是說誦讀是培養(yǎng)感受力的一個重要途徑。在課堂中，要盡可能的采取多種方法讓學(xué)生多讀，通過讀去體味詩詞中的韻味。當(dāng)然，教師必須對學(xué)生進行朗讀的指導(dǎo)。如時時應(yīng)注意強調(diào)以下幾點：一是要讓學(xué)生在朗讀時放得開，盡情投入；二是要讀對詩詞的節(jié)奏，（當(dāng)然老師要講解一些關(guān)于節(jié)奏的知識，例如從音和意上劃分，五言七言朗讀的一般規(guī)律等等）；三是要溶入感情，讀出作者要表達的情感。（當(dāng)然這也要隨感受力的提高而逐步達成）。相信在讀之中，學(xué)生定能對詩詞有一定的感悟。3．讀問結(jié)合循序漸進無可否認，多讀是有其重要作用的，但在讀的過程中，一定要給予學(xué)生必要的指引，這樣讀的效果會更好。在教學(xué)中，我喜歡采用讀思相結(jié)合的方法，采用以讀解決問題的方法。例如，第一遍讀詩詞，解決音；第二遍讀詩詞，讀準節(jié)奏；三讀詩詞，弄明詩詞意；四讀詩詞，體會情感，主要問題解決之后，再采用分組讀相互比賽進一步達到背誦之目的。這樣，循序漸進使教學(xué)過程顯得思路清晰，有條不紊，也較容易激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。由于設(shè)計的問題是逐步深入的，符合了由淺入深的認知規(guī)律，所以收到了較理想的課堂效果。4．舉一反三提高能力學(xué)無定法，但貴在有方。方法學(xué)到家，怎考都不怕。只要對學(xué)習(xí)古詩詞的方法掌握好，就能達到一個較理想的自主狀態(tài)。所以在教學(xué)詩詞時，我都會時時進行學(xué)法的指導(dǎo)滲透，以求學(xué)生在潛移默化中靈活掌握方法。例如學(xué)生在堂上第一次接觸到古詩詞時，我就會說說欣賞古詩詞的一般方法的第一步是什么。當(dāng)?shù)侥骋幌鄳?yīng)環(huán)節(jié)時，我又會結(jié)合講授內(nèi)容提方法。教授另一首詩詞時，也會不厭其煩地讓學(xué)生回憶方法，解決問題，盡量讓學(xué)生活學(xué)活用。當(dāng)每一次利用一首詩詞完整地講完方法時，我就要求學(xué)生根據(jù)老師的方法舉一反三，自學(xué)一到兩首詩詞，圈點批注，質(zhì)疑，然后師生合作探究，進行互動的討論。從而培養(yǎng)了學(xué)生解決實際問題的能力。5．強化改寫培養(yǎng)想象古詩詞的語言非常的精練，可說是字字珠璣。但對于初中生來說，他們都迫切地需要了解詩詞意，明白詩詞的字面意思，以達到快速背誦。因此；他們就認為象文言文一樣翻譯成了必不可少的環(huán)節(jié)。對于這一點，我認為，簡單的翻譯是枯燥的，很難將學(xué)生帶進詩詞意境，不能培養(yǎng)他們的想象力，所以我花在此方面的時間是相當(dāng)少的。而把更多的時間是花在指導(dǎo)學(xué)生改寫上，讓學(xué)生發(fā)揮想象，對古詩詞進行體裁的改變，用自己最喜愛得體裁的語言把詩詞中所描寫的東西串成一篇優(yōu)美的文章。改寫后再對照原詩進行對照品讀，且選出優(yōu)秀者在全班朗讀，然后再講解詩詞語言上的特點。學(xué)生也就能突破狹窄的詩詞意空間，容易掌握知識，同時也得到另一番美的享受、美的熏陶，大大培養(yǎng)了學(xué)生的想象力。6．以畫帶詩展示才藝常言“詩中有畫，畫中有詩”，這是對的。“明月松間照，清泉石上流”一幅多么清幽靜謐、令人遐想的美景！詩情畫意，盡在其中。根據(jù)古詩詞的這一大特點，我在教學(xué)中也常讓學(xué)生畫畫，展示自己。讓他們根據(jù)理解，發(fā)揮想象，把自己認為最好的圖景用他們的筆表現(xiàn)出來。此時，學(xué)生們都會異常的興奮，異常的投入。如在教完《次北固山下》一詩時，我讓學(xué)生用圖畫再現(xiàn)詩中景色，學(xué)生們便興高采烈的用不同彩筆畫下了青山、綠水和一輪從海面升起的紅日，綠水中，一只掛帆小舟順風(fēng)飄行，詩人站立船頭，仰望北歸的大雁的美麗圖畫，通過畫畫，學(xué)生的興趣進一步得到了提高，同時也加深了理解和印象，提高了背誦速度，真是一舉兩得。7．適時比賽相互競爭現(xiàn)在的初中生，大部分都有愛表現(xiàn)的欲望，他們強烈的需要別人對他們能力的贊揚、肯定。給學(xué)生營造一個良性的競爭環(huán)境確實是很重要的。而在詩歌教學(xué)中，恰恰能很好地滿足他們的需要，激發(fā)他們的斗志。古詩詞，一般來說，篇幅較短小，而且朗朗上口，易于背誦，所以我會根據(jù)古詩詞的特點進行如古詩詞朗讀比賽、背誦比賽，默寫比賽、課前誦讀比賽等形式多樣的比賽。這些比賽可以以個人、小組、男女等方式進行?？梢哉f，學(xué)生的熱情非常的高漲，幾首詩一眨眼的工夫就讓他們熟記于心。學(xué)生賽得開心，背誦的教學(xué)目標(biāo)也易于完成，效果讓人相當(dāng)?shù)臐M意。8．發(fā)揮優(yōu)勢增強實感實地感受也是從事古詩詞教學(xué)的好方法，由于我在農(nóng)村從教，所以對于一些描寫高山峻嶺的詩詞和反映農(nóng)家生活的詩詞我都僅可能的引領(lǐng)學(xué)生到大自然中去指導(dǎo)學(xué)生親自體會感受或回憶感受以完成教學(xué)任務(wù)。以上的方法并不是一課的教學(xué)步驟，我們可根據(jù)實際的教學(xué)進行穿插滲透，以求達到最優(yōu)化。同時有條件時再增加多媒體教學(xué)手段增強教學(xué)直觀感，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍就更對學(xué)習(xí)古詩詞輕松愉快了?，F(xiàn)在我正朝這個方向奮斗希我相信通過我不斷的努力實踐，會獲得更多的收獲的。收稿日期：2011-07-11教學(xué)情境是一種特殊的教學(xué)環(huán)境，是師為了支持學(xué)生的學(xué)習(xí)，根據(jù)教學(xué)目的和教學(xué)內(nèi)容有目的地創(chuàng)設(shè)的教學(xué)環(huán)境。創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，可以增強學(xué)習(xí)的針對性，有利于發(fā)揮情感在教學(xué)中的作用，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)習(xí)更為有效。在小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，教師應(yīng)努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，誘發(fā)學(xué)生的好奇心，鼓勵學(xué)生大膽嘗試，豐富學(xué)生的想象力，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造個性，讓課堂充滿精彩與活力。那么，在新課程下，教師該如何創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境呢？一、創(chuàng)設(shè)問題情境，提高學(xué)生思維能力問題情境是指學(xué)生覺察到的一種有目的，但又不知如何達到這一目的的心理困境，是體現(xiàn)在學(xué)生原有的數(shù)學(xué)知識基礎(chǔ)不能直接解決的新問題。而欲望會讓人產(chǎn)生一種沖動，是動力的源泉。在教學(xué)中，教師應(yīng)努力創(chuàng)設(shè)學(xué)生自主探索的問題情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，讓學(xué)生積極主動地投入到學(xué)習(xí)活動中去。例如，在學(xué)習(xí)《有余數(shù)的除法》這一內(nèi)容時，新課剛開始，筆者就和學(xué)生玩了一個“智摘超級大蘋果”的游戲，用課件出示游戲規(guī)則：師生輪流摘蘋果，每次最多摘3個，最少摘1個；在這些蘋果中，最后一個為超級大蘋果，哪一方摘到就算哪一方贏；蘋果的數(shù)量不限，由雙方約定，但為了節(jié)省時間，數(shù)量最好定在30以內(nèi)。通過游戲，學(xué)生感到結(jié)果很奇怪，老師為什么每次都能贏？其中有什么訣竅？從而產(chǎn)生了一種想要一探究竟的心理。這時，教師再來揭示課題：這就是我們今天要學(xué)習(xí)的新知識——有余數(shù)的除法，學(xué)完以后，你就會明白問題的關(guān)鍵在哪里。這樣，在輕松愉快的課堂氛圍下，學(xué)生的思維能力得到了充分培養(yǎng)。二、創(chuàng)設(shè)生活情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣心理學(xué)研究表明：當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生熟悉的生活背景越接近，學(xué)生自覺接納知識的程度就越高。小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中利用“從生活中來，到生活中去”的教學(xué)理念，密切聯(lián)系學(xué)生生活實際，從學(xué)生熟悉的生活情景和感興趣的事物出發(fā)，為他們提供觀察、操作、實踐探索的機會，使他們有更多的機會從周圍熟悉的事物中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和理解數(shù)學(xué)，體會到數(shù)學(xué)就在身邊，感受到數(shù)學(xué)的趣味和作用，體驗到數(shù)學(xué)的魅力。使學(xué)生對數(shù)學(xué)有一種親近感，感到數(shù)學(xué)與生活同在，激起小學(xué)生探求新知的強烈愿望。例如，在教學(xué)認識一位小數(shù)時，我從學(xué)生的實際認知水平和生活背景出發(fā)，對教材內(nèi)容進行大膽的重組。由于學(xué)生對小數(shù)的了解最初往往是從商品標(biāo)價開始的，學(xué)生在日常生活中對元、角的認識又多于對米、分米的認識，因此教學(xué)時先以元、角為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)認識零點幾元，再讓學(xué)生自主探索認識零點幾米，在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生遷移類推認識幾點幾。又因為讀寫是認識的前提，是學(xué)生生活實踐中最為熟知的內(nèi)容，所以教學(xué)時先學(xué)習(xí)小數(shù)的讀、寫方法，再探究一位小數(shù)的含義。這樣處理雖與教材編寫殊途，但卻收到了良好的效果。三、創(chuàng)設(shè)合作情景，為學(xué)生搭建開放舞臺實踐證明，小學(xué)生具有愛與人交往，好表現(xiàn)自己的心理特征。有計劃地組織他們討論，為他們提供思維摩擦與碰撞的環(huán)境，就是為學(xué)生的學(xué)習(xí)搭建了更為開放的舞臺。學(xué)生在獨立思考的基礎(chǔ)上集體合作，有利于思維的活躍。創(chuàng)造心理學(xué)研究表明：討論、爭論、辯論，有利于創(chuàng)造思維的發(fā)展，有利于改變“喂養(yǎng)”式教學(xué)格局。在教學(xué)中，教師要提倡讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)時操作、實踐，找出規(guī)律，提煉方法。如學(xué)習(xí)梯形面積公式時，學(xué)生通過一起思考，一起試著剪拼圖形，一起討論。在想、做、說的過程中，相互啟發(fā)、相互融合，結(jié)果學(xué)生拼出了多種圖形，不但得出了梯形的面積公式，更重要的是發(fā)展了思維。例如，教學(xué)“商不變的性質(zhì)”時，不是把這個規(guī)律的關(guān)鍵直接告訴學(xué)生，而是先引導(dǎo)小組討論，通過學(xué)生之間的辯論、質(zhì)疑問題，找到解決問題的關(guān)鍵。這樣學(xué)生對規(guī)律就會理解得更深刻，掌握得更牢固，不但知其然，而且知其所以然。四、創(chuàng)設(shè)探索情境，挖掘?qū)W生的潛能在兒童的精神世界里，希望自己是一個發(fā)現(xiàn)者和探索者。然而，學(xué)生畢竟還是孩子，由于受到年齡因素和知識經(jīng)驗的局限，不可能自發(fā)地去探索。如果沒有教師提供的情境、材料，乃至目標(biāo)，學(xué)生的探索只能是無源之水，無本之木。學(xué)習(xí)本來就是一個主動探究的過程，推行探究性學(xué)習(xí)，重在教師根據(jù)需要創(chuàng)設(shè)探究情境，拓展探究空間。我認為不拘泥于教材，創(chuàng)造性的使用教材，這樣做更有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。如在教學(xué)“9+2”時，這是學(xué)生第一次接觸進位加法的起始知識。首先指導(dǎo)學(xué)生用湊十法，然后用語言描述使用湊十法的過程，最后同桌交流探討“9+2”的計算方法——湊十法。在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)“8+3”、“7+4”、“6+5”等同類題目。這樣的教學(xué)設(shè)計，學(xué)生的創(chuàng)造潛能得到充分挖掘，創(chuàng)新思維得到開拓。學(xué)生學(xué)習(xí)的過程是自我生成的過程，這種生成是他人無法取代的，是由內(nèi)向外的生長，而不是由外向內(nèi)的灌輸，其基礎(chǔ)是學(xué)生原有的知識和經(jīng)驗。創(chuàng)設(shè)有效情境在其間起著橋梁作用，使學(xué)生將原有的知識和經(jīng)驗整合提升，拓展了學(xué)生對知識的理解，促使學(xué)生進行有意義的學(xué)習(xí)。但情境的創(chuàng)設(shè)不能隨心所欲，總之，教師要不斷積累課堂情境知識，才能創(chuàng)設(shè)出適宜學(xué)生領(lǐng)悟的、真正為數(shù)學(xué)教學(xué)服務(wù)的情境。亞健康專題聰明出于勤奮，天才在于積累亞健康專題亞健康專題聰明亞健康專題共24張課件亞健康專題共24張課件亞健康專題共24張課件亞健康專題共24張課件

8、思維遲鈍

面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

9、情緒恍惚

喜歡沉浸在往事當(dāng)中，感情也顯得十分的脆弱，而且情緒容易多變，時冷時熱，對有些沒有價值的東西有濃厚的興趣，而且喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。8、思維遲鈍

面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張

10、性情急躁

生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。10、性情急躁

生活中越來越容易感情用事，言行中一、心理亞健康的涵義理解

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康四位一體（即軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)性健康、道德健康四位一體）的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。一、心理亞健康的涵義理解

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康四

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康的患者不能達到健康的標(biāo)準，表現(xiàn)為一定時間的活力下降、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。處于亞健康狀態(tài)的人，如果及時進行疏導(dǎo)，會走出健康陰影，如果任其發(fā)展，則會轉(zhuǎn)成疾病。亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤又是高危中的高危，如果不及時干預(yù)，會威脅人的生命，導(dǎo)致40歲就早亡的局面。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明二、亞健康自測1、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規(guī)律？3、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等？5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常性感冒、口腔潰瘍等。8、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。二、亞健康自測心理亞健康的表現(xiàn)狀態(tài)

疲勞感——“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。

焦慮感——競爭、忙碌、匆匆;擔(dān)心、失業(yè)、失敗、失戀等。

無聊感——空虛、幻想、無所事事；無助感、“不滿足又不想做”。

不快感——沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活沒樂趣。

憂郁感——無精打采、兩眼無神、自責(zé)、心悸、食欲不振、頭痛等。心理亞健康的表現(xiàn)狀態(tài)

疲勞感——“活得累”、“特別煩”、壓力感——家庭、事業(yè)、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來，蠶食心身健康。

孤獨感——沒有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。

失落感——“英雄無用武之地”、“有勁無處使”、有“失魂落魄”感體驗

恐懼感——對疾病、死亡、神鬼、或回首做過的錯事，有恐懼感或犯罪感。壓力感——家庭、事業(yè)、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來三、亞健康類型分析

1、身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。

2、心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。

4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。

5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。三、亞健康類型分析

1、身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失四、亞健康綜合癥

計算機?。河址Q"反復(fù)緊張性損傷癥"、"計算機鍵盤疲勞綜合征"、"上網(wǎng)過多障礙癥"。

高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們。

空調(diào)?。嚎照{(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高。

考試綜合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時成績不錯，但是一上考場，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，"上場昏"現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為"怯場反應(yīng)"，臨床上稱為考試綜合征。四、亞健康綜合癥

計算機?。河址Q"反復(fù)緊張性損傷癥"

甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導(dǎo)致"甜食綜合征"。

家電噪聲?。郝?lián)合國經(jīng)濟合作與發(fā)展組織對噪聲污染的研究后得出結(jié)論：人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝。

辦公室綜合征：隨著中國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機構(gòu)也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室

若不注意環(huán)境保護，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合征"。

書寫痙攣：書寫痙攣癥是由職業(yè)因素長期從事手部精細動作，導(dǎo)致手部肌肉痙攣，出現(xiàn)以書寫功能障礙為主的一種癥狀群。甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對五、亞健康可能造成的不良后果

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力

的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。

“過勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。五、亞健康可能造成的不良后果

亞健康是一種臨界狀態(tài)，六、亞健康調(diào)治原則

1、面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實

能正確的認識現(xiàn)實、分析現(xiàn)實，并主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進而去改造現(xiàn)實，而不是一味的逃避現(xiàn)實。對周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價并與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸。

2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒

能適當(dāng)?shù)乇磉_和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。六、亞健康調(diào)治原則

1、面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實

能正確的3、了解自我、悅納自我

對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當(dāng)、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目標(biāo)和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。3、了解自我、悅納自我

對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)4、接受他人、善與人處

從實際出發(fā)去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

5、熱愛生活、樂于工作學(xué)習(xí)

珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活