心理危機(jī)的預(yù)防與調(diào)整培訓(xùn)的目的？啟發(fā)一：變化是不變的真理啟發(fā)二：?jiǎn)栴}有多維特性曰啟發(fā)三：解決需要?jiǎng)?chuàng)造講座將帶給我們：變靜止思維為求變理念變黑白思維為多維視角變思考導(dǎo)向?yàn)樾袆?dòng)導(dǎo)向講座內(nèi)容第一部分：危機(jī)事件的應(yīng)對(duì)第二部分：心理壓力的調(diào)整海外危機(jī)事件反映？危機(jī)事件中的慣常表現(xiàn)分析癱瘓反應(yīng)綜合征異?？只挪荒懿扇∪魏涡袆?dòng)呆呆地站在原地本能地跑兩步聽天由命——生存心理學(xué)家約翰·里奇博士危機(jī)事件中三種人成功逃生的幸存者根本沒有機(jī)會(huì)逃生的不幸者本來有機(jī)會(huì)逃生卻最終死亡的

資料：40%左右的空難中，乘客都有機(jī)會(huì)生存下來10%的人相對(duì)平靜和理性，迅速采取自我保護(hù)行動(dòng)80%的人屬于浪費(fèi)逃生機(jī)會(huì)的不幸者10%根本沒有機(jī)會(huì)存活下來——?dú)W洲運(yùn)輸安全委員會(huì)報(bào)告2009.6.30也門空難幸存者巴卡里危機(jī)事件中中如何脫險(xiǎn)險(xiǎn)放松并尋找找自救和求求救方法辨別并記住住所處情境境，對(duì)情境境認(rèn)知決定定生死永遠(yuǎn)都不能能放棄，相相信能自救救和獲救危機(jī)事件中中什么最重重要？？？？？心理能力應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之一:冷靜冷靜的心理理學(xué)意義：：控制沖動(dòng)情情緒轉(zhuǎn)換思維開開關(guān)指向行動(dòng)層層面應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之一:冷靜冷靜的作用用：調(diào)動(dòng)感覺、、知覺、注注意、記憶憶協(xié)同作戰(zhàn)戰(zhàn)出現(xiàn)危險(xiǎn)的的警告信息息感覺到危險(xiǎn)險(xiǎn)的警告信信息對(duì)警告含義義的知覺尋找規(guī)避、、解決的方方法應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之一:冷靜如何獲得冷冷靜的心理理能力：直面情緒后面的問問題思考解決問問題的路徑徑調(diào)動(dòng)解決問問題的力量量情緒在行動(dòng)動(dòng)中會(huì)弱化化如果你看見見這個(gè)舞女女是順時(shí)針針轉(zhuǎn)，說明明你用的是是右腦；如如果是逆時(shí)時(shí)針轉(zhuǎn)，說說明你用的的左腦。。左腦理智右腦情感調(diào)整情緒的的技巧應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之二:彈性彈性的心理理學(xué)意義：：從挫折和沮沮喪中反彈彈的能力利用痛苦生生活經(jīng)歷的的能力情緒由負(fù)向向朝正向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化能力身體由舒適適向非舒適適區(qū)適應(yīng)能能力應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之二:彈性如何獲得彈彈性的心理理能力接納問題人的一生受受到3次—30次的犯罪侵侵害攜帶問題喪失和建立立的輪回呈呈現(xiàn)于生命命的各個(gè)階階段解決問題內(nèi)在主動(dòng)適適應(yīng)與外在在積極改變變并舉順應(yīng)變化向孩子學(xué)習(xí)習(xí)順因變化化能存活下的的物種不是是最強(qiáng)大的的，也不是是最聰明的的，而是最最能適應(yīng)變變化的?！_(dá)爾文應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之三:堅(jiān)持用手表的指指針做成指指南針用冰塊做成成凹狀聚焦焦取火用樹枝做成成工具抓獵獵物充饑用自己做利利誘捕殺熊熊什么是男人人氣概？在風(fēng)險(xiǎn)中的的自信與堅(jiān)堅(jiān)持應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之三:堅(jiān)持問題解決需需要過程多方博弈需需要過程量變到質(zhì)變變要過程倒計(jì)時(shí)法利利于堅(jiān)持一勘探小組組的人員被被困在一個(gè)個(gè)島上，你你們的行動(dòng)動(dòng)方案是什什么？你認(rèn)認(rèn)為最重要要的物品是是什么？阿司匹林，，收音機(jī)，，繩子，煙煙霧彈，壓壓縮餅干，，匕首，望望遠(yuǎn)鏡，指指南針，帳帳篷，火柴柴，汽油，，淡水，手手電筒討論：應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之三:堅(jiān)持生存+求救有生命才有有希望求救為獲救救創(chuàng)造可能能老華僑被綁綁架后成功功自救女干部在槍槍口下偷發(fā)發(fā)短信女主播上演演保持通話話應(yīng)對(duì)危機(jī)事事件心理能能力之三:堅(jiān)持1、遵守綁匪匪的一切指指令，保持持安靜和鎮(zhèn)鎮(zhèn)靜，留意意所走路線線：時(shí)間、、速度、距距離、有無無坡路、是是否經(jīng)過鐵鐵道等等；；2、在人群中中保持低調(diào)調(diào)，不要泄泄露不必要要的信息；；3、保持體力力，接受對(duì)對(duì)方提供的的飲食；4、多聽,腦子多記,作好計(jì)劃；；5、了解綁匪匪的意圖；；6、注意觀察察綁匪的日日常行為及及其弱點(diǎn)。?！宰辖鸺瘓F(tuán)反恐工工作紀(jì)要恰當(dāng)使用身身體語(yǔ)言保保護(hù)自我安安全如何避免攻攻擊和謾罵罵轉(zhuǎn)移目光不不直視聳肩收胸縮縮膝蓋示弱讓攻擊擊者大腦發(fā)發(fā)出解除攻攻擊的信號(hào)號(hào)恰當(dāng)使用身身體語(yǔ)言保保護(hù)自我安安全在他人視線線的左側(cè)得得到注意、、右側(cè)忽視視（直視44%、39%左看、17%右看）模仿其積極極情緒的肢肢體語(yǔ)言減緩語(yǔ)速降降低對(duì)方的的壓迫感聽對(duì)方講話話時(shí)點(diǎn)頭每每秒一次不交叉雙臂臂引發(fā)對(duì)方方不信任對(duì)強(qiáng)勢(shì)者說說話身體后后傾對(duì)親和者說說話身體前前傾何時(shí)應(yīng)求助助于心理健健康專家急性期:危機(jī)發(fā)生后后1周到1月管理層咨詢?cè)僀ISD團(tuán)體輔導(dǎo)短期EAP中、長(zhǎng)期：：危機(jī)后1月后有下列反應(yīng)應(yīng)者需要EAP及管理層轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)介嚴(yán)重的閃回回、失眠、、回避行為為過度使用毒毒品/酒精應(yīng)對(duì)魯莽的行為為工作績(jī)效下降降人際交往障礙礙睡眠和飲食規(guī)規(guī)律改變自殺意念安全島帶給你你穩(wěn)定情緒講座內(nèi)容第一部分：危危機(jī)事件的應(yīng)應(yīng)對(duì)第二部分：心心理壓力的調(diào)調(diào)整外派員工工常見見壓力—摘自《中石油海外員員工心理健康康報(bào)告》工作量大，工作時(shí)間長(zhǎng)1沒有性生活2孤獨(dú)、交往圈子小3人身安全無保障4基本生活條件差5休息時(shí)間無聊、難過6與家人溝通不暢7與合作方協(xié)助困難8與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系緊張9與同事關(guān)系緊張10我們的壓力……外派前的困惑惑與擔(dān)憂外派中的挑戰(zhàn)戰(zhàn)與成長(zhǎng)外派歸來的迷迷茫與調(diào)適遠(yuǎn)慮近憂壓力源一：外外派前的困惑惑與擔(dān)憂外派前心態(tài):機(jī)會(huì)取舍的困困惑、適應(yīng)變變化的擔(dān)憂…案例：未得到到機(jī)會(huì)前努力力與期待得到機(jī)會(huì)后的的煩惱原因：放大沒有得到到的損失忽略得到后的的利益擴(kuò)大未來的不不利因素調(diào)適：確定合理預(yù)期期的能力每一種選擇都都有成本在同一維度思思考得失得時(shí)強(qiáng)化、享享受所得失時(shí)等待機(jī)會(huì)會(huì)、積蓄力量量外派前儲(chǔ)備的的能力工作能力——專+博+核心競(jìng)爭(zhēng)力情感能力——自?shī)?、共娛、、理順、夯?shí)實(shí)心理能力——堅(jiān)強(qiáng)、彈性身體能力——強(qiáng)健、保護(hù)、、保持生活能力——關(guān)愛自我、自自給自足測(cè)試：你的感感情依附程度度？1、你對(duì)愛情很很在意，喜歡歡那種常相斯斯守的親密感感。2、你遇到孤獨(dú)獨(dú)流浪的小動(dòng)動(dòng)物，就會(huì)心心生憐憫，忍忍不住想收養(yǎng)養(yǎng)和照顧它。。3、在你的記憶憶中，好朋友友的遠(yuǎn)行總是是能夠引起你你的傷感，和和大多數(shù)兒時(shí)時(shí)伙伴的友誼誼一直保留到到今天。4、回憶一下，，在過往的挫挫折困難中，，你身邊是否否總有來自親親友的支持？？你喜歡傾訴訴？5、首先請(qǐng)注意意分辨，喜歡歡和憧憬這兩兩個(gè)概念。你你喜歡獨(dú)自一一個(gè)人的背包包旅行嗎？壓力源二：外外派期間的挑挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)海外員工幫助助計(jì)劃服務(wù)問題類型百分比說明心理/情緒25.26%明顯的焦慮或抑郁情緒，心理行為癥狀如強(qiáng)迫、恐怖，情緒行為管理問題，創(chuàng)傷后的應(yīng)激反應(yīng)、哀傷、個(gè)性問題等親子教育22.11%18歲以下子女的教育問題戀愛婚姻22.11%戀愛婚姻中關(guān)系改善、離婚、擇偶職場(chǎng)問題9.47%與工作場(chǎng)所相關(guān)的問題：如工作壓力、上下級(jí)關(guān)系、工作生活平衡、管理問題家庭問題9.47%與配偶、子女以外的家庭成員間的關(guān)系問題，如兄弟姊妹相關(guān)問題、婆媳關(guān)系等職業(yè)發(fā)展8.42%職業(yè)發(fā)展規(guī)劃問題：如是否更換崗位、離職、繼續(xù)接受教育等其他3.16%不屬于以上問題類型，比如，幫助好友面對(duì)心理障礙。合計(jì)100%/關(guān)系案例：和他溝溝通真就這么么難？丈夫：我剛才才打了好幾個(gè)個(gè)電話，你都都不在，怎么么下班這么晚晚？妻：唉！累死死我了！一下下午談了三批批客戶，最后后那個(gè)女的，，挑三揀四，，不懂裝懂，，煩死人了。。夫：別理她，，跟那種人生生氣，不值得得。（給妻子子出主意）妻：哎！誰(shuí)讓讓顧客是上帝帝，是我的衣衣食父母呢?。。ㄓX得丈夫夫不理解她，，煩躁）夫：那就跟領(lǐng)領(lǐng)導(dǎo)說說，換換個(gè)崗位，現(xiàn)現(xiàn)在的工作太太累了。（接接著出主意））妻：虧你想得得出來，清閑閑的崗位離下下崗就不遠(yuǎn)了了（覺得委屈屈，丈夫不理理解）夫：那你就回回家，我養(yǎng)你你（接著出主主意）妻：靠你養(yǎng)？？一年到頭人人影都見不到到，我指望得得上嗎？（開開始抱怨）夫：你這個(gè)人人怎么不識(shí)好好歹？這也不不行那也不行行，沒事找事事，你以為我我就容易啊??！一點(diǎn)都不體體貼人（也動(dòng)動(dòng)氣了）妻：這么多年年，你說走就就走，把家丟丟給我一個(gè)人人，我受的罪罪你知道嗎？？還敢說我不不體貼，我算算是瞎了眼，，這輩子是沒沒盼頭了（接接著抱怨）夫：后悔了，，現(xiàn)在不過也也來得及！哼哼?。⊕炝穗婋娫挘┕睬槟芰Φ男男睦碜饔闷綇?fù)情緒尊重姿態(tài)平等心態(tài)弱化問題解決問題再說一遍丈夫：我剛才才打了好幾個(gè)個(gè)電話，你都都不在，是不不是遇到什么么難辦的事了了？（表示關(guān)關(guān)心）妻：是啊！累累死我了，一一下午談了三三批客戶，最最后那個(gè)女的的挑三揀四，，不懂裝懂，，煩死人了。。夫：今天天很很熱吧，你空空調(diào)開了沒有有，先去喝點(diǎn)點(diǎn)冷飲，我過過一會(huì)打過來來。妻：唉，掙這這么幾個(gè)錢不不容易，為了了孩子，我還還得咬牙干下下去。（感到到了丈夫的理理解與關(guān)切，，繼續(xù)宣泄心心里的煩惱））夫：是啊，你你真是不容易易，忙里忙外外，一個(gè)人要要照顧孩子，，又要工作。。這些年，我我又在外面不不能幫你，我我真是很心疼疼你。（表達(dá)達(dá)對(duì)妻子的感感激，主動(dòng)把把自己放在一一個(gè)低調(diào)的位位置上）妻：你在外面面更不容易。。多苦、多累累，我都知道道。唉！咱們們都不容易。。（氣全消了了，把丈夫抬抬回他已有的的位置上）你你晚飯吃了嗎嗎，吃的什么么？夫：剛買了不不少菜，今天天準(zhǔn)備做頓好好吃的慰勞慰慰勞自己。哦哦，對(duì)了，我我剛才給你媽媽打了個(gè)電話話，她聽上去去身體已經(jīng)恢恢復(fù)了。妻：你還真有有心，我都好好幾天沒打電電話給她了。。你真好！請(qǐng)寫出你最希希望解決的壓壓力問題常用減壓方式式—摘自《中石油心理健健康報(bào)告》海外減壓方式回國(guó)減壓方式與家人聯(lián)系看望父母上網(wǎng)陪愛人孩子看影碟電視劇做家務(wù)聊天交朋友找朋友吃飯聊天睡覺看電視電影抽煙喝酒上網(wǎng)聊天打游戲讀書旅游定期鍛煉培訓(xùn)進(jìn)修唱歌鍛煉交當(dāng)?shù)嘏笥褵o所事事宣泄其他其他適應(yīng)性強(qiáng)的人人的做法可以以借鑒嗎？對(duì)外派工作有有清晰的職業(yè)業(yè)發(fā)展目標(biāo)對(duì)外派國(guó)的人人文、地理環(huán)環(huán)境有強(qiáng)烈的的好奇心個(gè)性開朗，樂樂群性較好，，善于和朋友友、家人同事事溝通針對(duì)個(gè)人和環(huán)環(huán)境的特點(diǎn)，，發(fā)展出自己己明確、積極極的壓力應(yīng)對(duì)對(duì)方式回到國(guó)內(nèi)休假假時(shí)，有自己己較明確的活活動(dòng)項(xiàng)目注意意加強(qiáng)與社會(huì)會(huì)的聯(lián)系——摘自《中石油心理健健康報(bào)告》壓力源三：外派歸來的迷迷茫與調(diào)適外派歸來的變變化：工作的調(diào)整變變更適應(yīng)生涯發(fā)展的不不連貫原有人際關(guān)系系的疏離生活角色新定定位……外派管理人員員60％一70％的不知道在在返回母公司司以后會(huì)得到到怎樣的職位位46％回國(guó)后的工工作在自主性性和權(quán)力方面面都比在國(guó)外外時(shí)差20％在返回母公公司之后都想想離開公司26%在兩年中離開開母公司調(diào)適方法保持外派前的的目標(biāo)——知道要什么對(duì)目標(biāo)管理不不間斷——知道如何要必要的知足取取舍心——知道要多少樹立動(dòng)態(tài)的發(fā)發(fā)展觀——將變化納入預(yù)預(yù)期海外閱歷就是是財(cái)富——榮耀傷痕都有有意義是金子早晚會(huì)會(huì)發(fā)光快樂情緒緒十配配方說出來笑出來玩出來寫出來畫出來動(dòng)出來坐出來吃出來洗出來睡出來養(yǎng)生、分享愉悅、高效大笑笑一分鐘，相相當(dāng)于進(jìn)行了了45分鐘松弛鍛煉煉毛主席發(fā)來的的

最高指示示！同志們，每個(gè)個(gè)人都要活過過100歲！幸福的心理品品質(zhì)雪松的啟示接受已經(jīng)存在在的—堅(jiān)強(qiáng)與包容的的心理品質(zhì)胡蘿卜、咖啡啡、雞蛋的變變化妥協(xié)不能控制制的—彈性與變通的的心理品質(zhì)羊的選擇平衡你所想要要的—選擇與舍棄的的心理品質(zhì)祝大家接納變化積極思維活在當(dāng)下9、靜夜四無鄰鄰，荒居舊業(yè)業(yè)貧。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黃葉樹樹，燈下白頭頭人。。15:48:5415:48:5415:4812/8/20223:48:54PM11、以我獨(dú)獨(dú)沈久，，愧君相相見頻。。。12月-2215:48:5415:48Dec-2208-Dec-2212、故人江江海別，，幾度隔隔山川。。。15:48:5415:48:5415:48Thursday,December8,202213、乍見翻疑疑夢(mèng)，相悲悲各問年。。。12月-2212月-2215:48:5415:48:54December8,202214、他鄉(xiāng)生生白發(fā)，，舊國(guó)見見青山。。。08十十二月20223:48:54下午午15:48:5412月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。十二二月月223:48下下午午12月月-2215:48December8,202216、行行動(dòng)動(dòng)出出成成果果，，工工作作出出財(cái)財(cái)富富。。。。2022/12/815:48:5415:48:5408December202217、做前前，能能夠環(huán)環(huán)視四四周；；做時(shí)時(shí)，你你只能能或者者最好好沿著著以腳腳為起起點(diǎn)的的射線線向前前。。。3:48:54下下午3:48下下午午15:48:5412月月-229、沒有失敗，，只有暫時(shí)停停止成功！。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、很多事情努努力了未必有有結(jié)果，但是是不努力卻什什么改變也沒沒有。。15:48:5415:48:5415:4812/8/20223:48:54PM11、成成功功就就是是日日復(fù)復(fù)一一日日那那一一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小小小努努力力的的積積累累。。。。12月月-2215:48:5415:48Dec-2208-Dec-2212、世世間間成成事事，，不不求求其其絕絕對(duì)對(duì)圓圓滿滿，，留留一一份份不不足足，，可可得得無無限限完完美美。。。。15:48:5415:48:5415:48Thursday,December8,202213、不不知知香香積積寺寺，，數(shù)數(shù)里里入入云云峰峰。。。。12月月-2212月月-2215:48:5415:48:54December8,202214、意志堅(jiān)強(qiáng)強(qiáng)的人能把把世界放在在手中像泥泥塊一樣任任意揉捏。。08十二二月20223:48:54下下午15:48:5412月-2215、楚塞三湘接接，荊門九派派通。。。十二月223:48下下午12月-2215:48December8,202216、少年十五五二十時(shí)，，步行奪得得胡馬騎。。。2022/12/815:48:5415:48:5408December202217、空空山山新新雨雨后后，，天天氣氣晚晚來來秋秋。。。。3:48:54下下午午3:48下下午午15:48:5412月月-229、楊柳散和和風(fēng)，青山山澹吾慮。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、閱讀一切好好書如同和過過去最杰出的的人談話。15:48: