生活常識(shí)分享生活常識(shí)分享指甲上有豎紋是怎么回事三大因素最關(guān)鍵導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于指甲，很多時(shí)候，我們往往會(huì)無(wú)意識(shí)的忽略掉，但是指甲可是幫助我們判斷自身健康狀況的一個(gè)重要部位哦！那么指甲有豎紋是怎么回事，它和對(duì)于指甲，很多時(shí)候，我們往往會(huì)無(wú)意識(shí)的忽略掉，但是指甲可是幫助我們判斷自身健康狀況的一個(gè)重要部位哦！那么指甲有豎紋是怎么回事，它和健康有著什么樣的聯(lián)系呢？今天小編就為大家介紹下導(dǎo)致指甲出現(xiàn)豎紋的三個(gè)重要因素吧！目錄1、指甲上有豎紋是怎么回事2、大拇指指甲上有豎紋是怎么回事3、指甲上有黑色豎紋是怎么回事4、指甲上有藍(lán)色豎紋是怎么回事5、指甲上有褐色豎紋是怎么回事6、指甲上有紅色豎紋是怎么回事7、指甲上有豎紋吃什么好8、指甲上有豎紋怎么辦指甲上有豎紋是怎么回事1、身體疲勞指甲表面不夠光滑出現(xiàn)明顯豎紋，表示你已經(jīng)處于工作過(guò)勞，睡眠不足，過(guò)度用腦，應(yīng)該爭(zhēng)取多點(diǎn)時(shí)間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。2、缺乏營(yíng)養(yǎng)指甲表面出現(xiàn)豎條紋，還有一個(gè)原因是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。缺鈣也有可能導(dǎo)致指甲上有豎紋。缺鈣指甲上有豎紋可能是缺乏微量元素鈣的表現(xiàn)。缺維生素A指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。3、其他病變指甲上有豎紋可能和甲質(zhì)受損及皮膚扁平苔癬有關(guān)。甲紋嵴甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠(yuǎn)端常破裂和分導(dǎo)駁因營(yíng)養(yǎng)不良所致，也可見了于扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。甲縱溝典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無(wú)嵴而呈顯著溝紋，常因甲基質(zhì)受損所致，也可見于扁平苔蘚等疾病的患者，為變態(tài)反應(yīng)的一種表現(xiàn)。指甲上有豎紋暗示身體疾病小小指甲，能看出什么？中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理和病理的變化。比如說(shuō)，位于指甲指甲下方五分之一處的半月痕，就是我們俗稱的月牙兒，它是我們?nèi)梭w精氣的代表，所以也叫稱為健康圈。正常來(lái)說(shuō)，十個(gè)指頭上的月牙兒應(yīng)該有8?10個(gè)。而體寒的女性，指甲上的月牙兒就少;越少，就表示精力越差，體質(zhì)越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。.指甲變黑、指甲下有碎狀斑點(diǎn)表明患有感染引起的（嚴(yán)重心臟感染）心肌炎，其他心臟疾病，出血性疾病。.有的人指甲表面比較粗糙，仔細(xì)看的話，還有一道一道的豎紋。這種情況如果是短時(shí)出現(xiàn)，并很快會(huì)消失的話，通常是由于用腦過(guò)度、太過(guò)操勞;如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果是黑直紋，說(shuō)明肝腎的機(jī)能比較衰弱。.還有的就是出現(xiàn)橫紋，剛出現(xiàn)的時(shí)候，可能先是從指甲最底部，它隨著指甲的生長(zhǎng)，逐漸向上移動(dòng)，這種情況是指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。如果橫紋細(xì)小而且多，就表示長(zhǎng)期的慢性的消化系統(tǒng)疾病，如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。如果有一條很深的橫紋，則表示有過(guò)很嚴(yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。橫紋如果凸起則表示心臟問題，還有肝臟的問題，多缺乏維生素A、B等。.月牙兒告訴我們的事我們十個(gè)手指上的月牙兒與五臟六腑有著密切的關(guān)系，比如拇指月牙兒關(guān)聯(lián)肺脾，如果拇指月牙兒是粉紅色，表示胰臟機(jī)能不良，容易反復(fù)感冒、疲勞;如果食指的月牙兒是粉紅色的，則表明胃腸不好;如果中指的月牙兒呈粉紅色，表示精神過(guò)度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢(mèng);如果無(wú)名指的月牙兒是粉紅色，則表示內(nèi)分泌失調(diào)，易得月經(jīng)不調(diào)等婦科病;如果小指的月牙兒特別粉紅，則表示心臟血液循環(huán)不良，內(nèi)臟功能異常時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)某些自覺癥狀，呈紅色時(shí)，易患嚴(yán)重的心臟病。.指甲易碎表示可能缺鐵，甲狀腺問題，腎功能受損，血液循環(huán)問題。指甲脆、軟易磨損，缺乏營(yíng)養(yǎng)，可能顯示甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。.黑指甲和/或薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素B12或貧血的征兆。（若手接觸清潔劑、過(guò)敏物，指甲也可能變黑或變灰）.指甲呈深藍(lán)色顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。指甲尖端內(nèi)陷表示心、肝或呼吸系統(tǒng)有異常問題。.除局部真菌感染外，綠指甲渴顯示體內(nèi)細(xì)菌感染。指甲半白，且指尖黑點(diǎn)，可暗示腎臟病。.甲床出現(xiàn)孤立的綠色條紋，特別匙膚色較白擇，是皮膚癌的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。串珠狀指甲（表面不平）是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。.指甲延伸到指尖并向下彎曲是肺部損傷的征兆，如肺氣腫、石棉肺。指甲易斷碎、裂痕、剝落，表示營(yíng)養(yǎng)不良及缺乏鹽酸及蛋白質(zhì)。此時(shí)礦物質(zhì)也極度缺乏。.指甲基部隆起，且白色部分很小，意味這有呼吸系統(tǒng)疾病，如肺氣腫或慢性支氣管炎。這種癥狀有遺傳的可能。指甲與甲床分離暗示甲狀腺疾病或局限性感染。12.指甲狀似被敲扁的銅管樂器，表示有部分或全部毛發(fā)脫落的傾向。紅棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味著牛皮癬;需要補(bǔ)充VC,葉酸，蛋白質(zhì)。大拇指指甲上有豎紋是怎么回事1、是一種正常的生理現(xiàn)象;2、是缺乏維生素A的表現(xiàn)；3、缺鐵性貧血的癥狀，通常伴有面色蒼白或萎黃，容易疲勞，全身無(wú)力，心慌，頭痛等。重癥患者除以上癥狀外，還可有口腔炎、舌炎、口角炎及吞咽困難；4、長(zhǎng)期精神緊張，嚴(yán)重睡眠不足。是操勞過(guò)度及用腦過(guò)度的證明；5、可能是外傷引起的，任何輕微的受損都可能留下痕跡；6、表明機(jī)體某部分組織器官存在慢性炎癥?？赡苁悄I功能降低、胰腺炎、小腸長(zhǎng)期發(fā)炎、風(fēng)濕病等。指甲與疾病預(yù)測(cè)對(duì)指甲的分析始于古代。希氏學(xué)派的醫(yī)生提倡指甲分析法，此法延用至今，但大多數(shù)人并不知道，小小的指甲上也能如實(shí)反映出人體的健康情況。指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結(jié)核、心血管疾病、潰瘍性結(jié)腸炎、肝硬化。指甲基部新月狀處呈藍(lán)色，這說(shuō)明可能有下列疾病之一：血液循環(huán)受到損害、心臟病、雷諾德綜合病癥--手指和腳趾動(dòng)脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時(shí)也與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關(guān)。指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風(fēng)濕熱有關(guān)。林賽指甲（又叫雙色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色，而接近護(hù)膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的征兆。指甲上有平行的深溝。這是營(yíng)養(yǎng)不良或任何暫阻止指甲生長(zhǎng)的嚴(yán)重疾病引起的，如麻疹、流行性肋腺炎、心臟病以及腕管綜合癥。指甲下大部分皮膚呈白色，指尖部正常的粉紅色區(qū)域減少而呈帶狀。這種指甲可能表明有肝硬化。指甲生產(chǎn)速度減慢，指甲增厚、變硬、呈黃色或黃綠色。其原因包括慢性呼吸系統(tǒng)、甲狀腺或淋巴腺疾病。這種縱向血條紋表明毛細(xì)血管出血。血條紋很多可能是慢性高血壓、牛皮癬，對(duì)生命有潛在危險(xiǎn)的亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎的征兆。牛皮癬患者大多數(shù)都有這種不規(guī)則深洼的指甲。指甲的深洼很像用鐵錘錘打而成的黃銅制品，其原因是簇狀脫發(fā)--一種導(dǎo)致局部和全部脫發(fā)的自身免疫性疾病。這兩種顏色的指甲，尤其是從指甲擴(kuò)大至其周圍組織都是棕色或黑色的指甲，可能與惡性黑色素瘤有關(guān)。它們可能是一個(gè)大斑或一片小斑點(diǎn)。拇指和大腳趾上最可能出現(xiàn)種癥狀。異常指甲與主病正常人的指甲為手指第三指骨的一半，幅度不寬不窄，富有彈性，不易折斷，有一定的硬度，邊緣與肉平行，呈淡紅色，富有光澤，無(wú)斑點(diǎn)，無(wú)凹凸。如果指甲小于第三指骨一半，多屬體質(zhì)衰弱、消瘦，消化系統(tǒng)功能紊亂，但抗病力強(qiáng)。指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食欲不振。指甲上有白斑或云母樣，表示缺鈣硅等微量元素，并有寄生蟲，這種人易神經(jīng)過(guò)敏，易煩躁，有習(xí)慣性便秘。指甲根部的淡色弧形圈稱甲半月弧，俗稱健康圈。正常的健康圈面積約占指甲的？-1/5，無(wú)陰影。健康圈的寬窄、大小因人、因種族而異。通常男性健康圈約3毫米，女性略小，食指、中指、無(wú)名指寬窄依次遞減，小指多無(wú)。老人較窄，營(yíng)養(yǎng)不良者常消失。健康圈的變化最能提示機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，是人體營(yíng)養(yǎng)狀況的提示燈。指甲健康晴雨表指甲是人體健康的晴雨表，正常指甲，紅潤(rùn)含蓄，堅(jiān)韌而呈現(xiàn)弧形，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形狀和顏色變異，表明人體可能罹患了某種疾玻下面介紹觀察指甲的一些常識(shí)。從指甲的形狀上看：指甲扁平、凹陷，呈匙狀，脆而無(wú)光，是肝水不足或缺鐵性貧血、低色素性貧血和淺色小細(xì)胞性貧血的征兆。指甲呈鸚嘴狀，指端如鼓槌，多見于先天性心臟病伴有紫紺、風(fēng)濕性心臟并慢性心力衰竭和肺膿腫、肺氣腫、硅肺、慢性纖維性空洞型肺結(jié)核、慢性潰瘍性結(jié)腸炎等癥。指甲出現(xiàn)橫紋，是腎病或心肌梗塞發(fā)病的先兆;出現(xiàn)縱紋，缺少維生素A,是肝病的先兆;出現(xiàn)內(nèi)陷坑紋則是呼吸功能不好。從指甲的顏色上看指甲變白，急癥見于失血、休克;慢癥見于貧血、鉤蟲并消化道出血、肺結(jié)核晚期、肺源性心臟病等;如白得像毛玻璃一樣，則為肝硬化的特征;指甲變白變薄變軟，多見于慢性消耗性疾病。指甲變黃，是缺乏維生素E,中醫(yī)認(rèn)為多由濕熱熏蒸所致，見于甲狀腺機(jī)能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合癥等。指甲變灰，是患了甲癬，初期甲旁發(fā)癢，繼則指甲變形，失去光澤而呈灰白色。指甲青紫伴有紅色小刺，是缺氧引起的，預(yù)示心肺有損。指甲一半紅色一半白色（俗稱陰陽(yáng)甲），是腎功能不好。指甲出現(xiàn)白點(diǎn)或絮狀白斑，可能是缺鋅或胃腸道有病或貧血;出現(xiàn)黑斑或青斑是中毒的表現(xiàn);指甲周圍出現(xiàn)紅斑，多見于紅斑狼瘡和皮肌炎患者。甲半月呈藍(lán)色，是末梢循環(huán)不良;明顯發(fā)紅者，是心力衰竭的表現(xiàn);甲半月明顯者，腸道吸收好;沒有或窄小者，消化能力差。指甲確是觀察人體健康的一個(gè)窗口，所以我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常注意它的變化，特別是長(zhǎng)期美甲者，不要忘記隔段時(shí)間給指甲放個(gè)假，讓它露出本來(lái)面目，如果發(fā)現(xiàn)多個(gè)指甲變異，應(yīng)及時(shí)就診;如果只有一兩個(gè)指甲有變化，則不必驚慌，可能是外傷所致。手指甲以粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，健康圈（指甲底部的半月形）占指甲的五份一長(zhǎng)度（最好五個(gè)指甲均有）為健康之兆。如果色蒼白、色黃、色青、色黑、無(wú)光澤、過(guò)厚或過(guò)薄、過(guò)軟或過(guò)硬、易折斷、表面粗糙無(wú)光澤有凹溝、縱條紋、白斑、健康圈比例不正常多為體質(zhì)較差之兆。手指端蒼白，為氣血兩虛，紫晦為血瘀。方形指者易患結(jié)石癥。湯匙指者多為陰虛陽(yáng)亢之體質(zhì)，易患中風(fēng)，胸痹，消渴等病。部份高血壓患者伸指時(shí)，手指斜向拇指一側(cè)。指甲宜健，指甲如槌主無(wú)能，指甲色白為氣血兩虛，色黑為重癥，黃色為濕熱熏蒸。按之基色不散為血瘀，抬手放松，而其色久不復(fù)聚為血虛氣滯。有白斑者常有寄生蟲，易疲勞，或長(zhǎng)期便秘。健康圈過(guò)大者多為肝陽(yáng)上亢，中風(fēng);過(guò)小者多為痛風(fēng)，咳喘，胃腸炎，消化道潰瘍腦軟化（中風(fēng)過(guò)后可變得不名顯）;沒有健康圈者多為氣血兩虛;甲面有多痕凹溝者為寄生蟲，脾虛，若發(fā)生在拇指者神疲;發(fā)生在食指易患皮膚病;發(fā)生在中指者多為痿癥;發(fā)生在無(wú)名指者易患咳嗽，眼病;發(fā)生在小指者易患咽喉病，風(fēng)痹，濕熱發(fā)黃。指甲過(guò)于柔弱為陰虛火旺;薄軟硬脆為肝血不足;萎縮者多為心脾不足;縱條紋者體弱;易斷裂者心陽(yáng)不振;甲身如平板者體虛多病，翹起者氣血兩虛;三角形甲者易患中風(fēng);鷹爪形或凹凸不平者多為氣滯血瘀，胸痹，風(fēng)痹，筋孿。圓筒形者多有癰癘，易患某種腫瘤;長(zhǎng)形爪甲者多體弱;凹形甲者多為腎虛。扇形嵌頓甲多為肝橫虛，陰虛陽(yáng)亢，易患中風(fēng);指甲側(cè)面急劇下降者易發(fā)生心血瘀阻;甲身有一條深凹溝說(shuō)明不久前曾患重病或遭受精神打擊。食指甲面突出者多為脾氣虛;甲明顯狹小者易患臟燥癥;甲狹長(zhǎng)者易患風(fēng)濕痹癥;甲尖端廣闊帶青色者多為氣虛血瘀;甲色暗淡件有明顯縱紋者多為咳喘癥;指甲短小者多為心氣不足，胸痹（特別是沒有健康圈者）;寬而短者多為婦科病，痹癥（若缺乏光澤多為不孕癥）;其甚短者易患咳喘癥。長(zhǎng)形指甲偏長(zhǎng)的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因?yàn)橄忍斓捏w質(zhì)比較偏弱，免疫系統(tǒng)較差，很容易患上急性炎癥性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。短形指甲偏短的人，屬于比較容易急躁沖動(dòng)的性格。這類人的心臟功能先天性相對(duì)較弱，比較容易發(fā)生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌進(jìn)肉里面了，則比較容易發(fā)生神經(jīng)痛、風(fēng)濕等疾病。方形這類指甲的長(zhǎng)度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質(zhì)比較差，往往屬于無(wú)力型，雖然沒有什么明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現(xiàn)這樣的指甲，應(yīng)該警惕子宮和卵巢方面出現(xiàn)問題。TIpS：最健康的指甲長(zhǎng)與寬的比例應(yīng)該是4：3。指甲上有黑色豎紋是怎么回事指甲內(nèi)的甲床出現(xiàn)黑色豎紋時(shí)，要特別留意，這是肝、腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。補(bǔ)肝的食物有哪些？1、高蛋白類食物因?yàn)楦闻K的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。2、魚類等海產(chǎn)品魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不能過(guò)量，如果食用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇。3、豆類制品大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充能給機(jī)體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。4、牛奶及奶制品牛奶富含蛋白質(zhì)和一些微量元素、無(wú)機(jī)鹽，尤其是酸奶對(duì)成年人養(yǎng)肝護(hù)肝具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，易吸收分解消化。補(bǔ)腎的食物有哪些？海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。蝦能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。指甲上有藍(lán)色豎紋是怎么回事指甲出現(xiàn)藍(lán)色條紋說(shuō)明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染的跡象。護(hù)肺方法.摩鼻洗鼻以護(hù)肺肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時(shí)，經(jīng)常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處），每天摩鼻1?2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無(wú)形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。.摩喉以通肺上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時(shí)拇指與其他4指張開，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2?3遍。同時(shí)，用拇指按人迎穴5?10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。.常笑以宣肺笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是最好的一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。笑可使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，達(dá)到心肺氣血調(diào)和。.主動(dòng)咳嗽以清肺肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會(huì)通過(guò)呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會(huì)從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時(shí)主動(dòng)咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。.勤飲水以潤(rùn)肺據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分在600毫升以上，從口鼻呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，一個(gè)成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應(yīng)增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤(rùn)。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過(guò)吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補(bǔ)充。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。.潔膚以養(yǎng)肺皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。經(jīng)常洗澡有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤(rùn)膚、潤(rùn)肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主，同時(shí)也不要使用堿性過(guò)大的肥皂或沐浴露。.通便以宜肺中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結(jié)，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤(rùn)腸通便的食物。.戒煙以保肺肺每時(shí)每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動(dòng)的需要。吸煙是導(dǎo)致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實(shí)，吸煙可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸煙還與肺癌、心血管疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系。因此，應(yīng)大力提倡戒煙以保護(hù)肺功能，減少疾病發(fā)生和提高人類生存質(zhì)量。.藥食以補(bǔ)肺進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津、防燥潤(rùn)肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。秋令邪燥較盛，舊病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘和腹瀉。此時(shí)，針對(duì)性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過(guò)濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15?30克，粳米100?200克，冰糖適量煮食。此粥具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食。可滋陰潤(rùn)肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。.練吐納以健肺有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復(fù)8?10遍，每做完一遍，都要進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，防止過(guò)度換氣;每天堅(jiān)持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養(yǎng)肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再慢慢呼出。呼氣時(shí)，牙關(guān)要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續(xù)30次。.運(yùn)動(dòng)以益肺強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個(gè)人的肌體強(qiáng)健，就能更好地適應(yīng)氣候環(huán)境的變化?！秲?nèi)經(jīng)》指出，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，“燥邪”就無(wú)法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅(jiān)持和適度。應(yīng)因人而異來(lái)選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛煉的項(xiàng)目不要太多，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以微微汗出為度。.耐寒鍛煉以益肺通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實(shí)踐表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。.寧神以暢肺當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于惡劣的情緒下，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，器官功能活動(dòng)失調(diào)，并使機(jī)體免疫能力降低，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。《素問四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動(dòng)，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。.叩肺俞以強(qiáng)肺每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。養(yǎng)肺的食物1、梨提到養(yǎng)肺，我們第一時(shí)間應(yīng)該就會(huì)想到梨這種水果吧。梨具有非常顯著的滋陰潤(rùn)肺作用，能夠幫助我們清熱解毒、止咳化痰，治療咳嗽、支氣管炎等多種疾病，是一種非常健康營(yíng)養(yǎng)的水果。另外，梨和蜂蜜、甘蔗等食物同吃能夠獲得更好的效果哦！2、葡萄益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。3、石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。4、柑桔柑桔對(duì)于養(yǎng)肺護(hù)肺同樣有著非常顯著的作用，但是柑桔的功效卻并不僅僅只有這一點(diǎn)。對(duì)于身體虛弱、傷酒煩渴等人群是非常值得一試的水果，這是因?yàn)楦探劬哂猩蛑箍?、醒酒、利尿的作用。而且柑桔的食用方法也很多，不管是直接食用，還是加工之后食用，都有很好的功效哦！5、甘蔗蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。6、柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。7、百合潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。8、蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。9、荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。10、銀耳百合銀耳羹是最為常見的一種銀耳做法，也是一款對(duì)于養(yǎng)肺效果非常好的食譜。銀耳是一種具有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津功效的食物，對(duì)于治療肺部不適以及咽干口渴等等癥狀有著很好的作用。而百合同樣是養(yǎng)肺食物，兩者同用效果更好。指甲上有褐色豎紋是怎么回事我們指甲的每一個(gè)甲角都是經(jīng)絡(luò)十二個(gè)經(jīng)血所處的地方，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“陰陽(yáng)交替生動(dòng)氣，動(dòng)氣者，十二經(jīng)之根本。”中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化?，F(xiàn)在，許多時(shí)尚愛美的女性將一雙原本纖纖的素手打扮得不再“素”了，且看那指甲上染得花花綠綠的圖案，或紅或黑，或淡或濃，五彩繽紛，不一而足。甚至，連腳指甲也沒放過(guò)，非得給指甲畫上濃妝。不可否認(rèn)，愛美是女人的天性，追求自己的個(gè)性之美也本無(wú)可厚非，但是，在追求美的同時(shí)，你是不是為指甲想過(guò)呢？指甲主要是由角質(zhì)素和蛋白質(zhì)組成，是表皮（皮膚外層）的基本結(jié)構(gòu)，你可別因?yàn)榧糁讣椎臅r(shí)候不會(huì)疼，就把指甲排除在身體以外而肆意為了美而傷害它。從中醫(yī)上來(lái)講，我們指甲的每一個(gè)甲角都是經(jīng)絡(luò)十二個(gè)經(jīng)血所處的地方，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“陰陽(yáng)交替生動(dòng)氣，動(dòng)氣者，十二經(jīng)之根本?！彼灾讣转q如一個(gè)源頭一樣，它是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵地方。氣為陽(yáng)、血為陰，氣血是維持人體生理的一個(gè)重要的物質(zhì)。如果人體的臟腑功能失調(diào)，氣血生成和運(yùn)行就會(huì)受到阻滯，作為肢體末梢的甲床的血液供應(yīng)同樣會(huì)受到影響，因而會(huì)從外觀上出現(xiàn)異常的變化。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主筋，爪為筋之余。因此健康的指甲從另一個(gè)方面說(shuō)明氣血旺盛、各臟腑功能活動(dòng)處于平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。健康的指甲紅潤(rùn)且含蓄，堅(jiān)韌而呈弧形，并且平滑、有光澤，其根部呈半月狀灰白色。壓其前端，放開后血色立即恢復(fù)，標(biāo)志著氣血充足，運(yùn)行流暢，人體健康無(wú)病。我們可以通過(guò)指甲的顏色來(lái)了解身體的變化，如果把指甲都涂抹了甲或進(jìn)行彩繪、配戴假指甲后，很難再?gòu)耐庥^上觀察到指甲色澤、軟硬度等的變化，因而給疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療帶來(lái)了極大的不便。有的人指甲表面比較粗糙，仔細(xì)看的話，還有一道一道的豎紋。這種情況如果是短時(shí)出現(xiàn)，并很快會(huì)消失的話，通常是由于用腦過(guò)度、太過(guò)操勞;如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果是黑直紋，說(shuō)明肝腎的機(jī)能比較衰弱。還有的就是出現(xiàn)橫紋，剛出現(xiàn)的時(shí)候，可能先是從指甲最底部，它隨著指甲的生長(zhǎng)，逐漸向上移動(dòng)，這種情況是指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。如果橫紋細(xì)小而且多，就表示長(zhǎng)期的慢性的消化系統(tǒng)疾病，如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。如果有一條很深的橫紋，則表示有過(guò)很嚴(yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。橫紋如果凸起則表示心臟問題，還有肝臟的問題，多缺乏維生素A、B等。中醫(yī)有“精不足補(bǔ)之以味”的說(shuō)法，這就是說(shuō)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。由此可見，我們的指甲可以算是一個(gè)健康的晴雨表，在平時(shí)的生活中，我們要隨時(shí)注意它的變化。尤其是那些喜歡美甲的MM，不要忘記隔段時(shí)間給指甲放個(gè)假，讓它露出本來(lái)的面目。美麗問問Q：冬天的時(shí)候，我的指甲就會(huì)無(wú)緣無(wú)故地?cái)嗟?，?qǐng)問該怎樣保養(yǎng)呢？A：由于氣溫的原因，指甲容易變脆變硬，所以一方面需要保養(yǎng)，如盡可能用溫?zé)崴菔郑磕ㄩ蠙煊妥鲎o(hù)甲劑;另一方面，營(yíng)養(yǎng)的缺失也會(huì)造成易斷的現(xiàn)象。指甲欠缺蛋白質(zhì)，會(huì)變得脆弱易斷。飲用一些草本茶，如燕麥草或蕁麻，其內(nèi)含的多種礦物質(zhì)有助強(qiáng)化指甲。多吃蔬菜及高蛋白食物，有利于補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。Q：指甲油可以保護(hù)指甲，請(qǐng)問經(jīng)常涂指甲油會(huì)不會(huì)導(dǎo)致什么病癥？有顏色的透明的指甲油對(duì)人體的傷害哪個(gè)更大？A：因?yàn)橹讣子屠锖写罅康谋?，如果被人體吸收多了，會(huì)引起敗血病、白血病，也有致癌的可能。所以，建議你少用指甲油。指甲上有紅色豎紋是怎么回事指甲上如果出現(xiàn)這些縱向紅紋，是表示微血管出血，如果多條這種血線出現(xiàn)，可能預(yù)示患了慢性高血壓、牛皮癬或一種名叫亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎的致命感染。看指甲測(cè)定一個(gè)人的健康情況，這是不唯心的。一個(gè)人必須營(yíng)養(yǎng)好，指甲才能正常生長(zhǎng)，否則就會(huì)出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，醫(yī)生們往往能以此診斷出重要的疾病。下面介紹幾種指甲反常的現(xiàn)象。.杵狀膨大指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲。指甲杵狀膨大可能表示患有氣腫、結(jié)核病、心臟血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化。.藍(lán)新月指甲根部的新月形白痕若有一層藍(lán)暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受冷凍所致。但有時(shí)也與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關(guān)。.匙狀甲指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀。這種指甲與鐵質(zhì)不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風(fēng)濕熱等有關(guān)。.林賽氏指甲指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個(gè)跡象。.博氏線指甲上出現(xiàn)橫溝，是表示營(yíng)養(yǎng)不良或得了某種會(huì)暫時(shí)影響指甲生長(zhǎng)的嚴(yán)重病癥，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)。.泰利氏指甲指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現(xiàn)正常的粉紅色。這可能表示肝臟硬化。.黃甲征候簇指甲生長(zhǎng)速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色，成因包括慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等。.成行的凹點(diǎn)指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面，有時(shí)是因?yàn)榛剂舜貭疃d發(fā)癥所致。這是一種醫(yī)學(xué)界還不甚了解的身體免疫病，會(huì)造成頭發(fā)部分或全部脫落。.褐斑或黑斑這種色斑，特別是那種指甲擴(kuò)展到周圍的手指組織的，可能是表示患了黑色瘤。它們也許是單一的一大塊，也可能是一堆小斑點(diǎn)，最常見的出現(xiàn)地方是拇指和大腳指。指甲上有豎紋吃什么好.豆類豆類（綠豆、蕓豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來(lái)源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長(zhǎng)，甚至引起指甲變暗，補(bǔ)充生物素有助防止指甲斷裂。.南瓜籽南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對(duì)免疫系統(tǒng)和結(jié)締組織都非常重要。缺鋅容易導(dǎo)致指甲出現(xiàn)白點(diǎn)。.紅肉常吃紅肉有益補(bǔ)鐵，鐵是保持指甲健康的又一關(guān)鍵微量元素。缺鐵容易導(dǎo)致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。.牛奶牛奶鈣含量高，可促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣，指甲容易斷裂。.雞蛋角蛋白（一種蛋白質(zhì)）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質(zhì)。.胡蘿卜胡蘿卜富含胡蘿卜素（可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A），既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。.西紅柿西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長(zhǎng)。西紅柿還含有大量的維生素C和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素都有益指甲健康。.香蕉香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅(jiān)固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。.水身體脫水，會(huì)影響包括指甲在內(nèi)的所有組織健康。因?yàn)槊撍畷?huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，指甲更脆弱。指甲上有豎紋怎么辦指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好或者用腦過(guò)度的原因，那么應(yīng)該如何從提高睡眠質(zhì)量出發(fā)，改善手指甲上有豎紋情況？如何提高睡眠質(zhì)量？1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2、睡前勿猛吃猛喝在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4、選擇鍛煉時(shí)間下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5、保持室溫稍涼臥室溫度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚間白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。7、保持安靜關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8、舒適的床一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10、不要依賴安眠藥在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。什么是健康的指甲？指甲保護(hù)富含神經(jīng)的指尖不受傷害。而指甲是表皮（皮膚的外層）的基本結(jié)構(gòu)，主要由角質(zhì)素和蛋白質(zhì)組成。指甲在指甲床上生長(zhǎng)，每周長(zhǎng)0.05~1.2mm大約1/500~120英尺）。健康指甲床是粉紅色的，有充足的血液供應(yīng)。指甲的變化或異常往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。指甲反映了體內(nèi)的健康狀況。stepl：定期修剪對(duì)指甲定期進(jìn)行修剪，一般的周期為7-10天。修剪的時(shí)候，應(yīng)該用指甲銼順著指甲的外角到中間銼平指甲，注意不要將指甲銼在指甲上來(lái)回磨，以免損傷指甲。step2：指甲護(hù)理由于正常的指甲上覆有一層可防止脫水或開裂的自然油膜，因此在為指甲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前，應(yīng)該先用洗甲水洗去這層油膜。然后用溫水洗凈指甲，在指甲上抹上杏仁油或者摻上幾滴維他命E油的凡士林進(jìn)行護(hù)理，可以將兩手分別插入塑膠袋中，外面裹上熱毛巾，時(shí)間為15分鐘。小編推薦：按摩也可以護(hù)甲用勁摩擦指甲能夠增加血液循環(huán)，也有利于指甲健康。摩擦的時(shí)候注意要朝一個(gè)方向使力，一旦感到手指發(fā)熱就可以停止了，這樣的摩擦每周至少要做一次哦。step3：DIY護(hù)甲美白秘方為了恢復(fù)指甲的顏色和結(jié)構(gòu)，用蜂蜜、鱷梨油、蛋黃、微量鹽以均衡的比例做成混合物，涂在指甲和角質(zhì)層上半小時(shí)，然后洗去。每天重復(fù)，大約兩周后，指甲有所改變。用牛奶或酸奶護(hù)手：喝完牛奶或酸奶后，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得“廢品”的利用。將瓶子里剩下的奶抹到手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手嫩滑無(wú)比。step4：去角質(zhì)若指甲小皮已經(jīng)萎縮或消失，可每天以溫水浸泡10至15分鐘后，用熱毛巾輕輕擦干，再由接近身體的一端向