裝出一臉 有適應(yīng)力指的不是我們不受、壓力或痛苦的影響。困境、變化和痛如果我們能積極地適應(yīng)并改造，這就是適應(yīng)力。精髓 “烏云背后總有一絲光芒”。適應(yīng)力的精髓在于發(fā)現(xiàn)那一絲光芒。讓變得更強(qiáng)大的不是“烏云”或困境或苦難。相反，它是拼搏、學(xué)習(xí)并持之以恒的過程；它是發(fā)現(xiàn)那一絲光芒并用它來驅(qū)散烏云，重新見到太陽。這是適力。適應(yīng)力是個人、關(guān)系、社區(qū)因素和文化 間的相互作用（見的《2011年預(yù)防、緩解與應(yīng) 》。有利于適應(yīng)力的因素包括

專注于優(yōu)勢、并相信自己。我們可以通過了解并發(fā)揮自己的優(yōu)勢和能力或者稱為我們的“內(nèi)在才力”來養(yǎng)成積極看待自己的觀點。積極看待自己可以幫助我們相信自己能夠處理并克服所遇到的任何。發(fā)現(xiàn)是什么讓你的生活有意義或者你的人生目標(biāo)。個人對自己一生中真正希望做的事情的愿景可以強(qiáng)化自己的適應(yīng)力。它是我們堅守正確看待事情。當(dāng)我們面對時，這些看起來似乎是永恒的。但是，如果 這種經(jīng)歷放在我們生命的長度中，我們就進(jìn)入了“正確的”視角，就會發(fā)現(xiàn)它不過是一個黑點。每件事都是相對的而且并非永恒存在，因此 須知道這也會過去的。通過尋找例外（即問題或并非那么壞的情形），將“”情緒與“積極”情緒配對（例如感激、歡樂、善良、愛或原諒），我們能避免過分夸大某件事的意義或避免將每次都看作無法對付的難題。積極情緒是適應(yīng)力的：它幫助我們發(fā)現(xiàn)平凡的或的事情中的意義。后者轉(zhuǎn)而提高了我們發(fā)現(xiàn)生活意義或目的的能力（見上）。積極情緒是適應(yīng)力強(qiáng)的人作為資源豐富的人可以利用的其它“內(nèi)在才力”。堅定自信。與其避免或忍受處境和，不如在這些問題時保持果斷而積極，因為后者可以讓我們不把自己當(dāng)作受害者而是采取所有可能行動控制。因此，如果超出我們的控制，我考慮可“重新充電”的事。加強(qiáng)個人適應(yīng)力關(guān)乎自知和自我意識的培養(yǎng)。因此，對于那些致力于自我學(xué)習(xí)過程的人（如行為的推動者）來說，它是一項關(guān)鍵技能。這可能意味著 （“重新充電”的途徑包括睡眠、改善飲食、體育鍛煉或運聯(lián)系；培養(yǎng)一個支持小組。培養(yǎng)可以帶來愛和信任并提供支持的真正友愛關(guān)系（例如家庭或友），對于和適應(yīng)力至關(guān)重要。社大膽尋求幫助或建議。在需要幫助時，能夠向親近的人（見以上“支持小組”）坦白自己的問題和弱點并尋求幫助是保持適應(yīng)力的一部分。如上所述，適應(yīng)力強(qiáng)的人資源豐富，而家人和朋友的支持一步步來。將你所的復(fù)雜情況分解為較小的幾個部分，一次只的情形。結(jié)構(gòu)化解決問題的策略可以讓我們清楚自己處于何種位

與紅新月國際運動誕生于1859年的意大利索爾費里諾戰(zhàn)場，當(dāng)時