<pstyle="margin:0.7em;"><strong>基本動作</strong><br><br>握<2href="/goods.php?id=29”>槳</a>姿勢<br>一般來講，右手實握著槳稱為控制端，左手虛握著槳稱為輔助端，當(dāng)雙手往前伸直時，右手槳葉與地面應(yīng)成垂直90度,當(dāng)槳放在頭的正上方時兩手肘應(yīng)彎曲成大約小于90度，方為正確握法.<br>上下船<br>將槳桿緊靠于坐艙口后方,著地端槳葉與地面平行施力面朝上，坐艙口與槳葉相隔，一手握住船艙口及槳桿，四指置于船艙口內(nèi)緣姆指緊貼槳桿,另一手則握住坐艙口旁之槳桿同樣的姆指緊貼槳桿，先將一腳伸入坐艙臀部坐于坐艙口后方,再將另一腳伸入坐艙并順勢滑入坐艙坐位上.<br>坐姿<br>一船劃船的時候可分為三種坐姿.身體向前，身體保持中立及身體往后<br>建議劃船的時候身體是身體向前,身體保持中立的不要往后,身體往后會讓你失去控制。<br><br><strong>基本<ahref="/goods.php?id=28”>槳法</a></strong><br><br>直劃<br>將右邊身體往前傾斜大約30--45度并把右槳往右前方伸出，大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在臀部后拉出水面.在右槳拉出水面的同時，將左邊身體往前傾斜大約30--45度左槳往左前方伸出，大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在臀部后拉出水面.如此反復(fù)的雙邊劃水.劃水時槳盡量垂直靠近船身<br>倒劃<br>將右槳大約臀部附近將槳葉插入水中，沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面.在右槳拉出水面的同時,將左槳大約臀部附近將槳葉插入水中，沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面邊身.如此反復(fù)的雙邊劃水.劃水時槳盡量垂直靠近船身<br>前掃<br>左邊:將身體盡量左邊轉(zhuǎn)，眼睛看著要轉(zhuǎn)向的目標(biāo)（在練習(xí)試著看著你左邊的船尾）把右槳往右前方伸出，大約在腳趾附近將槳葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在臀部后拉出水W.<br>右邊:將身體盡量右邊轉(zhuǎn)，眼睛看著要轉(zhuǎn)向的目標(biāo)（在練習(xí)試著看著你右邊的船尾）把左槳往右前方伸出，大約在腳趾附近將槳葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在臀部后拉出水W.<br>常犯的錯誤:<br>眼睛視線跟著槳的路線走,槳劃到那視線跟到那.（如果你在打籃球的人,應(yīng)該知道運(yùn)球時眼睛是看著你要前前前進(jìn)的方向，而不是盯著球看）<br>后掃<br>左邊:將身體盡量左邊轉(zhuǎn)，眼睛看著要轉(zhuǎn)向的目標(biāo)（在練習(xí)試著一直看著你左邊的船尾）把右槳往左后方伸出，大約在船尾附近將槳葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在膝蓋附近拉出水W.<br>右邊:將身體盡量右邊轉(zhuǎn)，眼睛看著要轉(zhuǎn)向的目標(biāo)（在練習(xí)試著一直看著你右邊的船尾）把左槳往右前方伸出，大約在船尾附近將槳葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在膝蓋后拉出水W.<br>常犯的錯誤:<br>眼睛視線跟著槳的路線走,槳劃到那視線跟到那.（如果你在打籃球的人,應(yīng)該知道運(yùn)球時眼睛是看著你要前前前進(jìn)的方向，而不是盯著球看。</p><pstyle="margin:0.7em;">   學(xué)習(xí)劃<ahref="/">^木舟</a>是極有趣的一件事，還很簡單。在這里，您能找到關(guān)于<ahref="/category.php?id=2”>海洋舟</a>非常實用的教學(xué)動畫。我們從基本的開始介紹，內(nèi)容涵蓋：基本動作配合和復(fù)位自救技術(shù)。希望大家玩得愉快。<br><br><imgstyle="display: inline;"class="attach"border="0"width="700"original="/files/2009/06/13/7/7f2f540f2e25ae57544696f33b30ebdf.jpg”height="445"alt=""src="/wengzhang/jiang/1.jpg"><br><br><strong>入船</strong><br>掌握了要領(lǐng)，進(jìn)出海洋舟就變得很容易。最方便的下水點可選在親水碼頭，在入船前，務(wù)必檢查一遍所有裝備。<br>首先，檢查救生衣是否穿戴好，如果使用防水裙，可以先卷起，以免入艙時坐在裙上，將船槳放在伸手可及的地方。<br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/2/2d78ac89eb41619a5e3af5bc9a6238e8.jpg"width="700"height="813"alt=""src="/wengzhang/jiang/2.jpg"><br><br>時刻記得，當(dāng)需要把您的重量加在船上時，一定要加在船的中心線上，否則太容易覆舟。先要按緊座艙欄的后延，腳的位置也要放在座艙中心線附近。然后把身體抬起，注意重量要慢慢加在手上，將身體放入座艙。出艙的順序相反。如果使用防水裙，扣緊時從后往前，兩側(cè)同時動手最為方便。<br>如果沒有親水碼頭，可以找其它合適的下水點。該處最后水流平緩，且有合適的深度。找個可以依靠的物體，比如岸邊石，先用馬步將船限制在胯下，將船槳放在座艙欄后，一端擱在岸邊石上，一手按緊座艙欄的后延，用拇指扣住船槳桿，另一手按牢岸邊石，并固定住放在石上的那個槳端，如此一來，您就有了一個很穩(wěn)定的依托。但不要給槳過大的壓力，否則易折。虛坐在座艙邊沿，此時腳仍然承受著主要的重量。<br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0"original="/files/2009/06/03/f/f097aa60df5e967e2c7239ebda8e121c.jpg"width="650"height="755"alt=""src="/wengzhang/jiang/3.jpg"><br><br>用一只腳和按在岸邊石上的手承重，慢慢抬起另只腳，放入座艙內(nèi)，隨后放入整個身體，在完全做好前，適度在岸邊石上借力保持平衡。如果有舟友在身邊，可請朋友固定好船體，方便自己入船。<br><br><strong>保持平衡</strong><br>海洋舟一般很窄，這樣設(shè)計易于高速前進(jìn)，但您必須主動保持平衡，這個并不太難，自然隨意即可。<br>為了保持平衡，上身必須放松，隨波浪起伏，做類似鐘擺的動作。放松腹部和下腰處，讓水波自由地左右搖擺船體。<br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/f/f935e18b94f4eb49255a8fe1b660cbcd.jpg”width="650"height="753"alt=""src="/wengzhang/jiang/4.jpg"><br><br>保持視線水平，同樣有助于平衡。不要用力把自己在固定舟上，這樣易于翻船，而不會給您更多的平衡。<br>如果您稍微失去平衡，需要借一下力，可以快速地在水面上用船槳拍擊。這樣可以給你一個恢復(fù)平衡的外力，但這個外力不會持續(xù)多久，所以必須在其消失前恢復(fù)平衡。<br>有其它一些保持平衡的方法，詳見后文的船槳壓水平衡法和愛斯基摩翻滾。<br><ahref="">fe勾皮劃艇商城</a>是中國最大最專業(yè)的獨木舟網(wǎng)絡(luò)商城，專業(yè)銷售加拿大百途RIOT皮劃艇、美國EPIC皮劃艇、美國CONFLUENCE皮劃艇和劍魚充氣艇等世界著名皮劃艇及槳、防水裙、救生衣、干式衣等皮劃艇相關(guān)配件。我們有40多款適用于各種水域的中短途旅行舟，海洋舟，專業(yè)白水艇，專業(yè)釣魚船等，一定可以滿足您的需求。 <br><strong>用槳動作篇</strong><br><br><strong>把持船槳</strong><br>在劃船前，需要了解船槳的工作原理，合適的握法。雖然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。<br><br>比如，您在游泳的時候，劃水的手掌會形成一個凹形，一些標(biāo)準(zhǔn)的槳，例如Europaddles，它們的槳面也是有弧度的。內(nèi)凹的一面稱為施力面，因為這一面產(chǎn)生推進(jìn)舟體的動力。另一面就叫做背面。<br><br>大多數(shù)的船槳槳面稍微有些不對稱，以幫助船槳在水下更平滑地運(yùn)動，所以不要拿反船槳。<br><br>推薦的兩手握槳間距大致和兩肘距離相同，或稍小一些。在劃船時，可以自由調(diào)整該間距，以便于更好地在各個肌肉上分配負(fù)載。如果需要更大的劃船力量或控制力，可以稍微增大間距，相反，如果長途滑行，可以適度縮小。<br><br>典型的旅行舟槳片有一個角度差，像飛機(jī)的螺旋槳，這樣有利于減小風(fēng)對水面之上槳片的阻力。一只槳有左手槳和右手槳之分，左手槳為左撇子設(shè)計，較少見，后文主要針對右手槳。<br><br>右手槳：您的右手是控制手，這意味著，該手握槳處是固定的，而且在劃槳過程中不改變。控制手用來調(diào)整槳面的運(yùn)動角度。不要過于用力地抓著船槳，不然容易疲勞。<br><br>您的左手松握槳桿，讓右手來調(diào)整槳的角度，用來劃水、擊水借力和翻船后的翻滾復(fù)位。“右手緊，左手松”是個比較理想的方式，適用于不同類型的劃水、復(fù)位和轉(zhuǎn)向動作。<br><br><strong>正向用<ahref="/goods.php?id=28”>^</a></strong><br>把船往前劃很容易，但正確的技術(shù)讓您劃水更快更高效，而且可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)載。接下去是一些基本的正向用槳技術(shù)。但請注意，適合您的用槳方式需要結(jié)合您的身體條件以及槳的類型。<br><br>好的姿勢是問題的關(guān)鍵，這樣您能更有效地運(yùn)動您的全身。坐正，放松肩部，展胸利于高效的呼吸，不要靠著靠背。<br><br>并攏雙腿，把腳抵緊腳蹬。出發(fā)前需要調(diào)整好腳蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力于船艙內(nèi)側(cè)提供額外的平衡。并攏雙腿能更好地保證軀干的轉(zhuǎn)動，來高效地劃船。<br><br>重要的一點是：身體軀干和雙腿在劃船時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。在學(xué)習(xí)體會這個原理時，可以先保持雙臂筆直，只用身軀轉(zhuǎn)動來劃船。在劃船時，可以想象您正在把自己相對于槳，向前向后抬拉(pulling)o題外話：這句太難翻了，沒有實際體會，高手來斧正一下。<br><br>剛開始劃水時，扭轉(zhuǎn)身形，這時船槳在您腳旁逼近船的吃水線位置。在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放松，手腕靠近下巴。劃水一邊的腳踩緊腳蹬，船槳入水時有類似矛刺戳的動作。<br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/f/ff565a810d78e29380715cf4448d8941.jpg”width="650"height="753"alt=""src="/wengzhang/jiang/5.jpg"><br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/6/6c46650e0eb22542b0d878f1c4dc2a7a.jpg"width="650"height="756"alt=""src="/wengzhang/jiang/6.jpg"><br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0"original="/files/2009/06/03/c/c2766bb35820b07d794c1c3eba45c9d6.jpg"width="650"height="755"alt=""src="/wengzhang/jiang/7.jpg"><br><br><br>恢復(fù)扭轉(zhuǎn)的身形，開始劃水，并保持在下位的手臂近直，劃水一邊的腳踩緊腳蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結(jié)束階段施加較少的力量。這是因為在槳剛?cè)胨畷r，槳手軀干部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕松產(chǎn)生較大的力量。<br>讓您上位的手臂放松，松松地把持船槳，使得相應(yīng)肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，讓該手在身體旁運(yùn)動，來保持船槳豎直。<br>當(dāng)下位手劃到槳手腹部水平時，結(jié)束一次劃水。如果在更低處結(jié)束劃水，船槳在水里拖行，會產(chǎn)生阻力，減慢舟速。<br>槳葉在舟的后側(cè)遠(yuǎn)離舟身處出水，用肘帶動槳出水，手腕順從。注意：槳葉出水時相應(yīng)的肘部不能高于肩部，讓您的前臂順著身軀的轉(zhuǎn)動而運(yùn)動。<br>槳葉完全出水后，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)上身，這樣能讓您盡可能遠(yuǎn)地準(zhǔn)備另一側(cè)的劃水。<br><br>劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經(jīng)常檢查下列易犯錯誤：<br><br>體姿不正確<br>軀干轉(zhuǎn)動不足<br>每次劃槳結(jié)束得太慢，出水點相對臀部太后<0>在上位的手伸得太前，導(dǎo)致一個不高效的劃槳角度<0>劃槳時重心偏移突然，導(dǎo)致舟身左右晃蕩<br>手腕用力過度導(dǎo)致彎曲<br><br><strong>利用船槳的舵功能</strong><br><br>有許多不同的方法可讓船變向，最“簡單”的可以采用一個以腳蹬來控制的船舵。不過這個裝置太豪華了，我們需要更實用的辦法。在本部分，我們來看看如何使用船槳來達(dá)到船尾舵的功效。這是一個非常好的辦法，讓我們即使在風(fēng)、浪、洋流影響下，也能保持或快速地改變航向。<br><br>但是，這個辦法的缺點，會降低您的前進(jìn)速度并影響劃槳的頻率，所以我們只能把它作為次優(yōu)的方法來改變航向。學(xué)習(xí)這個方法時，先讓船正常前行，知道您獲得了足夠的速度。然后在一次正常的劃槳動作中，讓槳停留在水中，并繼續(xù)向后劃，知道槳面幾乎和船體兩兩并排。這時，如果您讓槳面的上緣外翻稍遠(yuǎn)離船體，船會向槳所在一側(cè)變向；如果槳面與水面垂直，船將直行；相反，如果槳面上緣貼近船體，船將轉(zhuǎn)向相反的一側(cè)。<br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/c/c663abc5fff72bab2bdece2eb1f02c1b.jpg”width="650"height="753"alt=""src="/wengzhang/jiang/8.jpg"><br><br><img style="display: inline;" class="attach" border="0”original="/files/2009/06/03/4/46d37867bf2f0e733e0593aba08e01bc.jpg"width="650"height="754"alt=""src="/wengzhang/jiang/9.jpg"><br><br><br><br>小提示：<br>把船槳當(dāng)船尾舵主要用于讓船轉(zhuǎn)向，但也可以方便地運(yùn)用于其他目的。<br>在船前行時，讓槳面水平保持在水中，這樣您就可以得到一段時間的支持。這個在您需要向后方看時，尤其有用。<br>如果想讓船減速，把船槳水平按在水中，向前下按即可。<br><br><strong>掃槳轉(zhuǎn)向</strong><br><br>想讓船轉(zhuǎn)向，您看似只需在船體非轉(zhuǎn)向側(cè)用力劃水就行了。但實際上，這樣只會加快船速，而轉(zhuǎn)向的效果并不明顯。我們需要稍微改變一下我們劃槳的方式，用掃槳來轉(zhuǎn)向°<br>相比上節(jié)利用船槳的舵功能轉(zhuǎn)向來說，掃槳轉(zhuǎn)向更適合作為我們首選的轉(zhuǎn)向方法，因為它并不減慢船速也不會打亂您的劃槳頻率。<br><br>前向掃槳可在船前行時，或者船靜止時使用。<br><br>首先，使用正常的前向用槳握槳方式。然后槳葉如水時，盡量向前一些，但不要太勉強(qiáng)（能輕松達(dá)到為準(zhǔn)），槳面入水時垂直，受力面面向船體外。同時在上位的手也要配合放低。這時，開始讓槳在船側(cè)做大圓弧運(yùn)動，從船首劃到船尾。劃大圓弧時，用上身體的力量，盡量讓兩只手保持相對靜止（題外話：我不明白保持靜止是指相對于什么的，下次試試看）<br>剛開始劃大圓弧時，船首被推得遠(yuǎn)離槳葉，快結(jié)束時，后面的船體被拉得靠近槳葉，這樣船就會向用槳側(cè)的反向轉(zhuǎn)彎。<br><br>小提示：<br>有時候，船只需要一個較小的轉(zhuǎn)向。這時，我們可以修正一下掃槳的程度，讓其介于正常前向用槳，和標(biāo)準(zhǔn)掃槳之間。<br><br>讓船在保持相對位置的情況下快速轉(zhuǎn)向，可以使用反向掃槳，就是正向掃槳的反動作。<br><br><strong>傾側(cè)船體轉(zhuǎn)向</strong><br><br>傾側(cè)船體轉(zhuǎn)向?qū)τ谄渌D(zhuǎn)向方法來說是很寶貴的轉(zhuǎn)向技術(shù)，既可以獨立使用，來可以結(jié)合其他轉(zhuǎn)向技術(shù)一起施為。這個轉(zhuǎn)向技術(shù)在天氣條件影響較大時（例如，側(cè)風(fēng)使船來回?fù)u晃時），尤為見效。<br><br>由于需要傾側(cè)船體，學(xué)習(xí)體會該技術(shù)時，應(yīng)該先在安靜的水域中進(jìn)行。<br>當(dāng)船體傾側(cè)時，船體相應(yīng)的一邊會沒入水中，這迫使船轉(zhuǎn)向傾側(cè)的一方。每條船轉(zhuǎn)向傾側(cè)的程度各有不同。<br>為了讓船傾側(cè)，需要使用船艙內(nèi)的兩腿。船體需要抬高的一側(cè)膝蓋上頂船體，向下傾側(cè)的一側(cè)大腿及臀部同時下壓。練習(xí)時，可在您船滑行過程中傾側(cè)船體，盡量長時間的保持船體側(cè)傾。保持視線水平會有助于加強(qiáng)平衡。<br><br><strong>橫向平移</strong><br><br>如果您想靠岸或是靠向友船，較好的動作是在船側(cè)做類似搖櫓的動作。<br>這個動作可能稍難掌握，但它的確能在方便保持平衡的狀態(tài)下，提供最有效的橫向移動。<br>使用正常的前向用槳握槳方式，身體傾側(cè)，把槳幾乎豎直地插入水中；您在上的手臂形成一個大約的直角，并保持這個高度；槳的受力面需要指向船體的一側(cè)°<br>學(xué)習(xí)這個動作時，可以把槳在水中來回運(yùn)動，嘗試感受因為動槳不同，所產(chǎn)生的不同效果。如果槳相對船體平行運(yùn)動，這會很省力；相反，如果讓槳面在水中靠近或遠(yuǎn)離船體，就需要更大的力量。<br>但是，即使用上力氣，簡單地讓槳面在水中靠近或遠(yuǎn)離船體，并不能高效地使船橫向移動。<br>竅門在于，當(dāng)用力讓槳面在水中靠近或遠(yuǎn)離船體時，應(yīng)該采用近似于船體平行的動作，而且保持槳的受力面相對來回用槳方向有一個小角度。這樣做，可以高效地讓船朝用槳一側(cè)，橫向移動。<br>這個動作在使用時，在上位的手位置幾乎相對固定，使用在下位的手做動作。<br>盡量保持動作的連貫性，讓槳面在水中劃“窄8字”形狀。您需要用力對抗防