2022/12/20我的情緒我做主學習目標1、體驗積極情緒，體驗合理控制和調節(jié)情緒帶來的成就感。2、學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。3、知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。2022/12/20

唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！2022/12/202022/12/20老奶奶憂愁：雨天——小兒子的洗染店晴天——大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天

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晴天

—小兒子的洗染店2022/12/20一、情緒是可以調控的2022/12/20心理診所初一學生張亮，數(shù)學成績不好，于是他非常努力，并向數(shù)學老師保證下次一定考好，可是在數(shù)學考試時，他非常緊張、總想著考不好怎么向老師交代，一遇到不會做的難題，頓時腦子一片空白，什么也想不起來了，結果考的很差。老師的批評、父母的責備使張亮感覺很委屈，情緒也十分低落，他把自己關在房間里，陷入了絕望的境地。

這樣下去，他可能會怎樣？請你給他提供幾條調節(jié)情緒的好方法。2022/12/20（1）.理智調控法（2）.注意力轉移法（3）.幽默化解法（4）.積極的自我暗示法２、調控情緒的具體方法2022/12/20下次我也能考好！如果換了是我，也會很生氣的，不要和他計較了！2022/12/20

（2）注意力轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境2022/12/20（3）幽默化解法活動：比比誰最棒請同學們講幽默故事2022/12/20傳說，蘇格拉底的妻子是個脾氣暴躁的婦女。一天，蘇格拉底正與一個客人談話，夫人突然跑來大罵蘇格拉底，又拿起水桶往蘇格拉底身上潑水，蘇格拉底全身都濕透了。這時候蘇格拉底……局面何其尷尬？這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨。”他妻子也禁不住笑出聲來。2022/12/20自我暗示千萬別發(fā)怒，要冷靜！2022/12/20沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調整自己:沖動是魔鬼我是最棒的窮途未必末路絕處也可逢生陽光總在風雨后2022/12/20二、合理宣泄情緒2022/12/20他們疏泄不良情緒的方式對嗎？為什么？自殘摔東西酗酒打架數(shù)學課看小說你來判斷2022/12/20運動宣泄書寫宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄2022/12/20合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄注意的問題：在道德和法律范圍內，不損害他人和集體利益。2022/12/20

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?2022/12/20哭泣宣泄傾訴宣泄書寫宣泄運動宣泄調節(jié)和控制好自己的情緒情緒是可以調控的消極情緒是可以得到調節(jié)和控制的克服不良情緒的方法合理宣泄情緒理智調控法注意轉移法幽默化解法自我暗示法合理宣泄情緒的有效方式要學會合理宣泄情緒2022/12/20

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

學以致用

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？—轉移注意—合理發(fā)泄當我不開心時，會找朋友去打球看電影。

—自我暗示

—心理換位

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。2022/12/20第一節(jié):早晨開窗戶