課的內(nèi)容:1、學(xué)習(xí)彎道起跑技術(shù),彎道的途中跑技術(shù)。課的任務(wù):1、通過(guò)學(xué)習(xí)彎道起跑技術(shù),彎道的途中跑技術(shù),讓學(xué)生初步掌握彎道起跑技術(shù)、彎道的途中跑技術(shù)。2、培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、全面發(fā)展身體素質(zhì)。的構(gòu)課結(jié)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合,師生問(wèn)好2、檢查出勤情況3、宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生組織: nXXXXXXXXXXXX△要求:1、學(xué)生背對(duì)太陽(yáng)2、集合要快、靜、齊、全，精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生不能隨意離開(kāi)場(chǎng)地1小準(zhǔn)備部分15一、 準(zhǔn)備活動(dòng):（一）徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、腹部運(yùn)動(dòng)5、弓、側(cè)壓腿6、活動(dòng)手腕、踝、膝關(guān)節(jié)（二）跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)1、擺臂2、小步跑3、咼抬腿跑4、后蹬跑組織： XXXXXXXXXX△（-）XXXXXXXX△（二）教法:1、教師領(lǐng)做頭一個(gè)ハ拍,學(xué)生練習(xí)2、學(xué)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。教師針對(duì)個(gè)別同學(xué)進(jìn)行糾錯(cuò)。3、做30米練習(xí),（第一組走出15米遠(yuǎn)時(shí),第二組繼之）要求：1、按教師指揮練習(xí)2、做徒手操時(shí),不能有站操現(xiàn)象3、動(dòng)作自然、大方、優(yōu)美。4、做跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)時(shí),一定要加上擺臂動(dòng)作四八拍小二、學(xué)習(xí)彎道起跑技術(shù)和彎道的途中跑技術(shù)1、彎道起跑技術(shù)為了便于在彎道起跑之后,能組織:課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分70有一段直線(xiàn)距離進(jìn)行加速跑,應(yīng)將起跑器安裝在彎道的跑道右側(cè),起跑時(shí),左手撐在距起跑線(xiàn)后5-10厘米處,使身體正對(duì)著彎道的切點(diǎn)。彎道起跑后為了盡快進(jìn)入彎道跑,加速跑的距離要適當(dāng)縮短,較大前傾的身體要早些抬起。2、學(xué)習(xí)彎道的途中跑技術(shù)彎道跑中,身體應(yīng)向圓心方向傾斜,后蹬時(shí)右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)用カ,左腿用前腳掌的外側(cè)用カ。前擺時(shí)，右腳的膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，同時(shí)前擺幅度要比左腿大些。左腿前擺時(shí)應(yīng)稍向外,右臂擺動(dòng)幅度和力量應(yīng)都稍大于左臂,前擺時(shí)稍向左前方,后擺時(shí),肘關(guān)節(jié)稍向タト,左臂稍離開(kāi)軀干。教法:1、教師講解、示范。2、學(xué)生學(xué)會(huì)安裝起跑器3、學(xué)生練習(xí)4、教師針對(duì)錯(cuò)誤進(jìn)行糾錯(cuò)要求:1、認(rèn)真聽(tīng)解,仔細(xì)觀(guān)察2、能區(qū)分直道與彎道起跑器的安裝3、模仿教師動(dòng)作練習(xí)4、按教師的要求完成練習(xí)組織教法:1、劃ー個(gè)半徑10-15米的圓圈，先用慢跑、中速跑,然后用快速跑。體會(huì)隨速度的加快,身體內(nèi)傾程度也不斷地加大。2、學(xué)習(xí)進(jìn)彎道跑技術(shù)。先在直道上跑15-20米,接著跑進(jìn)彎道30-40米。要求在進(jìn)入彎道前2-3步,有意識(shí)地加大右腿的蹬地力量和擺動(dòng)幅度3、學(xué)習(xí)出彎道跑技術(shù)。讓學(xué)生在彎道跑30-50米接著跑進(jìn)直道。在跑出彎道前兒步身體琢漸正直,體會(huì)順慣性的自然跑。4、學(xué)習(xí)完整的彎道技術(shù)。讓學(xué)生進(jìn)行200米的彎道跑,體會(huì)進(jìn)彎道跑、彎道跑、出彎道跑的銜接技術(shù)。5、進(jìn)行集體或個(gè)別糾錯(cuò)。要求：1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解、示范2、按教師的要求完成3、兩人ー組跑，第一組過(guò)彎道后,第二組繼之組織：

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間而數(shù)ー強(qiáng)度結(jié)束部分10三、 身體素質(zhì):1、收腹跳10個(gè)（2組）2、仰臥起坐20個(gè)（2組）3、放松運(yùn)動(dòng)4、教師集合,清點(diǎn)人數(shù)5、總結(jié)、講評(píng)6、宣布下次課內(nèi)容7、下課組織:XXXXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXX△教法:1、按要求完成練習(xí)2、隨教師一起做放松運(yùn)動(dòng)要求:1、充分放松各肌肉關(guān)節(jié)2、集合要快、靜、齊、全地材場(chǎng)器田徑場(chǎng)、墊子運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)：100-120次/分左右,基本部分達(dá)到140-160次/分左右,結(jié)束部分達(dá)80-90次/分,平均脈搏：110-135次/分

中長(zhǎng)跑第二次課教案課的內(nèi)容:1、復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí),學(xué)習(xí)交叉步跑。2、復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)。課的任務(wù):1、通過(guò)復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑的各種專(zhuān)門(mén)練習(xí),使學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)上能更好地掌握。2、通過(guò)復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù),使同學(xué)們更好地掌握這ー技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生不怕苦,不怕累的品質(zhì)。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合,師生問(wèn)好。2、檢查出勤情況。3、宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)。4、安排見(jiàn)習(xí)生。組織： GXXXXXXXXXXXX△要求:1、教師面向太陽(yáng)。2、集合整隊(duì)要快、靜、齊、全精神飽滿(mǎn)。3、見(jiàn)習(xí)生不能隨離開(kāi)場(chǎng)地。1小準(zhǔn)備部分15ー、準(zhǔn)備活動(dòng)(-)徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、弓、側(cè)壓腿6、活動(dòng)腕、踝、膝關(guān)節(jié)組織：XXXXXXXX△四ハ拍中下(二)做黃河，長(zhǎng)江游戲:方法:在場(chǎng)上畫(huà)兩條相距1—1.5m的平行線(xiàn)為中線(xiàn),中線(xiàn)兩邊各15—20m處畫(huà)?平行線(xiàn)為安全線(xiàn)將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì),其代號(hào)分別為“黃河”長(zhǎng)江“。當(dāng)教師發(fā)令后，兩隊(duì)以整齊的步代向中線(xiàn)行進(jìn),接近中線(xiàn)時(shí),教師喊“長(zhǎng)江”這是代號(hào)為長(zhǎng)江的隊(duì)立即轉(zhuǎn)身跑向安全線(xiàn)。同時(shí)黃河隊(duì)立即追拍，在安全線(xiàn)前拍著對(duì)方即勝。教法:2、教師領(lǐng)做頭ーハ拍,學(xué)生練習(xí)。3、教師講解游戲方法,規(guī)則要求。要求：1、徒手操中不能有站操現(xiàn)象。2、動(dòng)作必須舒展,大方,有力。做游戲時(shí)被追者不準(zhǔn)越過(guò)中線(xiàn)或滿(mǎn)場(chǎng)亂跑,追拍者不準(zhǔn)推人、拉人,也不能越過(guò)安全線(xiàn)。輸者俯臥4個(gè)。

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分70二、復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。1、擺臂 2、小步跑3、高抬腿跑 4、后蹬跑5、交叉步跑 方法:跑時(shí)重心迅速轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向兩腿交叉運(yùn)動(dòng),步幅適中,節(jié)奏與交換頻率要快,兩臂于體前側(cè)自然擺動(dòng)。三、復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑男生距離1200米組織:XXXXXXXXXXXX教法:1、先原地做練習(xí)2、行進(jìn)間做練習(xí)。3、針對(duì)個(gè)別出現(xiàn)的錯(cuò)誤推行糾錯(cuò)。要求：1、必須按教師布置的任務(wù)完成。2、教師糾錯(cuò)后,應(yīng)立即改正。組織：見(jiàn)上。教法:1、采用變速跑,直道慢跑、弧道快跑。2、采用ー步ー呼吸方法要求:1、必須跑完,在跑動(dòng)中注意各環(huán)節(jié)技術(shù)。2、在跑動(dòng)中,不能相互交談1大結(jié)束部分10四:放松活動(dòng)。五:1、教師集合,點(diǎn)名。2、講評(píng),總結(jié)。3、宣布下次課內(nèi)容。組織：XXXXXXXXXXXX△教法:1、學(xué)生跟隨教師ー起進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。2、自行抖動(dòng)各肌肉放松。要求:1、使全身各肌肉充分放松。2、集合要快、靜、齊、全。3、退還所借器材。1中下動(dòng)荷計(jì)運(yùn)負(fù)預(yù)準(zhǔn)備活動(dòng)：75-85次/分左右,基本部分達(dá)到140-160次/分左右,結(jié)束部分達(dá)65-75次/分,平均脈搏：93-106次/分

短跑、接カ第一次課教案課的內(nèi)容:1、學(xué)習(xí)短跑基本技術(shù),練習(xí)方法。2、學(xué)習(xí)100米跑的完整技術(shù)。課的任務(wù):1、通過(guò)學(xué)習(xí)短跑基本技術(shù)、練習(xí)方法,使學(xué)生了解其正確動(dòng)作要領(lǐng)。2、通過(guò)學(xué)習(xí)100米跑的完整技術(shù)，使學(xué)生基本了解完整技術(shù)動(dòng)作。3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢,頑強(qiáng),果斷精神。的構(gòu)課蘆課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合,師生問(wèn)好。2、宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)。3、安排見(jiàn)習(xí)生。組織:0XXXXXXXXXXXX△教法:1、教師面向太陽(yáng)2、集合要快、靜、齊、全、精神飽滿(mǎn)1準(zhǔn)備部分15ー、準(zhǔn)備活動(dòng)(-)繞田徑場(chǎng)慢跑一周,做喊數(shù)抱團(tuán)游戲。(二)徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、繞環(huán)運(yùn)動(dòng)4、腹背運(yùn)動(dòng)5、弓、側(cè)壓腿6、活動(dòng)腕、踝、膝關(guān)節(jié)組織：XXXXX XX△XXXXX教法:教師領(lǐng)做頭ー個(gè)ハ拍，喊口令,學(xué)生做下兒拍。要求:1、準(zhǔn)備活動(dòng)必須認(rèn)真,不能嘻嘻哈哈說(shuō)笑。2、動(dòng)作舒展大方,幅度做到位3、充分將各肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)4、游戲中,失敗者做俯臥撐3個(gè)四八拍

運(yùn)動(dòng)量課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分70、學(xué)習(xí)短跑的基本技術(shù)和練習(xí)方法1）簡(jiǎn)介短跑的基本技術(shù)和練習(xí)方法。講解:現(xiàn)代短跑主要包括100米、200米、400米,甚至于800米,它們的基本技術(shù)均由起跑、起跑后加速跑、途中跑、及終點(diǎn)沖刺跑組成。其練習(xí)方法可分段練習(xí),也可通過(guò)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)來(lái)掌握短跑的正確動(dòng)作要領(lǐng):如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2）學(xué)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí):a、擺臂練習(xí):方法:兩眼平視,頸間放松上體稍前傾或正直,兩腳距離同肩寬、前后站立、手腕放松,半握拳,兩臂彎曲,大小臂成90°,以肩關(guān)節(jié)為軸前后平行擺動(dòng),向前至下額,向后至腰,即’‘前不露肘,后不露手”。b、小步跑方法:上體正直放松或稍前傾,兩臂前后自然擺動(dòng)。大腿屈膝梢抬起與水平線(xiàn)約35°-45°,大腿積極下壓、膝部放松、小腿順下壓的慣性前伸,以前掌“趴地”或著地，步幅小、頻率快,踝關(guān)節(jié)有彈性。C、高抬腿跑：方法:上體正直或稍前傾兩臂前后擺動(dòng),大腿積極向前上擺到水平稍帶動(dòng)同側(cè)髏向前,抬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量放松、小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展、骨盆前送、兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。組織:XXXXX△XXXXX教法:1,在未講之前,采用問(wèn)答形式2、教師講解、示范3、學(xué)生練習(xí)4、進(jìn)行集體糾正大錯(cuò),個(gè)別糾正小錯(cuò)要求:1、認(rèn)真聽(tīng)講,作好心理筆記2、認(rèn)真學(xué)習(xí),克服害羞心理組織:XXXXX（后排站立）XXXXX（前排蹲下）△XXXXXXXXXX教法:1,教師講解、示范、再講解2、學(xué)生原地練習(xí)3、行進(jìn)間練習(xí)4、針對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤,進(jìn)行集體糾錯(cuò)或個(gè)別糾錯(cuò)。要求:1、認(rèn)真聽(tīng)講,仔細(xì)觀(guān)察教師示范2、聽(tīng)從教師指揮,認(rèn)真模仿練習(xí)。3、先原地再過(guò)渡到行進(jìn)間?！?中

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分70d、后蹬跑:方法:上體稍前傾,支撐腿后蹬充分跨直,而擺動(dòng)腿屈膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩膝前后擺動(dòng)配合兩腳動(dòng)作。3、學(xué)習(xí)100米（的）跑完整技術(shù)1）學(xué)習(xí)加速跑30—50米。加速跑要求在較短時(shí)間內(nèi)提高速度跑,并隨速度加快要求兩腳著地逐漸成一線(xiàn),上體隨之逐漸抬起。2）途中跑50—60米。a、彈性跑。跑時(shí)前腳掌著地,腳跟離地高配合擺臂,做富有彈性的慢跑。b、中速重復(fù)跑:跑時(shí)動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)、步幅開(kāi)闊、有彈性。3）蹲距式起跑5—10次。a、安裝起跑器前后腳一腳半,中間相隔ー拳寬。前后支撐面與地面分別成40°-50°和70°-800〇b、“各就各位”姿勢(shì):兩足依次抵在抵腳板上，后膝跪地,兩手緊靠起跑線(xiàn)后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線(xiàn)平行,兩手間隔與肩梢寬,四指并攏和拇指成“八”字形,頸部自然放松。兩眼視前40—50cm,注意聽(tīng)口令“預(yù)備”。C、預(yù)備姿勢(shì):聽(tīng)到“預(yù)備”口令后,后膝離地,臀部從容抬起,稍高于肩、身體重心前移,兩腳壓緊起跑器踏腳板。集中注意聽(tīng)信號(hào)。d、起跑:聽(tīng)到“槍聲”或“跑”的口令后,兩腳立刻迅速蹬離起跑器向前沖出。組織:XXXXX△ 講解隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX△練習(xí)隊(duì)形教法:1、教師講解、示范（完整）2、分解學(xué)習(xí)3、學(xué)生完整練習(xí)4、集體或個(gè)別糾錯(cuò)。要求:1、認(rèn)真聽(tīng)講,認(rèn)真模仿2、站于跑道上練習(xí)3、彈性跑時(shí),向前上（方）高抬大腿,大小腿折疊。教法:1、先中速跑、領(lǐng)會(huì)各階段技術(shù)結(jié)合。2、60米全程快跑。3、100米全程快跑。要求：1、必須按教師指示完成練習(xí)。2、在跑動(dòng)中,注意各環(huán)節(jié)的技術(shù)運(yùn)用。

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度4、100米全程跑完整練習(xí)結(jié)束部分101、放松活動(dòng)2、總結(jié)、講評(píng)3、布置課后任務(wù)4、宣布下次課內(nèi)容5、宣布下課。組織:XXXXXXXXXXXXXX XXXXXX△△教法:教師領(lǐng)做要求：1、使全身肌肉充分放松2,集合快、靜、齊。地材場(chǎng)器田徑場(chǎng)、起跑器2副動(dòng)荷計(jì)運(yùn)負(fù)預(yù)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次/分左右基本部分達(dá):130—160次/分左右結(jié)束部分達(dá):70—80次/分左右平均脈搏:91—108次/分

短跑、接カ跑第二次課教案課的內(nèi)容:1、簡(jiǎn)介接カ跑運(yùn)動(dòng)2、學(xué)習(xí)接カ跑技術(shù)3、身體素質(zhì)4X100米接カ。課的任務(wù):1、通過(guò)介紹接カ跑運(yùn)動(dòng),使大家對(duì)這ー項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解。2、通過(guò)學(xué)習(xí)接カ跑技術(shù),使學(xué)生能基本掌握這一技術(shù)。3、通過(guò)4X100米接カ,使學(xué)生能更好掌握和鞏固接力跑技術(shù)。的構(gòu)課蘆課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整體集合,師生問(wèn)好。2、檢查出勤情況3、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生組織:□XXXXXXXXXXXXXXXX△要求:1、集合要快、靜、齊、全2、見(jiàn)習(xí)生不能離開(kāi)場(chǎng)地準(zhǔn)備部分15ー、準(zhǔn)備活動(dòng)（_）繞田徑場(chǎng)慢跑i圈（二）徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、腹背運(yùn)動(dòng)5、弓、側(cè)壓腿6、兩人壓肩7、兩人拉肩8、活動(dòng)腕、踝、膝（三）做帖膏藥游戲目的:發(fā)展學(xué)生靈敏性和奔跑速度方法:兩人重疊站立,圍成一個(gè)大圈,選兩名學(xué)生,一名跑去帖別人,另一人追趕。帖人時(shí),一定帖重疊兩人的前面,然后,最后那個(gè)人立即奔跑。依次類(lèi)推,直到拉住對(duì)方,才能交換。組織:XXXX XXXXXXXX XXXX△教法:1、教師領(lǐng)做ーハ拍,喊ロ令,學(xué)生練習(xí)2、教師講解游戲方法、示范學(xué)生做3、教師當(dāng)好裁判要求:1、做操動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方2、充分將各肌肉活動(dòng)開(kāi)3、游戲中,不能出現(xiàn)推人，沒(méi)有帖到隊(duì)伍前面的不算。

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分70二、簡(jiǎn)介接カ跑運(yùn)動(dòng)。講解:接カ跑包括4X100米,4X400米（正式比賽男女）。接カ跑技術(shù)包括短跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)兩個(gè)部分。接カ跑的成績(jī)決定于各棒隊(duì)員通過(guò)各自跑段的速度嫻熟的傳、接棒技術(shù);傳棒隊(duì)員與接棒隊(duì)員在交接的最佳位置及配合。交接方法有:上挑式和下壓式。三、學(xué)習(xí)接カ跑技術(shù):1、持棒起跑。第一棒起跑用蹲踞式。起跑應(yīng)用右手握接カ棒,握棒方法是用中指、無(wú)名指、小指握棒的后端。用大拇指和食指分開(kāi)撐地。接カ棒不接觸起跑線(xiàn)和起跑線(xiàn)前的地面。2、傳、接棒方法:a、下壓式:接棒人的手臂向后伸直掌心向上,虎口張開(kāi)向后,拇指向內(nèi),其余四指并攏向外。傳棒人將棒的前端由上向前下方放入接棒人的手中。b、上挑式:接棒人的手臂自然向后伸出,掌心向后，虎口張開(kāi)向下。傳棒人將由下向前上方送入接棒人手中。aノ, b3、各棒隊(duì)員的配合。a、接カ區(qū)的跑法：站立式起組織:XXXXX（后排站立）XXXXX（前排蹲下）教法：教師講解、示范要求：1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解2、課后作一些重要記錄組織：同上。教法:1、學(xué)習(xí)迎面接カ跑：首先介紹迎面接カ跑的完整技術(shù),做20—30米迎面接カ賽。2、學(xué)習(xí)短距離接カ跑：1）首先講解接カ跑的技術(shù)要領(lǐng)和簡(jiǎn)單規(guī)則。2）學(xué)習(xí)原地傳、接棒技術(shù),排成兩列橫隊(duì)并保持L5米距離在走步或慢跑中做傳、接棒練習(xí)。3）學(xué)習(xí)在接カ區(qū)內(nèi)傳、接棒技術(shù)。先用中速跑，體會(huì)傳、接棒時(shí)機(jī)（先ー二棒和三四棒配合，再二三棒配合），再用快速跑在接カ區(qū)內(nèi)反復(fù)練習(xí)傳、接棒技術(shù),調(diào)整好標(biāo)志線(xiàn)距離。掌握好起跑時(shí)機(jī)。4）介紹各棒隊(duì)員的站位，第?一三棒站在跑道靠?jī)?nèi)側(cè)，第二四棒站在跑道靠外側(cè)。5）易犯錯(cuò)誤及糾錯(cuò)的方法。a、傳、接棒信號(hào)發(fā)出得過(guò)早或過(guò)遲。糾正：進(jìn)ー步講清傳、接棒的時(shí)機(jī)

基本部分70跑與中長(zhǎng)跑方法大同小異,只是頭向后看。半蹲式起跑方法:接棒人站在接力區(qū)后端或預(yù)跑線(xiàn)內(nèi),選定起跑位置,兩腳前后開(kāi)立,雙膝半蹲、上體前傾,用ー只手支撐地面（方法有兩種:ー是二四棒隊(duì)員,左腿在前右手撐地，重心偏右;二是第三棒隊(duì)員右腿在前,左手撐地,重心偏左,或左腿在前,左手撐地,以保持身體平衡和便于觀(guān)察傳棒人的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)線(xiàn)。b、傳、接棒時(shí)機(jī)：接棒人站在預(yù)跑線(xiàn)或接カ區(qū)后端,待看到傳棒人跑到距自己50米處時(shí),用站立式或半蹲式做好準(zhǔn)備。眼看標(biāo)志線(xiàn)（接棒人與標(biāo)志線(xiàn)的距離要根據(jù)兩人的速度而定,多為5.5米左右）。當(dāng)傳棒人踏上標(biāo)志線(xiàn)上時(shí),接棒人立即沿跑道的ー側(cè)跑出,并加快速度,當(dāng)兩人相距1.5米左右時(shí),傳棒人發(fā)出信號(hào),接棒人立即伸手,傳棒人迅速而準(zhǔn)確地把棒傳給接棒人手中.反復(fù)進(jìn)行練習(xí),克服緊張情緒。b、標(biāo)志線(xiàn)確定得不準(zhǔn)確，使接棒人起動(dòng)過(guò)早或過(guò)遲。糾正：根據(jù)兩人速度調(diào)整標(biāo)志線(xiàn)的位置,并反復(fù)練習(xí)。傳棒人將要向后擺臂發(fā)出信號(hào),接棒人的動(dòng)作應(yīng)及時(shí)、準(zhǔn)確。C、傳、接棒不準(zhǔn)糾正：傳棒人注意看準(zhǔn)接棒者的手,把棒壓入（送入）接棒者手中,接棒者手臂伸出要穩(wěn),不要左右擺晃,明確傳、接棒的位置和方法。要求：認(rèn)真按教師指示完成。結(jié)束部分10四:1、身體素質(zhì)：4X100米接カ2、放松運(yùn)動(dòng)3、總評(píng)、宣布下次課內(nèi)容4、宣布下課組織：XXXXXXXXXXXXXXXX△教法:1、按上面所學(xué)技術(shù)完成2、跟隨教師ー起做放松運(yùn)動(dòng)3、自行抖動(dòng)肌肉放松要求:1、充分放松各肌肉關(guān)節(jié)2、集合快、靜、齊。3、退還所借器材。

地材場(chǎng)器田徑場(chǎng)、接カ棒四根運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次/分左右學(xué)習(xí)接カ（棒）跑技術(shù)達(dá):100—120次/分4X100米接カ達(dá)到:140—160次/分。平均脈搏105—122次/分

跳遠(yuǎn)第一次課教案課的內(nèi)容:學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)和練習(xí)方法課的任務(wù):1、發(fā)展腿部力量,提高彈跳能力。2、通過(guò)學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù),使學(xué)生能基本掌握其技術(shù)和練習(xí)方法。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師集合整隊(duì),師生問(wèn)好2、檢查出勤情況3、宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)4、安排見(jiàn)習(xí)生組織：aXXXXXXXXXXXX△要求：1、教師面向太陽(yáng)2、集合整隊(duì)快、靜、齊3、見(jiàn)習(xí)生不能離開(kāi)場(chǎng)地準(zhǔn)備部分15一、準(zhǔn)備活動(dòng)1、游戲ーー帖膏藥目的:發(fā)展學(xué)生靈敏性,奔跑速度。方法：兩人重疊站立,圍成一個(gè)大圈，選兩名學(xué)生,一人跑去帖別人,另一-人去追。帖人時(shí),帖重疊站立的前面最后那個(gè)人立即奔跑。依次類(lèi)推直到拉住對(duì)方,才能交換。2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：1）高抬腿跑2）后蹬跑3）30米加速跑組織：教法:1、教師講解游戲方法、范學(xué)生做2、教師當(dāng)好裁判要求:游戲時(shí),不能出現(xiàn)推人,沒(méi)帖到隊(duì)伍前的不算。組織：XXXXXXXXXX△教法:教師領(lǐng)做一ハ拍,喊

口令,學(xué)生做。要求:1、按教師布置的任務(wù)完成2、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng),不準(zhǔn)嘻嘻哈哈,說(shuō)話(huà)。、挺身式跳遠(yuǎn)講解:跳遠(yuǎn)整個(gè)動(dòng)作技術(shù)包括:助跑、起跳、騰空、落地四部分。成績(jī)?nèi)Q定快速起跳的騰空初速度與合理的騰空角度。而騰空初速度受助跑速度獲得的水平速度和起跳產(chǎn)組織：XXXXX（后排站）XXXXX（前排蹲）教法：1、教師講解、示范（完整技術(shù)）生的重疊速度影響最大。因此跳遠(yuǎn)技術(shù)關(guān)鍵是助跑和起跑的結(jié)合。其次是維持身體平衡所需的空中姿勢(shì)、正確的落地動(dòng)作。如圖:畤夢(mèng)^^iA盤(pán)き2、30米加速跑3、“騰空步”技術(shù)練習(xí)要求:1、認(rèn)真聽(tīng)講、模仿,做好心理筆記2、按教師布0 8 7 6 5 + 3 2 1要領(lǐng)：1、快速助跑的目的是為了獲得必要的水平速度,為起跳作準(zhǔn)備。2、起跳。助跑最后ー步,當(dāng)擺動(dòng)腿支撐時(shí),應(yīng)用カ蹬地使身體盡快向起跳板推進(jìn)。起跳腿快速折疊前擺,并積極下壓大腿,用腳跟觸板并迅速轉(zhuǎn)為全部掌,當(dāng)?shù)胖备?jìng)、膝、踝三關(guān)節(jié),同時(shí)擺動(dòng)腿積極向前上方擺至水平位置,擺動(dòng)時(shí),小腿自然下垂,上體正直,兩臂協(xié)調(diào)配合,起跳腿同側(cè)臂屈肘擺至體前上方，異側(cè)臂屈肘擺至體側(cè)。如圖:置的任務(wù)完成。組織：教法:1、教師講解、

-示范后學(xué)生ヽM■練習(xí)1レ2、集體糾錯(cuò)或個(gè)別糾錯(cuò)要求:3、騰空:騰空后,身體應(yīng)保持空中平衡并積極做好落地準(zhǔn)備。上體正直,擺動(dòng)腿保持起跳時(shí)的前擺,起跳腿自然彎曲,身體側(cè)后成“騰空步”。然后擺動(dòng)腿自然下放,小腿向后下方弧形擺動(dòng)。兩腿迅速靠攏,形成挺身姿勢(shì)。兩臂配合腿做繞環(huán)擺動(dòng)，然后收腹舉腿前伸小腿準(zhǔn)備落地。如圖:氏1、認(rèn)真練習(xí),按教師布置的任務(wù)完成2、動(dòng)作到位,按講解技術(shù)要求努力完成。3、熟悉騰空、落地技術(shù)。4、落地:動(dòng)作正確可以提高成績(jī),防止傷害。落地時(shí)上體前傾,高抬大腿,前伸小腿,腳觸地時(shí),迅速向前屈膝緩沖,髏部前移,兩臂屈肘前擺。使身體盡快移過(guò)支撐點(diǎn),并向前或側(cè)倒體,避免后坐。如圖：_Z.'蠢建金?????得呼芯アエ稔ケイi結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課3宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、退還器材組織：XXXXXXXXXX△教法:隨教師做放松運(yùn)動(dòng)。要求：1、全身肌肉充分放松。3、集合快、靜、齊。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次/分左右基本部分達(dá):130—150次/分,結(jié)束部分達(dá):70—80次/分。平均脈搏：90—108次/分

跳遠(yuǎn)第二次課的教案課的內(nèi)容:復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。課的任務(wù):1、發(fā)展腿部力量,提高彈（性）跳カ,掌握挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù),熟習(xí)其練習(xí)方法。2、通過(guò)復(fù)習(xí)，使學(xué)生掌握助跑、踏跳、騰空技術(shù)及落地技術(shù)，加強(qiáng)各環(huán)節(jié)之間技術(shù)的協(xié)調(diào)，熟練挺身式跳遠(yuǎn)全技術(shù)過(guò)程。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合,師生問(wèn)好2、檢查出勤情況。3、宣布本次課內(nèi)容。4、安排見(jiàn)習(xí)生。組織：（同上一次）。要求：（同上一次）。準(zhǔn)備部分15一:準(zhǔn)備活動(dòng)1、貼膏藥游戲:（同上2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。1）立定跳（單雙腿跳練習(xí)）。2）騰空步練習(xí)。組織：（同上一次）。教法:1、教師講解示范。2、學(xué)生練習(xí)。要求：1、認(rèn)真聽(tīng)講觀(guān)察示范。2、聽(tīng)從教師指揮認(rèn)真練習(xí)。33基本部70ー、挺身式跳遠(yuǎn)。（見(jiàn)上一次）組織：XXXXXXXX△教法:1、30米加速跑和騰空步練習(xí)。2、助跑和踏跳技術(shù)練習(xí)。3、騰空技術(shù)和落地技術(shù)練習(xí)。4、全程技術(shù)練習(xí)。3335

結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)。2、講評(píng),點(diǎn)人數(shù)。3、宣布下次課內(nèi)容。4、退還體育器材。組織:XXXXXXXXXX△教法：1、和教師ー起做放松運(yùn)動(dòng)。要求:1、使全身各肌肉充分放松。2、整隊(duì)集合快、靜、齊。動(dòng)荷計(jì)遠(yuǎn)負(fù)預(yù)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次/分左右,基本部分達(dá):130760次/分,結(jié)束部分170~8。次/分,平均脈博:91~108次/分。

鉛球第一次課教案課的內(nèi)容:學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球技術(shù)。課的任務(wù):1、通過(guò)學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球,使學(xué)生掌握推鉛球的基本技術(shù)和練習(xí)方法。2、經(jīng)過(guò)練習(xí)能提高投擲能力,發(fā)展上肢和腰腹力量,提高身體素質(zhì)。的構(gòu)課結(jié)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合,師生問(wèn)好。2、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),［報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人］。3、宣布本次課內(nèi)容,任務(wù)。4、安排見(jiàn)習(xí)生。組織: aXXXXXXXXXXXX△（教學(xué)）要求:1、教師面向太陽(yáng)。2、整隊(duì)集合快,靜、齊、全、精神飽滿(mǎn)。3、見(jiàn)習(xí)生不能離開(kāi)場(chǎng)地。231小準(zhǔn)備部分15二、準(zhǔn)備活動(dòng):1、徒手雙人操2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1）單手推實(shí)心球2）雙手正反鄭實(shí)心球組織： X XX XX XX X△教法：教師領(lǐng)做頭ーハ拍,喊ロ令,學(xué)生做。要求：1、做操動(dòng)作優(yōu)美,舒展大方。2、不能有站操現(xiàn)象。3、準(zhǔn)備活動(dòng),按教師任務(wù)布置完成。4、充分將各關(guān)節(jié)肌肉（放松）活動(dòng)開(kāi)。四八拍33課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)I次I強(qiáng)

間數(shù)度基本部分70組織：XXXXX基本部分70組織：XXXXX△（講解隊(duì)形）XXXXX教法:1、教師講解,示范。2、學(xué)生練習(xí)。3、進(jìn)行集體糾正大錯(cuò)，個(gè)別糾正小錯(cuò)。要求：1、認(rèn)真聽(tīng)講，做好心理筆記。2、認(rèn)真學(xué)習(xí),克服害羞心理。3、動(dòng)作要連貫,協(xié)調(diào)。教法：先徒手練習(xí),然后再持球練習(xí)。背向滑步推步推鉛球:講解:背向滑步推鉛球由握持球方法、滑步前的預(yù)備姿勢(shì)、滑步、最后用カ四部分組成。技術(shù)要領(lǐng):1、握持球方法:五指自然分開(kāi)托球,球體重量落在食指,中指,無(wú)名指的指根上,拇指與小指扶在球兩側(cè),手腕后屈,握球后,放在肩上鎖骨窗處,手稍外轉(zhuǎn)，掌心向前,將球抵貼頸部,右臂屈時(shí)外張略低于肩。如圖：2、滑步前的預(yù)備姿勢(shì)。高姿勢(shì)持球在圈內(nèi)后沿處,背向投擲方向，兩腳前后站立,相距20—30cm,右腿在前伸直,腳稍?xún)?nèi)轉(zhuǎn),腳尖靠近內(nèi)沿,左腿在后自然彎曲,前腳掌或腳尖著地,上本正直放松,左臂上舉,體重落在右腿上。如圖：3、滑步。滑步是在鉛球未出手前,使身體重心快速向投擲方向移動(dòng),獲得預(yù)先水平速度和最后用カ創(chuàng)造良好條件的重要一環(huán)。如圖:施全れ5 6 7 .2叁基疊.r 9 10 11箋査な4、最后用カ:是推鉛球技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。關(guān)鍵在于使滑步所獲得的速度與最后用カ的動(dòng)作緊密銜接,并充分發(fā)揮人體各部分力量集中作用于鉛球,鉛球獲得更大的速度。如圖:151617IZ彳Ha ^一21?1920ハ5、分別練習(xí)四部分技術(shù)環(huán)節(jié),再完整練習(xí)。結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)。2、講評(píng)。3、清點(diǎn)人數(shù)。4、宣布下次課內(nèi)容。5、歸還體育器材。組織:XXXXXXXXXX△教法:和教師ー起做放運(yùn)動(dòng)要求:1、使全身各肌肉充分放松。2、整隊(duì)集合快、靜、齊。

遠(yuǎn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次/分左右,基本部分達(dá):100720次/分,結(jié)束部分70~8。次/分,平均脈博：75~95次/分。

鉛球第二次課教案課的內(nèi)容:復(fù)習(xí)背向滑步推鉛球技術(shù)。課的任務(wù):1、通過(guò)復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容,使學(xué)生更加了解背向滑步推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)。經(jīng)過(guò)練習(xí)進(jìn)ー步掌握其各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié),及整體（環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)）技術(shù)。2、經(jīng)過(guò)反復(fù)體會(huì)滑步推鉛球的動(dòng)作,使動(dòng)技巧嫻熟,為創(chuàng)造良好成績(jī)做好準(zhǔn)備。同時(shí)也能鍛煉肌肉,培養(yǎng)果斷的品質(zhì)。的構(gòu)課結(jié)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分51、教師整隊(duì)集合師生問(wèn)好。2、檢查出勤情況。3、宣布本次課內(nèi)容，任務(wù)。4、安排見(jiàn)習(xí)生。組織：aXXXXXXXXXX△要求:1、教師面向太陽(yáng)。2、整隊(duì)集合快，靜、齊、精神飽滿(mǎn)。3、見(jiàn)習(xí)生不能離開(kāi)場(chǎng)地。準(zhǔn)備部分151、游戲較カ2、專(zhuān)IJ性練習(xí):最后用カ練習(xí)蹬轉(zhuǎn)，一人向后拉住練習(xí)者的手。組織：XXXX△XXXX基本部分70背向滑步推鉛球:講解（見(jiàn)上次課）。動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng):動(dòng)作協(xié)調(diào),背向滑步與最后用カ緊密結(jié)合，連慣不停頓。在投擲圈內(nèi)推行。組織：XXXXXXXX△教法:1、持實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí)。2、持鉛球最后用カ練習(xí)。3、持鉛球完整技術(shù)練習(xí)。要求:1、認(rèn)真練習(xí),反復(fù)體會(huì)背向滑步和最后用力技術(shù)銜接技巧。2、反復(fù)練習(xí),熟練投擲技術(shù),努力提高。

課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)。2、小結(jié)。3、宣布下次課內(nèi)容。4、清點(diǎn)人數(shù)。5、歸還器材。組織:XXXXXXXXXXXX△教法:隨教師一起做放松運(yùn)動(dòng)。要求：1、充分放松各關(guān)節(jié),肌肉。2、整隊(duì)集合快、靜、齊。遠(yuǎn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到:75—85次ノ分左右,基本部分達(dá):100?130次/分,結(jié)束部分70?80次/分,平均脈博:81?98次/分。

教學(xué)內(nèi)容1、簡(jiǎn)介短跑運(yùn)動(dòng)2、學(xué)習(xí)200m、400m彎道起跑和彎道技術(shù)3、身體素質(zhì)200X1、400X1教學(xué)任務(wù)1、通過(guò)簡(jiǎn)介短跑運(yùn)動(dòng)，使大家對(duì)這ー運(yùn)動(dòng)有所了解。2、通過(guò)學(xué)習(xí)彎道起跑和彎道跑技術(shù)使學(xué)生掌握該技術(shù)。3、通過(guò)200m、400m的練習(xí),使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)掌握該技術(shù),同時(shí)增強(qiáng)奔跑能力的分時(shí)課部和間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)間備注準(zhǔn)備部分〇,2ー、組織工作1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝。3、安排見(jiàn)習(xí)生。4、隊(duì)列操練:立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑300-400m2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí):1）、小步跑3組2）,高抬腿跑3組3）、后蹬跑3組基本部分70ー、簡(jiǎn)介短跑運(yùn)動(dòng)短跑是人體在大量缺氧的狀態(tài)下,持續(xù)高速跑的徑賽項(xiàng)目,屬于極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),它的全程技術(shù),可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑四個(gè)部分。短跑心須采用蹲踞式起跑,必須使用起跑器,其安裝方法因人而異。短跑項(xiàng)目有50m、60m、100m、200m、400m〇二、學(xué)習(xí)200m、400m,彎道跑和彎道起跑技術(shù)。1、動(dòng)作技術(shù)名稱(chēng):彎道起跑和彎道跑技術(shù)。2、動(dòng)作技術(shù)要求:1）、彎道起跑:起跑器應(yīng)靠跑道右側(cè)安裝,左手撐在起跑線(xiàn)后沿約5-10m處,右手靠近起跑線(xiàn),身體正對(duì)彎道切點(diǎn),起跑加速跑進(jìn)彎道（如圖）：2）、彎道跑:彎道跑近似圓周運(yùn)動(dòng),身體需采取向左傾斜的姿勢(shì),沿彎道內(nèi)側(cè)快速跑進(jìn)跑速加快,向左傾斜的程度相應(yīng)增大。彎道跑時(shí),身體內(nèi)傾,左腳前撐外側(cè)著地,右腳掌內(nèi)側(cè)著地,左腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)稍向外，右腳稍向內(nèi),擺幅大于左腿,兩腳均應(yīng)朝右后下方用カ蹬伸,右臂擺幅大于左臂,前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)靠?jī)?nèi),后擺稍向外,跑的動(dòng)作應(yīng)軀體傾斜程度趨于一致,（如圖），進(jìn)入直道前應(yīng)自然踏進(jìn)22）、彎道跑:彎道跑近似圓周運(yùn)動(dòng),身體需采取向左傾斜的姿勢(shì),沿彎道內(nèi)側(cè)快速跑進(jìn)跑速加快,向左傾斜的程度相應(yīng)增大。彎道跑時(shí),身體內(nèi)傾,左腳前撐外側(cè)著地,右腳掌內(nèi)側(cè)著地,左腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)稍向外，右腳稍向內(nèi),擺幅大于左腿,兩腳均應(yīng)朝右后下方用カ蹬伸,右臂擺幅大于左臂,前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)靠?jī)?nèi),后擺稍向外,跑的動(dòng)作應(yīng)軀體傾斜程度趨于一致,（如圖），進(jìn)入直道前應(yīng)自然踏進(jìn)2—3步,須慣性進(jìn)入直道。3、教學(xué)要求:1、認(rèn)真聽(tīng)講技術(shù)要領(lǐng)。2、認(rèn)真觀(guān)模示范及要領(lǐng)。3、教學(xué)方法:先示范后講解，再示范然后練習(xí)4、教學(xué)組織:身體素質(zhì)訓(xùn)練1、200米完整全程跑。2、400米跑練習(xí)，要求：30"內(nèi)完成要求:J20”內(nèi)完成。方法:分組進(jìn)行ー、放松運(yùn)動(dòng)二、小結(jié)三、清點(diǎn)人數(shù)四、宣布下次課內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容1、簡(jiǎn)介背越式跳高技術(shù)2、學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)教學(xué)任務(wù)1、通過(guò)簡(jiǎn)介讓學(xué)生明了背越式跳高的技術(shù)組成。2、發(fā)展腿部力量,提高跳躍能力,學(xué)習(xí)掌握背越式跳高技術(shù)和練習(xí)方法。的分時(shí)課部和間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)間ー備注準(zhǔn)備部分0,2ー、組織工作1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝。3、安排見(jiàn)習(xí)生。4、隊(duì)列操練:立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操:4X8拍2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí):1）、25米加速跑2）、單、雙腿起跑練習(xí)3）、助跑與踏跳專(zhuān)門(mén)練習(xí)333

基本部分70ー、簡(jiǎn)介背越式跳高運(yùn)動(dòng)人體助跑起跳后,在桿上成背對(duì)橫桿并騰越過(guò)桿的方法叫做“背越式”跳高,這種跳高法目前為大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所采用,它的技術(shù)結(jié)構(gòu)有別于其他兒種跳高方法,它由助跑、起跳、過(guò)桿落地三個(gè)動(dòng)作技術(shù)組成。二、學(xué)習(xí)背越式跳高1、動(dòng)作技術(shù)名稱(chēng):背越式跳高2、動(dòng)作技術(shù)要求:1）、助跑:背越式跳高采用“弧線(xiàn)”助跑8—12步,前4步跑直線(xiàn),后4步跑弧線(xiàn),用遠(yuǎn)離橫桿側(cè)的腳起跳,起跑點(diǎn)和起跳點(diǎn)的連線(xiàn)與橫桿的夾角約70°。前幾步與普通加速跑相似,弧線(xiàn)跑身體向圓心方向傾斜,身體重心梢高而平穩(wěn)，起跳時(shí)側(cè)對(duì)橫桿以膝帶動(dòng)髏前移，著地積極,步伐快,助跑有節(jié)奏和彈性。 >—起跳點(diǎn) , ,一"嬴Kn ダ"起跳點(diǎn)''、ヽク二…\ y '—?心軌連線(xiàn)起跑點(diǎn)、f???一 ?,? ''.：'2）、起跳：離橫桿50—100厘米,切線(xiàn)踏上起跳點(diǎn),積極屈膝送髄,后蹬有力,起跳腿要積極前邁滾動(dòng)式著地，當(dāng)身體重心前移至起跳腿上方時(shí)身體由傾斜迅速轉(zhuǎn)為正直,擺動(dòng)腿內(nèi)扣與上肢協(xié)調(diào)配合,向上方用カ擺動(dòng)，起跳腿作強(qiáng)有力的蹬伸完成起跳動(dòng)作。3）、過(guò)桿落地：上體騰空后繼續(xù)轉(zhuǎn)成背對(duì)橫桿的姿勢(shì),上體后倒充分,伸展頭、肩、背依次越過(guò)橫桿,饋充分展開(kāi)，成反弓形,當(dāng)臀部過(guò)桿后,迅速舉腿含胸收須,自然下落,以肩、背依次落于海綿墊上。

基本部分70基本部分703、教學(xué)方法:1）、原地過(guò)桿連習(xí)2）、助跑踏跳練習(xí)3）、完整技術(shù)練習(xí)4、教學(xué)組織結(jié)束部分101、結(jié)束部分102、小結(jié)3、宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、歸還器材

教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)背越式跳高技術(shù)2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、熟悉掌握背越式跳高技術(shù)和練習(xí)方法,2、發(fā)展腿部力量,提高跳躍能力^3分時(shí)課部和間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)間ー備注準(zhǔn)備部分〇,2—1、組幺ロ丁作1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝。3、安排見(jiàn)習(xí)生。4、隊(duì)列操練:立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑300-400m2、專(zhuān)門(mén)性練習(xí):1）、30米加速跑2）、腰部肌肉力量練習(xí)基本部分70;ー、背越式跳高技術(shù)1、動(dòng)作技術(shù)名稱(chēng):背越式跳高2、動(dòng)作技術(shù)要求:1）、助跑與踏跳協(xié)調(diào)結(jié)合緊密連貫2）、踏跳積極有力3）、起跳騰空后成“弓形”背對(duì)橫桿4）起跳過(guò)桿要一氣連貫完成3、教法：1）、原地過(guò)桿練習(xí)2）、助跑踏跳專(zhuān)門(mén)練習(xí)3）、過(guò)桿落地技術(shù)練習(xí)4）、完整技術(shù)練習(xí)4、組織：

二、身體素質(zhì)練習(xí)1、蛙跳20次X32、原地踏跳練習(xí)15x3結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)3、宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、歸還器材

教學(xué)內(nèi)容1、簡(jiǎn)介標(biāo)槍技術(shù)2、學(xué)習(xí)鄭標(biāo)槍的基本技術(shù)教學(xué)任務(wù)1、讓學(xué)生了解標(biāo)槍技術(shù)的結(jié)構(gòu)組成2、發(fā)展上肢和腰部力量,提高投擲能力,掌握擲標(biāo)槍的基本技術(shù)和練習(xí)方法的分時(shí)課部和間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)問(wèn)備注準(zhǔn)備部分201ー、組織工作1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝、安排見(jiàn)習(xí)生。教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑300-400m2、徒手操:4X8拍3、肩部力量練習(xí)4、腰腹部力量練習(xí)33基本部分70fー、簡(jiǎn)介標(biāo)槍技術(shù)擲標(biāo)槍的完整技術(shù)是由握法、持槍、助跑、最后用カ和出槍后身體的平衡兒個(gè)部分組成。1、握法和持槍1）、握法將標(biāo)槍斜放在掌心上,大姆指和中指握在槍的把手末端第一?圈上沿，食指自然彎曲斜握在槍上,無(wú)名指和小指依次握在把手上。如圖:,イ亠ゴ^^ . ? ..?,.：.，，いゝ..ド. \>；.-.U?；“ゴ溝バ;. .，.?、?「いユ,，ー,,,二’:一;；…2）、持槍:屈臂舉槍于肩上,槍略高于頭,槍尖稍低于槍尾。助跑的距離一般在25—30米之間,助跑分為兩個(gè)階段A、預(yù)跑階段 B、投擲階段A：15——20米或8——12米B：5或7步3、最后用カ交叉步時(shí)標(biāo)槍形成“滿(mǎn)弓然后爆發(fā)鞭打動(dòng)作,將標(biāo)槍從左腳支撐點(diǎn)垂直線(xiàn)的上右擲出（30°-35°角）,同時(shí)手腕和手指做積極有力的用腕動(dòng)作,使標(biāo)槍沿縱軸按須時(shí)方向旋轉(zhuǎn)滑翔。4、標(biāo)槍出手后的身體平衡出槍后換腿降低重心,以維持身體平衡二、學(xué)習(xí)擲標(biāo)槍1、教法:1）、學(xué)握持槍法2）、持槍助跑30—40米3）、原地投擲標(biāo)槍體會(huì)最后用カ技術(shù)4）、交叉步練習(xí)5）、完整技術(shù)練習(xí)（慢速）2、組織XXXXXXXX△

結(jié)束部分〇,u1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)3、宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、歸還器材

教學(xué)內(nèi)容1、簡(jiǎn)介健美運(yùn)動(dòng)的平穩(wěn)和作用。2、介紹勁部,肩帶上肢部動(dòng)作。教學(xué)任務(wù)1、明白健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用。2、掌握健美練習(xí)的一般方法,鍛煉身體發(fā)達(dá)肌肉,改善體形、體態(tài)和陶治情操培養(yǎng)學(xué)生不怕苦,勇于進(jìn)取的精神。的分時(shí)課部和間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施。練習(xí)次數(shù)時(shí)間備注準(zhǔn)備都分20ー、組織工作:1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù)、師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝，安排見(jiàn)習(xí)生教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)。XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng):1、游戲ー組隊(duì),2、徒手操:4X8拍基本部分70(一、簡(jiǎn)介健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)作用健美運(yùn)動(dòng)是ー項(xiàng)以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特別的器材,采用各種動(dòng)作和有效的方法,來(lái)鍛煉身體,增長(zhǎng)體力,發(fā)達(dá)肌肉,改善體型體態(tài)和陶治情操的體育活動(dòng),它是獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)使用運(yùn)動(dòng)器材及訓(xùn)練方法都具有自己本身的特點(diǎn):健美運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行徒手練習(xí),如各種徒手的健美體操和自控力動(dòng)作,也可采用各種各樣輕重不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械,單杠、雙杠等體操器械,以及彈簧擴(kuò)胸器，滑輪拉カ器、橡筋帶和特別的力量綜合練二、勁部、肩帶上肢動(dòng)作1、勁部動(dòng)作1）、自我抱頭抗力作用：主要發(fā)達(dá)胸鎖乳突肌、斜方肌要領(lǐng):A身體直立,兩手手指交叉握抱頭,然后臂、頸同時(shí)用カ,使頭慢慢上抬后仰。B、坐凳上,用ー根毛巾固定頭部,然后臂、頸同時(shí)用カ,使頭慢慢下低或上抬。2）、頸屈伸作用：主要發(fā)達(dá)斜方肌要領(lǐng):上體手背前屈,兩手扶腿,頭上套一皮帶圈,系重物頸作屈伸。

2、肩帶動(dòng)作頸后推、實(shí)カ推、交潛上舉、聳肩、提拉肘、府立側(cè)平舉、直立飛鳥(niǎo)3、上肢動(dòng)作頸后臂屈伸、仰臥臂屈伸、仰臥撐、彎舉、臂固定彎舉、卷棒、腕屈伸教法:根據(jù)器材及身體各部分組練習(xí)。結(jié)束部分〇,1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)3、宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、歸還器材

教學(xué)內(nèi)容介紹胸背、腰腹、下肢動(dòng)作。教學(xué)任務(wù)掌握健美練習(xí)的一般方法,鍛煉身體，增長(zhǎng)體力，發(fā)達(dá)肌肉，改善體形、體態(tài)和陶冶情操,培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、勇于進(jìn)取的精神。課的部分教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)和時(shí)間次數(shù)時(shí)間備注準(zhǔn)備部分20,ー、組織工作:1、體育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝,安排見(jiàn)習(xí)生。教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)丄、Wす乂 ”色2、徒手操:4X8拍基本部分70ー、胸背動(dòng)作1、臥推、2、俯臥撐、3、仰臥擴(kuò)胸、4、仰臥頭后拉、5、雙臂屈伸、6、俯立拉、7、引體向上二、腰腹動(dòng)作1、仰臥起坐、2、斜臥轉(zhuǎn)體起坐、3、斜臥舉腿、4、弓身、5、俯臥挺身、6、直腿硬拉、7、負(fù)重轉(zhuǎn)體三、下肢動(dòng)作1、深蹲、2、箭步蹲、3、負(fù)重起蹲、4、騎跨拉教法：根據(jù)器材、人數(shù)分組練習(xí)結(jié)束部分〇,Uー、放松運(yùn)動(dòng)。二、小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、清點(diǎn)人數(shù)。五、歸還器材。

教學(xué)內(nèi)容1、單腳蹬地翻身上成支撐前擺越成騎撐2、支撐后回環(huán)教學(xué)任務(wù)1、學(xué)會(huì)單杠的基礎(chǔ)動(dòng)作。2、發(fā)展力量,協(xié)調(diào)各方面的身體素質(zhì)。課的部分和時(shí)間教學(xué)內(nèi)容,方法各組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)間備注準(zhǔn)備都分20ー、組幺口工作:1、體育委員整集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝,安排見(jiàn)習(xí)生教學(xué)組織:成二列橫隊(duì)。XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手雙人操:4X8拍2、游戲ー推小車(chē)XXXXXXXX△3基本部分70(學(xué)習(xí)單杠的基本動(dòng)作(--)動(dòng)作名稱(chēng):1、單腳蹬地翻身上成支撐,前擺越成騎撐2、支撐后回環(huán)(二)動(dòng)作技術(shù)要求：1、由站立懸垂開(kāi)始,左腿后舉，屈臂接著左腿向前上向后擺起,右腿蹬地迅速與左腿并攏,同時(shí)屈臂用力引體,倒肩,伸體,使腹部靠杠,當(dāng)身體翻轉(zhuǎn)兩腿至杠后水平部位時(shí)，制動(dòng)兩腿抬頭,挺身,翻腕,兩臂伸直成支撐,身體重心左移,右腿前擺越成騎撐。教法：在低單杠前放置一短跳箱或其它短器材,用蹬地腳踏器板做翻上〇保護(hù)幫助，保護(hù)者在桿前側(cè)方,當(dāng)練習(xí)者蹬地后,一手托住他的肩部,另一手托其殿部,幫助翻上。2、由正握支撐開(kāi)始,兩腿先前擺,接著后擺,肩都稍前傾,兩臂伸直撐杠，形成身體離杠后擺姿勢(shì)。當(dāng)身體下落至腹部接近杠時(shí)上體迅速后倒,兩腿前擺,稍屈競(jìng),兩臂壓杠,腹部靠杠回環(huán),當(dāng)回環(huán)至肩過(guò)杠下垂部位后,翻動(dòng)兩腿,同時(shí)迅速抬上體挺微、伸競(jìng)、翻腕成支撐。教法：1、擺動(dòng)翻上成支撐2、幫助下完成。保護(hù)幫助：保護(hù)者站右杠前側(cè)方的位置，當(dāng)練習(xí)者前擺翻身時(shí),

一手托其肩部,另一手托背幫助翻上成支撐:組織:結(jié)束部分〇,11、放松運(yùn)動(dòng)二、小結(jié)三、宣布下次課內(nèi)容四、清點(diǎn)人數(shù)五,歸還器材。

教學(xué)內(nèi)容1、騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體1800度成支撐2、后擺挺身下。教學(xué)任務(wù)1、發(fā)展力量協(xié)調(diào)各方面的身體素質(zhì)。2、學(xué)會(huì)并掌握單杠的基本動(dòng)作技術(shù)。課的部分和時(shí)間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)m數(shù)ー時(shí)間備注準(zhǔn)備部分20,ーー\組幺口工作.1、ネ育委員整隊(duì)集合,報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好。2、宣布本課任務(wù),整理服裝,安排則師生。教學(xué)組織;成二列橫隊(duì)XXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動(dòng):1、徒手雙人操:4X8拍2、游戲一較カ XXXXXXXX△3、游戲ー推小車(chē)XXXXXXXX△基本部分70f學(xué)習(xí)單杠的基本動(dòng)作（一）、動(dòng)作名稱(chēng):1、騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐2、后擺挺身下。（二）、動(dòng)作技術(shù)要求：1、由右腿騎撐開(kāi)始,體重移在右臂上,左手松杠,上體稍向右倒,同對(duì)以右臂為軸向右轉(zhuǎn)體,身體左側(cè)盡量伸展，轉(zhuǎn)體時(shí)以上體帶動(dòng)左腿擺越過(guò)杠,然后左手握杠成支撐。教法：幫助下完成動(dòng)作保護(hù)幫助：保護(hù)者站在練習(xí)者前面,以左手握他的右腳,順勢(shì)幫助轉(zhuǎn)體。2、由支撐開(kāi)始,兩腿先前擺,接著兩腿用カ后擺,肩稍前傾,兩臂伸直撐杠,當(dāng)后擺接近極點(diǎn)時(shí),稍含胸并翻動(dòng)兩腿，接著兩臂伸直迅速用カ頂肩推杠,抬上體挺身跳下。教法：1、低杠上做支撐后擺，做不松手的跳下。2、低杠上做支撐后擺不高的后擺下。保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠后側(cè)方,一手握他的上臂。另ー-手托其腿部幫助后擺,然后扶持他的身體跳下。組織：

結(jié)束部分101、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)3,宣布下次課內(nèi)容4、清點(diǎn)人數(shù)5、歸還器材

教學(xué)內(nèi)容單杠組合練習(xí):單腳蹬地翻身成支撐ー支撐后回環(huán)ー支撐前擺越成騎撐ー騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體!800成支撐一后擺挺身下教學(xué)任務(wù)發(fā)展力量、協(xié)調(diào)各方面的身體素質(zhì),學(xué)會(huì)并掌握單杠的基本動(dòng)作和組合動(dòng)作技術(shù)。課的部分和時(shí)間教學(xué)內(nèi)容,方法和組織措施練習(xí)次數(shù)時(shí)間備注準(zhǔn)備部分〇,2一、組織工作: