“教師心理減壓工作坊”詳細方案進場音樂男：各位老師好，歡迎你們參加我們這一期的“班主任情緒管理工作坊”。男：教師可以^是整個班級經營中的靈魂人物，教師本身的人格特質、班級管理技巧與教學技巧等，都在影響著整個班級內學生的學習情況。然而，每個人難免都會有情緒不好的時候，如果教師本身不能好好地管理自己的情緒，不但教師自己不好受，班級內的學生也會受到負面的影響。女：我們這次工作坊就是在了解自己的過程中，怎樣處理好自己的情緒，怎樣提升自己等方面，通過形式活潑的演練、討論、分享和角色扮演，不但為你傳授心理學知識，還可以通過“情緒管理工作坊”這非同一般的團體輔導體驗，讓你清晰地了解自己，調節(jié)自己，促進自己。男：團體活動有一個原則就是：組內開放、坦誠；組外保守秘密。而且團體是大家的，開放的越多，收獲的越多。我們每一個環(huán)節(jié)，都是根據(jù)人情緒發(fā)展的規(guī)律而設計的，如果你少參加一次，就會對你自身和團體造成一定的影響。所以，在這里，我希望各位老師能積極、準時參加這次活動，做到善始善終。女：在團體活動開始之前，讓我們先做一個熱身活動。第一次活動（7：30-9：30）一、暖身活動：大風吹、小風吹、大風吹請大家圍成一個圈坐好，主持人下口令：吹大風，大風吹到“什么特征的人身上”，符合這個特征的人就要迅速離開自己的座位，換一個座位坐下。比如，我說大風吹，吹到穿皮鞋的人身上。那穿皮鞋的人就要迅速離開自己的座位，換一個座位坐下。如果我說小風吹，吹到穿深色褲子的人身上。那么穿相反顏色褲子的人就要迅速離開自己的座位，換一個座位坐下。二、填畫胸卡|輕柔音樂、胸卡男：現(xiàn)在發(fā)給大家一張卡，請你們?yōu)樽约浩鹨粋€昵稱，這個稱呼是在整個活動中使用的，是你最喜歡別人稱呼你的名字。起好后，自己選用彩筆填寫在胸卡上。團體交流：為什么喜歡這個昵稱？三、自畫像油畫棒、彩筆、A4白紙24張男：現(xiàn)在我們利用10分鐘的時間給自己畫一個像，可以用任何形式來畫出自己，抽象的、形象的、寫實的、動物的、植物的什么都可以?？傊?，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出來。如果你想起一個標題，也可以，當然，也可以無標題。若有標題，如：生活中的我、我的夢等。無標題的隨自己的意思。時間到！請大家把自己的畫和同伴互看，然后在小組內分享。四、主持人總結：女：今天2個小時的團體活動就要結束，在這個活動中，各位成員都用心參與每一個活動，完成每一次演練；全身心地投入，全過程地配合，全方位地配合，使活動得以順利完成。讓我們用熱烈的掌聲感謝自己和感謝在座的每位朋友?，F(xiàn)在讓我們一起學手語歌曲《感恩的心》。五、學手語《感恩的心》 音樂帶第二次活動（8：30-11：00）一、微笑握手：（5）音樂：永遠是朋友男：''今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們團體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個招呼，叫叫他們的昵稱?！幦『兔恳晃慌笥盐帐謫柡?。二、暖身活動：成長三步曲（10）音樂：經典語言DJ版女：我們現(xiàn)在來玩一個游戲，這個游戲叫做成長三步曲，先由雞蛋一一小雞一一大雞。我們知道，每個人剛出生時是雞蛋，然后在跟別的雞蛋的“生存競爭”中取勝者變成小雞，小雞再找別的小雞競爭，取勝者變成大雞，大雞在跟別的大雞競爭勝利后就可以享受坐下的待遇了。男女主持及一成員示范。游戲完后談感受。三、我的情緒情緒評分表男：現(xiàn)在大家手上有一張表，請大家按里面的內容填寫。與組員講述自己的評分理由，然后在大組分享。四、三個最A4白紙24張女：現(xiàn)在發(fā)給每人一張白紙，請你在白紙上介紹自己的三個最：即最高興的事、最喜歡的學生和最煩惱的事分別是什么？寫好后，團體分享感受。五、熱座信封24個、A4白紙對折分開男：大家手上有幾張白紙條，1個信封。請你們在信封上寫上自己的姓名。然后，將自己目前最困擾，最想得到幫助的問題寫在紙條上，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上姓名。例如“你對我的印象如何？""怎樣才能找到意中人？”……然后，把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他回答。每位成員拿到他人的問條時，認真思考，根據(jù)自己的經驗及體會，懷著真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答，沒有什么對不對之分，把自己對某一問題的真實看法寫出來。回答者不用署名。信封放在小組中央地上或桌上?；卮鹜戤?，把每個人的問題放到他的信封上，裝進信封內。每人成員取回自己的信封，抽出回條，一一閱讀。最后，全組集中，每人談自己閱讀完他人意見后的感想。六、主持人總結：第三次活動（7：30—9：30）一、暖身活動：馬蘭花男：所有學員圍成一個圓圈，所有學員一起問主持人："馬蘭花，馬蘭花，馬蘭花開幾朵花？”主持人可以回答"兩朵"、"三朵"、"四朵"……都可以，然后所有的學員就根據(jù)回答，找相應的人數(shù)抱在一起。必然會有一些人成為落單者。二、讓困惑遠走A4白紙24張、彩筆、油畫棒女：現(xiàn)在每人都拿到一張A4紙和每組一合彩筆，然后把紙對折，再對折，把紙分為四分（老師示范），第一個方塊，你現(xiàn)在的心情如何，請通過畫的方式畫出來，第二是你目前面臨的困惑，還是畫出來，第三你想通過什么樣的方式解決，第四，你解決后的心情，畫完后，小組分享。畫完后，請組內成員一起分享自己這四幅畫的內容。三、暖身活動：目標

男：所有成員圍成一個圓圈，然后朝著自己的目標用力。分享：你的目標在哪里，你有沒有達到自己的目標？四、放松訓練放松音樂帶女：怎樣調節(jié)自己的情緒，有一個最有效的方法就是：放松想象訓練，它是以綠色的草原為主要意象，調動你的感覺，如視覺，聽覺，嗅覺等，試圖通過控制和牽引它們來帶領你的意識，走入一個空曠的遼遠，自然而清新的世界，在單純而舒緩的音樂中，你會不知不覺的遠離充滿緊張的現(xiàn)實，在你的意識深處，構建你內心渴望的心靈家園，回歸本真的自我，修復疲倦的身心。第四次活動（8：30-11：00）一、暖身活動：解開千千結女：分成10-12人小組，拉起手圍成圈，記住自己的左右手拉的是誰的手，然后松手在圈內自由走動，主持人喊''?！?，站立不動，再拉起原來的左右手，打成結。在不松手的情況下，恢復到原來的樣子?？蓪⑿〗M合并成20人以上再進行。團體分享感受：你在開始的感覺怎樣，是否思路很混亂？當解開了一點以后，你的想法是否發(fā)生了變化？最后問題得到了解決，你是不是很開心？在這個過程中，你學到了什么？二、情緒表演男：現(xiàn)在發(fā)給每組三張卡片，每張卡片上有3個表現(xiàn)情緒的詞語（煩惱、驚奇、喜悅、哀傷、憂慮、害怕、恐懼、快樂、緊張），每組拿到卡片后，組內討論，并想盡各種方式把卡中的詞語通過面部表情或者肢體語言表達出來，10分鐘后，各組要表演卡中的情緒詞語，其他組猜，看哪組猜對且多。（注：在表演的過程中，每個成員不要說話，也不要交談）三、真情告白 I音樂獻給艾麗絲女：這兩天四個單元的成長小組就要結束了。在這四個單元中，大家坦誠地關心和幫助別人。這個過程，這種經歷對我們每個人都非常寶貴。在臨別之時，讓我們每個人都帶回一份珍貴的禮物。這份禮物會在未來的歲月里給你以溫暖、鼓勵和提醒。現(xiàn)在每個人都拿了一張白紙，請你把它別在另外一個人的背后，然后帶著這張紙，大家都不說話，用非語言信息進行交流，在成員的后背寫祝?；蚪ㄗh，或用繪畫的形式表達。先請小組的成員給你留言，還可以請大組的成員給你留言。在整個過程完成之前，請不要拿下來看?，F(xiàn)在請大家互相幫助，把這份珍貴的禮物拿下來，坐下來安靜地讀一讀大家的留言。此時此刻，大家肯定有很多的感受，誰來談談？四、填寫反饋表男：現(xiàn)在大家手上都有一張反饋表，請你們認真填好這張表。你們的每一個勾、每一個字，都是我們工作的前進動力！謝謝！！五、大團圓 （童年、愛的奉獻、同桌的你、月亮代表我的心、相親相愛一家人）男、女：讓我們站起來，彼此拉著手，講一句你最想說的話。讓我們把手搭兩側成員在肩膀上，在音樂聲中結束這次活動的歷程吧。我的愛也真月亮代表我的心你問我愛你有多深我愛你有幾分月亮代表我的心月亮代表我的心你問我愛你有多深我愛你有幾分你問我愛你有多深我愛你有幾分我的情也真

我的情不移 問我借半塊橡皮我的愛不變你也曾無意中說起月亮代表我的心喜歡跟我在一起輕輕的一個吻那時候天總是很藍已經打動我的心日子總過得太慢深深的一段情你總說畢業(yè)遙遙無期教我思念到如今轉眼就各奔東西你問我愛你有多深誰給你做的嫁衣我愛你有幾分啦啦啦啦你去想一想你去看一看童年月亮代表我的心池塘邊的榕樹上，知了在聲聲叫著夏天 草叢邊的秋千上，只有蝴蝶停在上面輕輕的一個吻黑板上老師的粉筆還在拼命嘰嘰喳喳寫個不停已經打動我的心等待著下課等待著放學等待游戲的童年深深的一段情福利社里面什么都有就是口袋里沒有半毛錢教我思念到如今諸葛四郎和魔鬼黨到底誰搶到那支寶劍你問我愛你有多深隔壁班的那個女孩怎么還沒經過我的窗前我愛你有幾分嘴里的零食手里的漫畫心里初戀的童年你去想一想總是要等到睡覺前才知道功課只做了一點點你去看一看總是要等到考試后才知道該念的書都沒有念月亮代表我的心一寸光陰一寸金老師說過寸金難買寸光陰你去想一想一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年你去看一看沒有人知道為什么太陽總下到山的那一邊月亮代表我的心沒有人能夠告訴我山里面有沒有住著神仙多少平日記憶總是一個人面對著天空發(fā)呆同桌的你演唱：老狼愛的奉獻明天你是否會想起這是心的呼喚昨天你寫的日記這是愛的奉獻明天你是否還惦記這是人間的春風曾經最愛哭的你幸福之花處處開遍老師們都已想不起這是生命的源泉猜不出問題的你在沒有心的沙漠我也是偶然翻相片在沒有愛的荒原才想起同桌的你死神也望而卻步誰娶了多愁善感的你幸福之花處處開遍誰看了你的日記啊誰把你的長發(fā)盤起只要人人都獻出一點愛誰給你做的嫁衣世界將變成美好的人間你從前總是很小心?。ê希┯懈＞驮撏恚须y必然同當，（合）用相知相守換地久天長.相親相愛一家人（男）處處為你憂心，一直最憂我情，相親相愛一家人（男）請你相信這份感情值得感激，哦男）我喜歡一回家就有暖洋洋的燈光在等待,（女合）因為我們是一家人，（（女合）因為我們是一家人，（男合）相親相愛的一家人，（男）有緣才能相聚，有心才會珍惜,（男）何必讓滿天烏云遮住眼睛.（男）我喜歡一出門就為了家人和自己的理想打拼,（女）我喜歡一家人心朝著同一個方向眺望.哦！（男）我喜歡快樂時馬上就想要和你一起分享，（女）我喜歡受傷時就想起你們溫暖的懷抱，（男）我喜歡生氣時就想到你們永遠包容多么偉大,（女）我喜歡旅行時為你把美好記憶帶回家.（女）因為我們是一家人，（男）相親相愛的一家人，（男）有緣才能相聚，（女）有心才會珍惜，（男）何必讓滿天烏云遮住眼睛.（女）因為我們是一家人，（男）相親相愛的一家人，（男）有福就該同享，有難必然同當，（男合）用相知相守換地久天長.（女）我喜歡一回家就把亂糟糟的心情都忘掉，（女）