家庭健康計(jì)劃_第1頁
家庭健康計(jì)劃_第2頁
家庭健康計(jì)劃_第3頁
家庭健康計(jì)劃_第4頁
家庭健康計(jì)劃_第5頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

家庭健康計(jì)劃家庭健康計(jì)劃家庭健康計(jì)劃xxx公司家庭健康計(jì)劃文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度家庭健康計(jì)劃根據(jù)學(xué)校健康計(jì)劃指導(dǎo)，結(jié)合家庭成員生活習(xí)慣和健康情況，與家人協(xié)商討論，特制定如下方案：一、總體要求所有家庭成員提高認(rèn)識(shí)---珍愛自己的身體豐富業(yè)余活動(dòng)！??！二、營造家庭和諧氛圍1、讓家人覺得自己很重要。2、以家人喜歡的方式滿足他的需求。3、給家人想要的而不是自己想給的。4、要時(shí)刻去關(guān)心對方，認(rèn)可對方，鼓勵(lì)對方。5、關(guān)注家庭成員的心理變化，并積極引導(dǎo)。三、加強(qiáng)體育鍛煉1、注意身體的全面鍛煉。要根據(jù)自己的健康狀況和身體素質(zhì)，選擇易行又有實(shí)效的鍛煉項(xiàng)目。2、養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。體育鍛煉要練就一項(xiàng)技巧，須經(jīng)過勤學(xué)苦練才能學(xué)成，熟能生“巧”。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達(dá)不到好的鍛煉效果。3、合理安排，循序漸進(jìn)。逐次加大運(yùn)動(dòng)量和不斷提高動(dòng)作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。4、堅(jiān)持晚飯后全家一起散步。四、合理善食1、食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其制品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食。6、食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重。7、三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。8、每天足量飲水,合理選擇飲料。9、如飲酒應(yīng)限量。10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。五、作息習(xí)慣：早睡早起-晚上11點(diǎn)前必須休息，早上6點(diǎn)30前起床。中午盡量休息30分鐘。定期做檢查，有問題及

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論