秋季生活與養(yǎng)生

1

人類的生存是要與自然界緊密地相依為伴，絕不可違背自然界的規(guī)律。

人體的小宇宙環(huán)境一定要適應(yīng)自然界的大宇宙環(huán)境，要天人合一，要順?biāo)臅r.適寒暑

2

春，夏，秋，冬一年四季的氣候變化與人的生命活動是對立，統(tǒng)一的雙方，人體必須適應(yīng)四季，二十四節(jié)氣的變化，才能維持正常生命活動。否則人體節(jié)律就會受到干擾，抗病能力和適應(yīng)能力就會降低，即使不因感受外邪而致病，也會導(dǎo)致內(nèi)臟的生理功能失調(diào)而產(chǎn)生病變。3“7年一周期”人老珠黃更明顯；逢7《8》年一次生命低潮期，暗合73.84之?dāng)?shù)，低潮年應(yīng)加強(qiáng)保健，注意生理.病理的變化。

70——79歲，長壽途中路坎坷；在這個年齡段每個月有兩次健康問題。關(guān)鍵的十年千萬注意失伴之痛，半年之內(nèi)是一關(guān)；老年夫妻一但喪偶，經(jīng)不住失伴的悲痛，很快就跟著“走”了。經(jīng)調(diào)查這個時候人的免疫功能竟是其它時間的1/10.，而居死亡首位的是心.腦疾病和中風(fēng)。

5一，要尊循“秋.冬養(yǎng)陰”的原則

1多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如；銀耳燕窩芝麻烏雞豬肺蜂蜜蘿卜鴨蛋豆?jié){波菜百合梨62“少辛增酸”少辛；防肺氣太盛增酸；可防損傷肝的功能辛；蔥姜蒜椒韭酸；蘋果石榴葡萄山楂芒果柚子47二，飲食建議秋季晨粥補(bǔ)脾，健胃。溫補(bǔ)中氣。玉竹粥沙參粥生地粥黃精粥甘蔗粥百合粥黃芪，黨參補(bǔ)虛正氣多食“仁”類58四七月長夏慎防“秋老虎”當(dāng)前是春種.夏長.秋收.冬藏中的秋收季節(jié)，燥氣主令。防燥護(hù)陰.防暑.防濕.防風(fēng).防寒。

防口燥.咽干，防腸燥便秘。秋季減肥.排毒去病，控制“秋膘”合理營養(yǎng)，雙蛋白攝取，多纖維飲食。710飲食；節(jié)制飲食（1精3粗6水）喝水；清潔腸道（8杯）走路；頻率，（3天5周170心跳）睡覺；季節(jié)，（子，午春，夏，秋，冬）手腳；（養(yǎng)護(hù)，保暖，晝腹，夜背）12582931261011741每12秒致死1人心腦血管疾病14動脈粥樣硬化的進(jìn)程冠狀動脈粥樣硬化發(fā)生破裂后會導(dǎo)致血栓形成，使血管腔狹窄加劇甚至完全閉塞。15冠狀動脈硬化

冠狀動脈粥樣硬化是緩慢進(jìn)展性疾病，開始于兒童時期，到中年或老年出現(xiàn)癥狀。

動脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫細(xì)胞形成堆積脂質(zhì)條紋出現(xiàn)中間階段損傷動脈粥樣化形成纖維斑塊血管變窄、血液運轉(zhuǎn)受阻從十幾歲開始從二十歲開始從四十歲開始主要為脂質(zhì)積聚平滑肌細(xì)胞和斑塊破裂膠原遷移堆集血栓形成16一、血管內(nèi)皮損傷

二、高血脂斑塊＋血栓＝急性事件

17心腦血管病早期有先兆只有當(dāng)血管狹窄超過75％以上時，才會發(fā)生心腦血管病早期癥狀，而且發(fā)生之前有先兆！心腦血管病早期有先兆

182021請問誰重