《莫讓自制力成為稀缺品》閱讀答案

莫讓自制力成為稀缺品

①疫情防控期間，許多人居家辦公或?qū)W習(xí)。居家辦公、學(xué)習(xí)對個人的自制力提出了更高的要求。自制力不夠強，居家工作和學(xué)習(xí)的時候就簡單分神、拖延。近日，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2021名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，92.0%的受訪者覺得需要提高自制力。

②居家辦公、"躺在家里上課"是不少人始終以來的幻想，但真正實現(xiàn)了，許多人發(fā)覺，狀況與想象存在很大的差距。疫情沖擊下，許多人有了更多的居家時間，也有了更多的干擾，紛繁的網(wǎng)絡(luò)信息、懶散的居家環(huán)境，已然讓許多人茫然失措。調(diào)查顯示，只有31.7%的受訪者覺得自己的自制力強，說明自制力儼然成了稀缺品。

③缺乏自制力好像不算什么大事，但日積月累會轉(zhuǎn)變?nèi)藗兊墓ぷ髋c生活。一般來說，缺乏自制力，就會消失做事信馬由韁、開小差或做與之無關(guān)的事情等狀況。這樣不僅會導(dǎo)致時間鋪張，工作效率低下，還簡單引起家人、同事及老師、領(lǐng)導(dǎo)的不滿，影響學(xué)業(yè)與前途。為了挽回影響，又要花費更多的時間完成任務(wù)，這樣的結(jié)果是：高投入低產(chǎn)出，甚至產(chǎn)生自怨自艾等負(fù)面心情，而這些心情又會降低工作和學(xué)習(xí)的效率，由此陷入一種惡性循環(huán)。

④長遠(yuǎn)來看，缺乏自制力，還會導(dǎo)致專注和深化的程度逐步下降，這種影響更隱秘而久遠(yuǎn)。比如閱讀方面，喜愛看淺顯、有直接視覺效果的書籍，久而久之，將減弱深化閱讀、深化思索、科學(xué)思辨的力量。古今中外，大凡做出卓著成就的人無不自制自律，用心致志，東一榔頭西一棒子，終將一事無成。

⑤需要知道，自制力是一種優(yōu)良品質(zhì)。當(dāng)下，隨著生活節(jié)奏越來越快，人們受到的外部干擾也越來越多，這就要求人們具備更強的自制力。提高自制力，不僅可以提高工作效率和質(zhì)量，更可以改善精神面貌、提升自我評價，從而讓自己的身心更加健康、人生狀態(tài)更加樂觀。提高自制力無論是對于當(dāng)下戰(zhàn)疫階段還是人生長遠(yuǎn)進展，都大有裨益。

⑥怎樣才能提高自制力？首先要樹立清楚的工作或?qū)W習(xí)目標(biāo)。以目標(biāo)來約束自己的行為，保證工作、學(xué)習(xí)的效率與質(zhì)量。其次要努力培育良好的生活習(xí)慣?？朔涎印⒔乖?、得過且過等弱點。必要時屏蔽可能干擾自己的因素，提高自制力。還要強化專注力訓(xùn)練。設(shè)立自己的"專注時間"，營造孜孜以求的安靜氛圍，使留意力保持集中?；蛘吲c志同道合者相互督促、勉勵，大力培育專注的品質(zhì)。

⑦信息時代，莫讓自制力成為稀缺品。

（：斯涵涵有改動）

20.請簡述本文的行文思路。（3分）

21.居家辦公學(xué)習(xí)時受到的干擾是"自制力成為稀缺品"的根本緣由嗎？說說你的思索。（2分）

22.請為第④段畫線句補寫一個事實論據(jù)。（3分）

23.除本文所說之外，請你再提一條提高自制力的建議并闡釋理由。（3分）

參考答案

20、首先以調(diào)查結(jié)論表明現(xiàn)在很多人缺乏自制力。接著從正反兩方面論證了提高自制力的必要性。最終提出了提高自制力的建議。

21、不是。居家辦公學(xué)習(xí)受到的干擾只是讓缺乏自制力的問題暴露出來，并加重了這個問題。缺乏自制力的根本緣由是意志力不強，不能自律。

22、示例：聞一多先生在做討論時，目不窺園，足不下樓，用心討論，不受外界干擾，取得了很多討論成果，寫下了《楚辭校補》《古