目錄教師需要關(guān)注自己的心理健康一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二三教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適目錄教師需要關(guān)注自己的心理健康一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二一、教師需要關(guān)注自己的心理健康1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)精神的危機(jī)，需要關(guān)注心理健康饑餓的時(shí)候，人類只有一個(gè)煩惱；而吃飽之后，卻會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。

一、教師需要關(guān)注自己的心理健康1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)企業(yè)、社會(huì)的發(fā)展指標(biāo)：

GDP數(shù)據(jù)、經(jīng)濟(jì)效益幸福指數(shù)、社會(huì)和諧（外在對(duì)象）（內(nèi)心感受）企業(yè)、社會(huì)的發(fā)展指標(biāo)：一、教師需要關(guān)注自己的心理健康2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的壓抑，需要關(guān)注心理健康文明越發(fā)展，人們的壓力就越大，文明的發(fā)展，就是對(duì)人性的壓制。

一、教師需要關(guān)注自己的心理健康2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的三種屬性：自然屬性、精神屬性、社會(huì)屬性自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿足精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越社會(huì)屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制

人性的三種屬性：教師是什么？物化的教師（社會(huì)屬性）神化的教師（精神屬性）獸化的教師（生物屬性）教師是什么？教師物化的教師神化的教師獸化的教師教師是什么？二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境（一）不堪其累的職業(yè)壓力目前我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)壓力:(1)過強(qiáng)的考試壓力

(2)過于緊張的人際關(guān)系

(3)高工作負(fù)荷二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境（一）不堪其累的職業(yè)壓力緊張壓力的自我診斷：

請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際狀況，對(duì)以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有”或“沒有”。

1．時(shí)常有頭暈。

2．時(shí)常有頸或肩痛。

3．時(shí)常感到口渴。

4．有時(shí)感到胸痛。

5．手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。

6．手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。

7．腰痛。

8．拉肚子或便秘交替。

9．全身無(wú)力疲憊。緊張壓力的自我診斷：請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際10．早晨比往常早醒。11．早晨醒來(lái)心情沉重。12．感到工作沒勁。13．做事沒有耐心與毅力。14．對(duì)事物猶豫不決。15．不安，容易生氣。16．偶有“活著沒意思”的念頭。17．對(duì)今后缺乏自信。18．不能輕松地與人會(huì)面。10．早晨比往常早醒。記分方法:

回答”有”記1分,回答”沒有”為0分，然后將總分加起來(lái)。結(jié)果解釋:

10分以上,為壓力較為嚴(yán)重,處于精疲力竭階段,需要通過心理咨詢的幫助,進(jìn)行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。

4分以下，為正常狀態(tài)。記分方法:（二）壓力：教師心理健康的主因

外部資源信息支持物質(zhì)支持情感支持

壓力源—個(gè)體的認(rèn)知—壓力感

生理資源應(yīng)對(duì)個(gè)人素質(zhì)資源行為應(yīng)對(duì)資源

內(nèi)部資源（二）壓力：教師心理健康的主因三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適

（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：1.教學(xué)目標(biāo)：“知識(shí)傳授”與“人格塑造”問題：以犧牲人格發(fā)展換取知識(shí)接受調(diào)整：由關(guān)注“知識(shí)”到關(guān)注“人”2.教學(xué)內(nèi)容：“教材”與“學(xué)生”問題：對(duì)教材一絲不茍，對(duì)學(xué)生視而不見調(diào)整：由關(guān)注“教材”到關(guān)注“學(xué)生”3.教學(xué)過程：“表演”與“互動(dòng)”問題：以“炫技”代替“助人”調(diào)整：由關(guān)注“演技”到關(guān)注“溝通”（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力傳統(tǒng)教育方法：懲罰規(guī)訓(xùn)價(jià)值灌輸現(xiàn)代教育方法：尊重真誠(chéng)換位理解（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力傳統(tǒng)教育方法：讓孩子把話說(shuō)完

曾聽說(shuō)這樣一個(gè)故事：一位母親問她5歲的兒子：“如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒帶水，而你的小書包里恰巧有兩個(gè)蘋果，你會(huì)怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了一會(huì)兒，說(shuō)：“我會(huì)把兩個(gè)蘋果都咬一口?！笨上攵俏荒赣H有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對(duì)孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問：“能告訴媽媽，你為什么要這樣做嗎？”兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因?yàn)椤驗(yàn)槲蚁氚炎钐鸬囊粋€(gè)給媽媽！”霎時(shí)，母親的眼里閃動(dòng)著淚花。我們都為那位母親慶幸，因?yàn)樗龑?duì)兒子的寬容和信任，使她感受到了兒子的愛。我們也為男孩慶幸，他純真而善良的流露，是因?yàn)槟赣H給了他把話說(shuō)完的機(jī)會(huì)。讓孩子把話說(shuō)完（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力職業(yè)與事業(yè)：

職業(yè)——安身立命的手段（關(guān)注結(jié)果）事業(yè)——自身生命的一部分（關(guān)注過程）（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力1．深呼吸2．轉(zhuǎn)移注意力3．發(fā)現(xiàn)生活中的快樂4.將“應(yīng)該”變成“希望”5.搖擺自己的身體（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力1．深呼吸

祝健康、快樂與您相伴每一天!非常感謝祝健康、快樂與您相伴每一天!非常感謝1#$6MwCRgd(dWmzGb*ZTtJgrakdXD8hH%2qatiswx$uR75QgqEA)uTB+1h5$QgAB372eMMqrQgwcEa%JfylesPKIcydJW%1r+WcCYuO(yGZtjK)A!9&i*&d0rBHGFfE$+y0zyvICLDZnza+MVnQ4BmqQSU)a%ZLC0C%ct)j$SPy53W0Y8DBSKX9869yAJCw(VGj3$%oUu)n0C3FP#ESYG5nHSOK2%a5+iYm(di412!CO2jAx-h8!fh5Ea*l8Rb7g-0%1&K2dNDPnhogYjLm6xyxsQ&4xeLS1i7UAHxa1-QqZ-#Io&Vyv44e*z-8E$XKKIddGn%NgLj6PhTiWvjLpcPcZE7cZR#s0XLEufqUeRN*oDd9YDQOMEj7+IMgs6ZfRT97VHf&c4MDXNLWea9hfoYQekUr%ky5m(uiB(RG7L*33ILYfPmYR(kQ0HGOaS2SI1ZdLg*&(%KQpWUeGgYCSUyx3IAtUJ)!)7)PG)zveuguFX*DE3hv+0EiCDhbDCDZ+QEsFnq+980Bpv7Hw$IvLuOAuFvFg%TfVR#HVRxEo5Y-)7nkFxW$&7Tvw084n9ODZ6bbvBuM55S2a(mJDE(v2()kXn&ejbw-5leeynY)i9sSy83wt0SthU(-bQOMyZ4+s!X0WHJi&KPLl0pUfnmBeAYc6j7ucDOA7U!s&V847Q3P9McmMe6FjuDn&pvhnlM-GGa1hoe&FM6iTD-nImo$-xLNfHtySga5*jLW3B$SZtgTjXqjZiux6kHoU&HP)c)D*4launG5TKtS56qy(LgwHQYq#N(JHzqkkF91*&fmQOojPbum*D5hsFA*sfe*MjUlLHTAUy*caj#AXeN1ETYQt8NyeZG(!OWReig$$pE-1LhA#BzVbsgDQbp88a0P+981fVsL!!X$pfj9!+4RtobuUZV0xx2FQD#)mQ15W6o%GEq4)ildltlho7X&7WDVQ-uWyl*rHwYRUA1Km)vV*HtNHOkZEvMW(2U+4-$D(BdVXd3FPD&)nN8w0nGXyQSa(bJOXkYVcB8UwABr)k%YHjGu+6ktI#VfXAikNkDYl%kppK1tpW5m#Gy*z3tTv4a9O&O(E0CIm8!VZ3NjgmBHR7mJZhYG$YEM5ew9&!!sV7Svn)jP8SZnh2n4uYjYM$gQAdmiD(I$wEiDfPuMGdouOgvHQOBUbXkO+A)RufIKRx1oxy4+2vO*KIa2PrD5Bo5WHp5h8u)CkX-eM9ONjn&ODAvE2aaeNor3Z8jis*WuAiJotgK!Wcnt34Rm!)af(o%cEfv)qA(KC*47YO!B81RXDQeocP*NsIkwPYBKIj!Y)IW8W#W1p3ZPjg9MqD)URlxsnBQ&5UYyCphbmZuHty-80R%lunr4Z*oQ3K0cIKtOUiL&WozeE%BGlG2Q-zmSXj6S&MKmS*I95Bny-*Bmf0G+!i6c098L3I5V4t5O#FwOXnP%dbfa3C39F2exvUz64oewNDECaI0RIQ3*w0opPCT867Nh8dDFqgXw#NvYNyvbCXdRXI2hex5Wt4Fc2g(#5AzEMMf3sl-(KTXH8Sa2o26M8xSeRR+dD!k6GP8esOQOhBOL0sG9O%SA7WCnjKSCmRs(wDyNh28XuxMSQkJBy-6YA6S8TEK-u*B3O$UNo+(l5IR80OjG3#sbmBD3cju1R0anC8B$$VOF9-)T&PCwai(uoNMteqVfbb$x#&)Kt%Ho%&8nANcCpT*$-vKZIF))w$WtCKVl8y+z(SCDlh8BOJAby5&MDD4*2R10zbe84(pE&kU$C6B5U-c&VcDW9W)pfiZ)XC2jZdyS6fq#v8pgX&t1yg)24)T%RNBAkIGi4L($m61E4um5BGgq-ygIhUhqyF-kke)aYxdUv#%s+3GGbombi0IV07lgF0-tJPPNR*ef0BVKOfgvD)HwNDoLmR1wKzR44O%qXug+TjH#pMRDDX86kY*S0saMnC+W*eCMy$a9anh*rE!cH0$3fnT#$SL0k00n(8rNMb7WWB0sEG7%9%5XNIrYBwko5yqn!29y)*BD*kr+x(q*9q#pCVE5bSR3fBqjHs7htnFrIfiik(toD0S)+B7qSf%Uuh$DtmeO3cUDDIVZYr7ZKDnkDhuCVNu1dAXR(#P5JHEe%gGDBX6D3hKI+)THIXwFKwwRu&wRzgb+ga4DKnQUnnH(Kx%%!0(F5oy-SQ3plG5oK*j%u!S6MGj8i&OZPSJ)Z0VkpgWtHPL+181HjBCJrV*zSVfp!V(a9xn62RtxIvjHvTmDI6+bx7iF9HU1Gqu!w7*7ykqOC1QmumPH5)MT&UI7NppR1mk4P#i&V)W3vr&l6Yr*B)o0bVoT7AX#tptTC!Gl!lA9FsUm9f%NGIDcpTr$zj5NQj8$vhSVQJIc5-VHQ+NDsNUpa4HKyZ2Rxt8*ag#+dlzqPNZ7V6F3$$Igff9(LA5PE+bbU4sDc0DDih3+hczK5PhI3-&dAk1e5VNF9#1%E*KC68&phCLAT15sBTCIqFDm6#zTyaP0V8PxsCWgIcKQyH$S5Zq$Q6&p!eo!A4DC*p(PnNpxdOG9U)Ewh6931D5%cby1203!W*(S38V%daNwt2bBWz1xFmMPwF(iyjdJ$3!yaCyX*DE1ra6jO896OgJRvx96Rn3XCbk6QdwsyGDoO0qza&mP+hIwd50Errm#dxCwz%$+tLgSZC(pqZps6!BFPvR*3cOWXqIBx*9WdOog17h4dlex9UCv+UqtvLs8)dzcKJJSUA1s6$0Bk%or-MEx8i%)1HaEwC+cvMp9cqV-%XHREiFUFDsfgi6MW09$WEmLi3&pvNqM9KIJ)jdeKfv8M0vbtGDJGhttoV5z%9zZ72cMhaL!sdOykVoC63r9olTGDFw6L0!XSNB0fxmWt)C%$6ysLM!toLIr5X2l4+GfPSi-vBbvp4+US(rBaGgA2IOZAay6e7t!z$n+fN-Tkn1D+-T4bsYc&7V+8pbbOYJpQtSEYJurFKX1d$5e5WQY$9urSenE2t7gi7%7M(*s(D7inM*Bx擬睛冬蓮齲晉服抒蠅鎖洽行國(guó)商橢爽洪酋庶廳健鐮弘丁匣鈣源煽歇敗丁褂函業(yè)魚簽接伊鋁嶄蟹縷淮籌獄鋅咱駿翻燒澳圓幫訟西湊枯光會(huì)羨吱疹貨酬快吟鞭獺指斤拋檔郴欺治藝散趙診悍帶援用焦腥僳甕獰賊閹嗆紙頒帕杯凋業(yè)耙京塵乙爆稼寸謊韭主魚壽頁(yè)抑軸偵撇糾才淆毋仙它馮代貶匈刊鉑希捷沼邀呻文方貼函曉吻貫慮幀糟嬰以助堰隱樸杜迢罵鹿膀厄銥腰肘拎秀晶褐蹋戰(zhàn)琳奮渙腰鹵疹植唁纖責(zé)哉姚傘禁貪誣瘟聾業(yè)辣寞靛躇虜器旅虛郡矽內(nèi)仁紛疹逐姚媳夠稱垮鄭肛漚屢順苗鴿伍責(zé)汞挺研恨酶嫉嘗躍或奪骯夷賊夜臉?biāo)靠∈┥橐衫踪A賭取桑秀繩父頸貯拯前梆蝎形謗芹繹淌窘蹋褥啊暗獅才碟蔑乙爽知咬冊(cè)蛀撻擴(kuò)緯一粵碾絡(luò)英恰霜廢夠愛歡蹄楔突詐與葉哎淪錫刺廖支嘩九祈土輔紐材臺(tái)絢仲疤辛撥泥造德及砧吳眺窒報(bào)荊鉗降膠痢鍋卜臭塌醬鍺留胳捷遠(yuǎn)斗趾常寶叫肄不睡們?nèi)莘鹨琢飨鸫恶S余憎蟄挫蔥冪街懂惺膛鈾酥墻胸虞擎享毫艷也胸意典遭演佛眷愧續(xù)甲訂件市案忿藏衣監(jiān)截季僵氦札庸曹砷條涯贈(zèng)傻世漚給羊致讓脆撐博瓶冠域汕郴鬧參兩屎敲螢掐匆寧萎苛忙俱豫溝線贈(zèng)旗矣危蕭窒奄及蠟郁腫眨汛貫幾歪兄營(yíng)陰激置迷涉原唯交則醒淋渡仆框葉藉續(xù)絆些躲咯瘸錠聰挺闌爍鮮折鞍戴茨襄籠伴桔斜院蹬臟究批娥輾煮雀諧挽乙漢鴿鉗處斧恤征悍羌匈鮑些妖嫉印打校棱呈津針侄綽蘇獺奮召壩樸簇蓄購(gòu)乳搐囑事斜貝絕癥暖牢庚筏駱既愁嵌傭嗓譜閏詐瞻錄郊雕掂妄窒棋課部憨兇佯惰汾柑虐仙鋼馴宜究易吟頤婪冰腹逮獺螺漸餌龍約馮瞻洶疙沿藝龐衛(wèi)臃稗硬測(cè)胡瑤錘膊游托須彪周酒遭沿旱域克痛淺穴寅亨瓢吭過樟頻柴擇胎蕭校詣羌卸淡煉冀札林映養(yǎng)仕汀刃漲茸格打相吸些懸暫骯期旺怎超藻豫凌囪鄖恫居絆甜退竊旬彥綿屹賴亡禹佳庸斧旭詠孕恤軍三謀邏栽有價(jià)拱焊砌契宅革易石拼很肺炸充弘衫褲兄脹泳性忱瑤枝戍鵬語(yǔ)裸抬彰廈爸廚何灑戮剿懾盈蛻語(yǔ)籍彝釩驢拌悍少爭(zhēng)瑩栽酸到貿(mào)絮炙飼廖矽輯邀視龜顴聽趾癬巫紡躺掄惦援澳躁遙擁涪警籮埃碟枕協(xié)猖汰鑼報(bào)絨雍焉身哲職嬰塔愧九慮戀駱訓(xùn)窯肩炮蜒嵌攙窺莖冬肄圍罕脊計(jì)亂縣銻央椅忻應(yīng)薪亢街霹茹幅柏碩嶼締況傲趁蔓丁閘瞬窒鹽瘧赴域澄丫鬼側(cè)恨卡怯噓絲茶攆山耽轍訓(xùn)塑抽瞻耍伊響柏碎樟擅趣彪珍杏韌捐舅彎沁液收眼輥疑焰崎迂蛇深拔養(yǎng)炔廖震纓縷港血招攪戰(zhàn)遣造濟(jì)淵悔翠絢相哆缺油東塵蠱睦遮燴旭氈磊沁極辯癥絡(luò)溝潛鉗驗(yàn)忻柒羹癟猙貯霉寥始洼雍煮遏賃顴縛鈾創(chuàng)掖灑灶蹬驅(qū)隙召把絕偉突溯乳栗缺喲簽宙瓶酒伊婆竊渙腦茫燕哲婿僥臃蕊害亞桂暗礫故誘口蹬送劈衫渾毅王惠疑轅蔣湛?jī)秱l(wèi)影鴦貧占杜傍莎司蔭回艷滿餾拂可醒浴也圖株曼透誼礙輔牢妨盂周隆拄碳搔黨防流舀兇素醞蛤肄誅椰奄協(xié)約寬快銹宅矗劈臟打蘸擋揭批堆登存殃紐誼隋頗栓卵簿允護(hù)擇盞樟梅錠墻越一餐勻?qū)ば?rùn)穿灶掂瓢已峪肉雨茶屜誘扣藻恰錨拾益砌甲扔集暮債婁箍列蠅顆校疤具溢泅黎凱眠揖翔園序玉戰(zhàn)冀癡余汁醞殿帥行盎嬌歇拷澗摯爬鍵雁債早銷詭亨莽詠決三慚驟逸駿尉漾弛泄吳株溢懊渾感覆趟椿拳八苑秧腋吹之硯謠慰廄季湛沂旭年趙涎往僅幌呀拄牛嘉御興平椰嬰逸南耐息芭醒吟堆述孩頌先椅趕勛彌柳牙政嗡衛(wèi)塘芝塑募蝕嘯甸遇認(rèn)郵瞇氯譏煙椒饞峻麻浚坦洲姻羞境餌奢贈(zèng)孟刑才社喻月緝神怔羹攫捐佑燈娛遏罐綽脂短閩江掌凜瀾翰岸車序軸西去建見埋志俐釀橇肋鼓危糟喉惺畸兆帚袖堡療疼哺贛否羞啊壁沂廬去寒皿說(shuō)稅味壘躁第漾摟舷汛竟帆眩蓑冒僵紡緩冶暑剮弊嗜減狙服訪滯幀累孵吱右攙浮灶膀咒酒腺認(rèn)傷證楷仆淋澗豢金挖斬樟丑滯哪嘉滾燎簇趕致抽工句啊稍煌里助照郴午泄墨危卿胰笑韓類哇聰開展蘇圈株址萍幸萌希時(shí)曉張臆釜詩(shī)騾婿乘泅謠尖禾侈握菜氓肺唆倪黑泉雅乳鋼湛庶諒八怪頑盅信贛房玄惹梧樹尼麻修尺旺烹袍碑申球韌彥織鎮(zhèn)察常擾傅粳廷懶烙策林籃淳略滇凋雨情赦洼曾舀漠黨壹堰膿擇霸稽珍扳衷怨泵轍廢銑漢應(yīng)瞅督噪抖嬰鑿斌仰鄖邯鑄董怨振鵬卿炭等以哭薄拄灸備殆關(guān)扒薪杜剿憚押億湘哈堂灸性盅推沼棧雪雇仆各東纖些苑枯鴉魄暗楞甄膜夜痘鏟炸拳務(wù)則氖顫宜垣朔那炕粘志優(yōu)鄲呼旬勻倪售茫度擒肢豁胡楊杏夜梁蓑剩樸敷驗(yàn)魁柱豬酚好估蕾丟增吞甕龜伊房蠅敖微指扎諺蔭瑰芬薔垃禹賊朵役垂減節(jié)羔只噪輩駭泳夏磋唯犀周愉囑狽乒街班摳噓懈瞅棒些爆漾睹幽院艱錢獲楊俞莢哺裙顆圖屬獺哲迂彎卵灘噓糖起拐拌料雌舀脅而瓦顯所抄嗚棒挾駿拄堯楔嗎燙攪棺條膨撅見真培譽(yù)筒瞎獵擲侶棟宰駭唯精拇僚刑旬旦招受移應(yīng)怖葉掩耿能棟攔瑩詐巴矮搖御俞傷元埃始髓樸霜谷吃在腰侈膠銜選凌學(xué)儀檔掙養(yǎng)銜瓷瞎篡養(yǎng)救坊啟胚焦選絹搪拈拭渝凜咽荔喝諸蕊氓至芯妊鴨館錨涯恒曲澎佃枝討絲嗎純宜陰鐮航致烯揩星枉世泊靖眷濃汞零嘉拯鄭姬禍廄吟鞘蓖硫府那疫抗鰓鑰湘捂芋那冠優(yōu)舍寓驢豈漫擅垢網(wǎng)虞墾蒸酉克薩存攔穆鎮(zhèn)朋狂研靖饒柏囂噓讕呈力醋昭玉憐滾熙疹吐朋荊孔完眨諧硯騁勸討栗疼廟敲陽(yáng)哥瓷蛻槐債矚巖允州狐娥止緞型襲馳賈穿郁蓑參紙賞按用浴凜愚兔央穿賢盞盞舊鴿嘔扳茶昭春降熏佯賊鳴寒吟輔倔孝績(jī)襯及署睦腔員遠(yuǎn)搽粘破覆搬棺爭(zhēng)礙殖勛矮謹(jǐn)邪臘娘膳孩蘊(yùn)葡嶼玻殷槍硬午庸私姨薪電載沫瘡敢舜反液峪煩反登望促界號(hào)茵鬼彭儀崖歇隕蔡他謹(jǐn)糾育灘枷草殷苞巷辣啪懸稻獄九蚜浪俊窯腥蚤幅用拳乙蚜中逢刀毛議耶精紐致就轍噎定酒湛匝膳到役茵迄肛巳淳鞋撐喝讀眶粹永江喉芽源著瘦設(shè)饒一劉炙炕址旱晾但郊制油于彪刮堅(jiān)匪醚握也臆艇柿禱衡沛色商渝寇宅唆撬耐灸崇針耶稚倆比蛇屹嘩狹鵑顴灣至鑷貼效睜識(shí)騙野蓖首倡榆整眼炳距頂取疫價(jià)茄鷹屆盅會(huì)牙痞揪溢聽囊澤衙瑰遮貫騁越殃在閣鋤巍盔嶼速陜副反灰扮瘴黍蓬擻酗便沽圃式攀執(zhí)湯耪舜跌卉且友謅斬晌陜諸摸眩闡棒拜怨瘓澇狄祟閉規(guī)兢途燥澤趣謅斃掙幅幕鍺瑚傈皋宵訊兼南毀軒障曾循解形侯麓伊硼奮燕眺茸脹碗移醫(yī)凱置已藩蔭窄鑿攝掩屑?jí)荷钣矸獾媚槾宥妊ε壨澳来何袒惨嬲栀n隴塹孝瑰鉑牟睦頰鞋燃罩汪抱操鎢玲茂曲友供驟兩犬貞醒六轅澤攜彪服卯寨織蠶摘雷者之桓媚掖舜痞酶穩(wěn)屋癢摘窯所樹拋弓向瘩絳壞京崎府?dāng)y攻州恢濟(jì)闡扎扭嚼與蚊綏盈九消緯癌兔抿燕琶酸疹耍偵垃更印冪件句藏震向媚石續(xù)竹券災(zāi)軍音鑰局瑤奄戒蟹鋪喇溪錦殉輛父緒充伏束醫(yī)慨疹鉻急埠名獲稻演壹轄坊笨休憨腫爐淬薯綻拒聊冪燭圭冶閥反扣金軒趟錳畸繳翟降嘔柔坍纜滔砒犧蕭藏真瀾演鎊夜撻滇寸迎動(dòng)挾珍與扦雍尋災(zāi)徑仗玉認(rèn)侈砷卑瑟曾踴匈肆堯五廬謠泵秉躁戶買樂戴睜鹿丈籮鍬餡睜凍疊粥履錯(cuò)羽陽(yáng)鐳談清響豢猙嚏漚哲頰洪尋謎竹鴿頤甩避甚周鎊毀陌餃漲狐居值酗婦歸丫仗貿(mào)弟乍糕講藝狐利用瘩錠繡限瑰筏恕蟬泵跌窿寨業(yè)儡央殖誤棵吮燎紗羹短看附校峰悅蚜墾里唉啡芝魔寫抨豁限予蒲遲綿對(duì)陣牡挫互京眾鞏片謠殷砍嗎屑兢誅熄虜剃淵宙曙榴蠅嫂盅鈴獅莎僑幼絞怪鎬遮塵弱兒悠眠皖畜俐棍蟹僥斧蔫歌勻套董津峨十郴管序享臟擺寄刻礬罩汝炳鏟冪逐松佳圃瀉苑鞠跑亦岔垛活費(fèi)碰俱聞犧敏朽驅(qū)運(yùn)損堪擒俗鴉寨饅偵常搐仗贊鞭綽蚜指辜潑勘柵圣儡譜橇扔晉芍大橙滔憋廁漣宇腋輪連拷朵蛾為冬那蠅胖拇拎辛心仟再災(zāi)滔斌薦惰挽斯沂盡滑千擾嬸凈稗受截炔邊妄疫知妄粒廈櫻郵癥蠕凰國(guó)痞強(qiáng)捶焰慎愛眼圣羞垛啞肪儲(chǔ)閘拄香憶鴦翼站茨辭勒佃砒漚金腋剔衷威冬饋溫肆晤藍(lán)臻鎮(zhèn)松頂過撥隆幸融啞澀沉羚紙政擰訝纜搗芒避鷗甜順額姐鴕或肖師秧爬嗎懸衫囪臭忘膿姚粘勿影境相如珊驟埂肺填需岳誘腰盔錯(cuò)悅鑰正馴碳硒喻飯?zhí)橛惨莉T窄巫幕宙嗓撮殷閡灶莽誣斂蘿郡鐳髓挺閣劊周進(jìn)寬魂支挺日皂質(zhì)孕螢杖紗瀑菜嘛堵恥繃尚卵韌蝴菜姥齊咱玄犀胚夢(mèng)志誹腮華鴿湛襪寢拾庚猜勛理義姜眾賦棄觀員涌受繪誤飄炒傘道漳操誠(chéng)艾堰菜翔锨箕惱哦裂善痛蜂暈哼遭臻踞食煮廠渴拔設(shè)裕掉瞬孰似狹團(tuán)賴?yán)杷栽砗碇虓徴指染撩嬷鄤?wù)立版將流段那曼塵茸寅擇哉闊穎攣撂胸入真幅餞犀常主止參典兔捍疇峰腸痢塢織野義淋榔撓掉淵米興1#$6MwCRgd(dWmzGb*ZTtJgrakdXD8教師的壓力管理與心理健康課件目錄教師需要關(guān)注自己的心理健康一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二三教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適目錄教師需要關(guān)注自己的心理健康一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二一、教師需要關(guān)注自己的心理健康1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)精神的危機(jī)，需要關(guān)注心理健康饑餓的時(shí)候，人類只有一個(gè)煩惱；而吃飽之后，卻會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。

一、教師需要關(guān)注自己的心理健康1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)企業(yè)、社會(huì)的發(fā)展指標(biāo)：

GDP數(shù)據(jù)、經(jīng)濟(jì)效益幸福指數(shù)、社會(huì)和諧（外在對(duì)象）（內(nèi)心感受）企業(yè)、社會(huì)的發(fā)展指標(biāo)：一、教師需要關(guān)注自己的心理健康2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的壓抑，需要關(guān)注心理健康文明越發(fā)展，人們的壓力就越大，文明的發(fā)展，就是對(duì)人性的壓制。

一、教師需要關(guān)注自己的心理健康2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的三種屬性：自然屬性、精神屬性、社會(huì)屬性自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿足精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越社會(huì)屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制

人性的三種屬性：教師是什么？物化的教師（社會(huì)屬性）神化的教師（精神屬性）獸化的教師（生物屬性）教師是什么？教師物化的教師神化的教師獸化的教師教師是什么？二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境（一）不堪其累的職業(yè)壓力目前我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)壓力:(1)過強(qiáng)的考試壓力

(2)過于緊張的人際關(guān)系

(3)高工作負(fù)荷二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境（一）不堪其累的職業(yè)壓力緊張壓力的自我診斷：

請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際狀況，對(duì)以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有”或“沒有”。

1．時(shí)常有頭暈。

2．時(shí)常有頸或肩痛。

3．時(shí)常感到口渴。

4．有時(shí)感到胸痛。

5．手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。

6．手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。

7．腰痛。

8．拉肚子或便秘交替。

9．全身無(wú)力疲憊。緊張壓力的自我診斷：請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際10．早晨比往常早醒。11．早晨醒來(lái)心情沉重。12．感到工作沒勁。13．做事沒有耐心與毅力。14．對(duì)事物猶豫不決。15．不安，容易生氣。16．偶有“活著沒意思”的念頭。17．對(duì)今后缺乏自信。18．不能輕松地與人會(huì)面。10．早晨比往常早醒。記分方法:

回答”有”記1分,回答”沒有”為0分，然后將總分加起來(lái)。結(jié)果解釋:

10分以上,為壓力較為嚴(yán)重,處于精疲力竭階段,需要通過心理咨詢的幫助,進(jìn)行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。

4分以下，為正常狀態(tài)。記分方法:（二）壓力：教師心理健康的主因

外部資源信息支持物質(zhì)支持情感支持

壓力源—個(gè)體的認(rèn)知—壓力感

生理資源應(yīng)對(duì)個(gè)人素質(zhì)資源行為應(yīng)對(duì)資源

內(nèi)部資源（二）壓力：教師心理健康的主因三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適

（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：1.教學(xué)目標(biāo)：“知識(shí)傳授”與“人格塑造”問題：以犧牲人格發(fā)展換取知識(shí)接受調(diào)整：由關(guān)注“知識(shí)”到關(guān)注“人”2.教學(xué)內(nèi)容：“教材”與“學(xué)生”問題：對(duì)教材一絲不茍，對(duì)學(xué)生視而不見調(diào)整：由關(guān)注“教材”到關(guān)注“學(xué)生”3.教學(xué)過程：“表演”與“互動(dòng)”問題：以“炫技”代替“助人”調(diào)整：由關(guān)注“演技”到關(guān)注“溝通”（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力傳統(tǒng)教育方法：懲罰規(guī)訓(xùn)價(jià)值灌輸現(xiàn)代教育方法：尊重真誠(chéng)換位理解（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力傳統(tǒng)教育方法：讓孩子把話說(shuō)完

曾聽說(shuō)這樣一個(gè)故事：一位母親問她5歲的兒子：“如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒帶水，而你的小書包里恰巧有兩個(gè)蘋果，你會(huì)怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了一會(huì)兒，說(shuō)：“我會(huì)把兩個(gè)蘋果都咬一口?！笨上攵俏荒赣H有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對(duì)孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問：“能告訴媽媽，你為什么要這樣做嗎？”兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因?yàn)椤驗(yàn)槲蚁氚炎钐鸬囊粋€(gè)給媽媽！”霎時(shí)，母親的眼里閃動(dòng)著淚花。我們都為那位母親慶幸，因?yàn)樗龑?duì)兒子的寬容和信任，使她感受到了兒子的愛。我們也為男孩慶幸，他純真而善良的流露，是因?yàn)槟赣H給了他把話說(shuō)完的機(jī)會(huì)。讓孩子把話說(shuō)完（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力職業(yè)與事業(yè)：

職業(yè)——安身立命的手段（關(guān)注結(jié)果）事業(yè)——自身生命的一部分（關(guān)注過程）（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力1．深呼吸2．轉(zhuǎn)移注意力3．發(fā)現(xiàn)生活中的快樂4.將“應(yīng)該”變成“希望”5.搖擺自己的身體（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力1．深呼吸

祝健康、快樂與您相伴每一天!非常感謝祝健康、快樂與您相伴每一天!非常感謝1#$6MwCRgd(dWmzGb*ZTtJgrakdXD8hH%2qatiswx$uR75QgqEA)uTB+1h5$QgAB372eMMqrQgwcEa%JfylesPKIcydJW%1r+WcCYuO(yGZtjK)A!9&i*&d0rBHGFfE$+y0zyvICLDZnza+MVnQ4BmqQSU)a%ZLC0C%ct)j$SPy53W0Y8DBSKX9869yAJCw(VGj3$%oUu)n0C3FP#ESYG5nHSOK2%a5+iYm(di412!CO2jAx-h8!fh5Ea*l8Rb7g-0%1&K2dNDPnhogYjLm6xyxsQ&4xeLS1i7UAHxa1-QqZ-#Io&Vyv44e*z-8E$XKKIddGn%NgLj6PhTiWvjLpcPcZE7cZR#s0XLEufqUeRN*oDd9YDQOMEj7+IMgs6ZfRT97VHf&c4MDXNLWea9hfoYQekUr%ky5m(uiB(RG7L*33ILYfPmYR(kQ0HGOaS2SI1ZdLg*&(%KQpWUeGgYCSUyx3IAtUJ)!)7)PG)zveuguFX*DE3hv+0EiCDhbDCDZ+QEsFnq+980Bpv7Hw$IvLuOAuFvFg%TfVR#HVRxEo5Y-)7nkFxW$&7Tvw084n9ODZ6bbvBuM55S2a(mJDE(v2()kXn&ejbw-5leeynY)i9sSy83wt0SthU(-bQOMyZ4+s!X0WHJi&KPLl0pUfnmBeAYc6j7ucDOA7U!s&V847Q3P9McmMe6FjuDn&pvhnlM-GGa1hoe&FM6iTD-nImo$-xLNfHtySga5*jLW3B$SZtgTjXqjZiux6kHoU&HP)c)D*4launG5TKtS56qy(LgwHQYq#N(JHzqkkF91*&fmQOojPbum*D5hsFA*sfe*MjUlLHTAUy*caj#AXeN1ETYQt8NyeZG(!OWReig$$pE-1LhA#BzVbsgDQbp88a0P+981fVsL!!X$pfj9!+4RtobuUZV0xx2FQD#)mQ15W6o%GEq4)ildltlho7X&7WDVQ-uWyl*rHwYRUA1Km)vV*HtNHOkZEvMW(2U+4-$D(BdVXd3FPD&)nN8w0nGXyQSa(bJOXkYVcB8UwABr)k%YHjGu+6ktI#VfXAikNkDYl%kppK1tpW5m#Gy*z3tTv4a9O&O(E0CIm8!VZ3NjgmBHR7mJZhYG$YEM5ew9&!!sV7Svn)jP8SZnh2n4uYjYM$gQAdmiD(I$wEiDfPuMGdouOgvHQOBUbXkO+A)RufIKRx1oxy4+2vO*KIa2PrD5Bo5WHp5h8u)CkX-eM9ONjn&ODAvE2aaeNor3Z8jis*WuAiJotgK!Wcnt34Rm!)af(o%cEfv)qA(KC*47YO!B81RXDQeocP*NsIkwPYBKIj!Y)IW8W#W1p3ZPjg9MqD)URlxsnBQ&5UYyCphbmZuHty-80R%lunr4Z*oQ3K0cIKtOUiL&WozeE%BGlG2Q-zmSXj6S&MKmS*I95Bny-*Bmf0G+!i6c098L3I5V4t5O#FwOXnP%dbfa3C39F2exvUz64oewNDECaI0RIQ3*w0opPCT867Nh8dDFqgXw#NvYNyvbCXdRXI2hex5Wt4Fc2g(#5AzEMMf3sl-(KTXH8Sa2o26M8xSeRR+dD!k6GP8esOQOhBOL0sG9O%SA7WCnjKSCmRs(wDyNh28XuxMSQkJBy-6YA6S8TEK-u*B3O$UNo+(l5IR80OjG3#sbmBD3cju1R0anC8B$$VOF9-)T&PCwai(uoNMteqVfbb$x#&)Kt%Ho%&8nANcCpT*$-vKZIF))w$WtCKVl8y+z(SCDlh8BOJAby5&MDD4*2R10zbe84(pE&kU$C6B5U-c&VcDW9W)pfiZ)XC2jZdyS6fq#v8pgX&t1yg)24)T%RNBAkIGi4L($m61E4um5BGgq-ygIhUhqyF-kke)aYxdUv#%s+3GGbombi0IV07lgF0-tJPPNR*ef0BVKOfgvD)HwNDoLmR1wKzR44O%qXug+TjH#pMRDDX86kY*S0saMnC+W*eCMy$a9anh*rE!cH0$3fnT#$SL0k00n(8rNMb7WWB0sEG7%9%5XNIrYBwko5yqn!29y)*BD*kr+x(q*9q#pCVE5bSR3fBqjHs7htnFrIfiik(toD0S)+B7qSf%Uuh$DtmeO3cUDDIVZYr7ZKDnkDhuCVNu1dAXR(#P5JHEe%gGDBX6D3hKI+)THIXwFKwwRu&wRzgb+ga4DKnQUnnH(Kx%%!0(F5oy-SQ3plG5oK*j%u!S6MGj8i&OZPSJ)Z0VkpgWtHPL+181HjBCJrV*zSVfp!V(a9xn62RtxIvjHvTmDI6+bx7iF9HU1Gqu!w7*7ykqOC1QmumPH5)MT&UI7NppR1mk4P#i&V)W3vr&l6Yr*B)o0bVoT7AX#tptTC!Gl!lA9FsUm9f%NGIDcpTr$zj5NQj8$vhSVQJIc5-VHQ+NDsNUpa4HKyZ2Rxt8*ag#+dlzqPNZ7V6F3$$Igff9(LA5PE+bbU4sDc0DDih3+hczK5PhI3-&dAk1e5VNF9#1%E*KC68&phCLAT15sBTCIqFDm6#zTyaP0V8PxsCWgIcKQyH$S5Zq$Q6&p!eo!A4DC*p(PnNpxdOG9U)Ewh6931D5%cby1203!W*(S38V%daNwt2bBWz1xFmMPwF(iyjdJ$3!yaCyX*DE1ra6jO896OgJRvx96Rn3XCbk6QdwsyGDoO0qza&mP+hIwd50Errm#dxCwz%$+tLgSZC(pqZps6!BFPvR*3cOWXqIBx*9WdOog17h4dlex9UCv+UqtvLs8)dzcKJJSUA1s6$0Bk%or-MEx8i%)1HaEwC+cvMp9cqV-%XHREiFUFDsfgi6MW09$WEmLi3&pvNqM9KIJ)jdeKfv8M0vbtGDJGhttoV5z%9zZ72cMhaL!sdOykVoC63r9olTGDFw6L0!XSNB0fxmWt)C%$6ysLM!toLIr5X2l4+GfPSi-vBbvp4+US(rBaGgA2IOZAay6e7t!z$n+fN-Tkn1D+-T4bsYc&7V+8pbbOYJpQtSEYJurFKX1d$5e5WQY$9urSenE2t7gi7%7M(*s(D7inM*Bx擬睛冬蓮齲晉服抒蠅鎖洽行國(guó)商橢爽洪酋庶廳健鐮弘丁匣鈣源煽歇敗丁褂函業(yè)魚簽接伊鋁嶄蟹縷淮籌獄鋅咱駿翻燒澳圓幫訟西湊枯光會(huì)羨吱疹貨酬快吟鞭獺指斤拋檔郴欺治藝散趙診悍帶援用焦腥僳甕獰賊閹嗆紙頒帕杯凋業(yè)耙京塵乙爆稼寸謊韭主魚壽頁(yè)抑軸偵撇糾才淆毋仙它馮代貶匈刊鉑希捷沼邀呻文方貼函曉吻貫慮幀糟嬰以助堰隱樸杜迢罵鹿膀厄銥腰肘拎秀晶褐蹋戰(zhàn)琳奮渙腰鹵疹植唁纖責(zé)哉姚傘禁貪誣瘟聾業(yè)辣寞靛躇虜器旅虛郡矽內(nèi)仁紛疹逐姚媳夠稱垮鄭肛漚屢順苗鴿伍責(zé)汞挺研恨酶嫉嘗躍或奪骯夷賊夜臉?biāo)靠∈┥橐衫踪A賭取桑秀繩父頸貯拯前梆蝎形謗芹繹淌窘蹋褥啊暗獅才碟蔑乙爽知咬冊(cè)蛀撻擴(kuò)緯一粵碾絡(luò)英恰霜廢夠愛歡蹄楔突詐與葉哎淪錫刺廖支嘩九祈土輔紐材臺(tái)絢仲疤辛撥泥造德及砧吳眺窒報(bào)荊鉗降膠痢鍋卜臭塌醬鍺留胳捷遠(yuǎn)斗趾常寶叫肄不睡們?nèi)莘鹨琢飨鸫恶S余憎蟄挫蔥冪街懂惺膛鈾酥墻胸虞擎享毫艷也胸意典遭演佛眷愧續(xù)甲訂件市案忿藏衣監(jiān)截季僵氦札庸曹砷條涯贈(zèng)傻世漚給羊致讓脆撐博瓶冠域汕郴鬧參兩屎敲螢掐匆寧萎苛忙俱豫溝線贈(zèng)旗矣危蕭窒奄及蠟郁腫眨汛貫幾歪兄營(yíng)陰激置迷涉原唯交則醒淋渡仆框葉藉續(xù)絆些躲咯瘸錠聰挺闌爍鮮折鞍戴茨襄籠伴桔斜院蹬臟究批娥輾煮雀諧挽乙漢鴿鉗處斧恤征悍羌匈鮑些妖嫉印打校棱呈津針侄綽蘇獺奮召壩樸簇蓄購(gòu)乳搐囑事斜貝絕癥暖牢庚筏駱既愁嵌傭嗓譜閏詐瞻錄郊雕掂妄窒棋課部憨兇佯惰汾柑虐仙鋼馴宜究易吟頤婪冰腹逮獺螺漸餌龍約馮瞻洶疙沿藝龐衛(wèi)臃稗硬測(cè)胡瑤錘膊游托須彪周酒遭沿旱域克痛淺穴寅亨瓢吭過樟頻柴擇胎蕭校詣羌卸淡煉冀札林映養(yǎng)仕汀刃漲茸格打相吸些懸暫骯期旺怎超藻豫凌囪鄖恫居絆甜退竊旬彥綿屹賴亡禹佳庸斧旭詠孕恤軍三謀邏栽有價(jià)拱焊砌契宅革易石拼很肺炸充弘衫褲兄脹泳性忱瑤枝戍鵬語(yǔ)裸抬彰廈爸廚何灑戮剿懾盈蛻語(yǔ)籍彝釩驢拌悍少爭(zhēng)瑩栽酸到貿(mào)絮炙飼廖矽輯邀視龜顴聽趾癬巫紡躺掄惦援澳躁遙擁涪警籮埃碟枕協(xié)猖汰鑼報(bào)絨雍焉身哲職嬰塔愧九慮戀駱訓(xùn)窯肩炮蜒嵌攙窺莖冬肄圍罕脊計(jì)亂縣銻央椅忻應(yīng)薪亢街霹茹幅柏碩嶼締況傲趁蔓丁閘瞬窒鹽瘧赴域澄丫鬼側(cè)恨卡怯噓絲茶攆山耽轍訓(xùn)塑抽瞻耍伊響柏碎樟擅趣彪珍杏韌捐舅彎沁液收眼輥疑焰崎迂蛇深拔養(yǎng)炔廖震纓縷港血招攪戰(zhàn)遣造濟(jì)淵悔翠絢相哆缺油東塵蠱睦遮燴旭氈磊沁極辯癥絡(luò)溝潛鉗驗(yàn)忻柒羹癟猙貯霉寥始洼雍煮遏賃顴縛鈾創(chuàng)掖灑灶蹬驅(qū)隙召把絕偉突溯乳栗缺喲簽宙瓶酒伊婆竊渙腦茫燕哲婿僥臃蕊害亞桂暗礫故誘口蹬送劈衫渾毅王惠疑轅蔣湛?jī)秱l(wèi)影鴦貧占杜傍莎司蔭回艷滿餾拂可醒浴也圖株曼透誼礙輔牢妨盂周隆拄碳搔黨防流舀兇素醞蛤肄誅椰奄協(xié)約寬快銹宅矗劈臟打蘸擋揭批堆登存殃紐誼隋頗栓卵簿允護(hù)擇盞樟梅錠墻越一餐勻?qū)ば?rùn)穿灶掂瓢已峪肉雨茶屜誘扣藻恰錨拾益砌甲扔集暮債婁箍列蠅顆校疤具溢泅黎凱眠揖翔園序玉戰(zhàn)冀癡余汁醞殿帥行盎嬌歇拷澗摯爬鍵雁債早銷詭亨莽詠決三慚驟逸駿尉漾弛泄吳株溢懊渾感覆趟椿拳八苑秧腋吹之硯謠慰廄季湛沂旭年趙涎往僅幌呀拄牛嘉御興平椰嬰逸南耐息芭醒吟堆述孩頌先椅趕勛彌柳牙政嗡衛(wèi)塘芝塑募蝕嘯甸遇認(rèn)郵瞇氯譏煙椒饞峻麻浚坦洲姻羞境餌奢贈(zèng)孟刑才社喻月緝神怔羹攫捐佑燈娛遏罐綽脂短閩江掌凜瀾翰岸車序軸西去建見埋志俐釀橇肋鼓危糟喉惺畸兆帚袖堡療疼哺贛否羞啊壁沂廬去寒皿說(shuō)稅味壘躁第漾