睡眠日你的睡眠夠好嗎？2016.03.21睡眠日你的睡眠夠好嗎？2016.03.21有哪位同學(xué)大膽起來說說，你每天幾點(diǎn)上床睡覺哪？有哪位同學(xué)大膽起來說說，你每天幾點(diǎn)上床睡覺哪？你今天睡夠了嗎？你今天睡夠了嗎？

常言說：睡的好才能學(xué)得好。對(duì)于小學(xué)生來說，現(xiàn)在正處于一個(gè)學(xué)習(xí)和生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。小朋友們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上教的新內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和小朋友自己的寶貴時(shí)間。那么，如果不聽老人言大家猜猜會(huì)發(fā)生什么？常言說：睡的好才能學(xué)得好。對(duì)于小學(xué)生來說，現(xiàn)在正處于世界睡眠日講座課件

英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。美國“全國睡眠基金會(huì)”建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)至12小時(shí)。如果沒有相對(duì)固定的睡覺時(shí)間，或睡覺時(shí)間晚于21點(diǎn)，兒童在閱讀、算術(shù)等方面的成績會(huì)相對(duì)比較差。大家想成為人人羨慕的學(xué)習(xí)好的學(xué)生嗎？英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒

為了喚醒全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多讀書才是正確的。然而殊不知充足的睡眠是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。為了喚醒全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國現(xiàn)在，班里最高的三位同學(xué)依次分享一下他們晚上的睡眠時(shí)長。幾點(diǎn)睡的，又是幾點(diǎn)醒的呢？除了他們父母強(qiáng)大的基因遺傳作用外還有什么原因讓他們長得這么高？現(xiàn)在，班里最高的三位同學(xué)依次分享一下他們晚上的睡眠時(shí)長。除了爸爸媽媽，我要長個(gè)大高個(gè)?。?！爸爸媽媽，我要長個(gè)大高個(gè)！?。⊥硭瘜?duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？·影響腦垂體分泌生長激素，讓孩子長不高

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，是小朋友們身體里自己分泌的“靈丹妙藥”，主要在晚上分泌，而且分泌得越多，就越有助于長高。有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長高至關(guān)重要，一個(gè)是晚上9點(diǎn)—凌晨1：00是生長激素分泌高峰，可以達(dá)到白天的5-7倍，特別是晚上10點(diǎn)以后，一旦晚睡錯(cuò)過了，就再也補(bǔ)不回來了。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。晚睡對(duì)小朋友們·影響腦垂體分泌生長激素，讓孩子長不高晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？晚睡對(duì)小朋友們晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？

生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長激素。

你不睡覺，我就不幫你長高晚睡對(duì)小朋友們生長激素是由人的腦垂體分泌的，晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)間還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長發(fā)育專家的建議是：小朋友們想要長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點(diǎn)以后再起床?？傮w睡眠時(shí)長在10-12小時(shí)左右。

另外，陽光能幫助小朋友們?cè)隗w內(nèi)產(chǎn)生大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的時(shí)候，小朋友要多參與戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。晚睡對(duì)小朋友們不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？·影響小朋友們的身材發(fā)育，讓孩子變肥胖

科學(xué)家在最新一期的美國《兒科學(xué)雜志》上指出，缺乏睡眠會(huì)帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)左右。

密歇根大學(xué)“人類成長與發(fā)展研究中心”在對(duì)785名9歲至12歲兒童睡眠習(xí)慣和其他數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺時(shí)間少于9小時(shí)的兒童比睡眠時(shí)間更長的同年齡段兒童更可能變胖。晚睡對(duì)小朋友們·影響小朋友們的身材發(fā)育，讓孩子變肥胖晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？·影響孩子大腦的正常發(fā)育，讓孩子們學(xué)習(xí)質(zhì)量下降晚睡對(duì)小朋友們·影響孩子大腦的正常發(fā)育，讓孩子們學(xué)習(xí)質(zhì)量下降晚睡對(duì)小朋友們有哪些壞的影響呢？白天看右圖，漲精神晚上看左圖，睡的香晚睡對(duì)小朋友們白天看右圖，漲精神講了這么多晚睡覺的危害那小朋友在以后的生活怎么做到早睡早起呢？講了這么多晚睡覺的危害1：安排好作息時(shí)間。自己制定一個(gè)生活作息時(shí)間，每天什么時(shí)間應(yīng)該干什么，沒有特殊情況不要變動(dòng)。每天晚上9點(diǎn)左右就要做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。1：安排好作息時(shí)間。自己制定一個(gè)生活作息時(shí)間，每天什么時(shí)間2：晚上不要吃的過飽。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高地食物，就會(huì)腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會(huì)起的晚些。2：晚上不要吃的過飽。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高地食物，3：要持之以恒。每天要堅(jiān)持早睡早起，不能一到周末就玩到深夜，周日早上就賴在床上不起來，這樣很難養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。3：要持之以恒。每天要堅(jiān)持早睡早起，不能一到周末就玩到深夜，4.午休不宜超過45分鐘，否則可能會(huì)影響你們的晚上的睡眠5.晚上睡覺的時(shí)候，臥室內(nèi)應(yīng)保持安靜。6.臥室里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會(huì)影響到睡眠的東西。7.上床睡覺之前情緒要逐漸平靜下來，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)生情緒波動(dòng)等。8.不許聽著音樂或看著電視入睡。9.學(xué)習(xí)日與周末睡眠作息時(shí)間(起床時(shí)間、上床睡覺時(shí)間及總睡眠時(shí)間)相差不應(yīng)超過1小時(shí)。4.午休不宜超過45分鐘，否則可能會(huì)影響你們的晚上的睡眠

睡眠姿勢(shì)睡眠姿勢(shì)

正確的睡眠姿勢(shì)正確的睡眠姿勢(shì)

只有睡好了，才能學(xué)習(xí)好，身