第三章第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況（一）知識目標(biāo)

1．學(xué)習(xí)綜合評價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2．全面理解健康的定義，認(rèn)識到心理健康對個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo)

1．學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。

2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo)

1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。2022/12/271第三章第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況（一）知識目標(biāo)2022/1我健康嗎?2022/12/272我健康嗎?2022/12/192

1.有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。想一想，議一議2022/12/2731.有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議2022/12/2742、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）／（身高（米）的平方）13歲男生：BMI＞21.9為超重,BMI＞25.7為肥胖;13歲女生：BMI＞22.6為超重,BMI＞25.6為肥胖。12343、當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來感到身體很舒服。12346、我至少有一種愛好或特長。12347、我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。12348、我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349、我的身體很靈活。123410、我同男生和女生的關(guān)系都很好。123411、我積極參加集體活動(dòng)。123412、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會感到很自然。1234給你的健康打分

健康小測試2022/12/275項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常項(xiàng)目分?jǐn)?shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。123416、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。123417、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。123418、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。123419、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或建議。123420、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。123421、我很少覺得疲乏無力。123422、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會拒絕。123423、我的食欲很好。123424、我對自己的外貌感到滿意。123425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下次遇到同樣的情況時(shí)做得更好。1234

健康小測試給你的健康打分2022/12/276項(xiàng)目分?jǐn)?shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。1給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合2022/12/277給自己的健康打分１分－－完全不符合2022/12/197評價(jià)參考８５－１００分：你的健康狀況良好；７０－８４分：你的健康狀況較好；５０－６９分：你的健康狀況一般；低于５０分：你需要努力提高自己的健康水平。2022/12/278評價(jià)參考８５－１００分：你的健康狀況良好；2022/12/1嘗試給自己的健康打分2022/12/279嘗試給自己的健康打分2022/12/199

3、哪些題目是評價(jià)身體健康的？哪些題目是評價(jià)心理健康的？哪些題目是評價(jià)社會適應(yīng)狀態(tài)的？

4、為什么要從這三方面評價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議2022/12/27103、哪些題目是評價(jià)身體健康的？哪些題目是評價(jià)心理分析題目

２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３涉及到身體健康的題目有:2022/12/2711分析題目心理健康的題目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５2022/12/2712心理健康的題目：１、３、４、６、７、2022/12/1912涉及到社會適應(yīng)的題目有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22。2022/12/2713涉及到社會適應(yīng)的題目有：1、3、8、10、11、12、15

健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：2022/12/2714健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良

3．社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康的三個(gè)層次：

1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。2022/12/27153．社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分怎樣構(gòu)建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生；要正確地認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。2022/12/2716怎樣構(gòu)建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。2022/12/2717青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。2022/調(diào)節(jié)自己情緒的方法?2022/12/2718調(diào)節(jié)自己2022/12/1918方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。2022/12/2719方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽轉(zhuǎn)移注意力2022/12/2720轉(zhuǎn)移注意力2022/12/1920方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。2022/12/2721方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場宣泄煩惱2022/12/2722宣泄煩惱2022/12/1922方法三當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。2022/12/2723方法三當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)自我安慰2022/12/2724自我安慰2022/12/1924心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？2022/12/2725心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？2022/12/1925心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)2022/12/2726心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常2022/12/1926了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相處人格完整和諧懂得“變”是永恒的2022/12/2727了解自己，悅納他人2022/12/1927“知心姐姐”孫萬清——心理咨詢師2022/12/2728“知心姐姐”孫萬清——心理咨詢師2022/12/1928我真心希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康快樂的成長2022/12/2729我真心希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況隨堂反饋

一、畫龍點(diǎn)睛

1．按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、

和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2．兒童青少年心理健康的核心是

。良好的

和適度的

，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心理上社會適應(yīng)心情愉快情緒

情緒反應(yīng)2022/12/2730隨堂反饋心理上社會適應(yīng)心情愉快情緒

情緒反應(yīng)202二、慧眼識珠:

1．當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該（

）

A．做點(diǎn)別的事情，來分散自己的注意力。

B．向自己的親人或知心朋友傾訴。

C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。

D．找一個(gè)理由自我安慰。

2．既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（

）

A．我的食欲很好。

B．我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。

C．我早上起來感到身體很舒服。

D．當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。C

D2022/12/2731二、慧眼識珠:C

D2022/12/1931第三章第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況（一）知識目標(biāo)

1．學(xué)習(xí)綜合評價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2．全面理解健康的定義，認(rèn)識到心理健康對個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo)

1．學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。

2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo)

1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。2022/12/2732第三章第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況（一）知識目標(biāo)2022/1我健康嗎?2022/12/2733我健康嗎?2022/12/192

1.有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。想一想，議一議2022/12/27341.有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議2022/12/27352、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）／（身高（米）的平方）13歲男生：BMI＞21.9為超重,BMI＞25.7為肥胖;13歲女生：BMI＞22.6為超重,BMI＞25.6為肥胖。12343、當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來感到身體很舒服。12346、我至少有一種愛好或特長。12347、我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。12348、我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349、我的身體很靈活。123410、我同男生和女生的關(guān)系都很好。123411、我積極參加集體活動(dòng)。123412、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會感到很自然。1234給你的健康打分

健康小測試2022/12/2736項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常項(xiàng)目分?jǐn)?shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。123416、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。123417、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。123418、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。123419、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或建議。123420、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。123421、我很少覺得疲乏無力。123422、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會拒絕。123423、我的食欲很好。123424、我對自己的外貌感到滿意。123425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下次遇到同樣的情況時(shí)做得更好。1234

健康小測試給你的健康打分2022/12/2737項(xiàng)目分?jǐn)?shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。1給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合2022/12/2738給自己的健康打分１分－－完全不符合2022/12/197評價(jià)參考８５－１００分：你的健康狀況良好；７０－８４分：你的健康狀況較好；５０－６９分：你的健康狀況一般；低于５０分：你需要努力提高自己的健康水平。2022/12/2739評價(jià)參考８５－１００分：你的健康狀況良好；2022/12/1嘗試給自己的健康打分2022/12/2740嘗試給自己的健康打分2022/12/199

3、哪些題目是評價(jià)身體健康的？哪些題目是評價(jià)心理健康的？哪些題目是評價(jià)社會適應(yīng)狀態(tài)的？

4、為什么要從這三方面評價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議2022/12/27413、哪些題目是評價(jià)身體健康的？哪些題目是評價(jià)心理分析題目

２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３涉及到身體健康的題目有:2022/12/2742分析題目心理健康的題目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５2022/12/2743心理健康的題目：１、３、４、６、７、2022/12/1912涉及到社會適應(yīng)的題目有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22。2022/12/2744涉及到社會適應(yīng)的題目有：1、3、8、10、11、12、15

健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：2022/12/2745健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良

3．社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康的三個(gè)層次：

1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。2022/12/27463．社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分怎樣構(gòu)建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生；要正確地認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。2022/12/2747怎樣構(gòu)建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。2022/12/2748青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。2022/調(diào)節(jié)自己情緒的方法?2022/12/2749調(diào)節(jié)自己2022/12/1918方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。2022/12/2750方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽轉(zhuǎn)移注意力2022/12/2751轉(zhuǎn)移注意力2022/12/1920方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。2022/12/2752方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場宣泄煩惱2022/12/2753宣泄煩惱2022/12/1922方法三當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。2022/12/2754方法三當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)自我安慰2022/12/2755自我安慰2022/12/1924心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？2022/12/2756心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？2022/12/1925心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)2022/12