疫情當下，居家學習前言疫情影響著我們的學習。因為疫情，許多學生、高考生因為不能在教室上課而導致備考失誤；因為疫情，我們原本美好的高中生活變得枯燥、無味。疫情影響著我們的生活。因為疫情，一些家庭團聚變得困難，甚至有些人，再也見不到了；因為疫情，我們失去了自由。在疫情中，我們不斷思考，不斷改變。讓我們更加懂得珍惜生命，珍惜當下的每一個瞬間；我們更加懂得感恩親人、善待朋友。我想起《覺醒年代》辜鴻銘先生說過的話：在我們中國人身上，有其他任何民族都沒有的、難以言喻的東西，那就是溫良。最后，我想說的是，任何時候，任何地點，我們都不要忘記堅持努力、堅持進步，疫情再難，我們也要攜手同進，咬牙突破?。?！目錄2、疫情當下，做好防護1、居家學習，九點意見壹1、保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。壹2、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。壹3、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。壹4、開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。壹5、密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。壹6、培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。壹7、控制電子產品使用時間，做到合理有度。在家長的指導下，中小學生可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。壹8、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。壹9、學習典型人物和事跡，增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者、志愿者犧牲了自己的休息時間，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。貳1、新冠的相關知識（1）新冠:2020年1月12日被世界衛(wèi)生組織命名。（2）癥狀:人感染了新冠后常見體征有呼吸道癥狀、發(fā)熱、咳嗽、氣促和呼吸困難等。在較嚴重病例中，感染可導致肺炎、嚴重急性呼吸綜合征、腎衰竭，甚至死亡。（3）傳播途徑∶新冠主要的傳播途徑還是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，氣溶膠等傳播途徑尚待進—步明確。貳2、防護措施（1）避免前往人群密集的公共場所，避免接觸發(fā)熱呼吸道感染病人，如需接觸時要佩戴口罩。（2）加強鍛煉，規(guī)律作息，要注意預防流感，增強自身免疫力;室內勤通風，保持室內空氣流通。（3）外出時必須正確佩戴口罩。貳2、防護措施（4）注意手衛(wèi)生，外出回家后、餐前便后、接觸垃圾、尤其在手被呼吸道分泌物污染時、觸摸過公共設施、撫摸動物后，及時用流動的水和肥皂或皂液洗手，應用七步洗手法，揉搓時間不少于30秒或使用含有酒精成分的免洗手液。（5）注意飲食衛(wèi)生，必須將食物煮熟再食用，不能吃生的食物。不吃生冷食物，不接觸冷鏈食品，使用公筷公勺，減少疾病傳染的可能性。貳2、防護措施（6）避免食用野生動物。（7）密切關注發(fā)熱、咳嗽，出現(xiàn)癥狀一定要及時就醫(yī)。如有發(fā)燒、咳嗽等呼吸道感染的癥狀，居家休息，減少外出。（8）科學認識疫情，提高心理抗壓能力