南陽師院課程（課時）教學(xué)計劃課程：大學(xué)體育一（田徑）教師：院（系）：體育學(xué)院學(xué)年學(xué)期：學(xué)年一2018學(xué)年第1學(xué)期南陽師院體育學(xué)院教學(xué)安排教材名稱及使用版本《大學(xué)體育教程》，洪浩，河南大學(xué)出版社，2015本課程教學(xué)計劃課時數(shù)36學(xué)時課時分配情況：每周一次課2學(xué)時，共計36學(xué)時教學(xué)內(nèi)容安排：第1次課：田徑運(yùn)動概述第2次課：田徑健身理論與方法第3次課：短距離跑：介紹跑的專門性練習(xí)；學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)第4次課：短距離跑：復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)；學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)教學(xué)內(nèi)容及課時分配情況第5次課：短距離跑：學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；學(xué)習(xí)彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)教學(xué)內(nèi)容及課時分配情況第6次課：接力跑：：學(xué)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)；接力跑游戲第7次課：接力跑：復(fù)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)；學(xué)習(xí)上挑式傳、接棒技術(shù)第8次課：中長跑：簡介中長跑的完整技術(shù)；復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)；練習(xí)呼吸方法第9次課：中長跑：學(xué)習(xí)站立式起跑，半蹲式起跑；學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑第10次課：中長跑：復(fù)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；掌握全程跑技術(shù)第11次課：跳遠(yuǎn)：簡介跳遠(yuǎn)技術(shù)；學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)第12次課：跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)及落地動作

第13次課：跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)第14次課：實(shí)心球：掌握握球、持球的方法；學(xué)習(xí)前拋實(shí)心球第15次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)前拋實(shí)心球；學(xué)習(xí)后拋前拋實(shí)心球第16次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)后拋實(shí)心球；學(xué)習(xí)前擲實(shí)心球第17次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)前拋和后拋實(shí)心球；復(fù)習(xí)前擲實(shí)心球第18次課：考試備南陽師范學(xué)院課時教學(xué)計劃早下第一章課題田徑運(yùn)動概述計劃課時數(shù)2授課班級公共體育

1、通過對田徑運(yùn)動概念、發(fā)展概況等基本知識的學(xué)習(xí)，對田徑運(yùn)動有初步了解和認(rèn)識2、使學(xué)生了解怎么樣欣賞田徑運(yùn)動，提高學(xué)生欣賞田徑賽事的水平教學(xué)1、田徑運(yùn)動的起源與發(fā)展重2、田徑運(yùn)動欣賞點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法和手段備注田徑運(yùn)動的概念、分類講授法提問法舉例法教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法和手段備注田徑運(yùn)動的概念、分類教學(xué)內(nèi)容批注

準(zhǔn)備部分：1.宣布上課，點(diǎn)名檢查學(xué)生出勤情況通過2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運(yùn)動概論及健身鍛煉講授第一章田徑運(yùn)動概述法向第一節(jié)田徑運(yùn)動的定義和分類同學(xué)一、田徑運(yùn)動的定義：田徑運(yùn)動的形成、發(fā)展是一個過程。與不同的們介地域、民族和國家的文化緊密聯(lián)系。由于各國對田徑運(yùn)動理解和分類紹田不同，許多國家對田徑有不同的命名。徑運(yùn)田徑運(yùn)動田徑運(yùn)動是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運(yùn)動的動項(xiàng)目。。以時間計算成績的競走和跑的項(xiàng)目稱之為“徑賽”、以速概念度和高度計量成績的跳躍和投擲項(xiàng)目稱之為“田賽二和相二、田徑運(yùn)動的分類關(guān)描國內(nèi)外田徑運(yùn)動的分類主要是根據(jù)性別、年齡、比賽項(xiàng)目和比賽述場地等結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分類的。田徑現(xiàn)代田徑運(yùn)動的分類不同，多數(shù)將田徑運(yùn)動分為徑賽、田賽和全運(yùn)動能三大類，或分為競走、跑、跳躍、和全能五大類。定義第二節(jié)田徑運(yùn)動的價值與特點(diǎn)的三一、田徑運(yùn)動的價值個關(guān)（-）田徑運(yùn)動的教育價值鍵首先，田徑運(yùn)動能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。其詞：次，能培養(yǎng)人遵守紀(jì)律，增進(jìn)責(zé)任感和集體主義精神。第三，田徑運(yùn)田徑動有助于個性的形成，有利于心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第四，田徑運(yùn)動能培運(yùn)養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的精神。動，（二）田徑運(yùn)動的健身價值田短距離跑是人體在無氧條件下進(jìn)行的一種運(yùn)動，它能使有氧系統(tǒng)賽，酶的活性增加，能提高人體的最大攝氧量，同時還有助于提高中樞神兄經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的靈活性。賽。從事長距離跑和競走能增進(jìn)心臟和呼吸系統(tǒng)的工作能力。跳躍是針對人體在短時間、高強(qiáng)度神經(jīng)活動和肌肉用力克服障礙的運(yùn)動，能使人田徑的感覺機(jī)能得到提高和加強(qiáng)。投擲項(xiàng)目是表現(xiàn)人體力量的運(yùn)動，能使運(yùn)動人體肌肉發(fā)達(dá)，力量增強(qiáng)，改善人體靈活性。的?。ㄈ┨飶竭\(yùn)動的競技價值身價在競技體育中，田徑是公認(rèn)的獎牌最多，素有“得田徑者得天值將下”之說。在第二、田徑運(yùn)動的特點(diǎn)一一早

（一）廣泛的群眾性（二）激烈的競爭性（三）嚴(yán)格的技術(shù)性（四）能力的多樣性第三節(jié)田徑運(yùn)動的發(fā)展一、我國田徑運(yùn)動的發(fā)展我國現(xiàn)代田徑運(yùn)動的發(fā)展可分為四個階段：尺、,第一階段、引進(jìn)和開展的階段參與第二階段、田徑運(yùn)動迅速普及和提高階段。田徑第三階段、是中國田徑運(yùn)動遭受浩動，運(yùn)動水平顯著下降階段。運(yùn)動第四階段、田徑運(yùn)動迅速恢復(fù)發(fā)展，開始沖出亞洲、走向世界的階段。的人二、世界田徑運(yùn)動現(xiàn)狀（一）許多國家都重視開展群眾性田徑運(yùn)動（二）比賽次數(shù)增多，比賽項(xiàng)目增加，比賽規(guī)模加大，高水平運(yùn)動員不受訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期縮短，比賽期延長場地（三）田徑運(yùn)動員的職業(yè)化，訓(xùn)練更加科學(xué)系統(tǒng)化，世界紀(jì)錄不斷更器材新。的限（四）重視營養(yǎng)與恢復(fù)，加強(qiáng)興奮劑檢查。巾J，（五）世界田徑運(yùn)動實(shí)力新格局的開端。競爭三、田徑運(yùn)動發(fā)展趨勢（-）田徑運(yùn)動在更多的國家里將更普及、更廣泛地運(yùn)用于健身。4X，（二）世界田徑運(yùn)動實(shí)力的格局將向多極化方向發(fā)展比賽（三）女子爭取到和男子比賽項(xiàng)目相同的權(quán)利，女子田徑運(yùn)動將進(jìn)入結(jié)果嶄新的階段較為（四）田徑運(yùn)動員職業(yè)化、訓(xùn)練科學(xué)化將會進(jìn)一步地發(fā)展（五）興奮劑的檢測手段將更加科學(xué)，服用興奮劑的種類還會增加，方法更加隱蔽，興奮劑的檢測工作仍會很艱巨。結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè)2.宣布下課|O南陽師范學(xué)院課時教學(xué)計劃

章節(jié) 第二章 課題 田徑運(yùn)動概述計劃課時數(shù) 2 授課班級 公共體育教學(xué)目的使學(xué)生了解田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容，并能夠簡單設(shè)計鍛煉計劃教學(xué)重點(diǎn)1、田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容2、田徑健身鍛煉的設(shè)計與指導(dǎo)教學(xué)難點(diǎn)使學(xué)生具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識與能力教學(xué)方法和手段講授法提問法舉例法備注批注教學(xué)內(nèi)容

批注準(zhǔn)備部分：1.宣布上課，點(diǎn)名檢查學(xué)生出勤情況2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運(yùn)動概論及健身鍛煉第二章田徑健身鍛煉田徑運(yùn)動具有競技和健身兩種屬性。田徑運(yùn)動既是競技比賽項(xiàng)目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目標(biāo)的田徑運(yùn)動鍛煉，是指采用走、跑、跳投等多種運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體目的的過程，田徑健身運(yùn)動與田徑競技運(yùn)動由于其目標(biāo)不同，所以各自的內(nèi)容也有所不同。田徑健身運(yùn)動的內(nèi)容既有降低難度的田徑競技項(xiàng)目，也有由各種走、跑、跳、投等多種運(yùn)動方式構(gòu)成的非競技的健身練習(xí)。田徑健身運(yùn)動由于是以相對簡便的走、跑、跳、投為運(yùn)動方式本，并能有效地促進(jìn)健身和增強(qiáng)體質(zhì)，因此成為我國較為普及的大眾健身運(yùn)動項(xiàng)目，我國現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標(biāo)淮》規(guī)定的鍛煉和測驗(yàn)項(xiàng)目，主要是田徑運(yùn)動項(xiàng)目?！吨袑W(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》還將“經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，自覺地參加《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測驗(yàn)”規(guī)定為中學(xué)生體育合格的要求之一，《全民健身計劃綱要》中明確指出，實(shí)施全民健身計劃的重點(diǎn)是青少年和兒童。因此，作為一名未來的中等學(xué)校體育教師，必須掌握田徑運(yùn)動鍛煉的理論知識和方法，具備指導(dǎo)青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動鍛煉的能力。第一節(jié)田徑健身運(yùn)動的分類與內(nèi)容一、田徑健身運(yùn)動的分類田徑健身運(yùn)動按照人體自然運(yùn)動的方式進(jìn)行分類的方法：分為健身走、健身跑.健身跳、健身投4大類二、健身運(yùn)動對人體的作用（一）健身走我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“走為百煉之祖”，堅(jiān)持走步鍛煉，就是運(yùn)用腳掌與地面的機(jī)械接觸來刺激腳掌的穴位，激活經(jīng)絡(luò)，借以運(yùn)行血?dú)?，指?dǎo)學(xué)生了解田徑健身鍛煉的基本知識，并具備相關(guān)能力舉例說明田徑運(yùn)動對人體的健身作用：力量的提高；身體素質(zhì)的提高；各器官系統(tǒng)技能的改善。營養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)和平衡，達(dá)到防病、治病.延年益壽的目的，根據(jù)最新的運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果，運(yùn)動強(qiáng)度較小而持續(xù)時間較長的運(yùn)動方式，對健身更有效果，健身走就具有這種獨(dú)到的鍛煉價值。健身走時骨骼、肌肉承受的負(fù)荷不大，故可以持續(xù)較長的時間。但由于是為了增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，走的速度可比正常走要快一些，因而能量消耗也就隨之加大，從而進(jìn)一步加強(qiáng)人體能量代謝，有較好的鍛煉效果。（二）跑.快速跑（短跑）堅(jiān)持快速跑鍛煉，可以有效提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，發(fā)展無氧代謝能力，使反應(yīng)速度加快，反應(yīng)時間縮短，對發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)均有積極的作用。.耐久跑堅(jiān)持耐久跑鍛煉大有好處，它能增強(qiáng)心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，對某些慢性病也有體療作用。（三）、跳躍經(jīng)常進(jìn)行跳躍練習(xí)，可以有效地提高神經(jīng)過程的靈活性和神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉收縮與放松的能力，能改善位覺器官和前庭器官的機(jī)能，提高平衡與協(xié)調(diào)能力。（四）投擲經(jīng)常參加投擲練習(xí)，對發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用,可以有效地發(fā)展力量素質(zhì)，特別是爆發(fā)力素質(zhì)，另外，對青少年骨骼、韌帶的發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。第二節(jié)田徑健身運(yùn)動的指導(dǎo)與評價對田徑健身運(yùn)動的鍛煉過程進(jìn)行有效地指導(dǎo)和科學(xué)、合理地評價，可使田徑健身鍛煉取得最佳效果。一、田徑健身鍛煉的指導(dǎo)田徑運(yùn)動訓(xùn)練旨在發(fā)展人體各項(xiàng)素質(zhì)的最大潛能，提高專項(xiàng)運(yùn)動能力,達(dá)到盡可能高的運(yùn)動水平。而田徑健身運(yùn)動，以培養(yǎng)人的鍛煉習(xí)慣、體育意識為目標(biāo)，在廣泛進(jìn)行全面鍛煉的基礎(chǔ)上，保持良好的體能，增進(jìn)健康，達(dá)到一定的運(yùn)動水平。鑒于二者的區(qū)別，在對田徑健身鍛煉過程的指導(dǎo)中，應(yīng)當(dāng)與田徑運(yùn)動訓(xùn)練有所區(qū)別。.明確鍛煉目標(biāo).養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣.合理控制鍛煉負(fù)荷運(yùn)動生理學(xué)研究表明，以有氧閡心率（120次/min—140次/min）控制練習(xí)負(fù)荷，對發(fā)展有氧代謝能力效果最佳。在控制健身鍛煉負(fù)荷時，還應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，應(yīng)使練習(xí)者感到難度不大,稍加努力便可達(dá)到練習(xí)要求。這樣，使練習(xí)者始終對所練內(nèi)容充滿興趣與信心，從而有助于養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。采用觀察法，可以判斷運(yùn)動負(fù)荷是否適宜。觀察的內(nèi)容包括面色.排汗量、呼吸頻率、動作質(zhì)量、表情等。不同運(yùn)動疲勞程度的人體外部表現(xiàn)觀察指標(biāo)輕度疲勞中度疲勞非常疲勞面色稍紅相當(dāng)紅十分紅或蒼白汗量不多較多大量出汗呼吸中速稍快顯著加快呼吸急促節(jié)律紊亂動作動作準(zhǔn)確步態(tài)輕穩(wěn)步子不穩(wěn)身體格晃動作失調(diào)，步態(tài)不穩(wěn)表情情緒愉快略有倦意精神疲乏結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè).宣布下課南陽師院體育學(xué)院課時計劃

周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容介紹跑的專門性練習(xí)學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的快速跑能力教學(xué)目標(biāo)測驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學(xué)服務(wù)發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：途中跑技術(shù)難點(diǎn)：不斷完善、鞏固和提高跑的能力場地器材田徑場運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合點(diǎn)名，師生問好；2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝,安排見習(xí)；二、準(zhǔn)備活動1、繞操場慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操30mX2組.（1）擴(kuò)胸運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4）腹背運(yùn)動（5）正踢腿（6）側(cè)踢腿三、游戲：喊號追人［目的］發(fā)展速度及反應(yīng)能力。［方法］空地上，劃一直徑為10米的圓圈。學(xué)生站成圓圈，從排頭開始向后1-4報數(shù)，每人記住自己的號數(shù)。開始，按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動1、慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］V XXXXXd，X為XXX△三、游戲：［規(guī)則］追逐者必須從圈外跑。其他人不得阻擋?！敢螅葑⑾⑵吡?52中

基本部分一、講解與示范：跑的專門性練習(xí)1、小步跑：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；2、高抬腿：標(biāo)準(zhǔn)動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平O 匚年血跑技術(shù)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：原地成弓步前后擺臂練習(xí)2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑40-60米。三、素質(zhì)練習(xí)：快速跑練習(xí)30mX2-4組一、跑的專門性練習(xí)［組織］:成上課隊(duì)形［教法］:講解法［要求］:學(xué)生注意力集中、認(rèn)真聽講［練習(xí)方式］:以原地技術(shù)為主［注意］:1、小步跑需要注意學(xué)生踝關(guān)節(jié)的放松，以及扒地動作的完成。2、高抬腿需要注意學(xué)生動作的協(xié)調(diào)一致。3、后蹬跑需要注意學(xué)生在跑得過程中不要出現(xiàn)跨步跳的動作現(xiàn)象，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)發(fā)力。二、學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)［組織］:左右間隔一臂［要求］:以肩為軸，前擺肘關(guān)節(jié)角度漸101010201042-4中i>>1]

小，后擺則相反，兩手半握拳或伸直手掌姿勢2、慢跑40-60米。［組織］:成兩路縱隊(duì)［要求］:逐漸加大大腿擺動幅度并要求大小腿折疊前擺三、素質(zhì)練習(xí)：結(jié)合剛剛學(xué)習(xí)的蹲踞式起跑，聽各種信號的快跑練習(xí)結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)

南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的快速跑能力教學(xué)目標(biāo)測驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學(xué)服務(wù)發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式起跑動作要領(lǐng)難點(diǎn)：蹲踞式起跑各個環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時問次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合點(diǎn)名，師生問好；2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝，安排見習(xí)；二、準(zhǔn)備活動1、繞操場慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操30mX2組.(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(2)振臂運(yùn)朝(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(4)腹背運(yùn)朝(5)正踢腿(6)側(cè)踢腿三、游戲：貼燒餅［目的］發(fā)展速度及反應(yīng)能力。［方法］選出兩個學(xué)生首先進(jìn)行追逐抓人，一個抓、一個跑。其它學(xué)生每兩個一組前后站立，面向中心點(diǎn)站成圓圈。開始，逃跑的學(xué)生可以跑至任何一組學(xué)生的面前，喊一聲“貼”，則逃跑的學(xué)生不能夠再作為抓人者的追逐對象，應(yīng)該將抓的目標(biāo)轉(zhuǎn)移至這一組的最后——人力n里土加至H日粽Hill一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動1、慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］-< XXXXX「X§XXX△三、游戲：［規(guī)則］逃跑的學(xué)生必須跑到某組學(xué)生的前面喊“貼”，才夫/N白己女令?加在202中

一、復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)小步跑：高抬腿：二、學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：原地成弓步前后擺臂練習(xí)2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑40-60米。二、學(xué)習(xí)“蹲踞式”起跑和起船后的加速癡戰(zhàn).術(shù)“各就位、預(yù)備、鳴槍”起船后的加速跑動作要j一組織」：成上課隊(duì)形［教法］:講解法二要求］:學(xué)生注意力黑中、認(rèn)真聽講1054中前擺肘關(guān)節(jié)角度漸小,后授則相友，兩手半握拳或伸直手學(xué)姿熱;組織1:成兩路縱隊(duì);要求］:逐漸加大大服擺動幅度并要求大小腿折疊前擺［組織］:成一路縱隊(duì)本部分領(lǐng)：三個積極、一個前傾、四［教法］:教師在起跑102中個逐漸：積極擺臂、積極擺腿、積極蹬地；身體適度前傾；步長逐步增加、上體逐漸抬起、步頻逐步加快、足跡逐漸形成一條直線。三、素質(zhì)練習(xí)：平板支撐1分鐘X2組線左前方10米處觀察、指導(dǎo)、糾正錯誤動作［注意］:直體前傾，重心離開支撐點(diǎn)后加速跑出針對男女生的不同可以調(diào)整平板支撐的時間205一、整隊(duì)集合，歸還器材一、整隊(duì)集合，歸還二、放松練習(xí)器材5低三、點(diǎn)評本次課，布置課二、組織學(xué)生放松

下作業(yè)四、師生再見三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)發(fā)展人們的肌肉爆發(fā)力和動作速度發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：快速跑的過程中的蹬、擺協(xié)調(diào)配合；彎道跑動作姿態(tài)的控制難點(diǎn)：自然協(xié)調(diào)放松能力場地器材田徑場起跑器課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)（2，）1、集合點(diǎn)名；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動（20'）1、繞操場慢跑兩圈；2、游戲：搶球追人［方法］全體學(xué)生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學(xué)生沿圈外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者，則跑者被懲罰；未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。三、專門性練習(xí)（8'）1、高抬腿30Mx2組2、后蹬跑30Mx2組一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑兩圈；2、游戲：［規(guī)則］不論是跑者或追者，都必須沿逆時針方1可奔跑，不得離開圓圈1米以外。［懲罰］俯臥撐20個三、跑的專門性練習(xí)［注意］:動作協(xié)調(diào)、有力；［要求］:加大幅度3022低中中

的分課部內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時問次數(shù)強(qiáng)度基本部分基本部分一、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)(1)用快速跑40-50米，跑過終點(diǎn)(不做撞線動作)。在離終點(diǎn)前20米處加快步頻和增大身體前傾程度同時加快擺臂，迅速跑過終點(diǎn)。(2)用快速跑40-50米，在接近終點(diǎn)線一米處，做胸部撞線動作，迅速脂過終點(diǎn)。二、學(xué)習(xí)彎道蹲踞式起跑友起南后加速血技術(shù)［講解］為了使彎道起跑后，能有一段直線加速度，應(yīng)將起跑器安裝在彎道分道線內(nèi)的中、右側(cè)，并使起跑器對準(zhǔn)彎道的切點(diǎn)?！案骶臀弧睍r左手撐在距起跑先后5-10厘米處，使身體對著彎道的切點(diǎn)。其他同一、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)(1)用快速跑40-50米，跑過終點(diǎn)(不做撞線動作)。在離終點(diǎn)前20米處加快步頻和增大身體前傾程度同時加快擺臂，迅速跑過終點(diǎn)。(2)用快速跑40-50米，在接近終點(diǎn)線一米處，做胸部撞線動作，迅速跑過終點(diǎn)二、學(xué)習(xí)彎道蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)［組織］成兩列橫隊(duì)，相向站立［教法］(1)教師邊講解邊示范彎道起跑器安1015151552-43-52-42-42-41-212中中中|''J中技術(shù)要點(diǎn)］:“傾、高、擺、大、沿”［方虎I：教師統(tǒng)一發(fā)令,技術(shù)要點(diǎn)］:“傾、高、擺、大、沿”［方虎I：教師統(tǒng)一發(fā)令,聽口令后，每一路的第一名同學(xué)沿逆時針方向跑一周，以此類推，直

至本組的同學(xué)跑完為止，先做完者為勝直道［起跑器的安裝原則］(1)蹬地時能發(fā)揮肌肉的最大力量，獲得向前的加速度(2)保持起跑后能夠有比較理想的前傾角度(3)應(yīng)適合個人特點(diǎn)，使運(yùn)動員感到舒適放松三、學(xué)習(xí)彎道途中跑技術(shù)［講解］擺臂右大于左(前擺時稍向左，后擺時稍向右)、左腳掌外側(cè)著地、右腳掌內(nèi)側(cè)著地、身體左傾［動作要領(lǐng)］:外側(cè)擺臂和擺腿比內(nèi)側(cè)的要大四、復(fù)習(xí)全程跑技術(shù)裝方法；請一位起跑技術(shù)好的學(xué)生在教師指導(dǎo)下示范彎道蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)30米。(2)學(xué)生自由練習(xí)彎道蹲踞式起跑，教師糾正三、學(xué)習(xí)彎道途中跑技術(shù)［組織］成一路縱隊(duì)［教法］(1)沿6-8道彎道加速跑(2)沿第2道做彎道加速跑(3)由彎道進(jìn)入直道跑［要求］(1)練習(xí)者跑彎道時應(yīng)使整個身體內(nèi)傾，加大向心力，克三、素質(zhì)練習(xí)高姿蛙跳50Mx2三、素質(zhì)練習(xí)高姿蛙跳50Mx2組(2)彎道進(jìn)入直道時，應(yīng)使身體由內(nèi)傾逐漸到正直，并在不減速又十分放松的情況下順慣性自然跑進(jìn)2-3步,然后加速完規(guī)定的距離四、復(fù)習(xí)全程跑技術(shù)［組織］:學(xué)生每四人一組［教法］:先進(jìn)行60米完整技術(shù)練習(xí)，再進(jìn)行100米完整技術(shù)練習(xí)［要求］:1、見習(xí)生或組織學(xué)生擔(dān)任發(fā)令、計時及終點(diǎn)裁判工作，教師在旁觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。

2、全體學(xué)生應(yīng)認(rèn)真練習(xí)，主動、積極、快速、有秩序的接替裁判工作，嚴(yán)格執(zhí)行競賽規(guī)則規(guī)定三、素質(zhì)練習(xí)［組織］:四路縱隊(duì)，左右間隔1道［要求］:成兩組練習(xí)，兩膝呈半蹲姿勢，連續(xù)進(jìn)行跳躍結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)5低

四、師生再見四、師生再見課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)2、接力跑游戲3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的速度耐力教學(xué)II標(biāo)使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：下壓式傳、接棒的方法難點(diǎn)：下壓式傳、接棒的時機(jī)場地器材田徑場接力棒課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)(2，)1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動(13')1、繞操場慢跑三圈；2、行進(jìn)間徒手操(30MXI組)：(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(2)振臂運(yùn)動(3)體側(cè)運(yùn)動(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(5)腹背運(yùn)動(6)正踢腿(7)側(cè)踢腿三、跑的專門性練習(xí)(10')1、小步跑30Mx22、高抬腿30Mx23、后踢腿跑30Mx2一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］* XXXXXX, XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿嵌、膝、踝快速有力踣伸251222低中中

課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時問次數(shù)強(qiáng)度基本部分一、簡介接力跑技術(shù)：［特點(diǎn)］:集體項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)傳、接棒技術(shù)的熟練程度、集體的協(xié)作精神和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用二、學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù)［傳接棒方法］:下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中（如圖）下壓式傳接棒的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點(diǎn)是接棒時，接棒人的手臂緊張，不一、介紹接力跑技術(shù)［方法］:講解接力跑的技術(shù)要點(diǎn)和規(guī)則。二、學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù)［方法］:1、教師示范下壓式傳、接棒的技術(shù)2、學(xué)生成兩排橫隊(duì)，徒手原地擺臂，集體按口令做下壓式接棒練習(xí)3、學(xué)生成兩排橫隊(duì)，前后兩人一組，前排同學(xué)聽后排同學(xué)信號，下壓式接棒練習(xí)。要求相互輪換并進(jìn)行相互糾錯。4、根據(jù)接力棒的數(shù)525低低

自然量和學(xué)生人數(shù)進(jìn)行分組，每組學(xué)生成縱隊(duì)站立，聽后面同學(xué)信號，完成下壓式傳接棒。在整個練習(xí)過程中要求互相糾錯。5、按照之前的分組，每組成縱隊(duì)在慢跑中完成下壓式的傳接棒練習(xí)。要求同上。課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時問次數(shù)強(qiáng)度

基本部分三、游戲：往返接力［方法］:將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，排頭持接力棒站在起跑線后，聽到口令后，迅速跑出，到達(dá)終點(diǎn)后折返原路線跑回，并將接力棒遞交給本隊(duì)的第二人后，站到隊(duì)尾。以此類推，知道所有人完成游戲。四、素質(zhì)練習(xí)站立式起跑120mX2三、游戲：往返接力［場地器材］：30米跑道2條，接力棒2根［要求］:1、起跑和交接棒不許越線和搶跑2、掉棒由掉棒者自己撿起再完成交接棒3、不準(zhǔn)拋接四、素質(zhì)練習(xí)［要求］:上體前傾，擺臂有力，上下肢協(xié)調(diào)。不要出現(xiàn)坐著跑等錯誤姿勢結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低

南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)2、學(xué)習(xí)上挑式傳、接棒技術(shù)教學(xué)目標(biāo)使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：下壓式傳、接棒的方法難點(diǎn)：下壓式傳、接棒的時機(jī)場地器材田徑場接力棒運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時間次數(shù)強(qiáng)度、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)（2'）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求;1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；3、講解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；3、安排見習(xí)，檢查服裝;［要求］動作認(rèn)真規(guī)二、準(zhǔn)備活動（13'）范;1、繞操場慢跑三圈;［隊(duì)列隊(duì)形］2、行進(jìn)間徒手操（30M準(zhǔn)備部分XI組）:3、安排見習(xí)，檢查服裝;［要求］動作認(rèn)真規(guī)二、準(zhǔn)備活動（13'）范;1、繞操場慢跑三圈;［隊(duì)列隊(duì)形］2、行進(jìn)間徒手操（30M準(zhǔn)備部分XI組）:擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動體側(cè)運(yùn)動

腹背運(yùn)動正踢腿

側(cè)踢腿251222（10'）（10'）1、小步跑30Mx22、高抬腿30Mx23、后踢腿跑30Mx2三、跑的專門性練習(xí)三、專門性練習(xí)［要求］:1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿股、膝、踝快速

的分課部內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時問次數(shù)強(qiáng)度基本部分一、復(fù)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中二、學(xué)習(xí)上挑式傳、接棒技術(shù)上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中上挑式傳接棒的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后伸手的動作一、復(fù)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)1、學(xué)生成兩排橫隊(duì)，前后兩人一組，前排同學(xué)聽后排同學(xué)信號，下壓式接棒練習(xí)。要求相互輪換并進(jìn)行相互糾錯。2、將學(xué)生分組，每組成縱隊(duì)繞田徑場在慢跑中完成下壓式的傳接棒練習(xí)。二、學(xué)習(xí)上挑式傳、接棒技術(shù)1、學(xué)生成兩排橫隊(duì)，徒手原地擺臂，集體按口令做上挑式接棒練習(xí)2、學(xué)生成兩排橫隊(duì)，1035151-2低低低低中高

比較自然，容易掌握。缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑三、4X100米練習(xí)前后兩人一組，前排同學(xué)聽后排同學(xué)信號，上挑式傳接棒練習(xí)。要求相互輪換并進(jìn)行相互糾錯。3、將學(xué)生分組，每組成縱隊(duì)在田徑場慢跑中完成下壓式的傳接棒練習(xí)。三、將學(xué)生分組，完成4X100米練習(xí)結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低

南陽師院體育系課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、簡介中長跑的完整技術(shù)2、復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)3、練習(xí)呼吸方法4、采用間歇跑教學(xué)目標(biāo)提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神預(yù)防和治療某些慢性疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平，延年益壽重點(diǎn)難點(diǎn)呼吸要有明顯的節(jié)奏要按節(jié)奏規(guī)定速度跑場地器材田徑場運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)(2’)1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動(13')1、繞操場慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操(30MXI組)：(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(2)振臂運(yùn)動(3)體側(cè)運(yùn)動(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(5)腹背運(yùn)動(6)正踢腿(7)側(cè)踢腿三、跑的專門性練習(xí)(10')原地曲肘擺臂20次X4高抬腿30Mx2后踢腿跑30Mx2一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；4、解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］- XXXXXX- XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:活動充分，防止受傷25422中課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

一、簡介中長跑的完整■1、起跑(站立式)和起跑后的加速跑2、途中跑上體姿勢：正確的上體姿勢是正直或稍前傾，頭部自然，眼平視，面部和頸部的肌肉要放松一、簡介中長跑的完整技術(shù)教師結(jié)合示范或把優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)圖片，技術(shù)影片等直觀教具給學(xué)生看，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。二、復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)(30m)三、練習(xí)呼吸方法剛開始跑時可在自然的情況下加深呼吸，呼吸的節(jié)奏和跑的節(jié)奏要相配。一般是跑2-3步一呼氣，2-3步一吸氣，并有適宜的呼吸深度。隨著疲勞524低后蹬與前擺：在一個跑的出現(xiàn)，呼吸的頻率420高的周期中，當(dāng)身體重心有所增快，應(yīng)著重將4移過支撐點(diǎn)后，開始后氣呼出。154中20局蹬與前擺的動作。酸f四、教學(xué)方法與步驟4膝一踝依次伸展1、師范中長跑技1騰空：術(shù)腳的著地與緩沖，1、勺諫嗣

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育系課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)站立式起跑，半蹲式起跑2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑教學(xué)標(biāo)提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神預(yù)防和治療某些慢性疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平，延年益壽重點(diǎn)難點(diǎn)任意變換速度成組帶跑場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時IHJ次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)（2，）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動（13'）1、繞操場慢跑兩圈；2、行進(jìn)間徒手操（30MXI組）：（1）擴(kuò)胸運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）體側(cè)運(yùn)動（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習(xí)（10，）1、小步跑30Mx22、高抬腿30Mx23、后踢腿跑30Mx2一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；5、解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］- XXXXXX- XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿嵌、膝、踝快速有力踣伸25222中

課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

基本部分一、學(xué)習(xí)站立式、半蹲式起跑站立式起跑：聽到“各就位”口令后，先做一、兩次深呼吸，然后走或慢跑到起跑線后，兩腿前后開立，有力腿在前，緊靠起跑線的后沿，前腳跟和后腳尖之間距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分洛在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼1可前看3-5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。半蹲式起跑：兩臂一前一后，一手的拇指與其他四指成八字形撐于起跑線后，另一臂在體側(cè)，體重主要落在前腿和支撐臂上。聽到槍聲或“跑”的口今時.兩用艮用力踣出.一、學(xué)習(xí)站立式、半蹲式起跑1、站立式起跑X4(1)教師講解師范(2)學(xué)生成4路縱隊(duì)進(jìn)行站立式起跑練習(xí)，要求跑進(jìn)距離為30米(3)挑選學(xué)生做示范，其它學(xué)生要求注意觀察其動作，由學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)評動作的優(yōu)缺點(diǎn)，教師最后集中講評。2、半蹲式起跑X4(1)教師講解帥范(2)學(xué)生成4路縱隊(duì)進(jìn)行站立式起跑練習(xí)，要求跑進(jìn)距離為30米(3)挑選學(xué)生做示范，其它學(xué)生要求注意觀察其動作，由學(xué)1525204446中中i>>1]

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)2、掌握全程跑技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的腰腹力量教學(xué)目標(biāo)使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：途中跑技術(shù)難點(diǎn)：蹬與擺的配合、中長跑的呼吸場地器材田徑場接力棒課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)（201、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝;二、準(zhǔn)備活動（13'）1、繞操場慢跑三圈；2、行進(jìn)間徒手操（30MXI組）：（1）擴(kuò)胸運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）體側(cè)運(yùn)動（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習(xí)（10'）1、小步跑30Mx22、高抬腿30Mx23、后踢腿跑30Mx2一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；6、講解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］' XX12低XXXX25中' XX2中XXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿髓、膝、踝快速2課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時I'i'J次數(shù)強(qiáng)度基本部分一、復(fù)習(xí)終點(diǎn)跑1、終點(diǎn)跑是臨近終點(diǎn)的一段加速跑，其任務(wù)是獲得好的名次和成績2、加速沖刺的距離、時機(jī),要根據(jù)比賽的項(xiàng)目、距離、個人訓(xùn)練水平、對手特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)決定3、800米一般在最后250-150米左右開始加速，1500米一般在最后400-300米左右開始加速二、掌握全程跑技術(shù)1、起跑（站立式）2、起跑后的加速跑3、途中跑4、終點(diǎn)跑三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)終點(diǎn)跑［組織］：學(xué)生成4路縱隊(duì)，進(jìn)行終點(diǎn)跑的沖刺撞線動作練習(xí)［要求］:1、沖刺應(yīng)當(dāng)全力以赴，2、沖刺撞線后應(yīng)順慣性放松跑進(jìn)20米左右3、注意安全二、掌握全程跑技術(shù)［注意］:1、要求技術(shù)動作的正確性2、要跑的放松平穩(wěn)和有節(jié)奏3、注意全程分配體力、起跑后的加速跑154052-41-22中高

仰臥兩頭起20個X2組及途中跑的領(lǐng)先跑、跟隨跑、超越對手和終點(diǎn)沖刺的時機(jī)等［組織］：1、將學(xué)生分組，勻速跑600~1200米。2、按個人計劃的體力分配方案跑：男生1200^1500米，女生600?800米。三、素質(zhì)練習(xí)仰臥兩頭起20個X2組結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低

課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、簡介跳遠(yuǎn)技術(shù)2、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力教學(xué)目標(biāo)發(fā)展學(xué)生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：起跳腿的蹬伸技術(shù)難點(diǎn)：起跳腿的著地緩沖技術(shù)場地器材田徑場運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)(2，)1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動(13，)1、繞操場慢跑三圈；2、行進(jìn)間徒手操(30MXI組)：(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(2)振臂運(yùn)動(3)體側(cè)運(yùn)動(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(5)腹背運(yùn)動(6)正踢腿(7)側(cè)踢腿三、專門性練習(xí)(1001、兩腿交換前后跳20次2、跨步跳30Mx23、立定跳遠(yuǎn)10次一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；7、講解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXX' XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:動作規(guī)范，練習(xí)認(rèn)真。在跨步跳中要求盡可能的向前上跳，發(fā)展彈跳能力25120210低中中

課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

一、簡介跳遠(yuǎn)技術(shù)分為助跑、起跳、騰一、簡介跳遠(yuǎn)技術(shù)空和落地四部分［方法］:簡介跳遠(yuǎn)技一、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和騰術(shù)理論與技術(shù)特點(diǎn)空步技術(shù)［注意事項(xiàng)］:1）講解1、起跳技術(shù)內(nèi)容不益過多過細(xì)，著地：下落快速積極，以動作外形為主，講著地柔和。著地前，腳清技術(shù)結(jié)構(gòu)2）師范動掌運(yùn)動的方向是向下、作要正確，注意學(xué)生向后。起跳腳先以腳跟站的隊(duì)形和位置觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為一、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和全腳掌支撐。騰空步技術(shù)緩沖：從起跳腳著板，1、原地起跳練習(xí)到膝關(guān)節(jié)最大彎曲這2、做上二步起跳練習(xí)一階段，技術(shù)上叫緩3、行進(jìn)間的上三步起沖。主要作用是：減緩跳練習(xí)30M起跳的制動，減少速度4、三步助跑起跳成騰的損失；積極移動身空步練習(xí)體，為爆發(fā)式的蹬伸創(chuàng)5、找個別學(xué)生做師基造條件范，其余學(xué)生注意觀1010低本蹬伸：起跳腿膝關(guān)節(jié)角察其動作的優(yōu)缺點(diǎn)406-8局部度由最大彎曲時開始6、改正錯誤動作，建104-6中分到起跳腳離開地面為立正確動作的概念4-6止，技術(shù)上叫蹬伸，要［易犯錯誤］起跳腿蹬求整個身體的向卜伸不百

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)2、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)及落地動作3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高靈敏素質(zhì)教學(xué)標(biāo)發(fā)展學(xué)生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式騰空步；落地技術(shù)是兩腿前伸技術(shù)難點(diǎn)：蹲踞式并腿團(tuán)身落地；落地技術(shù)是緩沖引體移過落點(diǎn)場地器材田徑場沙坑沙耙鐵鍬踏板運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時次強(qiáng)間數(shù)度、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好二、準(zhǔn)備活動（13'）兩腿交換前后跳1、次跨步跳30MX22、后蹬跑30Mx23、2、宣布課的內(nèi)容要求;3、安排見習(xí)，檢查服裝;1、繞操場慢跑三圈；2、肋木操（4X8拍）：（1）莊篇（2）展腰（3）臀部后坐向前跪膝挺股（4）弓步壓腿（5）連續(xù)下蹲起立（6）半蹲跳三、專門性練習(xí)（10'）20一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好;8、講解課的內(nèi)容和要求;二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈;2、肋木操;［要求］動作認(rèn)真規(guī)范;［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:動作規(guī)范、協(xié)調(diào)，練習(xí)認(rèn)真、有內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求4X8低25拍中20中22運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度一、復(fù)習(xí)助跑和助跑一、復(fù)習(xí)助跑和助跑與與起跳相結(jié)合技術(shù)起跳相結(jié)合技術(shù)1、利用踏板，上三步助跑是為獲得較起跳成騰空步練習(xí)高的水平速度，并為準(zhǔn)2、利用踏板，短距離確踏板和起跳作準(zhǔn)備助跑起跳成騰空步聯(lián)起跳是利用助跑練習(xí)速度，獲得盡可能大的3、利用踏板，適當(dāng)增騰起速度和適宜的騰加距離起跳成騰空步起角度向空中騰起。分練習(xí)為起跳腳著地、緩沖和二、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)蹬伸三個階段技術(shù)及落地動作一、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技1＞團(tuán)身舉腿落地練術(shù)及落地動作習(xí)：蹬沙坑沿做立定起跳成騰空步后，跳遠(yuǎn)，騰空后兩膝高上體仍保持正直，擺動抬，然后小腿盡量前10腿的大腿繼續(xù)高抬，兩伸，兩臂由上向后、6-8臂向前揮擺，起跳腿開自后向前擺動154-6中始向前上方提舉，逐漸2、原地起跳，兩腿屈354-6i'；】與擺動腿靠攏，形成空膝向胸部靠攏，成蹲106-8中中蹲踞姿勢踞姿勢4-6準(zhǔn)備落地時兩腿要3、2?4步助跑，踩踏2-4屈膝局抬，上體前傾，板蹲踞式跳過低橫桿3在腳接觸沙坑刖，兩腿或跳箱盡量伸直。兩臂由上經(jīng)4、4?6步勖嗣.踩踏

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)2、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)教學(xué)標(biāo)發(fā)展學(xué)生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：助跑和起跳難點(diǎn)：各技術(shù)的過渡轉(zhuǎn)換場地器材田徑場沙坑沙耙鐵鍬踏板運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求時次強(qiáng)間數(shù)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)（201、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動（13'）1、繞操場慢跑三圈；2、雙人定位操（4X8拍）：（1）面對站立雙手扶肩體前屈（2）背向站立體側(cè)屈（3）背向站立互背練習(xí)（4）面對站立拉手下蹲起（5）面對站立拉手半蹲跳三、專門性練習(xí)（10'）1、團(tuán)身跳20次2、縱跳30Mx23、加速跑30Mx2一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；解課的內(nèi)容和要求；二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、雙人定位操［要求］動作認(rèn)真規(guī)范；［隊(duì)列隊(duì)形］rrnytXXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］:動作規(guī)范，練習(xí)認(rèn)真。254X8拍2022低中中課的內(nèi)容 ：旦織教法與數(shù)學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷

部分時間次數(shù)強(qiáng)度踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)1、團(tuán)身舉腿落地練習(xí)：蹬沙坑沿做立定跳遠(yuǎn)，騰空后兩膝高抬，然后小腿盡量前伸，兩臂由上向后、自后向前擺動2、原地起跳，兩腿屈一、復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)助跑是為獲得較高的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和起跳作準(zhǔn)備起跳是利用助跑速度，獲得盡可能大的騰起速度和適宜的騰起角度向空中騰起。分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個階段二、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)起跳成騰空步后，膝向胸部靠攏，成蹲踞姿勢3、2~4步助跑，踩踏板蹲踞式跳過低橫桿或跳箱4、4~6步助跑，蹲踞式跳遠(yuǎn)5、6~8步助跑，蹲踞式跳遠(yuǎn)［要求］:步點(diǎn)基本準(zhǔn)確，助跑與起跳連貫。騰空步時間要長，蹲踞姿勢要明顯。落地要小腿前伸，屈膝送上體仍保持正直，擺動前二、學(xué)習(xí)蹲踞式跳沅、復(fù)習(xí)半程助跑蹲2-42-42-4202中401-2結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、掌握握球、持球的方法2、學(xué)習(xí)前拋實(shí)心球3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的上肢力量教學(xué)標(biāo)發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力場地器材田徑場實(shí)心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；一、課堂常規(guī)［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXX1、整隊(duì)集合；師生問好XXXXXX2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝，安排見習(xí)△二、準(zhǔn)備活動1、繞操場慢跑三圈；2、行進(jìn)間徒手操(30M二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；XI組)：(1)(2)：廣胸運(yùn)動握曾運(yùn)動［要求］節(jié)奏一致，活(3)未轉(zhuǎn)運(yùn)罰動充分(4)1復(fù)背運(yùn)動(5)正踢月退2、2、徒手操；(6)側(cè)踢月退(7)定國退(8)側(cè)壓月退［要求］動作認(rèn)真規(guī)三、專門性練習(xí)范；(1)雙臂前后交叉繞環(huán)［隊(duì)列隊(duì)形］(2)兩人或三人一組壓' XX肩XXXX(3)兩人一組拉肩' XXXXXX△三、專門性練習(xí)［要求］活動充分；防25準(zhǔn)備部分

課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

基本部分一、掌握握球、持球的方法握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度。二、前拋實(shí)心球兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體稍前傾，兩臂伸直，兩手持球。然后兩腳用力蹬伸，上體抬起，兩臂用力由下1可前上方拋出。二、游戲：推小車一、掌握握球、持球的方法［注意］：1、球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松2、在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。二、前拋實(shí)心球1、原地徒手模仿練習(xí)，注意提醒學(xué)生體驗(yàn)收腹揮臂動作2、徒手上步練習(xí)3、完整練習(xí)［組織］:將學(xué)生分成兩組迎面站立［注意］:1、注意安全，左右間隔2米，中間投擲區(qū)域間隔15—20米2、提醒學(xué)生體會兩的白然公開平行站104010106-81-2低高高

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)前拋實(shí)心球2、學(xué)習(xí)后拋實(shí)心球3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生上肢力量和投擲能力教學(xué)標(biāo)發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：手指、手腕力量難點(diǎn)：出手時機(jī)、出手角度場地器材田徑場實(shí)心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)（2，）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習(xí)，檢查服裝；二、準(zhǔn)備活動（17，）1、繞田徑場慢跑三圈；2、游戲：原地傳球接力把男女生分開，男女生各分成四路縱隊(duì)，每隊(duì)人數(shù)相等，隊(duì)員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊(duì)排頭隊(duì)員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊(duì)員按第一人方法，雙數(shù)隊(duì)員按第二人方法傳至最后隊(duì)員，先傳達(dá)到為勝。三、專門性練習(xí)（6'）1、兩人或三人一組壓肩2、拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，擊掌次數(shù)越多越好3、踣地、整胸、握臂、一、課堂常規(guī)1、值日生點(diǎn)名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；［隊(duì)列隊(duì)形］XXXXXXXXXXXX△二、準(zhǔn)備活動1、慢跑三圈；2、游戲［規(guī)則］：1、聽口令統(tǒng)開始；2、按規(guī)定動作傳接球；3、誰掉球誰撿球。三、專門性練習(xí)［要求］活動充分；防止受傷；重點(diǎn)體會收腹揮臂的動作25中

課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

一、前拋實(shí)心球兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體稍前傾，兩臂伸直，兩手持球。然后兩腳用力蹬伸，上體抬起，兩臂用力由下1可前上方拋出。二、后拋實(shí)心球背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向后拋一、復(fù)習(xí)前拋實(shí)心球1、徒手上步練習(xí)2、持球完整練習(xí)［注意］:上下肢協(xié)調(diào)配合，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出。二、學(xué)習(xí)后拋實(shí)心球1、徒手練習(xí)2、持球練習(xí)［注意］:大多數(shù)學(xué)生剛剛接觸后拋會出手過晚，實(shí)心球落地204-6|''J出。過早，可強(qiáng)調(diào)出手的256-8i'；j三、游戲：擲球得分時機(jī)151-2中在直徑15-20米的圓三、通過游戲發(fā)展學(xué)四周，分4組站立，先生的上肢力量和投由一組學(xué)生依次單手?jǐn)S能力投擲手中的實(shí)心球，要［注意］：1、撿球時求盡量落在圓心圈內(nèi)注思女全（圓心附近可以每0.52、教師可以自己再米左右畫一個圈，標(biāo)記記一份成績，如果記好分?jǐn)?shù)），其左右兩側(cè)錄組的成績和教師的學(xué)牛來裁判和汨錄有誤,可以對汨錄組

結(jié)束部分一、整隊(duì)集合，歸還器材二、放松練習(xí)三、點(diǎn)評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊(duì)集合，歸還器材二、組織學(xué)生放松三、點(diǎn)評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學(xué)院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)后拋實(shí)心球2、學(xué)習(xí)前擲實(shí)心球3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生擲準(zhǔn)能力教學(xué)標(biāo)發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力難點(diǎn)：腰腹力量場地器材田徑場實(shí)心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求運(yùn)動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度

一、課堂常規(guī)（2，）一、課堂常規(guī)1、整隊(duì)集合；師生問好1、值日生點(diǎn)名，報2、宣布課的內(nèi)容要求；告人數(shù)；師生問好；3、檢查服裝，安排見習(xí)2、講解課的內(nèi)容和二、準(zhǔn)備活動（13'）要求；1、繞操場慢跑兩圈；二、準(zhǔn)備活動2、游戲：搶球追人1、慢跑兩圈；［方法］全體學(xué)生面向外［要求］節(jié)奏一致，活站成圓圈，每人用單手動充分托一球，選一學(xué)生沿圈2、游戲：外逆時針方向奔跑。奔［規(guī)則］不論是跑者低跑者可隨時在持球人不或追者，都必須沿逆25中備，從其手上搶球后繼時針方向奔跑，不得中續(xù)奔跑，被搶人立即追離開圓圈1米以外。趕。在到原位之前追上［懲罰］俯臥撐20個跑者，則跑者被懲罰；三、專門性練習(xí)未追上，跑者（搶球人）1、擊掌后接球，擊