蕩槳的基本方法與組織實(shí)施蕩槳的基本方法與組織實(shí)施主要教學(xué)內(nèi)容1蕩槳的基本原理2蕩槳的基本技術(shù)3蕩槳的組織實(shí)施主要教學(xué)內(nèi)容1蕩槳的基本原理21.1基本原理分析

1蕩槳的基本原理在劃船過程中，槳手以提槳入水，拉槳，按槳出水和回槳四個(gè)動(dòng)作周而復(fù)始。其中拉槳是獲得推進(jìn)力的過程。1.1基本原理分析1蕩槳的基本原理在劃船過31.2拉槳過程1

蕩槳的基本原理槳葉從入水開始到槳葉出水為止，這時(shí)舢板依靠槳葉劃水的作用前進(jìn)。

這是舢板獲得前進(jìn)動(dòng)力的階段，所以他對舢板的速度有著決定性作用。1.2拉槳過程1蕩槳的基本原理槳葉從入水開始41

蕩槳的基本原理1.2拉槳過程槳葉在水中移動(dòng)得越少，舢板前進(jìn)的距離就越長；相反，移動(dòng)越長，前近距離就越短。增加作用力強(qiáng)度，減少槳葉在水中的移動(dòng)距離。1蕩槳的基本原理1.2拉槳過程槳葉在水中移動(dòng)51

蕩槳的基本原理1.3回槳過程從槳葉出水開始至槳葉回到入水前的部位，并作為下次拉漿的準(zhǔn)備為止。這時(shí)舢板依靠上一次劃行所取得的慣性繼續(xù)前進(jìn)?；貥乃俣忍旎蜻^于猛烈，會(huì)突然改變槳的運(yùn)動(dòng)方向，而產(chǎn)生一個(gè)與舢板前進(jìn)方向相反的力作用于漿叉上，于是破壞了舢板前進(jìn)的速度。并且動(dòng)作太快或過猛，槳手始終處于緊張狀態(tài)，很快出現(xiàn)疲憊狀態(tài)。1蕩槳的基本原理1.3回槳過程從槳葉出水開始61

蕩槳的基本原理1.4要點(diǎn)小結(jié)在拉槳過程，要在加大力點(diǎn)的同時(shí)減少槳葉在水中的移動(dòng)距離。在拉槳過程，全體人員協(xié)同配合使動(dòng)作和用力時(shí)機(jī)完全取得一致。在回槳階段，正確掌握回槳的動(dòng)作要領(lǐng)和回槳的速度，使不參加工作的肌肉群充分得到休息，保證在下一次拉槳時(shí)，仍有最大的力量。1蕩槳的基本原理1.4要點(diǎn)小結(jié)在拉槳過程，要在加大力72蕩槳的基本技術(shù)2.1基本技術(shù)分析圖32蕩槳的基本技術(shù)2.1基本技術(shù)分析圖381.入水：槳葉與水面成60-65度夾角順著槳葉的方向插入水中，可以盡量減少由于舢板前進(jìn)時(shí)所產(chǎn)生的相對的水流給槳葉的阻力影響。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)1.入水：槳葉與水面成60-65度夾角順著槳葉的方向插入水中92.劃水：槳葉入水后應(yīng)立即轉(zhuǎn)動(dòng)槳葉（成90度），兜住水后立即開始劃動(dòng)。如果用力過早會(huì)形成打水而兜不住水，如果過晚就不能使全部劃行過程發(fā)揮最大作用。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)2.劃水：槳葉入水后應(yīng)立即轉(zhuǎn)動(dòng)槳葉（成90度），兜住水后立即103.出水：把槳葉轉(zhuǎn)成與水面約成135度，便可利用水流向后的力量順著槳葉方向提漿出水。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)3.出水：把槳葉轉(zhuǎn)成與水面約成135度，便可利用水流向后的力114.回漿：槳葉出水后可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)漿，使槳葉與水面約成155度角，將槳葉劃高至離水面約30cm左右，平行于水面推回。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)4.回漿：槳葉出水后可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)漿，使槳葉與水面約成155度123蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令1“上槳叉”：槳手以外舷手拿槳叉，插在槳叉孔并系好漿叉繩。2“拿槳”：以內(nèi)舷手握槳柄末端向下壓，外舷手用肘部向上托起槳柄，把槳放在后一名槳手后面的船緣上，槳與船緣同高，槳葉與水面平行，同時(shí)漿手半面向著槳葉。3蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令1“上槳叉”：槳手以133.1指揮口令3“放槳”：槳手把槳托起放于自己的槳叉上，然后外舷手握住槳末端手心向下，兩手之間距離與肩同寬，槳葉與水面平行，上身保持正坐姿勢。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令3“放槳”：槳手把槳托起放于自己的槳叉143.1指揮口令4“一齊蕩”：舢板前進(jìn)的動(dòng)作。槳手們聽到口令，兩手緊握槳柄末端，迅速將槳葉推向艇頭方向，推槳同時(shí)順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)槳柄，使槳葉與水面成30-35度角，上身盡量向前傾，兩臂向前伸直。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令4“一齊蕩”：舢板前進(jìn)的動(dòng)作。槳手們聽153.1指揮口令5“一齊退”：舢板后退的動(dòng)作。槳手們聽到口令，外舷腳退出腳踏板，上體略向后仰，兩臂彎曲，槳柄緊靠胸部，使槳葉伸向艇尾并與水面成45度角。6“左進(jìn)右退”：需要舢板迅速向右轉(zhuǎn)彎時(shí)，左舷槳用“一齊蕩”的動(dòng)作。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令5“一齊退”：舢板后退的動(dòng)作。槳手們聽163.1指揮口令7“檔水”：需要舢板迅速減低速度時(shí)，下達(dá)此口令。兩手分開握緊漿柄，使槳葉與水面垂直，并把1/2槳葉插入水中，上體前傾，用胸部頂住漿柄，內(nèi)側(cè)腳用后蹬于艇底墊板上，舢板便迅速停止下來。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令7“檔水”：需要舢板迅速減低速度時(shí)，下173.1指揮口令8“順槳”9“平槳”10“立槳”11“收槳”3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令8“順槳”3蕩槳的組織實(shí)施183.2練習(xí)方法1短時(shí)間慢劃。3至6分鐘，劃行50至100米，用于鞏固技術(shù)。2短時(shí)間快劃。1至3分鐘，劃行150至500米，用于技術(shù)練習(xí)和速度練習(xí)。3拖水桶劃行。在舢板后面拖一個(gè)水桶，以增加舢板前進(jìn)阻力，用于力量練習(xí)。4減員練習(xí)。減少劃槳人數(shù)，用于力量練習(xí)。5一定速度長距離劃行。60分鐘至90分鐘，用于提高耐力。3

蕩槳的組織實(shí)施3.2練習(xí)方法1短時(shí)間慢劃。3至6分鐘，劃行50至119203.3注意事項(xiàng)1注意安全，穿好救生衣，禁止在舢板上站立，嬉戲打鬧。2服從命令，蕩漿時(shí)聽從口令指揮。3拉漿過程用力均勻，且減少槳葉在水中的移動(dòng)距離。4回漿的速度不要太快，用力不要過猛，以免過早產(chǎn)生疲勞。3

蕩槳的組織實(shí)施203.3注意事項(xiàng)1注意安全，穿好救生衣，禁止在舢20謝謝！Thankyou謝謝！Thankyou蕩槳的基本方法與組織實(shí)施蕩槳的基本方法與組織實(shí)施主要教學(xué)內(nèi)容1蕩槳的基本原理2蕩槳的基本技術(shù)3蕩槳的組織實(shí)施主要教學(xué)內(nèi)容1蕩槳的基本原理231.1基本原理分析

1蕩槳的基本原理在劃船過程中，槳手以提槳入水，拉槳，按槳出水和回槳四個(gè)動(dòng)作周而復(fù)始。其中拉槳是獲得推進(jìn)力的過程。1.1基本原理分析1蕩槳的基本原理在劃船過241.2拉槳過程1

蕩槳的基本原理槳葉從入水開始到槳葉出水為止，這時(shí)舢板依靠槳葉劃水的作用前進(jìn)。

這是舢板獲得前進(jìn)動(dòng)力的階段，所以他對舢板的速度有著決定性作用。1.2拉槳過程1蕩槳的基本原理槳葉從入水開始251

蕩槳的基本原理1.2拉槳過程槳葉在水中移動(dòng)得越少，舢板前進(jìn)的距離就越長；相反，移動(dòng)越長，前近距離就越短。增加作用力強(qiáng)度，減少槳葉在水中的移動(dòng)距離。1蕩槳的基本原理1.2拉槳過程槳葉在水中移動(dòng)261

蕩槳的基本原理1.3回槳過程從槳葉出水開始至槳葉回到入水前的部位，并作為下次拉漿的準(zhǔn)備為止。這時(shí)舢板依靠上一次劃行所取得的慣性繼續(xù)前進(jìn)?；貥乃俣忍旎蜻^于猛烈，會(huì)突然改變槳的運(yùn)動(dòng)方向，而產(chǎn)生一個(gè)與舢板前進(jìn)方向相反的力作用于漿叉上，于是破壞了舢板前進(jìn)的速度。并且動(dòng)作太快或過猛，槳手始終處于緊張狀態(tài)，很快出現(xiàn)疲憊狀態(tài)。1蕩槳的基本原理1.3回槳過程從槳葉出水開始271

蕩槳的基本原理1.4要點(diǎn)小結(jié)在拉槳過程，要在加大力點(diǎn)的同時(shí)減少槳葉在水中的移動(dòng)距離。在拉槳過程，全體人員協(xié)同配合使動(dòng)作和用力時(shí)機(jī)完全取得一致。在回槳階段，正確掌握回槳的動(dòng)作要領(lǐng)和回槳的速度，使不參加工作的肌肉群充分得到休息，保證在下一次拉槳時(shí)，仍有最大的力量。1蕩槳的基本原理1.4要點(diǎn)小結(jié)在拉槳過程，要在加大力282蕩槳的基本技術(shù)2.1基本技術(shù)分析圖32蕩槳的基本技術(shù)2.1基本技術(shù)分析圖3291.入水：槳葉與水面成60-65度夾角順著槳葉的方向插入水中，可以盡量減少由于舢板前進(jìn)時(shí)所產(chǎn)生的相對的水流給槳葉的阻力影響。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)1.入水：槳葉與水面成60-65度夾角順著槳葉的方向插入水中302.劃水：槳葉入水后應(yīng)立即轉(zhuǎn)動(dòng)槳葉（成90度），兜住水后立即開始劃動(dòng)。如果用力過早會(huì)形成打水而兜不住水，如果過晚就不能使全部劃行過程發(fā)揮最大作用。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)2.劃水：槳葉入水后應(yīng)立即轉(zhuǎn)動(dòng)槳葉（成90度），兜住水后立即313.出水：把槳葉轉(zhuǎn)成與水面約成135度，便可利用水流向后的力量順著槳葉方向提漿出水。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)3.出水：把槳葉轉(zhuǎn)成與水面約成135度，便可利用水流向后的力324.回漿：槳葉出水后可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)漿，使槳葉與水面約成155度角，將槳葉劃高至離水面約30cm左右，平行于水面推回。2.1基本技術(shù)分析2

蕩槳的基本技術(shù)4.回漿：槳葉出水后可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)漿，使槳葉與水面約成155度333蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令1“上槳叉”：槳手以外舷手拿槳叉，插在槳叉孔并系好漿叉繩。2“拿槳”：以內(nèi)舷手握槳柄末端向下壓，外舷手用肘部向上托起槳柄，把槳放在后一名槳手后面的船緣上，槳與船緣同高，槳葉與水面平行，同時(shí)漿手半面向著槳葉。3蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令1“上槳叉”：槳手以343.1指揮口令3“放槳”：槳手把槳托起放于自己的槳叉上，然后外舷手握住槳末端手心向下，兩手之間距離與肩同寬，槳葉與水面平行，上身保持正坐姿勢。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令3“放槳”：槳手把槳托起放于自己的槳叉353.1指揮口令4“一齊蕩”：舢板前進(jìn)的動(dòng)作。槳手們聽到口令，兩手緊握槳柄末端，迅速將槳葉推向艇頭方向，推槳同時(shí)順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)槳柄，使槳葉與水面成30-35度角，上身盡量向前傾，兩臂向前伸直。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令4“一齊蕩”：舢板前進(jìn)的動(dòng)作。槳手們聽363.1指揮口令5“一齊退”：舢板后退的動(dòng)作。槳手們聽到口令，外舷腳退出腳踏板，上體略向后仰，兩臂彎曲，槳柄緊靠胸部，使槳葉伸向艇尾并與水面成45度角。6“左進(jìn)右退”：需要舢板迅速向右轉(zhuǎn)彎時(shí)，左舷槳用“一齊蕩”的動(dòng)作。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令5“一齊退”：舢板后退的動(dòng)作。槳手們聽373.1指揮口令7“檔水”：需要舢板迅速減低速度時(shí)，下達(dá)此口令。兩手分開握緊漿柄，使槳葉與水面垂直，并把1/2槳葉插入水中，上體前傾，用胸部頂住漿柄，內(nèi)側(cè)腳用后蹬于艇底墊板上，舢板便迅速停止下來。3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令7“檔水”：需要舢板迅速減低速度時(shí)，下383.1指揮口令8“順槳”9“平槳”10“立槳”11“收槳”3

蕩槳的組織實(shí)施3.1指揮口令8“順槳”3蕩槳的組織實(shí)施393.2練習(xí)方法1短時(shí)間慢劃。3至6分鐘，劃行50至100米，用于鞏固技術(shù)。2短時(shí)間快劃。1至3分鐘，劃行150至500米，用于技術(shù)練習(xí)和速度練習(xí)。3拖水桶劃行。在舢板后面拖一個(gè)水桶，以增加舢板前進(jìn)阻力，用于力量練習(xí)。4減員練習(xí)。減少劃槳人數(shù)，用于力量練習(xí)。5一定速