——184班第一次月考過后的心理調(diào)節(jié)明天更輝煌——184班第一次月考過后的心理調(diào)節(jié)明天更輝煌

考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是不能放松，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，月考的結(jié)束意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)與考試之前以及考試之中同樣重要。專家提醒

專家提醒考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：

1、不露聲色

2、春風(fēng)得意

3、懊惱不已

4、傷心欲絕

5、埋怨憤怒

6、滿不在乎

看看你屬于哪一種？考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：看看你屬于哪一種？1．“不露聲色”者：原因和表現(xiàn)學(xué)得扎實(shí)，考得好。自信心強(qiáng)，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績(jī)穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績(jī)。良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵(lì)自己。

1．“不露聲色”者：2．“春風(fēng)得意”者：

原因和表現(xiàn)考好后，往往會(huì)沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿自足，給以后的學(xué)習(xí)帶來浮躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，不穩(wěn)定。

良藥苦口：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。

2．“春風(fēng)得意”者：3．“懊惱不已”者

：原因和表現(xiàn)每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已，不是說看錯(cuò)題目，就是說計(jì)算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯(cuò)答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。良藥苦口：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時(shí)(在自學(xué)與交流中）學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。

3．“懊惱不已”者：4．“傷心欲絕”者：原因和表現(xiàn)對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確?？记巴つ孔孕?，準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。良藥苦口：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。

4．“傷心欲絕”者：5．“埋怨憤怒”者：原因和表現(xiàn)考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復(fù)習(xí)到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒有作弊成功。

良藥苦口：我們要好好反省，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)是為什么？為誰學(xué)？學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的同學(xué)，要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。5．“埋怨憤怒”者：6“滿不在乎”者：原因和表現(xiàn)考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)而去，表現(xiàn)的滿不在乎。有的甚至破罐子破摔。良藥苦口：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們學(xué)?？峙虏簧?，相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。

6“滿不在乎”者：

那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，讓我們一起分享成功者的技巧！讓我們一起分享成功者的技巧！學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)介紹1、廖嬌2、周曉芳3、李曉玲學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)介紹1、廖嬌2008年廣州市中考狀元張博然總結(jié)了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，主要有以下兩方面：

第一，注重效率。做題時(shí)要抓住試題的規(guī)律，即從一個(gè)有代表性的試題中發(fā)現(xiàn)此類問題的一般性規(guī)律，并舉一反三，觸類旁通。這樣，學(xué)習(xí)就成為主動(dòng)思考、探究的過程，不但感到輕松而有趣，還可以大大提高效率。

第二，培養(yǎng)自信。在平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師就鼓勵(lì)大家要樹立必勝的信心，班里所有同學(xué)也都在考前相互鼓勵(lì)。最后，他們創(chuàng)造了一個(gè)奇跡：班級(jí)所有同學(xué)都考過了重點(diǎn)高中錄取線。2008年廣州市中考狀元張博然總結(jié)了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，主要有以課堂巧做筆記

在課堂上要保持旺盛的精力、敏捷的思維、敏感的捕捉信息的能力。語文、數(shù)學(xué)、英語、化學(xué)、政治這些全都要做筆記，你要跟住老師。老師都富于經(jīng)驗(yàn)，他知道哪里容易出題，哪里是重點(diǎn)，以前的學(xué)生在哪容易出錯(cuò)，他會(huì)在講課時(shí)一一滲透出來。所以你要時(shí)刻“警惕”，老師很不經(jīng)意的一句話可能就是癥結(jié)所在。而且一定要記老師的板書。（2006年佛山市中考狀元薛蓬博

）課堂巧做筆記 語文：多揣摩中考題

大閱讀很靈活，并不是文章讀懂就一定能拿高分，需要一定的答題技巧。初三時(shí)，我找出歷年中考題中閱讀的部分，先把文章讀熟讀通，然后自己組織答案，不需要用筆寫出來，再和標(biāo)準(zhǔn)答案進(jìn)行對(duì)照，看自己的語言組織和思考的線索方面和參考答案有什么區(qū)別，讓自己的思維逐漸接近命題者的思維，這樣在考場(chǎng)上，就比較容易答出和參考答案相近的答案，并且可以讓自己的語言組織和思路更清晰。（廈門2011年中考狀元江悅中考語文135分）

語文：多揣摩中考題數(shù)學(xué)：追根溯源法

理科生有句話叫“物理難，化學(xué)煩、數(shù)學(xué)作業(yè)做不完”，可見數(shù)學(xué)題的數(shù)量之驚人。所以，我并不提倡題海戰(zhàn)術(shù)，做題應(yīng)該是少而精，做一道就有一道的收獲。在數(shù)學(xué)中注重比較、歸納和對(duì)題型的深入挖掘，不同的題常常有相同的本質(zhì)，而同一道題也能發(fā)散、演變成許多不同的題。其內(nèi)在具有一種規(guī)律性。在具體操作上就是找同一方面的典型題來研究。（2011年四川眉山中考狀元陳璇卿）數(shù)學(xué)：追根溯源法英語：經(jīng)典句型記憶法

所謂“萬變不離其宗”，這在英語上表現(xiàn)得最為明顯。所有繁雜的知識(shí)點(diǎn)，都能融入一個(gè)個(gè)生動(dòng)的句子中，句子盡管千變?nèi)f化，但其中包含的語法不會(huì)變。而記下經(jīng)典例句，往往比記下枯燥的語法知識(shí)要容易得多。對(duì)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)選擇若干個(gè)經(jīng)典例句，反復(fù)朗讀，直到能熟練地運(yùn)用，目的就達(dá)到了。經(jīng)典例句，可以從課文中選，可以從做過的完型填空和閱讀理解中選，可以從讀過的課外讀物中選……一切由你，但總的原則是句子要好記。如果有能力，不妨讓你的經(jīng)典例句復(fù)雜一點(diǎn)，比如把幾種從句放入一個(gè)大句子中，平日里想一想，讀一讀，上考場(chǎng)時(shí)就可以用上。（2010年山東省青島市中考狀元高焓）英語：經(jīng)典句型記憶法

雖然狀元們的學(xué)習(xí)方法不能普遍適用于每一個(gè)同學(xué)，但是那些具有普遍性的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有哪些呢？（1）重視閱讀：大量閱讀名著，大量閱讀報(bào)紙、雜志。他們認(rèn)為課外閱讀對(duì)提高語文能力和閱讀能力很有幫助。學(xué)習(xí)英語也是大量閱讀文章，這對(duì)提高語感，提高語法知識(shí)也頗有益處。（2）專心聽講勤思考：狀元們?cè)趯W(xué)習(xí)方法上的一個(gè)共同特點(diǎn)就是上課用心聽講，課后把老師布置的作業(yè)用心做好，多加思考。

雖然狀元們的學(xué)習(xí)方法不能普遍適用于每一個(gè)同學(xué)，但是那些具有

（3）勤學(xué)加巧學(xué)：學(xué)習(xí)要刻苦，學(xué)習(xí)要勤奮，這是顛撲不破的一條真理。但是努力的目標(biāo)，努力的手段，努力途徑是什么，這是一個(gè)關(guān)鍵問題。只有做到巧學(xué)，才不會(huì)成為題海的犧牲者，溺水者。我們平時(shí)說“勤學(xué)苦練”?？?，并不是“傻”的意思，而是說，練功時(shí)，第一，不要怕苦；第二，要苦思。 （3）勤學(xué)加巧學(xué)：學(xué)習(xí)要刻苦，學(xué)習(xí)要勤奮，這是顛撲不破的一

（4）做習(xí)題的主人：不做習(xí)題的奴隸，這也是他們共同的學(xué)習(xí)方法。他們認(rèn)為，做題不要太多，要精要多思考，同一題型做幾道找到了規(guī)律即可。中考狀元中，尚未發(fā)現(xiàn)一名沒完沒了地做題的同學(xué)。要使自己成為駕馭習(xí)題的人，要使做題為提高自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量服務(wù)。 （4）做習(xí)題的主人：不做習(xí)題的奴隸，這也是他們共同的學(xué)習(xí)方

“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修煉在自身?！?學(xué)習(xí)是辛苦的，是智慧的，是個(gè)性的。愿我們每位同學(xué)發(fā)揮自己的聰明才智，尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。

“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修煉在自身?！眱?yōu)秀同學(xué)給我們的啟示1、優(yōu)秀的人思想就很偉大，心中有目標(biāo)，并持之以恒的去向著目標(biāo)努力。2、行為習(xí)慣很重要。行為決定習(xí)慣、習(xí)慣決定命運(yùn)、命運(yùn)決定人生3、平時(shí)的思想動(dòng)態(tài)、紀(jì)律遵守、學(xué)習(xí)狀態(tài)、刻苦程度、拼搏精神都決定你的成功。4、知識(shí)在于積累，平時(shí)的一點(diǎn)一滴努力都是為最后的成功做鋪墊，成功并不是你最后想要就能來的。

功夫在平時(shí)，扎實(shí)出成績(jī)！

優(yōu)秀同學(xué)給我們的啟示1、優(yōu)秀的人思想就很偉大，心中有目標(biāo)，并1，勤奮刻苦全力以赴2，轉(zhuǎn)變心態(tài)，調(diào)整學(xué)習(xí)方法3，認(rèn)真對(duì)待作業(yè)4，善于提出問題，解決疑難5，掌握解題方法，懂得利用錯(cuò)題糾正本，做到舉一反三學(xué)習(xí)心得：1，勤奮刻苦全力以赴學(xué)習(xí)心得：幾點(diǎn)要求

確定自己的奮斗目標(biāo)，不浪費(fèi)點(diǎn)滴的學(xué)習(xí)時(shí)間,

不閑談學(xué)習(xí)之外的事情,

保質(zhì)保量完成復(fù)習(xí)作業(yè),

全心全意進(jìn)入沖刺狀態(tài)。請(qǐng)走進(jìn)教室就打開書本學(xué)習(xí),請(qǐng)讓在你身邊講閑話的同學(xué)走開,請(qǐng)完成作業(yè)才覺得心安,請(qǐng)時(shí)刻提醒自己這是你一期的付出,你希望收獲成功。幾點(diǎn)要求1.認(rèn)真地對(duì)待自己的求學(xué)之路。3.認(rèn)真地對(duì)待每一道題。2.認(rèn)真地對(duì)待每一節(jié)課。反思總結(jié)4.珍惜時(shí)間，哪怕是每一分鐘1.認(rèn)真地對(duì)待自己的求學(xué)之路。3.認(rèn)真地對(duì)待每一道題。2.認(rèn)

相信通過同學(xué)們的努力，一定能在期中考試中取得驕人的成績(jī)。相信通過同學(xué)們的努力，一定能在期中考試中取謝謝！謝謝！——184班第一次月考過后的心理調(diào)節(jié)明天更輝煌——184班第一次月考過后的心理調(diào)節(jié)明天更輝煌

考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是不能放松，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，月考的結(jié)束意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)與考試之前以及考試之中同樣重要。專家提醒

專家提醒考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：

1、不露聲色

2、春風(fēng)得意

3、懊惱不已

4、傷心欲絕

5、埋怨憤怒

6、滿不在乎

看看你屬于哪一種？考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：看看你屬于哪一種？1．“不露聲色”者：原因和表現(xiàn)學(xué)得扎實(shí)，考得好。自信心強(qiáng)，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績(jī)穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績(jī)。良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵(lì)自己。

1．“不露聲色”者：2．“春風(fēng)得意”者：

原因和表現(xiàn)考好后，往往會(huì)沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿自足，給以后的學(xué)習(xí)帶來浮躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，不穩(wěn)定。

良藥苦口：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。

2．“春風(fēng)得意”者：3．“懊惱不已”者

：原因和表現(xiàn)每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已，不是說看錯(cuò)題目，就是說計(jì)算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯(cuò)答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。良藥苦口：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時(shí)(在自學(xué)與交流中）學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。

3．“懊惱不已”者：4．“傷心欲絕”者：原因和表現(xiàn)對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確?？记巴つ孔孕?，準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。良藥苦口：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。

4．“傷心欲絕”者：5．“埋怨憤怒”者：原因和表現(xiàn)考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復(fù)習(xí)到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒有作弊成功。

良藥苦口：我們要好好反省，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)是為什么？為誰學(xué)？學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的同學(xué)，要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。5．“埋怨憤怒”者：6“滿不在乎”者：原因和表現(xiàn)考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)而去，表現(xiàn)的滿不在乎。有的甚至破罐子破摔。良藥苦口：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們學(xué)校恐怕不少，相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。

6“滿不在乎”者：

那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，讓我們一起分享成功者的技巧！讓我們一起分享成功者的技巧！學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)介紹1、廖嬌2、周曉芳3、李曉玲學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)介紹1、廖嬌2008年廣州市中考狀元張博然總結(jié)了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，主要有以下兩方面：

第一，注重效率。做題時(shí)要抓住試題的規(guī)律，即從一個(gè)有代表性的試題中發(fā)現(xiàn)此類問題的一般性規(guī)律，并舉一反三，觸類旁通。這樣，學(xué)習(xí)就成為主動(dòng)思考、探究的過程，不但感到輕松而有趣，還可以大大提高效率。

第二，培養(yǎng)自信。在平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師就鼓勵(lì)大家要樹立必勝的信心，班里所有同學(xué)也都在考前相互鼓勵(lì)。最后，他們創(chuàng)造了一個(gè)奇跡：班級(jí)所有同學(xué)都考過了重點(diǎn)高中錄取線。2008年廣州市中考狀元張博然總結(jié)了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，主要有以課堂巧做筆記

在課堂上要保持旺盛的精力、敏捷的思維、敏感的捕捉信息的能力。語文、數(shù)學(xué)、英語、化學(xué)、政治這些全都要做筆記，你要跟住老師。老師都富于經(jīng)驗(yàn)，他知道哪里容易出題，哪里是重點(diǎn)，以前的學(xué)生在哪容易出錯(cuò)，他會(huì)在講課時(shí)一一滲透出來。所以你要時(shí)刻“警惕”，老師很不經(jīng)意的一句話可能就是癥結(jié)所在。而且一定要記老師的板書。（2006年佛山市中考狀元薛蓬博

）課堂巧做筆記 語文：多揣摩中考題

大閱讀很靈活，并不是文章讀懂就一定能拿高分，需要一定的答題技巧。初三時(shí)，我找出歷年中考題中閱讀的部分，先把文章讀熟讀通，然后自己組織答案，不需要用筆寫出來，再和標(biāo)準(zhǔn)答案進(jìn)行對(duì)照，看自己的語言組織和思考的線索方面和參考答案有什么區(qū)別，讓自己的思維逐漸接近命題者的思維，這樣在考場(chǎng)上，就比較容易答出和參考答案相近的答案，并且可以讓自己的語言組織和思路更清晰。（廈門2011年中考狀元江悅中考語文135分）

語文：多揣摩中考題數(shù)學(xué)：追根溯源法

理科生有句話叫“物理難，化學(xué)煩、數(shù)學(xué)作業(yè)做不完”，可見數(shù)學(xué)題的數(shù)量之驚人。所以，我并不提倡題海戰(zhàn)術(shù)，做題應(yīng)該是少而精，做一道就有一道的收獲。在數(shù)學(xué)中注重比較、歸納和對(duì)題型的深入挖掘，不同的題常常有相同的本質(zhì)，而同一道題也能發(fā)散、演變成許多不同的題。其內(nèi)在具有一種規(guī)律性。在具體操作上就是找同一方面的典型題來研究。（2011年四川眉山中考狀元陳璇卿）數(shù)學(xué)：追根溯源法英語：經(jīng)典句型記憶法

所謂“萬變不離其宗”，這在英語上表現(xiàn)得最為明顯。所有繁雜的知識(shí)點(diǎn)，都能融入一個(gè)個(gè)生動(dòng)的句子中，句子盡管千變?nèi)f化，但其中包含的語法不會(huì)變。而記下經(jīng)典例句，往往比記下枯燥的語法知識(shí)要容易得多。對(duì)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)選擇若干個(gè)經(jīng)典例句，反復(fù)朗讀，直到能熟練地運(yùn)用，目的就達(dá)到了。經(jīng)典例句，可以從課文中選，可以從做過的完型填空和閱讀理解中選，可以從讀過的課外讀物中選……一切由你，但總的原則是句子要好記。如果有能力，不妨讓你的經(jīng)典例句復(fù)雜一點(diǎn)，比如把幾種從句放入一個(gè)大句子中，平日里想一想，讀一讀，上考場(chǎng)時(shí)就可以用上。（2010年山東省青島市中考狀元高焓）英語：經(jīng)典句型記憶法

雖然狀元們的學(xué)習(xí)方法不能普遍適用于每一個(gè)同學(xué)，但是那些具有普遍性的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有哪些呢？（1）重視閱讀：大量閱讀名著，大量閱讀報(bào)紙、雜志。他們認(rèn)為課外閱讀對(duì)提高語文能力和閱讀能力很有幫助。學(xué)習(xí)英語也是大量閱讀文章，這對(duì)提高語感，提高語法知識(shí)也頗有益處。（2）專心聽講勤思考：狀元們?cè)趯W(xué)習(xí)方法上的一個(gè)共同特點(diǎn)就是上課用心聽講，課后把老師布置的作業(yè)用心做好，多加思考。

雖然狀元們的學(xué)習(xí)方法不能普遍適用于每一個(gè)同學(xué)，但是那些具有

（3）勤學(xué)加巧學(xué)：學(xué)習(xí)要刻苦，學(xué)習(xí)要勤奮，這是顛撲不破的一條真理。但是努力的目標(biāo)，努力的手段，努力途徑是什么，這是一個(gè)關(guān)鍵問題。只有做到巧學(xué)，才不會(huì)成為題海的犧牲者，溺水者。我們平時(shí)說“勤學(xué)苦練”?？?，并不是“傻”的意思，而是說，練功時(shí)，第一，不要怕苦；第二，要苦思。 （3）勤學(xué)加巧學(xué)：學(xué)習(xí)要刻苦，學(xué)習(xí)要勤奮，這是顛撲不破的一

（4）做習(xí)題的主人：不做習(xí)題的奴隸，這也是他們共同的學(xué)習(xí)方法。他們認(rèn)為，做題不要太多，要精要多思考，同一題型做幾道找到了規(guī)律即可。中考狀元中，尚未發(fā)現(xiàn)一名沒完沒了地做題的同學(xué)。要使自己成為駕馭習(xí)題的人，要使做題為提高自己的學(xué)習(xí)質(zhì)