青年學(xué)員心理健康和維護(hù)課目：青年學(xué)員心理健康與維護(hù)目的：通過(guò)青年學(xué)員心理健康與維護(hù)的學(xué)習(xí)，了解青年學(xué)員心理衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí)，及時(shí)調(diào)整存在的心理問(wèn)題，提高心理健康水平，確保青年學(xué)員有健壯的體魄和心理，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)和緊張的軍事生活的需要。內(nèi)容：一、心理衛(wèi)生是實(shí)現(xiàn)心理健康的途徑及手段。二、青年學(xué)員常見(jiàn)心理問(wèn)題與調(diào)適三、維護(hù)心理健康的途徑方法：理論講授，互動(dòng)討論，課件引導(dǎo)2課時(shí)重點(diǎn)、難點(diǎn)：心理衛(wèi)生與心理健康的基礎(chǔ)知識(shí)，常見(jiàn)心理問(wèn)題與調(diào)適地點(diǎn)：教室要求：認(rèn)真聽(tīng)講，做好筆記；遵守課堂秩序，積極調(diào)動(dòng)聽(tīng)課熱情。器材保障：電腦，投影儀第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康心理衛(wèi)生是實(shí)現(xiàn)心理健康的途徑及手段什么是心理健康青年學(xué)員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的特點(diǎn)心理衛(wèi)生，亦稱(chēng)精神衛(wèi)生，它是以增進(jìn)人們心理健康為目的，其含義有二：一是指預(yù)防心理疾病；二是指促進(jìn)和提高人們的心理健康水平。簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理衛(wèi)生，就是指對(duì)人的心理健康進(jìn)行預(yù)防性維護(hù)。第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康心理衛(wèi)生是實(shí)現(xiàn)心理健康的途徑及手段

第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康什么是心理健康1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！钡谝还?jié)心理衛(wèi)生與心理健康世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”、“三良”?！拔蹇臁敝傅氖鞘车每?、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快“三良”指良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康心理健康是完整健康概念的組成部分。心理健康是良好心理素質(zhì)的基本要求。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能正常的情況下，智力正常、情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。什么是心理健康第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康馬斯洛關(guān)于心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

充分的安全感；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持密切接觸；能否充分了解自己，并對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；有切實(shí)的奮斗目標(biāo)；有適度地控制及表達(dá)情緒；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能在符合集體要求的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；能在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本需求；能保持人格的完整與和諧。第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康三、青年學(xué)員的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（一）心理行為符合年齡特征（二）人際關(guān)系和諧（三）情緒積極穩(wěn)定（四）意志品質(zhì)健全（五）自我意識(shí)正確（六）環(huán)境適應(yīng)良好第一節(jié)心理衛(wèi)生與心理健康1．心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性2．心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性3．心理健康的狀態(tài)具有可逆性4．心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性四、心理健康的特點(diǎn)第二節(jié)青年學(xué)員心理問(wèn)題與調(diào)適一、心理不健康的表現(xiàn)(一)心理不健康層次的劃分輕微的心理失調(diào)輕度的心理疾病嚴(yán)重的心理疾病1、抑郁特點(diǎn)：異常的情緒低落一是變懶了；二是變呆了；三是變憂(yōu)愁了；四是變焦慮了；五是性格突然變了。（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)

2、多疑疑病、疑偷、疑別人說(shuō)壞話(huà)（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)3、情緒波動(dòng)時(shí)而熱情開(kāi)朗，時(shí)而郁郁寡歡4、激惹脾氣急躁、性子暴烈（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)攻擊性人格或爆發(fā)性人格5、自卑流露悲觀情緒（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)6、孤獨(dú)（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)自我封閉，離群索居，缺乏對(duì)他人的興趣。

7、依賴(lài)凡事缺乏主見(jiàn)和判斷力（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)8、焦慮遇事提心吊膽、惴惴不安，敏感而易驚（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)9、自我中心過(guò)分關(guān)心自己，過(guò)分強(qiáng)調(diào)自己的感情，愛(ài)夸張，好炫耀，喜歡引人注意。（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)10、妒忌過(guò)高估計(jì)自己，對(duì)人好責(zé)備、猜疑、不甘心自己的失利，更容不下別人的成功與勝利。（二）常見(jiàn)的心理不健康表現(xiàn)二、青年學(xué)員心理問(wèn)題的調(diào)適方法（一）理智的壓抑二、青年學(xué)員心理問(wèn)題的調(diào)適方法（二）升華人原有的行為或欲望，如直接表現(xiàn)出來(lái)，可能會(huì)受到懲罰，產(chǎn)生不良后果或不為自己的理智所接受，從而不能直接表現(xiàn)出來(lái)。如果將這些行為和欲望導(dǎo)向崇高的方向，使其具有建設(shè)性并有利于社會(huì)和本人時(shí)，這便是升華。（三）補(bǔ)償個(gè)人所追求的目標(biāo)、理想受到挫折，或由于本身的某種缺陷而達(dá)不到既定目標(biāo)時(shí)，改變活動(dòng)方向，以其他可能成功的活動(dòng)來(lái)代替，從而彌補(bǔ)或減輕心理上的不適感。（四）幽默個(gè)體遇到挫折、處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用一種奇特、含蓄、雙關(guān)、諷喻、詼諧、巧合等語(yǔ)言、動(dòng)作的良性刺激來(lái)化解困難，以擺脫內(nèi)心的失衡狀態(tài)。（四）認(rèn)知調(diào)控當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)不適應(yīng)、不恰當(dāng)?shù)那榫w和反應(yīng)時(shí)，理智地分析和評(píng)價(jià)所處的情境，理清思路，冷靜地做出應(yīng)對(duì)的方式叫認(rèn)知調(diào)控法。

《金剛經(jīng)》：

得成于忍。（五）活動(dòng)調(diào)適讀書(shū)、寫(xiě)作、繪畫(huà)、雕塑、體育活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、舞蹈、演戲（六）合理渲泄將積壓在心頭的苦悶向親人、朋友傾訴；把對(duì)他人的憤怒和不滿(mǎn)寫(xiě)成信而不發(fā)出去；痛哭一場(chǎng)，用眼淚沖走悲痛或委屈……（七）身心放松一是一般性身心放松，如做操，散步，游泳，洗熱水澡；常用的精神放松法有聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、靜坐等。一是一般性身心放松，如做操，散步，游泳，洗熱水澡；常用的精神放松法有聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、靜坐等。（七）身心放松二是想象性放松，放松地做好，閉上雙眼，自行想象。（七）身心放松三是精神放松練習(xí)。（七）身心放松四是漸進(jìn)性肌肉放松。（七）身心放松五是深呼吸放松。第三節(jié)維護(hù)心理健康的途徑一、提高認(rèn)知能力（一）掌握必要的心理知識(shí)（二）樹(shù)立正確的人生觀（三）正確認(rèn)識(shí)自己第三節(jié)維護(hù)心理健康的途徑二、保持健康情緒（一）多看事物光明一面