片中的同齡人遇到了什么煩心事？這些煩心事將對(duì)他們產(chǎn)生是么樣的影響？觀賞與思考《青少年的煩惱》觀賞與思考《青少年的煩惱》1做個(gè)快樂(lè)少年做個(gè)快樂(lè)少年2個(gè)案分析：

張欣同學(xué)功課一直很好，可他有些焦慮情緒，經(jīng)常擔(dān)心考試過(guò)不了關(guān)。實(shí)際上，他學(xué)習(xí)很勤奮，通過(guò)考試沒(méi)有什么問(wèn)題。經(jīng)過(guò)心理咨詢，張欣同學(xué)開展了兩項(xiàng)業(yè)余活動(dòng)：打藍(lán)球和聽(tīng)音樂(lè)。一到課余時(shí)間，他就去室外打球。如果碰到心生疑惑的時(shí)候，他就開始聽(tīng)音樂(lè)……結(jié)果，半年以后，他的心態(tài)穩(wěn)定了，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，該活動(dòng)時(shí)活動(dòng)，不僅身體強(qiáng)健、心情愉悅，學(xué)習(xí)成績(jī)也穩(wěn)步提高。思考：你遇上類似的事會(huì)怎么做?個(gè)案分析：思考：你遇上類似的事會(huì)怎么做?3方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。調(diào)節(jié)自己情緒的方法方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，4如：例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……轉(zhuǎn)移注意力如：例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……轉(zhuǎn)移注意力5方法二：合理宣泄——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w，通過(guò)合理宣泄，釋放緊張、憤怒、郁悶等不良情緒。方法二：合理宣泄——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚?當(dāng)你情緒不好時(shí)你是怎樣做的？A：大哭一場(chǎng)B：向朋友傾訴C：放聲歌唱D：體育運(yùn)動(dòng)合理宣泄的常用方法：當(dāng)你情緒不好時(shí)你是怎樣做的？A：大哭一場(chǎng)B：向朋友傾7鏡頭一:小張因?yàn)檫t到被班主任狠狠的批評(píng)了一頓，他一氣之下回到家里在網(wǎng)上發(fā)表了一些辱罵、誣陷班主任的文字，以發(fā)泄自己的不滿。鏡頭二：小剛聽(tīng)說(shuō)小亮在背后說(shuō)自己的壞話，非常生氣，于是不問(wèn)由緣就把小亮罵了一頓，以發(fā)泄自己的不滿。鏡頭三：小玲在學(xué)校圖書館看書時(shí)，突然得知疼愛(ài)自己的爺爺去世了，于是她強(qiáng)忍著悲痛，悄悄離開圖書館，跑到操場(chǎng)上大哭了一場(chǎng)。（1）這三組鏡頭中宣泄情緒的做法，你同意誰(shuí)的？（2）請(qǐng)你談?wù)劦冢?）題合理宣泄法中“合理”二字的理解。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。鏡頭一:小張因?yàn)檫t到被班主任狠狠的批評(píng)了一頓，他一氣之下回到8

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。方法三理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情9理智控制法自我激勵(lì)自我暗示——就是用意志去控制不良情緒方法三：理智控制理智控制法——就是用意志去控制不良情緒方法三：理智控制10學(xué)會(huì)主動(dòng)控制自己1、當(dāng)你走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己心理很緊張，這時(shí)你……2、當(dāng)別人侮辱你時(shí)，你非常生氣，特想去揍他，這時(shí)你……深呼吸、相信自己一定能考好的壓住怒火，冷靜下來(lái)。學(xué)會(huì)主動(dòng)控制自己深呼吸、相信自己一定能考好的壓住怒火，冷靜下11

司馬遷受宮刑發(fā)奮著書才有《史記》，屈原被放逐乃賦《離騷》，奧斯特洛夫斯基在傷殘之后也是經(jīng)歷一個(gè)痛苦的階段，然后擺脫出來(lái)才寫成了《鋼鐵是怎樣煉成的》這不不朽的著作，張海迪在身殘之后發(fā)奮讀書，終于成為一位著名的作家、翻譯學(xué)者。方法四：理性升華

想一想：這些偉人是使用了什么方法調(diào)節(jié)情緒的？把不良情緒引向積極狀態(tài)，將強(qiáng)大的能量凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中（化不幸為動(dòng)力）司馬遷受宮刑發(fā)奮著書才有《史記》，屈原被放逐12故事會(huì)：

說(shuō)說(shuō)你所知道的有關(guān)于理性升華的故事。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》。歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出了《少年維特的煩惱》。貝多芬遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)》交響曲。故事會(huì)：說(shuō)說(shuō)你所知道的有關(guān)于理性升華的故事。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫13唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的14方法五：改變認(rèn)識(shí)人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理想法。方法五：改變認(rèn)識(shí)人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理想15資本家：一見(jiàn)到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見(jiàn)到你，我就知道鬧饑荒的原因。方法六：具有幽默感幽默并不只是搞笑逗樂(lè)，而是一種生活態(tài)度，它是我們調(diào)節(jié)情緒的一劑良藥。資本家：一見(jiàn)到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見(jiàn)到你，我16除了上述方法，你還有什么調(diào)節(jié)情緒的好方法？1、角度轉(zhuǎn)換法2、松弛訓(xùn)練法3、自我安慰法等等

除了上述方法，你還有什么調(diào)節(jié)情緒的好方法？1、角度轉(zhuǎn)換法17本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（你認(rèn)為怎樣做個(gè)快樂(lè)少年?）

轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認(rèn)識(shí)具有幽默感本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（你認(rèn)為怎樣做個(gè)快樂(lè)少年?18實(shí)戰(zhàn)演練：大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》。歌德調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A.理性升華法

B.合理宣泄法C.理智控制法

D.改變認(rèn)識(shí)法A實(shí)戰(zhàn)演練：大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫作19實(shí)戰(zhàn)演練：2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是（）①小紅和同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局，平息怒氣②小田被老師批評(píng)后，故意不認(rèn)真聽(tīng)課，發(fā)泄自己心中的不快③小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過(guò)作深呼吸的方法放松自己A.①②B.①③C.②③

B實(shí)戰(zhàn)演練：2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可20s“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就成了兩份快樂(lè)；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就成了半份痛苦?！焙侠硇狗?，通過(guò)向人傾訴的方式調(diào)節(jié)情緒材料一：s“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就成了兩份快樂(lè)；一份21s

一位澳大利亞小姑娘，在參加世界少年游泳比賽之前，有記者問(wèn)她有何感想，她平靜的說(shuō)：“我有預(yù)感，今天將會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的世界記錄?！苯Y(jié)果她獲得了兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍。材料二：理智控制法，通過(guò)自我暗示、自我激勵(lì)調(diào)節(jié)情緒s一位澳大利亞小姑娘，在參加世界少年游泳22s

快樂(lè)是一種美好感受；快樂(lè)是我們?nèi)松淖非?。有位哲人這樣說(shuō)過(guò)：生活的藝術(shù)在于享受一點(diǎn)點(diǎn)而忍受許許多多，即使生活有一千個(gè)理由讓你哭，你也要有一千零一個(gè)理由笑。少一些煩惱，多一些開心，成為一個(gè)快樂(lè)的少年！s快樂(lè)是一種美好感受；快樂(lè)是我們?nèi)松淖非蟆?3謝謝大家！祝愿大家：笑口常開！永遠(yuǎn)快樂(lè)！

Happy謝謝祝愿大家：Happy24當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，你就該努力。心有猛虎，細(xì)嗅薔薇。我TM竟然以為我竭盡全力了。能力是練出來(lái)的，潛能是逼出來(lái)的，習(xí)慣是養(yǎng)成的，我的成功是一步步走出來(lái)的。不要因?yàn)橄Ｍ?jiān)持，要堅(jiān)持的看到希望。最怕自己平庸碌碌還安慰自己平凡可貴。腳踏實(shí)地過(guò)好每一天，最簡(jiǎn)單的恰恰是最難的。拿夢(mèng)想去拼，我怎么能輸。只要學(xué)不死，就往死里學(xué)。我會(huì)努力站在萬(wàn)人中央成為別人的光。行為決定性格，性格決定命運(yùn)。不曾揚(yáng)帆，何以至遠(yuǎn)方。人生充滿苦痛，我們有幸來(lái)過(guò)。如果驕傲沒(méi)有被現(xiàn)實(shí)的大海冷冷拍下，又怎么會(huì)明白要多努力才能走到遠(yuǎn)方。所有的豪言都收起來(lái)，所有的吶喊都咽下去。十年后所有難過(guò)都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。駕馭命運(yùn)的舵是奮斗，不抱有一絲幻想，不放棄一點(diǎn)機(jī)會(huì)，不停止一日努力。失敗時(shí)郁郁寡歡，這是懦夫的表現(xiàn)。所有偷過(guò)的懶都會(huì)變成打臉的巴掌。越努力，越幸運(yùn)。每一個(gè)不起舞的早晨，都是對(duì)生命的辜負(fù)。死魚隨波逐流，活魚逆流而上。墻高萬(wàn)丈，擋的只是不來(lái)的人，要來(lái)，千軍萬(wàn)馬也是擋不住的既然選擇遠(yuǎn)方，就注定風(fēng)雨兼程。漫漫長(zhǎng)路，荊棘叢生，待我用雙手踏平。不要忘記最初那顆不倒的心。胸有凌云志，無(wú)高不可攀。人的才華就如海綿的水，沒(méi)有外力的擠壓，它是絕對(duì)流不出來(lái)的。流出來(lái)后，海綿才能吸收新的源泉。感恩生命，感謝她給予我們一個(gè)聰明的大腦。思考疑難的問(wèn)題，生命的意義；贊頌真善美，批判假惡丑。記住精彩的瞬間，激動(dòng)的時(shí)刻，溫馨的情景，甜蜜的鏡頭。感恩生命賦予我們特有的靈性。善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比。一切偉大的行動(dòng)和思想，都有一個(gè)微不足道的開始。在你發(fā)怒的時(shí)候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒(méi)有的。驕傲是勝利下的蛋，孵出來(lái)的卻是失敗。沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂(lè)不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。含淚播種的人一定能含笑收獲一個(gè)有信念者所開發(fā)出的力量，大于個(gè)只有興趣者。忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。影響我們?nèi)松慕^不僅僅是環(huán)境，其實(shí)是心態(tài)在控制個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了一個(gè)人的視野、事業(yè)和成就，甚至一生。每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。所有的勝利，與征服自己的勝利比起來(lái)，都是微不足道。所有的失敗，與失去自己的失敗比起來(lái)，更是微不足道挫折其實(shí)就是邁向成功所應(yīng)繳的學(xué)費(fèi)。在這個(gè)塵世上，雖然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人與人之間多些信任，多些關(guān)愛(ài)，那么，就會(huì)增加許多陽(yáng)光。一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。當(dāng)一個(gè)人先從自己的內(nèi)心開始奮斗，他就是個(gè)有價(jià)值的人。沒(méi)有人富有得可以不要?jiǎng)e人的幫助，也沒(méi)有人窮得不能在某方面給他人幫助。時(shí)間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。不要總在過(guò)去的回憶里纏綿，昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳。今天做別人不愿做的事，明天就能做別人做不到的事。到了一定年齡，便要學(xué)會(huì)寡言，每一句話都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底線。趁著年輕，不怕多吃一些苦。這些逆境與磨練，才會(huì)讓你真正學(xué)會(huì)謙恭。不然，你那自以為是的聰明和藐視一切的優(yōu)越感，遲早會(huì)毀了你。無(wú)論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力。崇高的理想就像生長(zhǎng)在高山上的鮮花。如果要搞下它，勤奮才能是攀登的繩索。行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。海浪的品格，就是無(wú)數(shù)次被礁石擊碎又無(wú)數(shù)閃地?fù)湎蚪甘?。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。?jīng)過(guò)大海的一番磨礪，卵石才變得更加美麗光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒(méi)味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。越是看起來(lái)極簡(jiǎn)單的人，越是內(nèi)心極豐盛的人。盆景秀木正因?yàn)楸蝗四鐞?ài)，才破滅了成為棟梁之材的夢(mèng)。樹苗如果因?yàn)榕峦炊芙^修剪，那就永遠(yuǎn)不會(huì)成材。生活的激流已經(jīng)涌現(xiàn)到萬(wàn)丈峭壁，只要再前進(jìn)一步，就會(huì)變成壯麗的瀑布。生命很殘酷，用悲傷讓你了解什么叫幸福，用噪音教會(huì)你如何欣賞寂靜，用彎路提醒你前方還有坦途。山澗的泉水經(jīng)過(guò)一路曲折，才唱出一支美妙的歌通過(guò)云端的道路，只親吻攀登者的足跡。敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。驕傲，是斷了引線的風(fēng)箏，稍縱即逝；自卑，是剪了雙翼的飛鳥，難上青天。這兩者都是成才的大向你的美好的希冀和追求撒開網(wǎng)吧，九百九十九次落空了，還有一千次呢。只有創(chuàng)造，才是真正的享受，只有拼搏，才是充實(shí)的生活。激流勇進(jìn)者方能領(lǐng)略江河源頭的奇觀勝景忙于采集的蜜蜂，無(wú)暇在人前高談闊論有一個(gè)人任何時(shí)候都不會(huì)背棄你，這個(gè)人就是你自己。誰(shuí)不虛偽，誰(shuí)不善變，誰(shuí)都不是誰(shuí)的誰(shuí)。又何必把一些人，一些事看的那么重要。有一種女人像貝殼一樣，外面很硬，內(nèi)在其實(shí)很軟。心里有一顆美麗的珍珠，卻從來(lái)不輕易讓人看見(jiàn)。人生沒(méi)有絕對(duì)的公平，而是相對(duì)公平。在一個(gè)天平上，你得到越多，勢(shì)必要承受更多，每一個(gè)看似低的起點(diǎn)，都是通往更高峰的必經(jīng)之路。你要學(xué)會(huì)捂上自己的耳朵，不去聽(tīng)那些熙熙攘攘的聲音；這個(gè)世界上沒(méi)有不苦逼的人，真正能治愈自己的，只有你自己。時(shí)間會(huì)告訴你一切真相。有些事情，要等到你漸漸清醒了，才明白它是個(gè)錯(cuò)誤；有些東西，要等到你真正放下了，才知道它的沉重。時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問(wèn)題，它只是把原來(lái)怎么也想不通的問(wèn)題，變得不再重要了。生活不是讓你用來(lái)妥協(xié)的。你退縮得越多，那么可以讓你喘息的空間也就是越少。胸懷臨云志，莫負(fù)少年時(shí)唯有行動(dòng)才能解除所有的不安。明天的希望，讓我們忘記昨天的痛！如果你不努力爭(zhēng)取你想要的，那你永遠(yuǎn)都不會(huì)擁有它。過(guò)去屬于死神，未來(lái)屬于你自己其實(shí)每一條都通往陽(yáng)光的大道，都充滿坎坷。所有的勝利，與征服自己的勝利比起來(lái)，都是微不足道。我已經(jīng)看見(jiàn)，多年后的自己。自信！開朗！豁達(dá)！努力的目的在于讓媽媽給自己買東西時(shí)像給我買東西一樣干脆。被人羞辱的時(shí)候，翻臉不如翻身，生氣不如爭(zhēng)氣。成長(zhǎng)道路誰(shuí)都會(huì)受傷，我們才剛剛起航，必須學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。每個(gè)人都是自己命運(yùn)的建筑師。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持自己。別忘了答應(yīng)自己要做的事情，別忘了答應(yīng)自己要去的地方，無(wú)論有多難，有多遠(yuǎn)。當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，你就該努力。心有猛虎，細(xì)嗅薔薇25

片中的同齡人遇到了什么煩心事？這些煩心事將對(duì)他們產(chǎn)生是么樣的影響？觀賞與思考《青少年的煩惱》觀賞與思考《青少年的煩惱》26做個(gè)快樂(lè)少年做個(gè)快樂(lè)少年27個(gè)案分析：

張欣同學(xué)功課一直很好，可他有些焦慮情緒，經(jīng)常擔(dān)心考試過(guò)不了關(guān)。實(shí)際上，他學(xué)習(xí)很勤奮，通過(guò)考試沒(méi)有什么問(wèn)題。經(jīng)過(guò)心理咨詢，張欣同學(xué)開展了兩項(xiàng)業(yè)余活動(dòng)：打藍(lán)球和聽(tīng)音樂(lè)。一到課余時(shí)間，他就去室外打球。如果碰到心生疑惑的時(shí)候，他就開始聽(tīng)音樂(lè)……結(jié)果，半年以后，他的心態(tài)穩(wěn)定了，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，該活動(dòng)時(shí)活動(dòng)，不僅身體強(qiáng)健、心情愉悅，學(xué)習(xí)成績(jī)也穩(wěn)步提高。思考：你遇上類似的事會(huì)怎么做?個(gè)案分析：思考：你遇上類似的事會(huì)怎么做?28方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。調(diào)節(jié)自己情緒的方法方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，29如：例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……轉(zhuǎn)移注意力如：例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……轉(zhuǎn)移注意力30方法二：合理宣泄——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w，通過(guò)合理宣泄，釋放緊張、憤怒、郁悶等不良情緒。方法二：合理宣泄——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚?1當(dāng)你情緒不好時(shí)你是怎樣做的？A：大哭一場(chǎng)B：向朋友傾訴C：放聲歌唱D：體育運(yùn)動(dòng)合理宣泄的常用方法：當(dāng)你情緒不好時(shí)你是怎樣做的？A：大哭一場(chǎng)B：向朋友傾32鏡頭一:小張因?yàn)檫t到被班主任狠狠的批評(píng)了一頓，他一氣之下回到家里在網(wǎng)上發(fā)表了一些辱罵、誣陷班主任的文字，以發(fā)泄自己的不滿。鏡頭二：小剛聽(tīng)說(shuō)小亮在背后說(shuō)自己的壞話，非常生氣，于是不問(wèn)由緣就把小亮罵了一頓，以發(fā)泄自己的不滿。鏡頭三：小玲在學(xué)校圖書館看書時(shí)，突然得知疼愛(ài)自己的爺爺去世了，于是她強(qiáng)忍著悲痛，悄悄離開圖書館，跑到操場(chǎng)上大哭了一場(chǎng)。（1）這三組鏡頭中宣泄情緒的做法，你同意誰(shuí)的？（2）請(qǐng)你談?wù)劦冢?）題合理宣泄法中“合理”二字的理解。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。鏡頭一:小張因?yàn)檫t到被班主任狠狠的批評(píng)了一頓，他一氣之下回到33

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。方法三理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情34理智控制法自我激勵(lì)自我暗示——就是用意志去控制不良情緒方法三：理智控制理智控制法——就是用意志去控制不良情緒方法三：理智控制35學(xué)會(huì)主動(dòng)控制自己1、當(dāng)你走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己心理很緊張，這時(shí)你……2、當(dāng)別人侮辱你時(shí)，你非常生氣，特想去揍他，這時(shí)你……深呼吸、相信自己一定能考好的壓住怒火，冷靜下來(lái)。學(xué)會(huì)主動(dòng)控制自己深呼吸、相信自己一定能考好的壓住怒火，冷靜下36

司馬遷受宮刑發(fā)奮著書才有《史記》，屈原被放逐乃賦《離騷》，奧斯特洛夫斯基在傷殘之后也是經(jīng)歷一個(gè)痛苦的階段，然后擺脫出來(lái)才寫成了《鋼鐵是怎樣煉成的》這不不朽的著作，張海迪在身殘之后發(fā)奮讀書，終于成為一位著名的作家、翻譯學(xué)者。方法四：理性升華

想一想：這些偉人是使用了什么方法調(diào)節(jié)情緒的？把不良情緒引向積極狀態(tài)，將強(qiáng)大的能量凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中（化不幸為動(dòng)力）司馬遷受宮刑發(fā)奮著書才有《史記》，屈原被放逐37故事會(huì)：

說(shuō)說(shuō)你所知道的有關(guān)于理性升華的故事。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》。歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出了《少年維特的煩惱》。貝多芬遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)》交響曲。故事會(huì)：說(shuō)說(shuō)你所知道的有關(guān)于理性升華的故事。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫38唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的39方法五：改變認(rèn)識(shí)人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理想法。方法五：改變認(rèn)識(shí)人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理想40資本家：一見(jiàn)到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見(jiàn)到你，我就知道鬧饑荒的原因。方法六：具有幽默感幽默并不只是搞笑逗樂(lè)，而是一種生活態(tài)度，它是我們調(diào)節(jié)情緒的一劑良藥。資本家：一見(jiàn)到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見(jiàn)到你，我41除了上述方法，你還有什么調(diào)節(jié)情緒的好方法？1、角度轉(zhuǎn)換法2、松弛訓(xùn)練法3、自我安慰法等等

除了上述方法，你還有什么調(diào)節(jié)情緒的好方法？1、角度轉(zhuǎn)換法42本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（你認(rèn)為怎樣做個(gè)快樂(lè)少年?）

轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認(rèn)識(shí)具有幽默感本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（你認(rèn)為怎樣做個(gè)快樂(lè)少年?43實(shí)戰(zhàn)演練：大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》。歌德調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A.理性升華法

B.合理宣泄法C.理智控制法

D.改變認(rèn)識(shí)法A實(shí)戰(zhàn)演練：大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫作44實(shí)戰(zhàn)演練：2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是（）①小紅和同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局，平息怒氣②小田被老師批評(píng)后，故意不認(rèn)真聽(tīng)課，發(fā)泄自己心中的不快③小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過(guò)作深呼吸的方法放松自己A.①②B.①③C.②③

B實(shí)戰(zhàn)演練：2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可45s“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就成了兩份快樂(lè)；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就成了半份痛苦?！焙侠硇狗ǎㄟ^(guò)向人傾訴的方式調(diào)節(jié)情緒材料一：s“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就成了兩份快樂(lè)；一份46s

一位澳大利亞小姑娘，在參加世界少年游泳比賽之前，有記者問(wèn)她有何感想，她平靜的說(shuō)：“我有預(yù)感，今天將會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的世界記錄?！苯Y(jié)果她獲得了兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍。材料二：理智控制法，通過(guò)自我暗示、自我激勵(lì)調(diào)節(jié)情緒s一位澳大利亞小姑娘，在參加世界少年游泳47s

快樂(lè)是一種美好感受；快樂(lè)是我們?nèi)松淖非?。有位哲人這樣說(shuō)過(guò)：生活的藝術(shù)在于享受一點(diǎn)點(diǎn)而忍受許許多多，即使生活有一千個(gè)理由讓你哭，你也要有一千零一個(gè)理由笑。少一些煩惱，多一些開心，成為一個(gè)快樂(lè)的少年！s快樂(lè)是一種美好感受；快樂(lè)是我們?nèi)松淖非蟆?8謝謝大家！祝愿大家：笑口常開！永遠(yuǎn)快樂(lè)！

Happy謝謝祝愿大家：Happy49當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，你就該努力。心有猛虎，細(xì)嗅薔薇。我TM竟然以為我竭盡全力了。能力是練出來(lái)的，潛能是逼出來(lái)的，習(xí)慣是養(yǎng)成的，我的成功是一步步走出來(lái)的。不要因?yàn)橄Ｍ?jiān)持，要堅(jiān)持的看到希望。最怕自己平庸碌碌還安慰自己平凡可貴。腳踏實(shí)地過(guò)好每一天，最簡(jiǎn)單的恰恰是最難的。拿夢(mèng)想去拼，我怎么能輸。只要學(xué)不死，就往死里學(xué)。我會(huì)努力站在萬(wàn)人中央成為別人的光。行為決定性格，性格決定命運(yùn)。不曾揚(yáng)帆，何以至遠(yuǎn)方。人生充滿苦痛，我們有幸來(lái)過(guò)。如果驕傲沒(méi)有被現(xiàn)實(shí)的大海冷冷拍下，又怎么會(huì)明白要多努力才能走到遠(yuǎn)方。所有的豪言都收起來(lái)，所有的吶喊都咽下去。十年后所有難過(guò)都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。駕馭命運(yùn)的舵是奮斗，不抱有一絲幻想，不放棄一點(diǎn)機(jī)會(huì)，不停止一日努力。失敗時(shí)郁郁寡歡，這是懦夫的表現(xiàn)。所有偷過(guò)的懶都會(huì)變成打臉的巴掌。越努力，越幸運(yùn)。每一個(gè)不起舞的早晨，都是對(duì)生命的辜負(fù)。死魚隨波逐流，活魚逆流而上。墻高萬(wàn)丈，擋的只是不來(lái)的人，要來(lái)，千軍萬(wàn)馬也是擋不住的既然選擇遠(yuǎn)方，就注定風(fēng)雨兼程。漫漫長(zhǎng)路，荊棘叢生，待我用雙手踏平。不要忘記最初那顆不倒的心。胸有凌云志，無(wú)高不可攀。人的才華就如海綿的水，沒(méi)有外力的擠壓，它是絕對(duì)流不出來(lái)的。流出來(lái)后，海綿才能吸收新的源泉。感恩生命，感謝她給予我們一個(gè)聰明的大腦。思考疑難的問(wèn)題，生命的意義；贊頌真善美，批判假惡丑。記住精彩的瞬間，激動(dòng)的時(shí)刻，溫馨的情景，甜蜜的鏡頭。感恩生命賦予我們特有的靈性。善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比。一切偉大的行動(dòng)和思想，都有一個(gè)微不足道的開始。在你發(fā)怒的時(shí)候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒(méi)有的。驕傲是勝利下的蛋，孵出來(lái)的卻是失敗。沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂(lè)不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。含淚播種的人一定能含笑收獲一個(gè)有信念者所開發(fā)出的力量，大于個(gè)只有興趣者。忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。影響我們?nèi)松慕^不僅僅是環(huán)境，其實(shí)是心態(tài)在控制個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了一個(gè)人的視野、事業(yè)和成就，甚至一生。每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。所有的勝利，與征服自己的勝利比起來(lái)，都是微不足道。所有的失敗，與失去自己的失敗比起來(lái)，更是微不足道挫折其實(shí)就是邁向成功所應(yīng)繳的學(xué)費(fèi)。在這個(gè)塵世上，雖然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人與人之間多些信任，多些關(guān)愛(ài)，那么，就會(huì)增加許多陽(yáng)光。一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。當(dāng)一個(gè)人先從自己的內(nèi)心開始奮斗，他就是個(gè)有價(jià)值的人。沒(méi)有人富有得可以不要?jiǎng)e人的幫助，也沒(méi)有人窮得不能在某方面給他人幫助。時(shí)間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。不要總在過(guò)去的回憶里纏綿，昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳。今天做別人不愿做的事，明天就能做別人做不到的事。到了一定年齡，便要學(xué)會(huì)寡言，每一句話都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底線。趁著年輕，不怕多吃一些苦。這些逆境與磨練，才會(huì)讓你真正學(xué)會(huì)謙恭。不然，你那自以為是的聰明和藐視一切的優(yōu)越感，遲早會(huì)毀了你。無(wú)論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間