第第頁幼兒園中班幼兒體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量安排的思考和策在幼兒體育活動(dòng)中，老師普遍存在這樣一種認(rèn)識(shí)：只要幼兒每天戶外運(yùn)動(dòng)了，比如跑步了、跳躍了、做游戲了、玩大型器械了幼兒就熬煉了，就完成了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、進(jìn)展基本動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)技能、培育良好性格品質(zhì)的任務(wù)了。

幼兒體育當(dāng)然要留意時(shí)間的保證形式的多樣和內(nèi)容的趣味性，但是，幼兒體育活動(dòng)如不著重運(yùn)動(dòng)量的掌握，沒有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的設(shè)計(jì)和安排，其對(duì)幼兒身心的促進(jìn)、進(jìn)展就難以實(shí)現(xiàn)效益的最大化。

一、體育活動(dòng)中科學(xué)化地安排運(yùn)動(dòng)量

幼兒體育熬煉和教學(xué)的首要任務(wù)是熬煉身體、加強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)幼兒身心和諧進(jìn)展，這些任務(wù)是通過有目的、有計(jì)劃、有肯定運(yùn)動(dòng)量的走、跑、跳、爬、鉆、投等基本動(dòng)作練習(xí)以及球類、繩類、圈類、墊類等器械熬煉活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。各種動(dòng)作練習(xí)、器械活動(dòng)的過程中運(yùn)動(dòng)量的設(shè)計(jì)和掌握如何，將會(huì)徑直影響幼兒體育效果的優(yōu)劣。只有當(dāng)生理和心理負(fù)荷相宜時(shí)，才能有效地熬煉幼兒身心，達(dá)到進(jìn)展基本動(dòng)作，促進(jìn)骨骼、肌肉、心肺機(jī)能的進(jìn)展，提高運(yùn)動(dòng)技能，加強(qiáng)幼兒體質(zhì)的目的。那么如何安排體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，才能使幼兒所承受的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷科學(xué)合理呢?

1．活動(dòng)和熬煉的強(qiáng)度要相宜

所謂強(qiáng)度就是單位時(shí)間的生理負(fù)荷量，常上心率來表示。如幼兒做激烈的追趕游戲貓捉老鼠騎馬殺敵等時(shí)，心率可達(dá)每分鐘180次以上；而做老狼老狼幾點(diǎn)鐘貼燒餅等體育游戲時(shí)，心率一般只在每分鐘130-140次。相比較，前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。

2．動(dòng)作練習(xí)的數(shù)和量要足夠

數(shù)量是指動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間、距離、次數(shù)的數(shù)量指標(biāo)。數(shù)量一般與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正比關(guān)系。如幼兒的跳躍練習(xí)有單跳和連續(xù)跳之分，做小運(yùn)動(dòng)員跳水的高跳下動(dòng)作練習(xí)與小青蛙做害蟲的連續(xù)蛙跳動(dòng)作練習(xí)相比，后者的數(shù)和量要比前者多而且大，也就是說蛙跳動(dòng)作比高跳下動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。

3．運(yùn)動(dòng)密度符合幼兒年齡特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)密度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間與活動(dòng)時(shí)間的比值。如某大班一次戶外體育活動(dòng)中各種動(dòng)作的實(shí)際練習(xí)時(shí)間是16分鐘，假如單位活動(dòng)時(shí)間為35分鐘，那么其運(yùn)動(dòng)密度為：1635100％=46％。幼兒的身體熬煉與動(dòng)作練習(xí)的生理負(fù)荷的域值，假如根據(jù)小班15～20分鐘、中班20～25分鐘、大班30～35分鐘，幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)平均心律130～160／分鐘來計(jì)算，那么3～6歲幼兒合理的運(yùn)動(dòng)的密度應(yīng)當(dāng)在35％～65％之間。

二、體育活動(dòng)中合理化地安排運(yùn)動(dòng)量

在體育的集體熬煉和教學(xué)活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)量的大小與動(dòng)作類型、動(dòng)作的練習(xí)方式及其各種動(dòng)作的組合方法具有親密的關(guān)系，合理的運(yùn)動(dòng)量需要老師進(jìn)行周密的計(jì)劃和安排，下面我們通過兩個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)案例來分析如何合理地安排運(yùn)動(dòng)量。

案例一：中班體能活動(dòng)關(guān)懷國(guó)寶大熊貓

開始部分：1．游戲大風(fēng)和樹葉，老師帶領(lǐng)幼兒在場(chǎng)地上變速跑(慢跑、中速跑)進(jìn)行熱身活動(dòng)；2．在老師的帶領(lǐng)下做仿照預(yù)備操(A、手繞環(huán)；B、上身轉(zhuǎn)體；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步壓腿；F、高抬腿跑)。

基本部分：1．幼兒在場(chǎng)地上站成兩列，老師向幼兒示范、講解助跑跨跳的動(dòng)作過程和要點(diǎn)；2．請(qǐng)幾名幼兒上來學(xué)著練習(xí)動(dòng)作，老師依據(jù)幼兒的詳細(xì)狀況做針對(duì)性的講解和示范：3．幼兒在場(chǎng)地四周進(jìn)行助跑跨跳動(dòng)作練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)；4．幼兒分成四組進(jìn)行給大熊貓送竹葉競(jìng)