健美操理論試題庫健美操理論試題庫健美操理論試題庫資料僅供參考文件編號：2022年4月健美操理論試題庫版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：健美操選項理論試題庫一、填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械達(dá)到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項目。2美國健美操運(yùn)動的代表人物簡.方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。3根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。6健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運(yùn)動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。8競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。9.我國健美操比賽項目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。10.成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。二、簡答題：每題5分，共50分1.簡述健美操的特點(diǎn)(1)本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時間的學(xué)問。身體與各部位之間的運(yùn)動關(guān)系都是建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點(diǎn)。2.簡述健美操的作用（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.(2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。（3）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。3.簡述學(xué)校健美操的要求（1）規(guī)范：是對健美操動作完成質(zhì)量的總和評定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動范圍的大小。4.簡述健美操的創(chuàng)編原則a：針對性，要因人而宜，有目的性。b：科學(xué)性，每套健美操動作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒有創(chuàng)新就沒有健美操的發(fā)展。5.健美操的創(chuàng)編步驟a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂、編排動作d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說明6.簡述健美操的裁判組成總裁判長：有健美操委員會3名指定成員組成藝術(shù)裁判3人完成裁判3人難度裁判3人視線裁判3人裁判長1人7.簡述健美操評分的一般原則藝術(shù)質(zhì)量分創(chuàng)造性加分難度分完成分總分最后的得分8.簡述健美操的科學(xué)鍛煉方法a循序漸進(jìn)，持之以恒b靈活掌握，及時調(diào)整c熱身運(yùn)動d放松運(yùn)動9.簡答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。10.簡述健美操上肢基本動作肩部動作：提、沉、振、饒。手臂動作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對稱依次動作.三、方法應(yīng)用題：1.結(jié)合本選項課設(shè)計一個適合自身的運(yùn)動處方。答題點(diǎn)：運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻度、運(yùn)動進(jìn)度、持續(xù)時間及個人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。2.結(jié)合本人自身條件創(chuàng)編一套健美操答題點(diǎn)：a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂、編排動作d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說明一、填空題（每一空1分，共20分）

1.健美操運(yùn)動的獨(dú)特的地方是_____、______、______、______。

2.健美操可分為______、______。

3.健美操手型可分為______、______。

4.競技健美操可分為______、______、______、______。

5.健美操的基本程序有______、______、______、______、______、______、______。

6.健美操于_____年代初傳到我國。

二、選擇題(每一題2分，共10分)

1.健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：

A簡·方達(dá)B奧黛麗·赫本C馬華D南茜·克拉克

2.減肥的不錯要領(lǐng)是：

A節(jié)食B運(yùn)動C節(jié)食+運(yùn)動D合理的飲食+運(yùn)動

3.健美操的手型之一掌又可分為幾種：

A兩種B三種C四種D五種

4.健身健美操屬于：

A有氧運(yùn)動B無氧運(yùn)動C減肥運(yùn)動D健美運(yùn)動

5.健身健美操的靈魂是：

A動作B表現(xiàn)力C音樂D表演者

三、判斷題（每一題2分，共10分)

1、根據(jù)健美操的目的、任務(wù)，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。（）

2、全套動作的時間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）

3、健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（）

4、20世紀(jì)80年代中期，美國健美操代表人物簡·方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體操的普及。（）

5、廣播操、工間操是有氧健身操（）

四、問答題（每一小題20分，共60分）

1、簡述健美操的作用

2、簡述健美操的獨(dú)特的地方

3、健美操身板各部位的基本動作包孕哪些

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一

1、集健美和健身于一體，鮮明的節(jié)奏感和韻律感相結(jié)合，動作的多變性和協(xié)調(diào)性相結(jié)合，運(yùn)動負(fù)荷大且有針對性

2、公共性健身健美操競技性健美操

3、拳、掌

4、單人混雙三人六人

5、抬步弓步吸腿跳捭闔跳跑跳踢腿彈踢

六、80年代初期1986年

二A\D\B\A\C

三對對對錯對

四

1、健美操的作用有哪些

答案：

①促進(jìn)身板的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和臟器的功能，發(fā)展身板的軟而韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，促進(jìn)健康，增強(qiáng)健康水平。

②造就不錯的身板姿式，矯正不良的身板姿式

③協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體均勻和諧地發(fā)展，塑造美的形體

④造就不錯的領(lǐng)會藝術(shù)品的美不雅念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的氣節(jié)

2、簡述健美操的獨(dú)特的地方？

答案：

高度的藝術(shù)性

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目特征上。健美操運(yùn)動員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流利的編排和充足的身體的力量等，無不給不雅眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操音樂的獨(dú)特的地方是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有襯托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動與音樂的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更具有不雅賞性。

廣泛的順應(yīng)性

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動量小大由之、容易控制，對場地器材的要求也不高，是以，對各個年齡層次、差別性別、差別身板素質(zhì)、差別技術(shù)水平的人都相宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合本身的方式，從中得到樂趣。

3、健美操身板各部位的基本動作包孕哪些

主要由下肢動作、上肢動作和軀干動作組成。

頭頸動作、肩部動作、胸部動作、腰部動作、髖部動作、上肢動作、下肢動作

健美操的基本動作分五大類：

交替類：抬步、走步、一字步、V字步、安步

邁步類：并步、邁步點(diǎn)地、邁步吸腿、邁步后屈腿、側(cè)交織步

點(diǎn)地類：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地

抬起類：吸腿、擺腿、踢腿

雙腿類：并腿跳、分腿跳、捭闔跳、半蹲、弓步、提踵

健美操基本步法

在表演競技健美操時運(yùn)動員必須展覽一連串的健美操的程序，具體是

是指抬步、后踢腿跑、彈踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭闔跳和弓步跳7個。

根據(jù)