肌肉痙攣以及頭發(fā)脫落科學飲食每一天肌肉痙攣以及頭發(fā)脫落科學飲食每一天1人體必需營養(yǎng)素水蛋白質碳水化合物維生素脂肪無機鹽人體必需營養(yǎng)素水蛋白質碳水化合物維生素脂肪無機鹽2食物中有哪些營養(yǎng)素食物中有哪些營養(yǎng)素3食物中有哪些營養(yǎng)食物中有哪些營養(yǎng)4缺少營養(yǎng)素會怎樣缺維生素A癥狀：口腔潰瘍，經常感冒和感染、皮膚干燥。

缺維生素B2癥狀：指甲斷裂以及唇部干裂。

缺維生素C癥狀：經常感冒、出血或牙齦過敏、流鼻血、傷口合緩慢。

缺維生素D癥狀：關節(jié)疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙缺少營養(yǎng)素會怎樣缺維生素A癥狀：口腔潰瘍，經常感冒和感染、皮5缺鈣癥狀：

缺鐵癥狀：

缺鋅癥狀：缺蛋白質癥狀：缺少營養(yǎng)素會怎樣肌肉痙攣或顫搐、關節(jié)疼痛關節(jié)炎、蛀牙以及高血壓貧血、面色蒼白手指甲上白色斑點體重減輕，對傳染病抵抗力差，病后恢復遲緩，頭發(fā)枯黃；小兒發(fā)育遲緩，特別瘦小缺鈣癥狀：缺少營養(yǎng)素會怎樣肌肉痙攣或顫搐、關節(jié)疼痛關節(jié)炎、蛀6營養(yǎng)過剩的危害1、脂肪過多：一般認為體重超過以上標準體重的20~29％為輕度肥胖，≥30~49％為中度肥胖，≥50％為重度肥胖。過多的脂肪還會妨礙其他營養(yǎng)素如蛋白質、鈣、鐵等的吸收。2、過多攝入某些營養(yǎng)素，又不能及時在體內代謝掉，就有可能引起中毒營養(yǎng)過剩的危害1、脂肪過多：一般認為體重超過以上標準體重的27均衡飲食很重要只吃某一類食品，就達不到營養(yǎng)均衡，因此，不偏食很重要。沒有一種食物含有我們身體所必須的全部營養(yǎng)，因此，把各種食物搭配吃，就不會營養(yǎng)失衡。閱讀第三頁后，請教營養(yǎng)專家均衡飲食很重要只吃某一類食品，就達不到營養(yǎng)均衡，閱讀第三頁后8飲食健康寶塔飲食健康寶塔9“321”與“343”“321”：餐桌上主食類、蔬菜、肉的比例是3：2：1“343”：按食量分配，早中晚的比例為3：4：3主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃得少“321”與“343”“321”：餐桌上主食類、蔬菜、肉的“10小小營養(yǎng)師請根據(jù)飲食健康寶塔和書中第三頁食物中的主要營養(yǎng)素含量設計一天既科學又營養(yǎng)的食譜，并寫在第四頁的表格中。小小營養(yǎng)師請根據(jù)飲食健康寶塔和書中第三頁食物中的主要營養(yǎng)素含11反思我自己：我的哪些飲食習慣是不好的，以后要怎么改正？反思我自己：我的哪些飲食習慣是不好的，以后要怎么改正？12夸夸我自己我的這些飲食習慣是很好的，值得同學們學習，我想分享出來。夸夸我自己我的這些飲食習慣是很好的，值得同學們學習，我想分享13湯拌飯有利于消化吸收

邊吃飯邊看電視吃得更快

五分鐘內吃完兩碗飯喜歡吃清淡、少油的食物知識搶答賽飲料比水更好喝

湯拌飯有利于消化吸收邊吃飯邊看電視吃得更快五分鐘內吃14第七類營養(yǎng)素：膳食纖維膳食纖維有利于促進良好的消化，適量地補充纖維素可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，防止便秘和降低腸癌的風險。另外，纖維素還可調節(jié)血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，防治高血壓、心腦血管疾病。第七類營養(yǎng)素：膳食纖維膳食纖維有利于促進良好的消化，適量地補15什么是綠色食品？綠色食品是指在無污染的條件下種植、養(yǎng)殖施有機肥料，不用高毒性、高殘留農藥，在標準環(huán)境、生產技術、衛(wèi)生標準下加工生產，經權威機構認定并使用專門標識的安全、優(yōu)質、營養(yǎng)類食品的統(tǒng)稱。什么是綠色食品？綠色食品是指在無污染的條件下種植、養(yǎng)殖施有機16肌肉痙攣以及頭發(fā)脫落科學飲食每一天肌肉痙攣以及頭發(fā)脫落科學飲食每一天17人體必需營養(yǎng)素水蛋白質碳水化合物維生素脂肪無機鹽人體必需營養(yǎng)素水蛋白質碳水化合物維生素脂肪無機鹽18食物中有哪些營養(yǎng)素食物中有哪些營養(yǎng)素19食物中有哪些營養(yǎng)食物中有哪些營養(yǎng)20缺少營養(yǎng)素會怎樣缺維生素A癥狀：口腔潰瘍，經常感冒和感染、皮膚干燥。

缺維生素B2癥狀：指甲斷裂以及唇部干裂。

缺維生素C癥狀：經常感冒、出血或牙齦過敏、流鼻血、傷口合緩慢。

缺維生素D癥狀：關節(jié)疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙缺少營養(yǎng)素會怎樣缺維生素A癥狀：口腔潰瘍，經常感冒和感染、皮21缺鈣癥狀：

缺鐵癥狀：

缺鋅癥狀：缺蛋白質癥狀：缺少營養(yǎng)素會怎樣肌肉痙攣或顫搐、關節(jié)疼痛關節(jié)炎、蛀牙以及高血壓貧血、面色蒼白手指甲上白色斑點體重減輕，對傳染病抵抗力差，病后恢復遲緩，頭發(fā)枯黃；小兒發(fā)育遲緩，特別瘦小缺鈣癥狀：缺少營養(yǎng)素會怎樣肌肉痙攣或顫搐、關節(jié)疼痛關節(jié)炎、蛀22營養(yǎng)過剩的危害1、脂肪過多：一般認為體重超過以上標準體重的20~29％為輕度肥胖，≥30~49％為中度肥胖，≥50％為重度肥胖。過多的脂肪還會妨礙其他營養(yǎng)素如蛋白質、鈣、鐵等的吸收。2、過多攝入某些營養(yǎng)素，又不能及時在體內代謝掉，就有可能引起中毒營養(yǎng)過剩的危害1、脂肪過多：一般認為體重超過以上標準體重的223均衡飲食很重要只吃某一類食品，就達不到營養(yǎng)均衡，因此，不偏食很重要。沒有一種食物含有我們身體所必須的全部營養(yǎng)，因此，把各種食物搭配吃，就不會營養(yǎng)失衡。閱讀第三頁后，請教營養(yǎng)專家均衡飲食很重要只吃某一類食品，就達不到營養(yǎng)均衡，閱讀第三頁后24飲食健康寶塔飲食健康寶塔25“321”與“343”“321”：餐桌上主食類、蔬菜、肉的比例是3：2：1“343”：按食量分配，早中晚的比例為3：4：3主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃得少“321”與“343”“321”：餐桌上主食類、蔬菜、肉的“26小小營養(yǎng)師請根據(jù)飲食健康寶塔和書中第三頁食物中的主要營養(yǎng)素含量設計一天既科學又營養(yǎng)的食譜，并寫在第四頁的表格中。小小營養(yǎng)師請根據(jù)飲食健康寶塔和書中第三頁食物中的主要營養(yǎng)素含27反思我自己：我的哪些飲食習慣是不好的，以后要怎么改正？反思我自己：我的哪些飲食習慣是不好的，以后要怎么改正？28夸夸我自己我的這些飲食習慣是很好的，值得同學們學習，我想分享出來?？淇湮易约何业倪@些飲食習慣是很好的，值得同學們學習，我想分享29湯拌飯有利于消化吸收

邊吃飯邊看電視吃得更快

五分鐘內吃完兩碗飯喜歡吃清淡、少油的食物知識搶答賽飲料比水更好喝

湯拌飯有利于消化吸收邊吃飯邊看電視吃得更快五分鐘內吃30第七類營養(yǎng)素：膳食纖維膳食纖維有利于促進良好的消化，適量地補充纖維素可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，防止便秘和降低腸癌的風險。另外，纖維素還可調節(jié)血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，防治高血壓、心腦血管疾病。第七類營養(yǎng)素：膳食纖維膳食纖維有利