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“生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云，如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”

精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念3健康的重要性精品文檔精品文檔精品文檔我希望有人關注我用命換寫出的文字我希望有人能透過我的文字關注自己的健康關注到自己偏離生活的生活方式我希望有人開始早睡早起開始減少應酬，開始不再嗜煙酗酒開始分些時間給家人每個人都像陀螺一樣，你在轉(zhuǎn)的時候，你不知道自己在干什么?

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》

人身難得，真法難聞，中國難生。領悟人身，聽聞真法，感恩中國。順應天時精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念5中國古老養(yǎng)生智慧精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念6疾病的原因

A情志不遂

B飲食不規(guī)律

C缺乏運動

D濫服藥精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念6疾病的原因精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念7.21世紀健康新格言：最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜。精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念7.21世紀健康新格言：精品文檔二、傾聽身體

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精品文檔充足的睡眠精品文檔十二時辰養(yǎng)生子時(23點--1點)：膽經(jīng)當令美容覺少陽陽氣開始生發(fā)丑時(1點--3點)：肝經(jīng)當令肝主藏血、疏泄寅時(3點--5點)：肺經(jīng)當令，深度睡眠、咳-肺排毒、心臟病晚起床、慢起床、重新分配人體氣血卯時(5點--7點)：大腸經(jīng)當令、排毒，喝水、排便辰時(7點--9點)：胃經(jīng)當令、早餐巳時(9點-11點)：脾經(jīng)當令、運化、工作精品文檔十二時辰養(yǎng)生子時(23點--1點)：膽經(jīng)當令美容覺少陽陽午時(11點—13點)：心經(jīng)當令、睡子午覺、養(yǎng)心肝臟排毒，恢復視力未時(13點—15點)：小腸經(jīng)當令、午餐、吃好，美、主吸收、早期心臟病胸悶氣慌臉紅申時(15點—17點)：膀胱經(jīng)當令、學習效率高、小腿疼、后腦疼、記憶力衰退、犯困--陽虛、小便通暢酉時(17點—19點)：腎經(jīng)當令、腎主藏精/元氣、志向、發(fā)低燒腎氣大傷戌時(19點—21點)：心包經(jīng)當令、心喜悅娛樂休閑，聊天亥時(21點—23點)：三焦經(jīng)當令/休息、身喜悅精品文檔午時(11點—13點)：心經(jīng)當令、睡子午覺、養(yǎng)心精品文檔適量的運動(357)30分鐘，心跳+年紀>170，每周5次形式：有氧運動太極拳、瑜珈、手足運動運動量呼吸精品文檔適量的運動(357)精品文檔樂觀的心態(tài)善心(善念)、真心平衡的情緒七情：喜怒憂思悲恐驚過怒傷肝、過恐傷腎、過喜傷心、過悲傷肺

支持系統(tǒng)：人與人的聯(lián)結(jié)精品文檔樂觀的心態(tài)精品文檔均衡的營養(yǎng)五谷為養(yǎng)五果為助：時令蔬果五畜為益五菜為充精品文檔均衡的營養(yǎng)五谷為養(yǎng)精品文檔多視傷肝血---電腦族更要養(yǎng)肝多思傷脾多說耗氣精品文檔多視傷肝血---電腦族更要養(yǎng)肝精品文檔早晨兩件事，遠離疾病通暢排便：色香味營養(yǎng)均衡早餐精品文檔早晨兩件事，遠離疾病精品文檔一切都是最好的安排。如果我們能夠超越“我執(zhí)”，確確實實，一切都是最好的安排!精品文檔一切都是最好的安排。精品文檔讀懂你的身體身心健康講座廈門市仁悅管理咨詢有限公司黃秋貞精品文檔讀懂你的身體身心健康講座廈門市仁悅管理咨詢有限公司一、健康與養(yǎng)生理念1健康定義：世界衛(wèi)生組織："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念1健康定義：精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念2健康十標準1精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。3善于休息，睡眠良好。4應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。5能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。9頭發(fā)有光澤，無頭屑。10肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念2健康十標準精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念2001年對22000人做調(diào)查：76%經(jīng)常感到疲憊56%經(jīng)常感情波動的困擾52%對事情提不起興趣和動力50%不同程度的焦慮47%睡眠狀況不好43%記憶力差或難于集中精神42%常感到沮喪精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念2001年對22000人做調(diào)查：精品文檔一、健康與養(yǎng)生理念3健康的重要性于娟的故事---“活著就是王道”遺著《此生未完成——一個母親、妻子、女兒的生命日記》

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