常見的運動損傷及簡單處理方法

常見的運動損傷及簡單處理方法

前言人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。事物發(fā)展必然有兩重性，體育亦然。在“頭腦發(fā)達，四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下，讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來，是體育運動的天職。體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。前言人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘運動損傷的原因：1.對預防運動損傷的意義認識不足2.缺乏準備活動或準備活動不正確3.技術(shù)水平低，動作不熟練4.體質(zhì)弱，身體素質(zhì)差5.運動量（特別是局部負擔量）過大6.身體、心理狀態(tài)不佳7.組織教法不合理，鍛煉或比賽安排不當8.缺乏保護與幫助，或保護不及時、不正確、動作粗野，違反規(guī)則9.運動服裝、場地設(shè)備不合規(guī)范運動損傷的原因：1.對預防運動損傷的意義認識不足運動損傷的預防

1.加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防意識。2.認真做好準備活動3.合理組織安排鍛煉，合理安排運動量4.加強保護與幫助，特別要提高自我保護能力運動損傷的預防1.加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防常見的運動損傷開放性軟組織損傷閉合性軟組織損傷踝關(guān)節(jié)扭傷疲勞性骨膜炎骨折關(guān)節(jié)脫位腦震蕩重力性休克

常見的運動損傷開放性軟組織損傷

開放性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或血液從自創(chuàng)口流出，稱開放性軟組織損傷。

在體育運動中，常見的開放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷。這些損傷的共同特點是有傷口和出血。

擦傷是身體表面與粗糙物相互摩擦造成皮膚組織的損傷；撕裂傷時由鈍物打擊所引起的皮膚和軟組織裂開的損傷；刺傷則是由銳利器物刺入人體內(nèi)所致的損傷。

開放性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相

開放性軟組織損傷的處理方法

處理輕度擦傷是應進行傷口表面消毒，注意保護傷口衛(wèi)生。處理嚴重的擦傷、撕裂傷、刺傷時，則需清洗傷口，并用抗菌藥物治療，傷口大者還須及時進行縫合、包扎，對有可能受污染的傷口，應注射破傷風抗毒素。

開放性軟組織損傷的處理方法

閉合性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜完善，無裂口與外界向通，損傷時的出血積聚在組織內(nèi)，稱閉合性軟組織損傷。

常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、拉傷、和扭傷。損傷部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韌帶和關(guān)節(jié)囊等。這些損傷無裂口與外界相通。

損傷是由于打擊、擠壓、碰撞、摔跌等鈍力直接作用與人體，使局部軟組織受損而造成的；拉傷由于突然而不協(xié)調(diào)的動作使肌肉、肌腱、筋膜或韌帶受到過度牽拉所致；扭傷是因動作不慎，如蹩扭、擰轉(zhuǎn)、擠壓等使關(guān)節(jié)發(fā)生超長范圍的活動，使韌帶和關(guān)節(jié)囊受到損傷。

閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷的處理方法

減少或停止受傷肢體的局部活動或作局部固定，是受傷肢體得到休息。

血、防血腫，閉合性軟組織損傷后，均有內(nèi)出血發(fā)生，所以，應盡快止血，以防血腫的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高傷肢，加壓包扎等。

活血祛淤，消腫止痛，閉合性軟組織損傷24—48小時后，一般出血停止，這是可以進行輕度推拿、按摩和熱敷、理療，達到活血祛淤、消腫止痛的目的。加強功能鍛煉防止受傷肢體粘連與萎縮，促進損傷組織的愈合以及活動能力的恢復。

閉合性軟組織損傷的處理方法

擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷處理：立即冷敷（用冷水沖洗，放上清潔的涼毛巾或冰塊），如果有關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)脫臼等特征，不應該試圖復位，這樣有害無益，只能急送醫(yī)院，請醫(yī)生復位。踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷處理：鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）腦震蕩

腦震蕩發(fā)生后，應立即讓傷者平臥，絕對保持安靜。嚴禁搖動、牽扯，更不要隨意移動位置，頭部兩側(cè)用衣物填塞，以免左右搖晃，同時用毛巾浸濕冷敷頭部，身體衣著要保暖。對神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。病情嚴重者應立即送醫(yī)院搶救。腦震蕩腦震蕩發(fā)生后，應立即讓傷者平臥，絕關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：

動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）癥狀：

出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心、嘔吐、出冷汗、臉色蒼白、脈搏跳動緩慢而弱、呼吸緩慢、甚至暈倒。處理：

A：輕度在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘內(nèi)面色發(fā)白、心跳氣踹、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）癥狀：運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：

輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)生診治。運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：肌肉痙攣即抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗

2.肌肉快速連續(xù)收縮

3.寒冷的刺激肌肉痙攣即抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。肌肉痙攣處理：

一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子。肌肉痙攣處理：常見的運動損傷及簡單處理方法

常見的運動損傷及簡單處理方法

前言人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。事物發(fā)展必然有兩重性，體育亦然。在“頭腦發(fā)達，四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下，讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來，是體育運動的天職。體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。前言人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘運動損傷的原因：1.對預防運動損傷的意義認識不足2.缺乏準備活動或準備活動不正確3.技術(shù)水平低，動作不熟練4.體質(zhì)弱，身體素質(zhì)差5.運動量（特別是局部負擔量）過大6.身體、心理狀態(tài)不佳7.組織教法不合理，鍛煉或比賽安排不當8.缺乏保護與幫助，或保護不及時、不正確、動作粗野，違反規(guī)則9.運動服裝、場地設(shè)備不合規(guī)范運動損傷的原因：1.對預防運動損傷的意義認識不足運動損傷的預防

1.加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防意識。2.認真做好準備活動3.合理組織安排鍛煉，合理安排運動量4.加強保護與幫助，特別要提高自我保護能力運動損傷的預防1.加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防常見的運動損傷開放性軟組織損傷閉合性軟組織損傷踝關(guān)節(jié)扭傷疲勞性骨膜炎骨折關(guān)節(jié)脫位腦震蕩重力性休克

常見的運動損傷開放性軟組織損傷

開放性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或血液從自創(chuàng)口流出，稱開放性軟組織損傷。

在體育運動中，常見的開放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷。這些損傷的共同特點是有傷口和出血。

擦傷是身體表面與粗糙物相互摩擦造成皮膚組織的損傷；撕裂傷時由鈍物打擊所引起的皮膚和軟組織裂開的損傷；刺傷則是由銳利器物刺入人體內(nèi)所致的損傷。

開放性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相

開放性軟組織損傷的處理方法

處理輕度擦傷是應進行傷口表面消毒，注意保護傷口衛(wèi)生。處理嚴重的擦傷、撕裂傷、刺傷時，則需清洗傷口，并用抗菌藥物治療，傷口大者還須及時進行縫合、包扎，對有可能受污染的傷口，應注射破傷風抗毒素。

開放性軟組織損傷的處理方法

閉合性軟組織損傷

局部皮膚或粘膜完善，無裂口與外界向通，損傷時的出血積聚在組織內(nèi)，稱閉合性軟組織損傷。

常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、拉傷、和扭傷。損傷部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韌帶和關(guān)節(jié)囊等。這些損傷無裂口與外界相通。

損傷是由于打擊、擠壓、碰撞、摔跌等鈍力直接作用與人體，使局部軟組織受損而造成的；拉傷由于突然而不協(xié)調(diào)的動作使肌肉、肌腱、筋膜或韌帶受到過度牽拉所致；扭傷是因動作不慎，如蹩扭、擰轉(zhuǎn)、擠壓等使關(guān)節(jié)發(fā)生超長范圍的活動，使韌帶和關(guān)節(jié)囊受到損傷。

閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷的處理方法

減少或停止受傷肢體的局部活動或作局部固定，是受傷肢體得到休息。

血、防血腫，閉合性軟組織損傷后，均有內(nèi)出血發(fā)生，所以，應盡快止血，以防血腫的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高傷肢，加壓包扎等。

活血祛淤，消腫止痛，閉合性軟組織損傷24—48小時后，一般出血停止，這是可以進行輕度推拿、按摩和熱敷、理療，達到活血祛淤、消腫止痛的目的。加強功能鍛煉防止受傷肢體粘連與萎縮，促進損傷組織的愈合以及活動能力的恢復。

閉合性軟組織損傷的處理方法

擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷處理：立即冷敷（用冷水沖洗，放上清潔的涼毛巾或冰塊），如果有關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)脫臼等特征，不應該試圖復位，這樣有害無益，只能急送醫(yī)院，請醫(yī)生復位。踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷處理：鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）腦震蕩

腦震蕩發(fā)生后，應立即讓傷者平臥，絕對保持安靜。嚴禁搖動、牽扯，更不要隨意移動位置，頭部兩側(cè)用衣物填塞，以免左右搖晃，同時用毛巾浸濕冷敷頭部，身體衣著要保暖。對神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。病情嚴重者應立即送醫(yī)院搶救。腦震蕩腦震蕩發(fā)生后，應立即讓傷者平臥，絕關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：

動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）癥狀：

出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心、嘔吐、出冷汗、臉色蒼白、脈搏跳動緩慢而弱、呼吸緩慢、甚至暈倒。處理：

A：輕度在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘內(nèi)面色發(fā)白、心跳氣踹、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）癥狀：運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：

輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點