職業(yè)女性母乳喂養(yǎng)建議如果你要上班又要喂母乳，那你就得知道如何擠出母乳以及如何儲存。每天擠出的奶可當(dāng)作第二天上班時嬰兒的食糧，擠出母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。為孩子儲備母乳母乳的珍貴無可取代。雖然媽媽跟孩子分開，她還是有能力供給孩子足夠的母乳。需要掌握如何適當(dāng)?shù)貎Υ婺趟?，并確認保姆知道怎樣處理你預(yù)先為嬰兒留下來的母乳。三到五天之內(nèi)要食用的母乳可存在冷藏室。若要保存久一點則要存于冰箱冷凍室，單門冰箱可冷凍2個星期。如果冷凍室維持華氏00F（攝氏-180C）以下，則可在經(jīng)常開的雙門冰箱內(nèi)冷凍四個月，在單獨的冷凍柜內(nèi)可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。儲存擠出的母乳要用干凈的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。儲存母乳時，每次都需另用一個容器。冷藏奶要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結(jié)冰而脹破。當(dāng)你用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙（不要裝滿）然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰時起立成型（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳（60到120毫升），這樣方便保姆根據(jù)嬰兒的食量喂食且不浪費，并且在每一小份母乳上貼上標(biāo)簽并記上日期。如果保姆看的孩子多，則每份須寫上名字。擠奶市面上現(xiàn)在有許多擠奶產(chǎn)品，但大部分媽媽覺得用自己的手?jǐn)D更方便更容易。怎樣用手?jǐn)D呢？先洗干凈你的手并準(zhǔn)備好消過毒的容器。用姆指放在乳暈（深色的區(qū)域）上方，其他四指放在下面并托住乳房，握成一個C型，身體做有規(guī)律的一擠一放的動作，擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫，要繞著乳房周圍擠，使所有的奶汁都能擠出。這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替。不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。練習(xí)多次后，可在15分鐘內(nèi)擠出好幾十毫升，而且每一次擠的量都不一定一樣。媽媽可以在產(chǎn)假結(jié)束前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧孩子的保姆來喂他。用吸奶器一一使用吸奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與消毒，買前最好也請教有經(jīng)驗的媽媽看那一種較理想。國際母乳會建議不用一種帶橡膠圓球的吸奶器，因為用力大小不好掌握，吸奶效果也不好。使用吸奶器前，先進行乳房按摩，會有助于擠奶。按摩時以小圓圈旋轉(zhuǎn)從乳房外圍向乳頭方向按摩，然后用姆指及食指輕輕地揉揉乳頭，這樣也有助于用手?jǐn)D奶。何時、何地擠奶比較適當(dāng)？有些媽媽在重返工作崗位前先擠好奶汁并儲存，預(yù)作庫存。還有些媽媽只在前一天擠出足夠的奶汁留給孩子隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在喂奶以后，會再擠出1-2盎司的奶汁出來。擠奶的次數(shù)要看你離開嬰兒多久而定。通常最好不要超過三個小時不擠奶，如果你的嬰兒剛出生不久且喂食的次數(shù)較頻繁，那么你擠奶的次數(shù)就要更多，才不會有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現(xiàn)象。如果你的奶水在不適當(dāng)?shù)臅r候溢出來，可用手臂，稍微施力壓住你的乳頭1至2分鐘。但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以后你的胸部會自然調(diào)節(jié)乳量，使你不再有漏奶的現(xiàn)象。視情況而定找一個比較適當(dāng)?shù)牡攸c擠奶，在你私人的辦公室、儲藏室或化妝室，讓你覺得較輕松且有隱蔽性的地方。擠奶時靠近洗手臺，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。最新的研究表明擠出來的乳汁可放置于室溫六至十小時，因為母乳中的成份不適合細菌繁殖。若要放置更長的時間，請放在保冰容器內(nèi)。怎樣喂孩子吃奶不要因為你將回去上班而急于在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他（她）能很自然地從保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暫時用杯子做為喂食器。最好在你上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點，并讓保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂你的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶喂食。倘若你的嬰兒不愿意吸奶瓶，你可以怎么做?在嬰兒還沒餓之前先用奶瓶喂食。用奶瓶喂食時，拿媽媽的衣服包著嬰兒。不要將奶嘴放進嬰兒的嘴里。把奶嘴放在旁邊，讓孩子自己找尋奶嘴，主動含入嘴里。用溫水沖奶嘴，讓它和人體溫度接近。讓嬰兒試用不同形狀、大小、材質(zhì)的奶嘴，并調(diào)整奶嘴洞洞的大小。試著用不同的姿勢給嬰兒喂食。有些嬰兒喜歡吃奶瓶時，喂他的人把腳抬高；有些則不喜歡看著保姆的臉，喜歡背向著保姆的胸前。試著抱抱他、搖搖他、走一走等，使他安靜下來。在孩子睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。繼續(xù)嘗試，但當(dāng)孩子仍然拒絕奶瓶時，可用杯子、湯匙或滴管來喂食。幫助保姆喂母乳讓保姆理解你要讓孩子吃母乳，應(yīng)該有喂母乳的常識，確定保姆明白你不要孩子吃奶粉或未經(jīng)你允許的其他東西。保姆必須抱著你的嬰兒喂你留下的母乳，而不是放在床上任他哭。母乳冰過便會沉淀，須輕輕地搖勻它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃時可混在一起。要溫母乳時，用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內(nèi)加熱，以致溫度過高，破壞養(yǎng)分。溶化冷凍的母乳，須放進流動的冷水里，逐次加入熱水直到溶解至與室溫相同。如果兩、三袋都溫了，可混在一起吃。要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都是干凈的。母乳分小量裝，最佳容量約為60至120毫升?？勺尡Ｄ芬晪雰盒枰哪塘縼頊?zhǔn)備。吃奶粉的孩子通常習(xí)慣每次吃的量都一樣，但吃母乳的孩子胃口時有改變。如果孩子吃了奶還覺得餓，保姆可再溫一些母乳來喂他。如果孩子在母親快回家前餓了，先喂他吃一點，等母親回來就可以親自喂他。溫?zé)徇^的奶不可再冷凍。如果停電要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。照顧你自己用鬧鐘提前20分鐘把你叫醒，然后用這時間來喂奶，（即使你的小孩還未全醒）這樣他滿足了，你可以打扮你自己，準(zhǔn)備一天的東西，然后再喂孩子一次才出門。安排在你回家后的30分鐘內(nèi)好好坐著或躺下來跟孩子玩或喂他，這樣一家人都會比較放松、愉快，做晚餐時不會混亂。隨時為孩子及家人準(zhǔn)備一些營養(yǎng)豐富的點心。孩子通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁喂奶。整個晚上寶寶和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的時間也好。職業(yè)婦女大多都在假日期間完全自己喂奶。如果你平常上班時擠奶，那你的母奶是足夠。（你可以把星期五上班時擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂）你應(yīng)在周末不斷地喂母乳，這種刺激會產(chǎn)生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利于擠奶了。多喝液體的食物，多吃有營養(yǎng)的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物（咖啡、茶、可樂一天勿超過二、三杯）。巧克力、可可也都含有類似咖啡因的化學(xué)物質(zhì)，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應(yīng)。盡量參加母乳會的聚會。喂母乳的上班媽媽，通常需要更多有經(jīng)驗的哺乳媽媽的支持。哺乳的職業(yè)婦女所面臨的最大問題是疲倦。充分的休息較能勝任許多事情而使生活更為圓滿。記著你有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。了解自己的極限，多請求別人的幫助。