健康三大殺手高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅人類健康與生命的主要危險因素。三者密切相關(guān)，互相加重健康三大殺手高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅人類名人的猝死屬于個案嗎？高秀敏古月馬季侯耀文同仁堂董事長39歲名人的猝死屬于個案嗎？高秀敏古月馬季侯耀文同仁堂董事長心腦血管疾病每28秒致死1人121234567891011每13秒致殘一人心腦血管疾病每28秒致死1人121234567891011每中國糖尿病人數(shù)為1億

高血壓冠心病腦中風(fēng)糖尿病高血脂600萬患者我國現(xiàn)有2億高血脂患者我國現(xiàn)有2億高血壓患者冠心病1000萬患者中國糖尿病高血壓冠心病腦中風(fēng)糖尿病高血脂600萬患者我國現(xiàn)有高血壓高血壓高壓≥140 ;低壓≥90高血壓高血壓高壓≥140 ;低壓≥90高血脂總膽固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L總甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L高血脂總膽固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.8mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L三高：引起全身動脈粥樣硬化Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):1–6.TIA心絞痛腦卒中心肌梗死外周動脈疾病:間歇跛行

疼痛

壞疽壞死腎動脈狹窄

三高：引起全身動脈粥樣硬化Adaptedfrom:D輕度高血脂斑塊形成（40歲）動脈硬化管腔重度狹窄產(chǎn)生動脈硬化發(fā)展過程正常的冠狀動脈

如果血壓、血糖及血脂得不到很好的控制，就會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生。如果發(fā)生在腦動脈會引起腦血栓、腦出血，發(fā)生在冠狀動脈會出現(xiàn)冠心病、心梗等疾病。過程持續(xù)20-30年輕度高血脂斑塊形成動脈硬化管腔重度狹窄產(chǎn)生動脈硬化發(fā)展過程正

三高可防可控!!!三高以高血壓為例發(fā)病率18.8%知曉率知曉率城市為36.3%，農(nóng)村為13.7%；治療率城市城市為17.4%，農(nóng)村為5.4%；控制率僅2.9%（城市4.2%，農(nóng)村0.9%）致殘率、病死率極高

以高血壓為例知識是健康

知識是生命許多人不是死于疾病而是死于無知只要采取防治措施死亡就能減少一半健康在你手中生命自己掌握知識是健康知識是生命許多人不是死于疾病而是死于無知遺傳年齡種族三高的形成原因肥胖√吸煙√飲酒√嗜鹽√嗜糖√不可控因素遺傳三高的形成原因肥胖√不可控因素世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

個人的健康和壽命15%決定于遺傳三高的形成原因吃——多

——不合理

三高的形成原因吃——不合理三高的形成原因少動三高的形成原因少動壓力大三高的形成原因壓力大三高的形成原因控防措施——五早早想到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早干預(yù)早達(dá)標(biāo)控防措施——五早早想到早想到這是防控措施里最最重要的下列人群尤應(yīng)注意本身就是心腦血管病患者有三高家族史者，直系親屬中有早發(fā)病或早亡者肥胖、吸煙、大量飲酒者有皮膚黃色瘤者35歲以上男性工作壓力特別大尤其是白領(lǐng)早想到這是防控措施里最最重要的早發(fā)現(xiàn)最好的方法就是定期健康體檢美國70%以上的人群每年都會進(jìn)行至少一次健康體檢，而我國每年參加體檢的人數(shù)不到總?cè)丝诘?%，主動體檢的人數(shù)不到0.3%。早發(fā)現(xiàn)最好的方法就是定期健康體檢早發(fā)現(xiàn)中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家40歲以上男性，絕經(jīng)后女性每年查一次血壓，血脂和血糖早發(fā)現(xiàn)中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企早預(yù)防提倡健康合理的生活方式四大基石，十六個字

合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上

早預(yù)防提倡健康合理的生活方式早預(yù)防減壓減鹽減糖減脂多動早預(yù)防減壓早預(yù)防減壓音樂傾訴聊天瑜伽打牌旅游漂流……早預(yù)防減壓音樂清談飲食（三低飲食）—低鹽減鹽國際衛(wèi)生組織規(guī)定4—6g/天/人北方12—18g南方7—8g清談飲食（三低飲食）—低鹽減鹽三低飲食—低油減脂肥肉動物內(nèi)臟食用油減肥三低飲食—低油減脂三低飲食—低糖減糖不吃零甜食做飯盡量不放糖三低飲食—低糖減糖1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）

2、嚴(yán)重破壞維生素

3、熱量過多、營養(yǎng)成分低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）1、食用九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引多

動主要是提高動的意識，養(yǎng)成動的習(xí)慣能坐著不躺著能站著不坐著能走動不站著能走樓梯不坐電梯能走路不坐車能快走不慢走多動主要是提高動的意識，養(yǎng)成動的習(xí)慣二百五十克至三百五十克碳水化合物

相當(dāng)于六至八兩主食控制主食就可以控制體重二百五十克至三百五十克碳水化合物相當(dāng)于六至八兩主食真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食，就是七八分飽。

若要身體安

三分饑和寒

真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食500克蔬菜和水果

500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果

預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。500克蔬菜和水果500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩健康第二大基石——運動

走路是世界上最好的運動

使動脈硬化變軟化，對血壓、膽固醇、體重減輕有好處

步行要訣

“三”

最好一次三公里三十分鐘以上

“五”一個禮拜最少運動5次

“七”是適量運動，過分運動是有害的

太極拳值得提倡

能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)，改善平衡功能健康第二大基石——運動走路是世界上最好的運動運動控制好心率積極運動，但一定要注意鍛煉的強度和方式運動方式：散步、慢跑、游泳等有氧運動心率：最好控制在170-年齡（即60歲的人為110次/分鐘）而對體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇（170-年齡）×0.9。運動控制好心率積極運動，但一定要注意鍛煉的強度和方式健康第三大基石——戒煙限酒

低度白酒

每天不超過半兩

葡萄酒

每天100～150毫升

啤酒

每天不超過300毫升

禁煙少量吸煙對人體也有害健康第三大基石——戒煙限酒低度白酒每天不超過半兩健康第四大基石——心理平衡

是保健最主要的措施其作用超過一切保障作用的總和

情緒高度波動可以造成很多意外心理暗示對身體健康的作用不容忽視良好的心態(tài)可以提高機體抗病能力人的幸福，沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)三大作風(fēng)令你永葆快樂：

助人為樂知足常樂自得其樂健康第四大基石——心理平衡是保健最主要的措施助人為樂知足常早干預(yù)發(fā)現(xiàn)三高找醫(yī)生相信醫(yī)生早用藥，早受益堅持治療不中斷早干預(yù)發(fā)現(xiàn)三高找醫(yī)生對醫(yī)院的誤解檢查是為了全面評估風(fēng)險治療個體化對醫(yī)院的誤解用藥誤區(qū)沒癥狀不用藥——用藥不是根據(jù)癥狀是三高的水平西藥的副作用大經(jīng)驗醫(yī)學(xué)到循證醫(yī)學(xué)和三高的危害相比，藥的副作用是微小的用西藥有依賴性

——其實是病有依賴性

——不是藥有依賴性用藥誤區(qū)沒癥狀不用藥省錢的辦法中小型正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)體檢——發(fā)現(xiàn)三高大醫(yī)院?？漆t(yī)生確診，拿出治療方案回到基層醫(yī)院長期治療——固定醫(yī)生（月）定期回到大醫(yī)院病情評估、調(diào)整治療方案（年）省錢的辦法中小型正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)體檢——發(fā)現(xiàn)三高早達(dá)標(biāo)規(guī)范用藥用有科學(xué)證據(jù)的藥—西藥降壓降脂降糖早達(dá)標(biāo)規(guī)范用藥目

標(biāo)體重在一年內(nèi)減輕降低7％～10％，爭取達(dá)到BMI和腰圍正?；獕海禾悄虿』颊?lt;130/80mmHg，非糖尿病患者<140/90mmHgLDL-C<2.6mmol/L、甘油三酯<1.7mmol/L、HDL-C>1.04mmol/L（男）或>1.3mmol/L（女）空腹血糖<6.1mmol/L、負(fù)荷后2hPG<7.8mmol/L及HbA1c<7.0%。目標(biāo)體重在一年內(nèi)減輕降低7％～10％，爭取達(dá)到BMI貴在意識貴在堅持堅持良好的生活方式堅持規(guī)范用藥堅持和醫(yī)生保持聯(lián)系堅持每年定期檢查貴在意識貴在堅持堅持良好的生活方式國際健康標(biāo)準(zhǔn)1,充沛的精力:從容不迫擔(dān)負(fù)日常/繁雜工作;2,處事樂觀:態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任;3,善于休息:睡眠好;4,應(yīng)變能力強:適應(yīng)外界各種變化;5,能抵抗一般性感冒和傳染病;6,體重適當(dāng)/身體勻稱;7,反應(yīng)敏捷,眼睛明亮;8,頭發(fā)光澤/牙齒清潔/肌肉豐滿.國際健康標(biāo)準(zhǔn)1,充沛的精力:從容不迫擔(dān)負(fù)日常/繁雜工作;46愿每個人都健康46愿每個人都健康謝謝！請?zhí)釋氋F意見！謝謝！請?zhí)釋氋F意見！健康三大殺手高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅人類健康與生命的主要危險因素。三者密切相關(guān)，互相加重健康三大殺手高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅人類名人的猝死屬于個案嗎？高秀敏古月馬季侯耀文同仁堂董事長39歲名人的猝死屬于個案嗎？高秀敏古月馬季侯耀文同仁堂董事長心腦血管疾病每28秒致死1人121234567891011每13秒致殘一人心腦血管疾病每28秒致死1人121234567891011每中國糖尿病人數(shù)為1億

高血壓冠心病腦中風(fēng)糖尿病高血脂600萬患者我國現(xiàn)有2億高血脂患者我國現(xiàn)有2億高血壓患者冠心病1000萬患者中國糖尿病高血壓冠心病腦中風(fēng)糖尿病高血脂600萬患者我國現(xiàn)有高血壓高血壓高壓≥140 ;低壓≥90高血壓高血壓高壓≥140 ;低壓≥90高血脂總膽固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L總甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L高血脂總膽固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.8mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L三高：引起全身動脈粥樣硬化Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):1–6.TIA心絞痛腦卒中心肌梗死外周動脈疾病:間歇跛行

疼痛

壞疽壞死腎動脈狹窄

三高：引起全身動脈粥樣硬化Adaptedfrom:D輕度高血脂斑塊形成（40歲）動脈硬化管腔重度狹窄產(chǎn)生動脈硬化發(fā)展過程正常的冠狀動脈

如果血壓、血糖及血脂得不到很好的控制，就會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生。如果發(fā)生在腦動脈會引起腦血栓、腦出血，發(fā)生在冠狀動脈會出現(xiàn)冠心病、心梗等疾病。過程持續(xù)20-30年輕度高血脂斑塊形成動脈硬化管腔重度狹窄產(chǎn)生動脈硬化發(fā)展過程正

三高可防可控!!!三高以高血壓為例發(fā)病率18.8%知曉率知曉率城市為36.3%，農(nóng)村為13.7%；治療率城市城市為17.4%，農(nóng)村為5.4%；控制率僅2.9%（城市4.2%，農(nóng)村0.9%）致殘率、病死率極高

以高血壓為例知識是健康

知識是生命許多人不是死于疾病而是死于無知只要采取防治措施死亡就能減少一半健康在你手中生命自己掌握知識是健康知識是生命許多人不是死于疾病而是死于無知遺傳年齡種族三高的形成原因肥胖√吸煙√飲酒√嗜鹽√嗜糖√不可控因素遺傳三高的形成原因肥胖√不可控因素世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

個人的健康和壽命15%決定于遺傳三高的形成原因吃——多

——不合理

三高的形成原因吃——不合理三高的形成原因少動三高的形成原因少動壓力大三高的形成原因壓力大三高的形成原因控防措施——五早早想到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早干預(yù)早達(dá)標(biāo)控防措施——五早早想到早想到這是防控措施里最最重要的下列人群尤應(yīng)注意本身就是心腦血管病患者有三高家族史者，直系親屬中有早發(fā)病或早亡者肥胖、吸煙、大量飲酒者有皮膚黃色瘤者35歲以上男性工作壓力特別大尤其是白領(lǐng)早想到這是防控措施里最最重要的早發(fā)現(xiàn)最好的方法就是定期健康體檢美國70%以上的人群每年都會進(jìn)行至少一次健康體檢，而我國每年參加體檢的人數(shù)不到總?cè)丝诘?%，主動體檢的人數(shù)不到0.3%。早發(fā)現(xiàn)最好的方法就是定期健康體檢早發(fā)現(xiàn)中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家40歲以上男性，絕經(jīng)后女性每年查一次血壓，血脂和血糖早發(fā)現(xiàn)中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企早預(yù)防提倡健康合理的生活方式四大基石，十六個字

合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上

早預(yù)防提倡健康合理的生活方式早預(yù)防減壓減鹽減糖減脂多動早預(yù)防減壓早預(yù)防減壓音樂傾訴聊天瑜伽打牌旅游漂流……早預(yù)防減壓音樂清談飲食（三低飲食）—低鹽減鹽國際衛(wèi)生組織規(guī)定4—6g/天/人北方12—18g南方7—8g清談飲食（三低飲食）—低鹽減鹽三低飲食—低油減脂肥肉動物內(nèi)臟食用油減肥三低飲食—低油減脂三低飲食—低糖減糖不吃零甜食做飯盡量不放糖三低飲食—低糖減糖1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）

2、嚴(yán)重破壞維生素

3、熱量過多、營養(yǎng)成分低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）1、食用九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引多

動主要是提高動的意識，養(yǎng)成動的習(xí)慣能坐著不躺著能站著不坐著能走動不站著能走樓梯不坐電梯能走路不坐車能快走不慢走多動主要是提高動的意識，養(yǎng)成動的習(xí)慣二百五十克至三百五十克碳水化合物

相當(dāng)于六至八兩主食控制主食就可以控制體重二百五十克至三百五十克碳水化合物相當(dāng)于六至八兩主食真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食，就是七八分飽。

若要身體安

三分饑和寒

真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食500克蔬菜和水果

500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果

預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。500克蔬菜和水果500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩健康第二大基石——運動

走路是世界上最好的運動

使動脈硬化變軟化，對血壓、膽固醇、體重減輕有好處

步行要訣

“三”

最好一次三公里三十分鐘以上

“五”一個禮拜最少運動5次

“七”是適量運動，過分運動是有害的

太極拳值得提倡

能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)，改善平衡功能健康第二大基石——運動走路是世界上最好的運動運動控制好心率積極運動，但一定要注意鍛煉的強度和方式運動方式：散步、慢跑、游泳等有氧運動心率：最好控制在170-年齡（即60歲的人為110次/分鐘）而對體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇（170-年齡）×0.9。運動控制好心率積極運動，但一定要注意鍛煉的強度和方式健康第三大基石——戒煙限酒

低度白酒

每天不超過半兩

葡萄酒

每天100～150毫升

啤酒

每天不超過300毫升

禁煙少量吸煙對人體也有害健康第三大基石——戒煙限酒低度白酒每天不超過半兩健康第四大基石——心理平衡

是保健最主要的措施其作用超過一切保障作用的總和

情緒高度波動可以造成很多意外心理暗示對身體健康的作用不容忽視良好的心態(tài)可以提高機體抗病能力人的幸福，沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)三大作風(fēng)令你永葆快樂：