如何在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)心流體驗(yàn)授課年級(jí)：七年級(jí)教材版本：《積極心理學(xué)-團(tuán)體活動(dòng)課操作指南》單元：學(xué)習(xí)心理主講人：李明月單位：深圳市龍崗區(qū)外國語學(xué)校（集團(tuán)）萬科城學(xué)校李明月滑雪太鼓達(dá)人游戲“心流”的提出背景米哈爾·契克森米哈“心流”的定義人們從事某一活動(dòng)或事物時(shí)表現(xiàn)出濃厚的興趣并能推動(dòng)個(gè)體完全投入某項(xiàng)活動(dòng)或事物的一種情緒體驗(yàn)。一般認(rèn)為，“心流”是從當(dāng)前所從事的活動(dòng)中直接獲得的，回憶或想象等不能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。全神貫注渾然忘我廢寢忘食天人合一處于心流狀態(tài)的共同特征?體驗(yàn)活動(dòng)本身成為活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)?人的注意力高度集中于當(dāng)前所從事的活動(dòng)?自我意識(shí)的暫時(shí)喪失?行動(dòng)與意識(shí)相融合?出現(xiàn)暫時(shí)性體驗(yàn)失真?對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)具有較好的控制感?具有直接的及時(shí)反饋?個(gè)體所感知到的活動(dòng)的挑戰(zhàn)性和自身的技能水平間具有平衡性?有明確的活動(dòng)目標(biāo)處于心流狀態(tài)的共同特征?體驗(yàn)活動(dòng)本身成為活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)?人的注意力高度集中于當(dāng)前所從事的活動(dòng)?自我意識(shí)的暫時(shí)喪失?行動(dòng)與意識(shí)相融合?出現(xiàn)暫時(shí)性體驗(yàn)失真?對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)具有較好的控制感?具有直接的及時(shí)反饋?個(gè)體所感知到的活動(dòng)的挑戰(zhàn)性和自身的技能水平間具有平衡性?有明確的活動(dòng)目標(biāo)?活動(dòng)一：我的“心流”時(shí)刻?1、以四人小組為單位，進(jìn)行組內(nèi)交流，回想一下，自己在什么時(shí)候體驗(yàn)過這種“心流”時(shí)刻。?2、小組代表做記錄，并在全班分享?；顒?dòng)二：創(chuàng)造“微心流活動(dòng)”?1、請(qǐng)同學(xué)們通過創(chuàng)編一些需要技巧和挑戰(zhàn)小活動(dòng)，讓自己在感到枯燥無聊時(shí)也能夠創(chuàng)造一些細(xì)小的心流體驗(yàn)。?2、小組內(nèi)交流。?3、全班分享。活動(dòng)三：青少年學(xué)習(xí)活動(dòng)沉醉感量表當(dāng)你投入到最擅長科目的學(xué)習(xí)中時(shí)：從未很少有時(shí)經(jīng)?？偸?、這種體驗(yàn)讓我感到欣喜。123452、我清楚自己要做什么。3、我不關(guān)心別人可能會(huì)怎樣看待自己。4、我感到時(shí)間比平時(shí)過得快。5、我知道自己該如何表現(xiàn)。6、對(duì)我來說，這種體驗(yàn)是一種最好的獎(jiǎng)勵(lì)。從未很少有時(shí)經(jīng)?？偸?23457、我喜歡這種全身心學(xué)習(xí)的感受，想再次體驗(yàn)它。8、我很清楚自己的表現(xiàn)如何。9、我不關(guān)心別人可能會(huì)如何評(píng)價(jià)自己。10、我不擔(dān)心別人會(huì)如何看待我。11、時(shí)間過得和平常不一樣。12、我沉醉于投入學(xué)習(xí)中的感覺。 如何培養(yǎng)心流體驗(yàn)

?1、建立清晰的目標(biāo) 人生終 極目標(biāo)確定清晰的目標(biāo)才能持續(xù)投入精神力量，為個(gè)人獲得循序漸進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)感受。 人生主線目標(biāo)

遠(yuǎn)期目標(biāo)：10年

左右實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

中期目標(biāo)：3-5年目標(biāo)近期目標(biāo)：1-3年目標(biāo)日常目標(biāo)：月、周、日的目標(biāo)及任務(wù)?2、立即回饋個(gè)體自己的積極回饋重要他人的回饋?3、全神貫注，盡全力接受挑戰(zhàn)幾個(gè)讓自己專注的小方法參考資源?1、陽志平、彭華軍等.積極心理學(xué)-團(tuán)體活動(dòng)課操作指南（第2版）[M].機(jī)械工業(yè)出版社?2、“4種方法，讓你做到專注做事”——簡(jiǎn)書網(wǎng)站：/p/48b8e20203c6?from=timeline@?3、第一視角滑雪視頻網(wǎng)址：/v?pd=wisenatural&vid=7491543630257337161?4、太鼓達(dá)人視頻網(wǎng)址：/