與健康有約您的健康是我的心愿！醫(yī)務(wù)室宣相關(guān)主題秋天四防秋季睡眠有“八忌”秋季常見病和損傷的預(yù)防秋涼胃裏需“暖和”如何健康烤肉？平日常吃瓜，健康頂呱呱“健康”月餅不宜多吃秋天四防一、秋涼防感冒秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節(jié)。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預(yù)防感冒。二、秋凍防過頭常言道，春捂秋凍。秋天適當?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。上一頁目錄下一頁秋季睡眠有“八忌”睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。上一頁目錄下一頁秋季睡眠有“八忌”二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

上一頁目錄下一頁秋季睡眠有“八忌”四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。五是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。六是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

上一頁目錄下一頁秋季睡眠有“八忌”七是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。八是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

上一頁目錄下一頁秋季常見病和損傷的預(yù)防冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，燥風秋雨頻襲，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是葉落草枯時節(jié)，空氣中過敏粉塵猛增，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，若已知過敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸。上一頁目錄下一頁秋季常見病和損傷的預(yù)防許多兒童以及少數(shù)老人易患“熱傷風”。一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。這是衣服加得太早，被褥蓋墊過厚的緣故。常言道：“春捂秋凍”。所以，最好不要過早、過多添加衣褥，讓機體逐漸適應(yīng)熱涼的環(huán)境。

上一頁目錄下一頁秋涼胃里需“暖和”一、防止腹部受涼。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復(fù)發(fā)。二、加強體育鍛煉。金秋時節(jié)，是體育鍛煉的大好時光，參加體育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機會。

上一頁目錄下一頁秋涼胃里需“暖和”三、注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸。同時，還應(yīng)注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。四、講究心理衛(wèi)生。人們要經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

上一頁目錄下一頁秋涼胃里需“暖和”五、避免藥物刺激。臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使?jié)兠鏀U大，病情加重。因此，應(yīng)禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃粘膜有強烈刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)飯后服用，或同時加用治療胃病的藥物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。上一頁目錄下一頁如何健康烤肉？一、烤網(wǎng)上先鋪一層錫箔紙，可杜絕致癌物與食物直接接觸，但因錫箔紙不透氣，可先用竹叉在紙上刺幾個小洞，則食物較易熟，等食物半熟再涂上烤肉醬，可避免烤焦。上一頁目錄下一頁二、將烤好的食物噴上檸檬汁或喝柳橙汁。含維他命C的檸檬汁為強的還原劑，可避免二級胺致癌物的產(chǎn)生。三、搭配大量的蔬菜?？救獯峡纱┣嘟?、紅蘿卜、洋蔥、青蔥、大蒜,但可減少肉類的攝取，而且這類蔬菜能使體內(nèi)排除致癌物的活性增加，自然能減少致癌物的危害，尤其香腸配上大蒜，可抑制硝酸鹽被轉(zhuǎn)化為易致癌的亞硝酸鹽。如何健康烤肉？上一頁目錄下一頁平日常吃瓜，健康頂刮刮

抗癌減肥

吃黃瓜

黃瓜，又稱王瓜、胡瓜，原產(chǎn)于印度，已有二千多年的栽培史。黃瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B、C、E、尼克酸和鉀鹽等營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)中所含人體必需氨基酸，對肝臟病人的康復(fù)很有益處。黃瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖類在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者常吃黃瓜，既可降血脂、降血壓，還能使體型健美。黃瓜汁富含水溶性維生素及其它成分，可美膚、防皮膚色素沉著。黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用，故腎炎、膀胱炎患者生食黃瓜，對機體康復(fù)有良好的效能.中國醫(yī)學認為，黃瓜性涼，味甘、入肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水消腫、生津止渴、降濕降壓、減肥抗癌等功效。因黃瓜性寒，故慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、潰瘍病等虛寒體質(zhì)者少食為妥。黃瓜還富含水楊酸類成份，過動癥小孩忌食。上一頁目錄下一頁涼血美容

吃絲瓜絲瓜，原產(chǎn)于印度，約在宋代傳入中國。絲瓜果實幼嫩時皮色青綠，炒食、煮食、做餡、涼拌，嫩糯鮮美。絲瓜富含多種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)含量比冬瓜、黃瓜高1至2倍，鈣的含量也遠較其它瓜類高。絲瓜所含的干擾素誘生劑不耐高溫，所以烹飪絲瓜一定要注意不要太熟，如能涼拌食用，效果更好。絲瓜還有清潔和保護皮膚的作用，可以治療皮膚色素沉著。中國醫(yī)學認為，絲瓜性涼，味甘，入肝、胃經(jīng)，具有清熱解毒、涼血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、抗癌美容的功效。適用于痰喘咳嗽、乳汁不通、瘡癱癤、胸痛、筋骨酸痛、血經(jīng)閉止、血崩不止、便血及熱病煩渴病癥。但是，絲瓜性涼，不宜過量食用，以免損陽氣。

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上一頁目錄下一頁利水抗癌

吃瓠瓜瓠瓜，又稱葫蘆瓜，原產(chǎn)于印度，國內(nèi)大部分地區(qū)均有種植。嫩瓜果質(zhì)柔軟，可煮湯、炒食、涼拌、做餡，味道鮮嫩。葫蘆瓜營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素C、胡蘿卜素及少量維生素B群，這些營養(yǎng)素對維護人體生理功能有一定的作用。葫蘆瓜是一種良好的利尿佳蔬，可作為水腫病人的輔助治療食物。據(jù)有關(guān)報導，葫蘆瓜具有防癌、抗癌、抗病毒的功用，主要是因為葫蘆瓜中含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產(chǎn)生干擾素，以提高機體免疫能力，發(fā)揮抗腫瘤及抗病毒的作用，涼拌生食，效果最好。中國醫(yī)學認為，葫蘆瓜性平，味甘淡，入肺、胃、腎經(jīng)，具有清熱利尿、止渴除煩、潤肺止咳的功效，適用于尿道結(jié)石、黃疽、腎炎及各種原因引起的水腫等癥。中焦虛寒者應(yīng)忌食葫蘆瓜，以免傷及腸胃。平日常吃瓜，健康頂刮刮

上一頁目錄下一頁補腎益氣

吃苦瓜苦瓜，原產(chǎn)于印度，是一種營養(yǎng)價值極高的菜瓜。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素、維生素C等成分。其所含的維生素B1是瓜類中最高的，具有防治腳氣病、維持心臟正常功能、促進乳汁分泌和增進食欲等作用?？喙纤木S生素C是菜瓜、甜瓜、絲瓜的10到20倍。有實驗證實，苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，降血糖的作用明顯，故苦瓜是糖尿病患者的康復(fù)蔬果?？喙线€含有某些能提高機體免疫功能的成分，故有抗癌、抗病毒作用。中國醫(yī)學認為，苦瓜性寒、味苦，入心、肺、胃經(jīng)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目功效。因苦瓜性寒，故脾胃虛寒者不宜多食，以免加重病情。

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上一頁目錄下一頁清熱利水

吃冬瓜冬瓜，原產(chǎn)于中國南部和印度，各地均有栽種。冬瓜含有蛋白質(zhì)、糖及少量鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素等成分，是瓜類中唯一不含脂肪的，其鈉及纖維素也低于一般蔬菜。冬瓜富含丙醇二酸成分，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜還有較強的利尿作用，可增強減肥效果，故冬瓜有「減肥瓜」之稱。冬瓜瓤還有美容作用，經(jīng)常用其輕擦面部，可使皮膚白凈嫩滑。中國醫(yī)學認為，冬瓜性涼微寒，味甘淡，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)，具有清熱解毒、利水消腫、益氣耐老、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)營養(yǎng)食品。冬瓜因其性涼，故脾胃虛寒、便溏者慎食為妥，以免加重腹瀉。平日常吃瓜，健康頂刮刮

上一頁目錄下一頁軟化血管

吃矮瓜矮瓜，就是茄子，原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，已有一千多年的栽培史。茄子與一般蔬菜不同的是富含維生素E和維生素PP。維生素E可抗衰老，又可提高毛細管抵抗力，防止出血；維生素PP能改善毛細血管脆性和通透性，增強人體細胞黏著與修補能力，使毛細血管能保持彈性和正常的生理功能，有防止血管破裂的作用。因而，常食茄子對高血壓、腦溢血、動脈硬化、眼底出血等患者有良好的保健作用。茄子還含有一定量的硫胺素，具有增強大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，故常食茄子可增強記憶力，減緩腦部疲勞，是青年學生、腦力勞動者的營養(yǎng)蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，茄子還含有一種具有抗癌功用的物質(zhì)，尤其對消化系統(tǒng)的腫瘤有一定的治療作用。中國醫(yī)學認為，茄子性涼，味甘，入胃、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、活血散瘀、寬腸利氣、祛風通絡(luò)之功效。茄子性涼，故脾虛泄瀉、中焦虛寒者不宜多食，以免引起腹痛、腹瀉。

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上一頁目錄下一頁“健康”月餅不宜多吃今年，不少商家都推出了所謂“低糖低脂”的“健康月餅”，面對這些月餅，是不是就可以敞開肚皮大吃了呢？專家提醒，這些月餅的熱量比傳統(tǒng)月餅不過減少了不到100卡，因此也不宜多吃，每次食用最好不超過1/4個，有嚴重肥胖癥、糖尿病等疾病的市民，則最