五因素正念度量表五因素正念度量表五因素正念度量表xxx公司五因素正念度量表文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度五因素正念度量表（FiveFacetMindfulnessQuestionaire）指導語：請根據(jù)下列等級評定每句話，把最符合您真實情況的等級數(shù)字填在句子前的空白處。1＝一點也不符合2＝較少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合在行走時，我會有意關注身體部位在行進中的感覺?！ǎ┪疑瞄L于用言語描述我的情感?！ǎ┪覟樽约河胁焕碇堑那榫w或不合適的情緒而責備自己?！ǎ┪腋惺艿搅宋业那榫w和情感，但我不必對它們做出反應?！ǎ┰谧鍪碌臅r候，我經(jīng)常走神，而且很容易被干擾?！ǎ┰谙丛钑r，我會留心于水淌過身體的感覺?！ǎ┪夷芮逦磉_自己的信念、觀點以及期望?！ǎ┪覜]有注意到我在做什么事情，這是因為我在做白日夢，在擔憂或分心于外界?！ǎ┪矣^察自己的情緒，而不迷失其中?！ǎ┪腋嬖V自己，我不應該以我現(xiàn)在的這種方式來感受此時的情感?！ǎ┪伊粢獾绞澄锖惋嬃鲜侨绾斡绊懼业南敕?、身體的感覺和情緒的。…………………（）我難以找到詞語來表達我的所思所想?！ǎ┪液苋菀追中??！ǎ?＝一點也不符合2＝較少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合我認為我的一些想法是異常的、不好的；我不應該那樣想?！ǎ┪視⒁馕业囊恍└杏X，比如：微風吹拂我的頭發(fā)、陽光照在我的臉上的感覺。……………（）我很難用合適的言語來表達我對事物的感受?！ǎ┪視u判自己的想法是好的或是壞的?！ǎ┪译y以把注意力集中在當前發(fā)生的事情上?！ǎ┊斘矣斜瘋南敕ɑ蚓跋髸r，我會“退一步”，并去覺知那些想法或景象的存在而不被其所控制?！ǎ┪視⒁庖恍┞曇?，比如：時鐘的滴答聲、小鳥的唧喳聲、或者汽車穿梭的聲音?！ǎ┰诶щy的情境下，我會暫停一下，不馬上做出反應?！ǎ┊斘疑眢w有種感覺時，我很難找到合適的詞語來描述它。…………（）我好像是自動地在做一些事情，并沒有完全意識到它。……………（）通常，當我有令人傷感的想法或者景象時，我能很快恢復平靜?！ǎ┪腋嬖V我自己，我不應該思考我此刻正思考的東西?！ǎ┪衣劦搅酥車恍〇|西的氣味或者芳香?！ǎ┘幢闶俏腋械椒浅５夭话矔r，我也能找到詞語來表達它?！ǎ┪也莶莸刈鐾暌恍┦虑?，而沒有真正地集中注意力在其上?！ǎ┊斚萑肓钊藷赖那榫w或情境中，我能做到只是去注意它們，而不做出相應反應?！ǎ┪蚁胗行┣榫w是不對的或者是不合適宜的，我不應該體驗到它們?！ǎ┪易⒁獾搅怂囆g品和自然界中事物的一些視覺元素，如：顏色、形狀、紋理還有光和影子?！ǎ┪铱偸莾A向于用詞語來描述我的體驗。…………………（）當我有令人痛苦的想法或景象時，我通常只是去在注意它們，順其自然。……………………（）我總是自動地工作或完成某項任務，而沒有意識到我在做什么。……（）通常當我有些令人困擾的想法或者景象時，我會根據(jù)我當時所想的內容或者腦海中出現(xiàn)的景象來判斷自己是對還是錯。…（）我會去注意，我的情緒是如何影響我的想法和行為的?！ǎ┪彝ǔＤ軌蚍浅Ｔ敿毜孛枋龀鑫掖丝痰母杏X?！ǎ┪野l(fā)現(xiàn)自己做事情的時候，不專心在所做的事情上?！ǎ┊敳焕碇堑南敕ǔ霈F(xiàn)時，我會自我否決。………………（）FFMQ(b1-b39)計分方法：將下列各項分數(shù)相加即為各項得分，R代表反向計分，即1分為5分，2分為4分，3分不變，4分為2分，5分為1分。觀察1,6,11,15,20,26,31,36共8題描述2,7,12R,16R,22R,27,32,37共8題覺知地行動5R,8R,13R,18R,23R,28R,34R,38R共8題不判斷3R,10R,14R,17R,25R,30R,35R,39R共8題不行動4,9,19,21,24,29,33共7題修訂來源：Deng,Y.Q.,Liu,X.H.,Rodriguez,M.