大學(xué)生心理健康教程輔導(dǎo)講座大學(xué)生心理健康教程輔導(dǎo)講座1第一章緒論

第一節(jié)心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)第二節(jié)理解心理健康第三節(jié)大學(xué)生心理健康教育意義、任務(wù)和方法第一章緒論

第一節(jié)心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)2第一節(jié)緒論一、心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展二、中國(guó)的心理衛(wèi)生簡(jiǎn)史三、當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生心理健康教育的基本情況第一節(jié)緒論一、心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展32001年3月16日教育部印發(fā)了《教育部關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》。意見(jiàn)包括五部分內(nèi)容：1、充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的重要性。2、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)和內(nèi)容。3、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的原則途徑和方法。4、加強(qiáng)高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作隊(duì)伍建設(shè)。5、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，規(guī)范大學(xué)生心理健康教育工作的管理。2001年3月16日教育部印發(fā)了《教育部關(guān)于加強(qiáng)普4第二節(jié)理解心理健康

一、心理健康的涵義二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、正確認(rèn)識(shí)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)理解心理健康

一、心理健康的涵義5

一、心理健康的涵義（一）健康的涵義健康不等于沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是一種生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)世界衛(wèi)生組織還根據(jù)對(duì)健康的定義，規(guī)定了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過(guò)分緊張；態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小，都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩，臂的位置協(xié)調(diào)；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)病感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng)。

一、心理健康的涵義（一）健康的涵義6（二）心理健康的涵義

“心理健康可以界說(shuō)為個(gè)體以有效的、快樂(lè)的、社會(huì)所能接納的行為，面對(duì)應(yīng)接受的現(xiàn)實(shí)生活以謀求對(duì)自己、對(duì)周?chē)澜缱詈玫倪m應(yīng)?！?930年白宮會(huì)議的報(bào)告（二）心理健康的涵義“心理健康可以界說(shuō)為個(gè)體以有7“心理健康的學(xué)生接受自己，知道如何發(fā)展，并充分運(yùn)用自己的長(zhǎng)處；另一方面絕對(duì)不讓自己有任何不足，影響正常的生活與長(zhǎng)久的生命目標(biāo)。他知道如何控制自己的情緒，并且在理智與感情之間，謀求適度的平衡。他能接受環(huán)境的考驗(yàn)，不輕易為各種驅(qū)力、價(jià)值觀(guān)念與現(xiàn)實(shí)的沖突而困惑?！薄獓?guó)外的心理學(xué)家

“心理健康的學(xué)生接受自己，知道如何發(fā)展，并充分運(yùn)8

心理健康是指—種持續(xù)的積極的發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀況下主體能對(duì)社會(huì)作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒(méi)有心理疾病?！覈?guó)的心理學(xué)家

9

心理健康是指人的內(nèi)心世界能保持安定、樂(lè)觀(guān)并充滿(mǎn)活力，能保障高度發(fā)揮人的積極性和創(chuàng)造性并以良好的生活方式適應(yīng)外部環(huán)境的一種狀態(tài)。心理健康具體體現(xiàn)為：①具有并達(dá)到同齡人正常的智力。②健康的情緒。③適度的行為。④無(wú)心理疾患。

心理健康是指人的內(nèi)心世界能保10

（一）心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)1、經(jīng)驗(yàn)的模式：以當(dāng)事人對(duì)自己的主觀(guān)感受和體驗(yàn)來(lái)界定健康與否。2、臨床的模式：根據(jù)當(dāng)事人是否出現(xiàn)了某些異常癥狀來(lái)判斷。3、社會(huì)的模式：社會(huì)的模式有兩個(gè)：一個(gè)是社會(huì)適應(yīng)的模式，另一個(gè)則是社會(huì)準(zhǔn)則的模式。4、統(tǒng)計(jì)的模式：根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)上正態(tài)分布的理論，人的心理特征一旦偏離人群的平均水平，即為不正常。

（一）心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)111、我國(guó)臺(tái)灣黃厚堅(jiān)教授認(rèn)為，凡屬心理健康的人，都應(yīng)符合以下幾項(xiàng)條件(1)心理健康的人是有工作的，而且能把自己的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來(lái)，以獲取成就，同時(shí)能從工作中得到滿(mǎn)足之感，因此他通常是樂(lè)于工作的。(2)心理健康的人是有朋友的，他樂(lè)于與人交往，而且通常能與他人建立良好的關(guān)系；他在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度(如尊敬、信任、喜悅等)常常多于反面態(tài)度(如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼等)。(3)心理健康的人對(duì)自己應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私?，并進(jìn)而能有悅納自己的態(tài)度；他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對(duì)于無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，必能安然接受，而不作無(wú)謂的怨尤。(4)心理健康的人應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸；對(duì)環(huán)境能作正確的、客觀(guān)的觀(guān)察；并能作健康、全面、有效的適應(yīng)；對(duì)生活中各項(xiàng)問(wèn)題能以切實(shí)的方法去加以處理，而不企圖逃避?！九嘤?xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程12

哈佛大學(xué)心理學(xué)家?jiàn)W爾波特的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：“成熟者”的健康心理具有以下特征：（1）自我意識(shí)的擴(kuò)展。（2）良好的人際關(guān)系（3）安全感（4）現(xiàn)實(shí)主義的知覺(jué)（5）具有一定的技能并投入工作（6）自我形象現(xiàn)實(shí)（7）良好的人生觀(guān)哈佛大學(xué)心理學(xué)家?jiàn)W爾波特的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：13心理學(xué)家羅杰斯的“機(jī)能健全者”的特征（1）開(kāi)放的經(jīng)驗(yàn)。（2）協(xié)調(diào)的自我。（3）充分信任自己。（4）無(wú)條件的自我關(guān)注。（5）與同事和睦相處。【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程14總的一點(diǎn)就是：對(duì)自己，有良好的自我意識(shí)；對(duì)別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對(duì)工作，投入極大的熱情；對(duì)環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程15大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、具有獨(dú)立生活能力。2、有獨(dú)立思考判斷能力3、能夠從心理上接納自己。4、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又對(duì)生活、對(duì)自己充滿(mǎn)信心。5、具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。6、人際關(guān)系良好。7、學(xué)習(xí)方法得當(dāng)。8、能應(yīng)付一定的挫折。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：16三、正確認(rèn)識(shí)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，不是絕對(duì)的。第二，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是發(fā)展的，不是靜止的。第三，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是客觀(guān)的，不是主觀(guān)的。第四，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是全面的，不是片面的。第五，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是評(píng)價(jià)性的，而不僅僅是測(cè)驗(yàn)的。三、正確認(rèn)識(shí)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，不是17

第三節(jié)大學(xué)生心理健康教育意義、任務(wù)和方法

一、開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育的意義(一)開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育有助于大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己（二）開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式（三）開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力（四）開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育是開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑

第三節(jié)大學(xué)生心理健康教育意義、任務(wù)和方18

二、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)和內(nèi)容

（一）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開(kāi)展輔導(dǎo)或咨詢(xún)活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德、智、體、美等全面發(fā)展。

二、高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)和內(nèi)容

19（二）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要內(nèi)容：1、宣傳普及心理健康知識(shí)，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)自身，了解心理健康對(duì)成才的重要意義，樹(shù)立心理健康意識(shí)；2、介紹增進(jìn)心理健康的途徑，使大學(xué)生掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺(jué)地開(kāi)發(fā)智力潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力；3、傳授心理調(diào)適的方法，使大學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，有效消除心理困惑，自覺(jué)培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和艱苦奮斗的精神，提高承受和應(yīng)對(duì)挫折的能力，以及社會(huì)生活的適應(yīng)能力；4、解析心理異?，F(xiàn)象，使大學(xué)生了解常見(jiàn)心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)，以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待各種心理問(wèn)題。（二）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的主要內(nèi)容：20三、高等學(xué)校心理健康教育的原則、途徑和方法（一）高等學(xué)校心理健康教育的原則1、堅(jiān)持心理健康教育的科學(xué)性2、尊重與理解學(xué)生3、預(yù)防、治療和發(fā)展相結(jié)合4、全體與個(gè)別相結(jié)合5、助人自助，最終達(dá)到教育目的三、高等學(xué)校心理健康教育的原則、途徑和方法（一）高等學(xué)校心理21（二）高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法1、大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設(shè)，立足教育。2、將心理健康教育的有關(guān)內(nèi)容納入德育工作計(jì)劃。3、大學(xué)生心理健康教育工作是學(xué)生日常教育與管理工作的重要內(nèi)容，同時(shí)也是高等學(xué)校全體教職員工，特別是教師義不容辭的責(zé)任。4、重視開(kāi)展大學(xué)生心理輔導(dǎo)或咨詢(xún)工作。5、要充分利用高等學(xué)校廣播、電視、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、?？?、校報(bào)、櫥窗、板報(bào)等宣傳媒體，通過(guò)第二課堂活動(dòng)廣泛宣傳、普及心理健康知識(shí)。

【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程22思考題：1、讀了“心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源”一段文字，你有什么感想？2、在學(xué)習(xí)本章之前，你是怎么理解“健康”二字的？之后又有哪些變化？3、什么是心理健康？如何認(rèn)識(shí)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？4、開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育有什么意義？5、心理健康教育的原則是什么？他可以通過(guò)哪些途徑和方法進(jìn)行教育？

思考題：1、讀了“心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的起源”一段文字，你有什么感23第二章大學(xué)生心理健康教育的有關(guān)理論第一節(jié)對(duì)心理的認(rèn)識(shí)第二節(jié)需要理論、情緒理論與心理健康第三節(jié)大學(xué)生的年齡特征第二章大學(xué)生心理健康教育的有關(guān)理論第一節(jié)對(duì)心理的認(rèn)24第二節(jié)需要理論、情緒理論與心理健康一、馬斯洛需要層次理論與心理健康二、焦慮理論與心理健康三、應(yīng)激理論與心理健康第二節(jié)需要理論、情緒理論與心理健康一、馬斯洛需要層次理論25一、馬斯洛需要層次理論與心理健康一、馬斯洛需要層次理論與心理健康26（三）需要層次理論對(duì)心理健康的啟示1、需要層次理論揭示了人類(lèi)基本需要的層次結(jié)構(gòu)，突破了以往研究對(duì)人類(lèi)需要的平面性列舉、歸納的機(jī)械性，從理論上研究了人類(lèi)基本需要間的有機(jī)聯(lián)系，以及這種有機(jī)聯(lián)系的層次性、等級(jí)性和整體性。2、需要層次理論科學(xué)地反映了人的需要，心理健康工作要重視人的需要，尊重人的需要，尊重他人的人格。3、需要層次理論提倡挖掘人類(lèi)的潛能，把自我實(shí)現(xiàn)，看成心理健康的終級(jí)目標(biāo)，使心理衛(wèi)生學(xué)朝著開(kāi)發(fā)人類(lèi)潛能的方向發(fā)展。（三）需要層次理論對(duì)心理健康的啟示27二、焦慮理論與心理健康（一）對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)焦慮是一種情緒反應(yīng)，是個(gè)體對(duì)當(dāng)前的或預(yù)感到的挫折的一種十分復(fù)雜的情緒狀態(tài)，包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚感等交織而成的緊張、不安、焦急、憂(yōu)慮、恐懼等情緒狀態(tài)。二、焦慮理論與心理健康28（二）弗洛伊德對(duì)焦慮的研究和理論弗洛伊德是精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人、奧地利著名的精神病學(xué)家，他把焦慮問(wèn)題放在由“本我、自我、超我”三部分組成的人格結(jié)構(gòu)中進(jìn)行研究。他認(rèn)為，人格沖突是情緒產(chǎn)生的原因。1、本我2、自我3、超我（二）弗洛伊德對(duì)焦慮的研究和理論29焦慮分成以下幾類(lèi)：第一類(lèi)是當(dāng)“自我”無(wú)力解決來(lái)自外部環(huán)境的影響時(shí)而產(chǎn)生的現(xiàn)實(shí)性或客觀(guān)性焦慮。第二類(lèi)是由“本我”沖動(dòng)不能為“自我’所控制的神經(jīng)過(guò)敏性焦慮。第三類(lèi)是在社會(huì)要求與“自我”表現(xiàn)發(fā)生沖突時(shí)，由內(nèi)疚感所引起的一種道德性焦慮。

焦慮分成以下幾類(lèi)：30（三）焦慮理論對(duì)心理健康的啟示總的來(lái)說(shuō)，焦慮理論揭示了焦慮產(chǎn)生的原因和對(duì)焦慮的調(diào)適。弗洛依德理論揭示了情緒和人格的關(guān)系，告訴人們可以通過(guò)完善人格來(lái)調(diào)節(jié)情緒活動(dòng)。良好的情緒是人格適應(yīng)的核心（三）焦慮理論對(duì)心理健康的啟示31

三、應(yīng)激理論與心理健康（一）對(duì)應(yīng)激的認(rèn)識(shí)心理應(yīng)激屬于情緒維量上“緊張——松弛”維的緊張極。但是，應(yīng)激不是單純的緊張狀態(tài)，而是包含著多種負(fù)性情緒的緊張狀態(tài)，它可以以震驚、恐懼、憤怒等爆發(fā)情緒形式出現(xiàn)，也可能以處于高喚醒水平的壓抑的潛在形式而存在；它可以是短暫的，也可以是持久的。三、應(yīng)激理論與心理健康32

塞利的研究

塞利的研究33（四）應(yīng)激理論對(duì)心理健康的意義1、應(yīng)激理論的提出引起了心理衛(wèi)生時(shí)代的變革2、對(duì)應(yīng)激問(wèn)題的探討拓寬了人們對(duì)心理保健差異性與整體性的認(rèn)識(shí)3、在應(yīng)激與心身疾病關(guān)系的探討中，深化了人類(lèi)對(duì)健康本質(zhì)的理解4、應(yīng)激理論的發(fā)展，增強(qiáng)了人們對(duì)不良因素的抗衡能力（四）應(yīng)激理論對(duì)心理健康的意義34第三節(jié)大學(xué)生的年齡特征一、大學(xué)生的生理特點(diǎn)二、生理發(fā)展所引起的心理變化第一，成人感、獨(dú)立性突出增強(qiáng)第二，精力旺盛，朝氣蓬勃，勇往直前第三節(jié)大學(xué)生的年齡特征一、大學(xué)生的生理特點(diǎn)35三、社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理發(fā)展的影響（一）改革開(kāi)放對(duì)大學(xué)生的影響（二）大學(xué)生心理的時(shí)代特點(diǎn)第一，追求理想。第二，傾向改革第三，緊迫感強(qiáng)第四，要作時(shí)代的強(qiáng)者三、社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理發(fā)展的影響36思考題1、

你怎樣認(rèn)識(shí)“心理是人腦對(duì)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的反映”這樣一個(gè)結(jié)論？2、

怎樣認(rèn)識(shí)心理衛(wèi)生對(duì)人的健康的影響？3、

你怎樣評(píng)價(jià)馬斯洛需要理論？這個(gè)理論對(duì)你有什么啟示？4、

大學(xué)生的生理有哪些特點(diǎn)？生理特點(diǎn)是如何影響心理發(fā)展的？5、

弗洛依德認(rèn)為人格沖突是情緒產(chǎn)生的原因，這一理論對(duì)你有什么啟示？6、

什么是應(yīng)激？怎樣避免過(guò)度的應(yīng)激？

思考題1、

你怎樣認(rèn)識(shí)“心理是人腦對(duì)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的反映”這樣37第三章大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康第一節(jié)學(xué)習(xí)概述第二節(jié)大學(xué)生的創(chuàng)造力和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題及調(diào)節(jié)第三章大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康第一節(jié)學(xué)習(xí)概述38第一節(jié)學(xué)習(xí)概述

一、學(xué)習(xí)的基本原理（一）學(xué)習(xí)的概念廣義的學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)者因經(jīng)驗(yàn)而引起的行為、能力和心理傾向的比較持久的變化。這些變化不是因成熟、疾病或藥物引起的，而且也不一定表現(xiàn)為外顯的行為。學(xué)習(xí)這種心理活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致個(gè)體已有的心理結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性的變化。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述一、學(xué)習(xí)的基本原理39

（二）學(xué)習(xí)的基本原則

1、動(dòng)機(jī)原理2、強(qiáng)化原理3、建構(gòu)性原則4、自主性原則

（二）學(xué)習(xí)的基本原則

1、動(dòng)機(jī)原理40

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)目標(biāo)的多元性（二）學(xué)習(xí)過(guò)程的主動(dòng)性（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容的組織性（四）學(xué)習(xí)形式的多樣性（五）學(xué)習(xí)結(jié)果的超越性（六）學(xué)習(xí)具有研究和探索的性質(zhì)（七）學(xué)習(xí)的較高層次的職業(yè)定向性【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程41第二節(jié)大學(xué)生的創(chuàng)造力和

創(chuàng)造性學(xué)習(xí)一、創(chuàng)造與創(chuàng)造力（一）創(chuàng)造產(chǎn)生前所未有的事物——亞里士多德的定義

創(chuàng)造是產(chǎn)生獨(dú)特性和價(jià)值性成果的行為——帕內(nèi)斯的定義

創(chuàng)造是一種最終產(chǎn)生創(chuàng)造成品的活動(dòng)或現(xiàn)象

——邵瑞珍的定義

第二節(jié)大學(xué)生的創(chuàng)造力和

創(chuàng)造性學(xué)習(xí)一、創(chuàng)造與創(chuàng)造力42（二）創(chuàng)造力創(chuàng)造力也稱(chēng)創(chuàng)造性，第一，創(chuàng)造力是個(gè)體的創(chuàng)造力。第二，創(chuàng)造力是每個(gè)人類(lèi)個(gè)體都具有的能力。（二）創(chuàng)造力創(chuàng)造力也稱(chēng)創(chuàng)造性，43

二、影響創(chuàng)造力的因素

問(wèn)題過(guò)程人問(wèn)題所處環(huán)境產(chǎn)品

二、影響創(chuàng)造力的因素

問(wèn)題44三、創(chuàng)造性人才的構(gòu)成心理因素（一）創(chuàng)造性思維能力1、問(wèn)題的敏感能力2、思想和思維流暢的能力3、靈活的能力4、獨(dú)特的能力5、改變結(jié)構(gòu)的能力6、制定計(jì)劃的能力7、深入研究問(wèn)題的能力三、創(chuàng)造性人才的構(gòu)成心理因素45（二）創(chuàng)造性人格（大學(xué)生創(chuàng)造發(fā)明者的人格特征）(1)低樂(lè)群性，表現(xiàn)為緘默、孤獨(dú)、冷漠，寧愿獨(dú)自工作，對(duì)事而不對(duì)人，不輕易放棄自己的主見(jiàn)，為人做事的標(biāo)準(zhǔn)常常很高，嚴(yán)謹(jǐn)不茍且；(2)高敏感性，表現(xiàn)為敏感，感情用事，通常心腸軟，易受感動(dòng)，較女性化、愛(ài)好藝術(shù)，沉湎于幻想，在集體活動(dòng)中，其不切實(shí)際的看法與行為常常降低了集體的工作效率；(3)高獨(dú)立性，表現(xiàn)為獨(dú)立自強(qiáng)，當(dāng)機(jī)立斷，他們常自做主張，獨(dú)自完成自己的工作計(jì)劃，不依賴(lài)別人，也不受社會(huì)輿論的約束，不嫌棄他人，也不需要?jiǎng)e人的好感；(4)高自律性，表現(xiàn)為知己知彼，自律嚴(yán)謹(jǐn)，他們通常言行一致，能夠合理地支配自己的感情行動(dòng)，為人處世總能夠保持其自尊心，贏(yíng)得別人的尊重。。（二）創(chuàng)造性人格（大學(xué)生創(chuàng)造發(fā)明者的人格特征）46吉爾福特的創(chuàng)造者智力特征：1、對(duì)問(wèn)題的敏感性2、流暢性3、靈活性4、獨(dú)創(chuàng)性5、分析能力6、綜合能力7、發(fā)現(xiàn)或改組新定義的能力8、思維強(qiáng)度【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程47

美國(guó)斯坦夫大學(xué)推孟教授的研究早在1920年推孟教授曾用智力測(cè)驗(yàn)量表選出1528名兒童，他們的個(gè)體智商是151，團(tuán)體智力測(cè)驗(yàn)為142.5，都是高智力的。推孟從1921年至1956年期間，一直進(jìn)行追蹤研究。（1956年推孟去世。）1968年，他的同事發(fā)表了長(zhǎng)達(dá)40年的追蹤報(bào)告?！九嘤?xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程48報(bào)告表明，這些高智力者都具有良好的素質(zhì)，受過(guò)優(yōu)越的教育，學(xué)業(yè)成績(jī)比常人高出2至4個(gè)年級(jí)；獲得了適當(dāng)?shù)墓ぷ鳈C(jī)會(huì)，從事專(zhuān)業(yè)性工作的比例高達(dá)常人的8倍。但是，他們之中，沒(méi)有一個(gè)能成為象牛頓、達(dá)爾文、馬克.吐溫、奧爾尼那樣的作家和科學(xué)家。他們雖然有些著作、論文、研究報(bào)告，或者在政治、經(jīng)濟(jì)、教育等事業(yè)方面有所貢獻(xiàn)，但都極為平凡。這一事實(shí)說(shuō)明，智力獲得了高度發(fā)展，并不必然帶來(lái)創(chuàng)造力的高度發(fā)展。報(bào)告表明，這些高智力者都具有良好的素質(zhì)，受過(guò)優(yōu)越的教49【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程50

三角區(qū)域表明第一，從整體上看，創(chuàng)造力與智力之間有正相關(guān)趨勢(shì)，高創(chuàng)造力者都是中等以上的智力。這說(shuō)明，一般水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的不可缺少的條件。第二，智商在130以上看，其創(chuàng)造力分?jǐn)?shù)極為分散，有的極高，有的極低。這說(shuō)明，智力水平高的人，創(chuàng)造力水平不一定高，智力和創(chuàng)造力是兩種不同的能力。三角區(qū)域表明51

對(duì)創(chuàng)造力造成障礙的人格因素有以下幾點(diǎn)：（1）膽怯（2）過(guò)分的自我批評(píng)（3）懶惰（4）從眾（5）狹隘（6）刻板（7）驕傲對(duì)創(chuàng)造力造成障礙的人格因素有以下幾點(diǎn)：52四、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)

創(chuàng)造性學(xué)習(xí)則是能夠引起變化、更新、改組和形成一系列問(wèn)題的學(xué)習(xí)。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是尋求問(wèn)題，它要求的是一種學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的策略和方法學(xué)習(xí)。

四、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)53

大學(xué)生創(chuàng)造性學(xué)習(xí)應(yīng)從以下幾方面入手：1、增強(qiáng)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，尤其是成就動(dòng)機(jī)。2、培養(yǎng)質(zhì)疑精神，敢于對(duì)權(quán)威、對(duì)大眾、對(duì)已有的知識(shí)體系提出挑戰(zhàn)。3、借鑒學(xué)習(xí)方法，把傳統(tǒng)的維持學(xué)習(xí)變成策略和方法的學(xué)習(xí)。4、重視創(chuàng)造思維訓(xùn)練，真正擴(kuò)展自己看問(wèn)題的視角，全面、具體、深入、批判地分析問(wèn)題。5、勇于進(jìn)行交流，使自己的學(xué)習(xí)處于一種活躍的狀態(tài)。6、多參加科研活動(dòng)，把自己所學(xué)與所做的結(jié)合起來(lái)，在具體科研活動(dòng)中校驗(yàn)自己的新想法、新思路，從而達(dá)到有一定的創(chuàng)造發(fā)明以激發(fā)自己興趣和提高自信的目的。

54第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題及調(diào)節(jié)一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏二、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)三、考試焦慮第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題及調(diào)節(jié)一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏55（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

的表現(xiàn)１、缺乏愛(ài)與自尊２、目標(biāo)設(shè)置方面的問(wèn)題３、不善于設(shè)置調(diào)整成功的標(biāo)準(zhǔn)，期望過(guò)高或過(guò)低4、自我效能感低，無(wú)成就感，缺乏信心。５、習(xí)得性自暴自棄６、喜歡把失敗歸因于外部原因７、意志缺乏（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

的表現(xiàn)１、缺乏愛(ài)與自尊56

（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適：增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

1、尋求心理咨詢(xún)?nèi)藛T專(zhuān)業(yè)幫助，清理情緒性“垃圾”，保持良好的心態(tài)2、滿(mǎn)足自己合理的需要，踏上“自我實(shí)現(xiàn)”之路3、掌握目標(biāo)設(shè)置的藝術(shù)4、明確提高自我效能感的有效途徑5、高目標(biāo)，高承諾，高投入，堅(jiān)持不懈6、進(jìn)行歸因訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變結(jié)果成敗歸因模式

（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適：增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

1、尋求心理咨詢(xún)57學(xué)習(xí)方法的改善改善不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，應(yīng)注意：1、積累學(xué)習(xí)策略的知識(shí)，明確策略的適用條件2、在不同的學(xué)習(xí)情景中練習(xí)已知的方法3、自我監(jiān)控和評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)方法的改善58學(xué)習(xí)策略簡(jiǎn)介認(rèn)知策略元認(rèn)知策略資源管理策略學(xué)習(xí)策略簡(jiǎn)介認(rèn)知策略59認(rèn)知策略簡(jiǎn)介復(fù)述策略：指為了保持信息而對(duì)信息（學(xué)習(xí)材料）進(jìn)行多次重復(fù)的學(xué)習(xí)方法。精加工策略在指為學(xué)習(xí)材料增加相關(guān)的信息，以達(dá)到加深對(duì)記憶效果的學(xué)習(xí)策略。組織策略是把分散的，孤立的知識(shí)集合成一個(gè)整體并表示出它們之間內(nèi)在聯(lián)系的方法。①描述策略②歸類(lèi)策略③表象策略認(rèn)知策略簡(jiǎn)介復(fù)述策略：指為了保持信息而對(duì)信息（學(xué)習(xí)材料）進(jìn)60元認(rèn)知策略簡(jiǎn)介

所謂元認(rèn)知，指的是學(xué)習(xí)者對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，也就是對(duì)認(rèn)知過(guò)程（感知覺(jué)、記憶、思維、想象等）的監(jiān)控和調(diào)節(jié)。包括：計(jì)劃策略：設(shè)定目標(biāo)、快速閱讀、提出目標(biāo)。監(jiān)視策略：包括自我測(cè)試、集中注意、應(yīng)試策略

調(diào)節(jié)策略：包括調(diào)整閱讀速度、再讀、概覽、應(yīng)試策略。元認(rèn)知策略簡(jiǎn)介所謂元認(rèn)知，指的是學(xué)習(xí)者對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，也就61資源管理策略

是輔助學(xué)生管理可用的環(huán)境和資源的策略，對(duì)學(xué)生的動(dòng)機(jī)具有重要的作用，它包括時(shí)間監(jiān)管策略，學(xué)習(xí)環(huán)境管理策略和努力管理策略。（第７２頁(yè)）資源管理策略是輔助學(xué)生管理可用的環(huán)境和資源的策略，對(duì)學(xué)生的62學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)1、未能意識(shí)到學(xué)習(xí)成效與學(xué)習(xí)方法間的相依關(guān)系2、簡(jiǎn)單記住“知識(shí)”，應(yīng)付考試3、不能針對(duì)具體的學(xué)習(xí)任務(wù)選擇復(fù)述、精加工、組織化等具體策略4、學(xué)習(xí)前缺乏計(jì)劃性，學(xué)習(xí)過(guò)程中缺乏監(jiān)控和調(diào)整，學(xué)習(xí)后缺乏反思和改進(jìn)學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)1、未能意識(shí)到學(xué)習(xí)成效與學(xué)習(xí)方法間的相依關(guān)635、不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間6、不能恰當(dāng)安排學(xué)習(xí)環(huán)境7、不能形成知識(shí)結(jié)構(gòu)或知識(shí)結(jié)構(gòu)不鞏固、不完善8、學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的缺乏9、缺乏對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)的了解，不會(huì)利用大學(xué)豐富的信息資源5、不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間64學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)恼{(diào)試：改善學(xué)習(xí)方法1、積累學(xué)習(xí)策略的知識(shí)，明確策略的適用條件2、在不同的學(xué)習(xí)情景中練習(xí)已知的方法3、自我監(jiān)控和評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)恼{(diào)試：改善學(xué)習(xí)方法1、積累學(xué)習(xí)策略的知識(shí)，明確65考試焦慮的表現(xiàn)1、認(rèn)知方面的表現(xiàn)

2、生理方面的表現(xiàn)3、行為方面的表現(xiàn)4、情緒管理方面的表現(xiàn)考試焦慮的表現(xiàn)1、認(rèn)知方面的表現(xiàn)66

考試焦慮調(diào)適

1、考前充分準(zhǔn)備法考試要求和考場(chǎng)環(huán)境了解考場(chǎng)位置，準(zhǔn)備考試所需用品調(diào)整自己的期望和心態(tài)輔以自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練

考試焦慮調(diào)適

1、考前充分準(zhǔn)備法672、自信訓(xùn)練（1）學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)當(dāng)個(gè)體獲得不久將參加一場(chǎng)十分重要的考試的消息以后，假如具有神經(jīng)性倒胃或面部肌肉緊張感等生理變化，通常便意味著大腦已出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)，針對(duì)這些潛意識(shí)或朦朧的念頭，把它清晰地用書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，也就是在一張白紙上把這些擔(dān)憂(yōu)的想法逐條記下。2、自信訓(xùn)練68

（2）養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣所謂挑戰(zhàn)，是指向消極的自我意識(shí)中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中包括指出這種消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對(duì)個(gè)人所造成的危害，并明確今后應(yīng)采取的態(tài)度。

693、放松訓(xùn)練第一步，緊握拳頭→放松，伸直五指→放松；第二步，收緊小臂→放松，收緊大臂→放松；第三步，聳肩向后→放松，聳肩向前→放松；第四步，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右→放松，保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左→放松；第五步，屈頸使下賅接觸胸部→放松；第六部，張大嘴巴→放松，閉口咬緊牙齒→放松；第七步，使勁伸長(zhǎng)舌頭→放松，卷起舌頭→放松；第八步，舌頭用勁地頂住上腭→放松，舌頭用勁地頂住下腭→放松；第九部，用力睜大雙眼→放松，緊閉雙眼→放松；3、放松訓(xùn)練第一步，緊握拳頭→放松，伸直五指→放松；70第十步，深吸一口氣→放松；第十一步，肩胛頂住椅子，拱背→放松，第十二步，收緊臀部肌肉→放松，臀部肌肉用力頂住椅子→放松；第十三步，伸腿并抬高15——20公分→放松；第十四步，盡可能地收縮腹部→放松，繃緊并挺腹→放松；第十五步，伸直雙腿，腳趾向上翹→放松；第十六步，屈趾→放松，翹趾→放松。告訴考生每晚睡覺(jué)前，坐在椅子上，全身放松，然后做放松訓(xùn)練。做一遍后，休息兩分鐘，再做第二遍。每晚做兩遍即可。堅(jiān)持做放松訓(xùn)練，對(duì)于消除焦慮情緒是很有效的。第十步，深吸一口氣→放松；71思考題1、

結(jié)合自己的實(shí)際，分析大學(xué)生學(xué)習(xí)有哪些特點(diǎn)？2、

分析自己的思維能力現(xiàn)狀，并制定改進(jìn)和訓(xùn)練方案。3、

分析自己的人格特征，并指出通過(guò)哪些方面的調(diào)節(jié)可以更好的發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛能。4、

大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏有哪些表現(xiàn)？分析自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)狀態(tài)，根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論，制訂適合自身特點(diǎn)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激勵(lì)方案。5、

什么是學(xué)習(xí)的精加工策略？為什么要對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行精加工？這樣對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行精加工？思考題1、

結(jié)合自己的實(shí)際，分析大學(xué)生學(xué)習(xí)有哪些特點(diǎn)？726、

什么是元認(rèn)知策略？在具體的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，如何訓(xùn)練自己的元認(rèn)知策略運(yùn)用能力？7、

結(jié)合實(shí)際，分析自己在學(xué)習(xí)方法上還存在哪些不足，并提出改善自我學(xué)習(xí)方法的方案。8、

什么是考試焦慮？大學(xué)生考試焦慮有哪些表現(xiàn)？9、

考試焦慮是怎樣形成的？對(duì)考試焦慮如何疏導(dǎo)？6、

什么是元認(rèn)知策略？在具體的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，如何訓(xùn)練自己的73第四章大學(xué)生的情緒與心理健康第一節(jié)情緒概述一、情緒及情緒狀態(tài)二、情緒的兩極性三、情緒的功能與作用第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙與調(diào)適一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)二、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙與調(diào)適三、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)第四章大學(xué)生的情緒與心理健康第一節(jié)情緒概述74一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒反應(yīng)適當(dāng)所謂情緒反應(yīng)適當(dāng)，首先是指情緒的發(fā)生來(lái)自于某種適當(dāng)?shù)脑颉Ｆ浯?，情緒反應(yīng)適當(dāng)還表現(xiàn)在情緒隨客觀(guān)事物而發(fā)生變化，引發(fā)情緒的因素消失之后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。（二）情緒表現(xiàn)穩(wěn)定（三）主導(dǎo)心境愉快一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)75二、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙與調(diào)適（一）消沉（二）冷漠（三）孤獨(dú)（四）暴躁（五）焦慮（六）抑郁（七）挫折感二、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙與調(diào)適76

（一）消沉的調(diào)節(jié)法（1）森田療法“順其自然，為所當(dāng)為”是森田療法的精髓。（2）目標(biāo)靶法正確的做法是由高到低形成一系列的目標(biāo)即目標(biāo)群，使自己在不斷的成功體驗(yàn)中產(chǎn)生和增強(qiáng)喜悅感和自信感，使生活變得充實(shí)和富有意義。

（一）消沉的調(diào)節(jié)法（1）森田療法“順其自然，為所當(dāng)77（二）冷漠的調(diào)節(jié)法（1）情境溝通法冷漠的背后實(shí)際是愛(ài)的缺乏，要改變冷漠，可以從身邊小事做起，熱愛(ài)生活，加強(qiáng)與外界的溝通與交流。人際溝通，就是多與人交流，這是克服情感障礙的有力武器；自然溝通，就要多接觸大自然，這是洗滌心靈塵垢的最佳良藥；藝術(shù)溝通，就要或接觸優(yōu)秀的文學(xué)作品，多聽(tīng)優(yōu)雅美妙的樂(lè)曲。（二）冷漠的調(diào)節(jié)法（1）情境溝通法冷漠的背后實(shí)際是愛(ài)78（2）原感療法即讓人們接觸到冷漠引發(fā)點(diǎn)所造成的情感體驗(yàn)，通過(guò)尖叫或體驗(yàn)驚恐、痛苦，使其壓抑在內(nèi)心的矛盾得到釋放，從而在心理上得到某種治療。（2）原感療法即讓人們接觸到冷漠引發(fā)點(diǎn)所造成的情感體79（3）幽隔離法即人為創(chuàng)設(shè)一個(gè)空乏的生存環(huán)境（如幽隔室），將冷漠之人隔離其中，人為阻隔其與外界的一切接觸，使其積壓日久的內(nèi)心矛盾得以釋放，使其得以認(rèn)識(shí)自我，產(chǎn)生人際交往的欲求，從而消除冷漠。（3）幽隔離法即人為創(chuàng)設(shè)一個(gè)空乏的生存環(huán)境（如幽隔室80（三）孤獨(dú)的調(diào)節(jié)法（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法對(duì)他人和自我的消極評(píng)價(jià)是孤獨(dú)感形成的一個(gè)主要原因。有孤獨(dú)感的人傾向于對(duì)他人和自己以嚴(yán)厲而苛刻的評(píng)價(jià)，從而使他們無(wú)法與他人建立持久關(guān)系。孤獨(dú)的人可能更內(nèi)向，焦慮，對(duì)拒絕反應(yīng)更敏感，并且更容易抑郁。在人際交往時(shí)，他們對(duì)自己和對(duì)方的評(píng)價(jià)極端消極。這就容易解釋為什么對(duì)許多身處大學(xué)校園的學(xué)生來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)仍然是一個(gè)極為常見(jiàn)的問(wèn)題。“人貴有自知之明”，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)和接納自己與他人，有利于消除孤獨(dú)感。（三）孤獨(dú)的調(diào)節(jié)法（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法對(duì)他人和自我的消極81

（四）暴躁的調(diào)節(jié)法（1）自我修養(yǎng)法“理智先行”是解決暴躁問(wèn)題的良方，這需要加強(qiáng)自我修養(yǎng)。對(duì)付這種壞情緒常用的一種方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)自己感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。其次要培養(yǎng)幽默感。幽默常常是一種寬容精神的體現(xiàn)，是暴躁情緒的拮抗劑。幽默能緩解矛盾，使人際關(guān)系融洽和諧，淡化甚至驅(qū)除不利情緒，化消極情緒為積極情緒。（四）暴躁的調(diào)節(jié)法（1）自我修養(yǎng)法“理智先行”是82（2）合理宣泄法所謂“合理宣泄”就是以不傷害他人和自己、不違反社會(huì)行為準(zhǔn)則的方式，把心理上積郁的消極情緒打發(fā)掉。消除暴躁情緒的良方之一，是學(xué)會(huì)尋找合理的宣泄渠道。另外，參加文體活動(dòng)、散步和聽(tīng)音樂(lè)都可以使緊張的情緒得到放松。（2）合理宣泄法所謂“合理宣泄”就是以不傷害他人和自83（3）延遲評(píng)價(jià)法遇到讓人生氣的事情時(shí)，可以做緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，并告誡自己不要馬上作出反應(yīng)，并可采取一走了之的方式，暫時(shí)避開(kāi)令人激動(dòng)的人和事，冷靜下來(lái)后再做處理。（3）延遲評(píng)價(jià)法遇到讓人生氣的事情時(shí)，可以做緩慢的呼84

（五）焦慮的調(diào)節(jié)法（1）自信心訓(xùn)練法焦慮傾向嚴(yán)重的人往往有強(qiáng)烈的自卑感，凡事缺乏自信，常給自己以消極的“自我預(yù)言”。如果用“我能行”代替“我不行”規(guī)勸自己，就會(huì)打破惡性循環(huán)，重新建立起自信心。（五）焦慮的調(diào)節(jié)法（1）自信心訓(xùn)練法焦慮傾向嚴(yán)重85（2）意象練習(xí)法習(xí)慣于自我緊張的人還需要學(xué)習(xí)意象練習(xí)法。簡(jiǎn)便易學(xué)的一種練習(xí)方式是，首先，找一個(gè)比較安靜舒適的地方，平心靜氣地坐下來(lái)，閉上雙目，想象自己睡在堅(jiān)實(shí)的床上，自己的雙腳由混凝土鑄造，手也一樣，沉重的身軀沉沒(méi)到床下了；自己的身體由幾個(gè)沖氣皮球組成，閥門(mén)打開(kāi)，放氣，先是腳變癟，然后是身體變癟。其次，盡量回憶和想象生活中最愉快、最美好的事情。這種訓(xùn)練，可以使人的大腦松弛下來(lái)，有利于緩解過(guò)分緊張的情緒。（2）意象練習(xí)法習(xí)慣于自我緊張的人還需要學(xué)習(xí)意象練習(xí)法86（3）心理防御法在某種程度上，防御機(jī)制是個(gè)體解決問(wèn)題適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，緩解焦慮的有效途徑。但由于它是一種無(wú)意識(shí)的過(guò)程，且實(shí)際上絕大多數(shù)是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避，故對(duì)問(wèn)題的解決常常缺乏合理性或持久性，有時(shí)還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)不適應(yīng)行為。在此提倡的主要是象“升華”這樣積極的心理防御。（3）心理防御法87（六）抑郁的調(diào)節(jié)法（1）合理宣泄法

首先要調(diào)整心態(tài)。其次，對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題不退縮、不幻想、不逃避，把自己心靈深處的苦惱跟朋友、親人說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里鉆牛角尖。再有，就是認(rèn)知調(diào)整。（六）抑郁的調(diào)節(jié)法（1）合理宣泄法88（2）社會(huì)支持法

社會(huì)的支持可緩沖心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕抑郁。對(duì)“心境抑郁”的人，不要隨意使用“變態(tài)”、“精神不正?！薄ⅰ吧窠?jīng)有病”等刺激詞語(yǔ)，要多給予他們理解和幫助，幫其分析及了解自己的心理狀態(tài)，包括促成心情抑郁的可能心理因素。（2）社會(huì)支持法89（3）專(zhuān)業(yè)診療法假如抑郁情況很?chē)?yán)重，甚至有自殺的意念或企圖時(shí)，馬上要考慮住院及藥物治療。就算是中等程度的抑郁，想施行心理治療時(shí)，也要采用支持性的心理治療，主要在供給基本的安全感，彌補(bǔ)創(chuàng)傷的自尊心與自信心，培植信心與生活的動(dòng)機(jī)，并且?guī)椭晕夷芰Φ幕謴?fù)，以便能有精神上的精力去面對(duì)困難。假如挫折的來(lái)源屬于外在性質(zhì)時(shí)，可幫病人去排除或減少這些外在性的困難，并協(xié)助病人能善用各種外來(lái)的支持資源，包括家人、朋友或社會(huì)可供給的幫忙。（3）專(zhuān)業(yè)診療法假如抑郁情況很?chē)?yán)重，甚至有自殺的意念或企90（七）挫折感的調(diào)節(jié)法（1）自勉暗示法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀(guān)沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。（七）挫折感的調(diào)節(jié)法（1）自勉暗示法自勉就是以積極的91（2）文飾自慰法即合理化，這是一種自慰方法，為自己找一種“合理”的解釋?zhuān)白詧A其說(shuō)”。例如“吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。（2）文飾自慰法92（3）合理宣泄法宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等有很好的釋放效果。尋找適當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?chǎng)，都可以宣泄內(nèi)心的積郁，擺脫惡劣的心境。向親友，甚至是向不相識(shí)的人傾吐，相信對(duì)方會(huì)及時(shí)給予的善意勸慰，也可幫助排解心中忿悶，盡快走出心理的困境。（3）合理宣泄法宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊93

三、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)（一）培養(yǎng)高級(jí)情感（二）磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志

（三）塑造健康人格【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程94第三節(jié)大學(xué)生情緒調(diào)控原理與技術(shù)埃利斯的人性理論它是20世紀(jì)50年代由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯（A．Ellis）所創(chuàng)立。因其采用行為治療的一些方法，故也被認(rèn)為是一種認(rèn)知行為治療的方法。l、人既是理性的，也是非理性的2、情緒困擾源于非理性思維3、情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)化語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果第三節(jié)大學(xué)生情緒調(diào)控原理與技術(shù)埃利斯的人性理論95

愛(ài)利斯的ABC理論模型1、ABC的含義

A：誘發(fā)性事件B：個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后對(duì)該事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，或稱(chēng)信念C：在特定情景下，個(gè)體的情緒及行為。

結(jié)果。

愛(ài)利斯的ABC理論模型1、ABC的含義96基本觀(guān)點(diǎn)（1）不合理信念導(dǎo)致不良情緒的直接原因（2）個(gè)體應(yīng)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)基本觀(guān)點(diǎn)（1）不合理信念導(dǎo)致不良情緒的直接原因97二、大學(xué)生的情緒調(diào)控技術(shù)（一）情緒管理的技術(shù)1、接納自己的情緒：面對(duì)負(fù)性情緒首先要坦然接納并體驗(yàn)，然后再想辦法采取建設(shè)性方式解決問(wèn)題。2、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒：好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔(dān)。在表達(dá)負(fù)性情緒時(shí)要注意一個(gè)原則是，就事論事、對(duì)事不對(duì)人。3、先處理情緒，后處理問(wèn)題4、懂得尋求專(zhuān)業(yè)援助二、大學(xué)生的情緒調(diào)控技術(shù)（一）情緒管理的技術(shù)98合理情緒想象技術(shù)

合理情緒想象技術(shù)是七十年代初期由莫滋比發(fā)展起來(lái)的。具體做法是：幫助學(xué)生想象當(dāng)時(shí)的情景，重新進(jìn)入那種不良的情緒體驗(yàn)之中，進(jìn)一步探求學(xué)生當(dāng)時(shí)的想法，可能就會(huì)找出不合理信念。同時(shí)，也能使學(xué)生真切感受到信念與情緒反應(yīng)之間的關(guān)系，從而認(rèn)識(shí)到改變不合理信念的重要性。合理情緒想象技術(shù)合理情緒想象技術(shù)是七十年代初期由莫滋99

第一步：形象生動(dòng)地想象引起情緒困擾的情景，特別是讓人心煩意亂、承受不了的情景，體驗(yàn)這種情景下不適的情緒反應(yīng)，并報(bào)告此時(shí)的感受。

第二步：保持想象的情景，并將消極的情緒改變?yōu)檫m度的情緒。

第三步：停止想象，講述出自己是怎樣想才使情緒發(fā)生變化的。一般人往往是通過(guò)形成合理信念才做到改變的，此時(shí)要注意進(jìn)一步強(qiáng)化合理信念，糾正某些不合理信念，必要時(shí)可補(bǔ)充其他的有關(guān)合理信念。第一步：形象生動(dòng)地想象引起情緒困擾的情景，特別是讓人100思考題1、情緒有哪些基本狀態(tài)？它們由什么因素引起？2、衡量大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？3、冷漠有哪些表現(xiàn)？如何消除冷漠？4、挫折感是怎樣產(chǎn)生的，如何消除挫折感？5、簡(jiǎn)述艾利斯的ABC理論。思考題1、情緒有哪些基本狀態(tài)？它們由什么因素引起？101第五章大學(xué)生人格與心理健康第一節(jié)人格與人生第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)人格障礙及其心理防治第三節(jié)塑造健全人格的途徑與方法第五章大學(xué)生人格與心理健康第一節(jié)人格與人生102第一節(jié)人格與人生

一、心理學(xué)的“人格”，又稱(chēng)為“個(gè)性”，一般是指一個(gè)人的精神活動(dòng)的穩(wěn)定的、持久的特征，尤其是在情感活動(dòng)和意志行為活動(dòng)方面表現(xiàn)出的特征，主要包括性格和氣質(zhì)兩個(gè)方面。第一節(jié)人格與人生

一、心理學(xué)的“人格”，又103人格心理的特點(diǎn)1、共性和獨(dú)特性的統(tǒng)一2、穩(wěn)定性和可變性的統(tǒng)一3、生物制約性和社會(huì)制約性的統(tǒng)一人格心理的特點(diǎn)1、共性和獨(dú)特性的統(tǒng)一104二、人格優(yōu)化是大學(xué)生的重要人生任務(wù)之一健康的人格具有以下6個(gè)特征：（1）自我擴(kuò)展的能力。健康的成年人參加活動(dòng)的范圍很廣。他有很多朋友，許多愛(ài)好，并且在政治、社會(huì)、宗教等方面都有積極的態(tài)度。（2）與他人熱情交往的能力。人格健康的人與別人的關(guān)系是親密的，但沒(méi)有占有欲，也沒(méi)有嫉妒心。他們富有同情心，能容忍自己與別人在價(jià)值觀(guān)和信仰上的差別。（3）情緒上有安全感和自我認(rèn)可。健康的人能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇。他們對(duì)自己也具有積極的看法，而不同于自我憐憫的人。二、人格優(yōu)化是大學(xué)生的重要人生任務(wù)之一105（4）客觀(guān)地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)。人格健康的人是根據(jù)事物的實(shí)際情況看待事物的，而不是根據(jù)自己的希望來(lái)看待事物。這種人在評(píng)價(jià)一種形勢(shì)和決定順應(yīng)這種形勢(shì)時(shí)都非常明白，他們是“明白人”，而不是“糊涂人”。（5）有自知之明。健康的成人對(duì)自己的所有和所缺都十分清楚。他們能準(zhǔn)確地理解真實(shí)的自我與理想的自我之間的差別，懂得自我評(píng)價(jià)與別人對(duì)自己評(píng)價(jià)之間的差別。（6）有一致的人生哲學(xué)。人格健康的人需要有一種一致的傾向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。人生觀(guān)、信仰、對(duì)生活的預(yù)感都能對(duì)他們的行動(dòng)產(chǎn)生創(chuàng)造性的推動(dòng)力。（4）客觀(guān)地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)。人格健康的人是根據(jù)事物的實(shí)際情況看待事106人格與健康

健康是生命之本，是幸福人生的根基。隨著社會(huì)的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越明確地意識(shí)到健康不僅僅是指身體健康，而且包括心理健康、人格健康。心理健康是人格健全的基礎(chǔ)，人格健全是心理健康達(dá)到一定高度的體現(xiàn)。人格與健康健康是生命之本，是幸福人生的根基。隨著社會(huì)的107人格與自我實(shí)現(xiàn)近年來(lái)，人們已逐漸形成一種共識(shí)，影響大學(xué)生成才的除了智力因素外，更主要的是非智力因素，或者說(shuō)“情商”?！扒樯獭边@個(gè)新概念是美國(guó)心理學(xué)博士丹尼爾·葛爾曼在1995年提出來(lái)的，他概括了“情商”的五個(gè)方面：1、認(rèn)識(shí)自身的情緒；2、妥善管理情緒；3、自我激勵(lì)；4、認(rèn)識(shí)他人的情緒；5、人際關(guān)系的管理。毫無(wú)疑問(wèn)，情商包含了豐富的人格因素，如獨(dú)立性、自信心、勤奮、踏實(shí)、堅(jiān)韌、耐心、恒心、創(chuàng)造性以及樂(lè)觀(guān)、合作精神等。

人格與自我實(shí)現(xiàn)近年來(lái)，人們已逐漸形成一種共識(shí)，影響大學(xué)生成才108有人說(shuō)過(guò)：人生的較量有三個(gè)層次，最低層次是技巧的較量，其次是智慧的較量，而最高層次的較量則是人格的較量。人格決定著觀(guān)念的形成，支配著傾向性的行為習(xí)慣，并最終決定著人生的層次與高度?？梢?jiàn)，健康人格的自我塑造具有舉足輕重的意義。有人說(shuō)過(guò)：人生的較量有三個(gè)層次，最低層次是技巧的較量，其次是109大學(xué)生正處在人格塑造的關(guān)鍵時(shí)期

大學(xué)期間以及畢業(yè)后工作的5年之內(nèi)的生活，會(huì)對(duì)個(gè)人性格的形成都將產(chǎn)生很大影響。從自己出身、家庭的各自環(huán)境中走出來(lái)的大學(xué)生，各有各的素質(zhì)特點(diǎn)。農(nóng)村的同學(xué)儉樸但可能缺少大度，城里的同學(xué)大方但可能不夠謙虛。不管過(guò)去如何，不管你的出身給了你什么，大學(xué)是個(gè)新的加工廠(chǎng)，來(lái)自四面八方的同學(xué)互相感染，使每一個(gè)人脫盡原來(lái)的色彩，成為一個(gè)新的、高素質(zhì)的大學(xué)生。大學(xué)生正處在人格塑造的關(guān)鍵時(shí)期大學(xué)期間以及畢業(yè)后工作的110第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙及其防治一般所稱(chēng)人格障礙有三種可能指的意義：（1）泛指一切心理障礙，這樣應(yīng)用是人格障礙就成了精神癥狀或精神疾病的代用詞。（2）文藝、電影界所稱(chēng)的人格障礙一般是指雙重人格或多重人格，或類(lèi)似雙重人格或多重人格的各種表現(xiàn)。這主要是自我意識(shí)分離的問(wèn)題，當(dāng)然也與人格有關(guān)。（3）嚴(yán)格意義的人格障礙，是變態(tài)心理學(xué)范疇中以介乎精神疾病及正常人格之間的行為特征。

第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙及其防治一般所稱(chēng)人格障礙有111

所謂人格障礙，指一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒(méi)有認(rèn)知過(guò)程障礙或者沒(méi)有智力障礙的情況下出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常。這種人格在發(fā)展和結(jié)構(gòu)上明顯的偏離正常，以致使個(gè)體不能適應(yīng)正常社會(huì)生活。所謂人格障礙，指一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒(méi)有認(rèn)知過(guò)112二、人格障礙形成的原因（一）生物學(xué)因素

（二）心理因素（三）社會(huì)環(huán)境因素

二、人格障礙形成的原因（一）生物學(xué)因素113常見(jiàn)人格障礙及其心理調(diào)適人格障礙分三大類(lèi)群

第一類(lèi)行為怪僻、奇異為特點(diǎn)，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙；第二類(lèi)以情感強(qiáng)烈、不穩(wěn)定為特點(diǎn)，包括癔病型、自戀型、反社會(huì)型、攻擊型人格障礙；第三類(lèi)以緊張、退縮為特點(diǎn)，包括回避型和依賴(lài)型人格特征。常見(jiàn)人格障礙及其心理調(diào)適人格障礙分三大類(lèi)群114

第一類(lèi)：

（一）偏執(zhí)型人格障礙以固執(zhí)、敏感多疑、心胸狹窄、報(bào)復(fù)心強(qiáng)為主要特點(diǎn)。（二）強(qiáng)迫型人格障礙這類(lèi)人以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。第一類(lèi)：（一）偏執(zhí)型人格障礙115（三）分裂型人格障礙這種人表現(xiàn)退縮、孤僻、膽怯，情緒冷淡，不能表達(dá)對(duì)他人的溫暖、體貼與憤怒，對(duì)贊揚(yáng)或批評(píng)無(wú)動(dòng)于衷；對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)能力并沒(méi)有喪失，但常做白日夢(mèng)，沉迷于幻想之中，缺乏進(jìn)取心，尤其回避競(jìng)爭(zhēng)；外貌和行為奇特，人際關(guān)系有明顯缺陷和情感冷淡為主要特點(diǎn)。對(duì)喜事缺乏愉快感，對(duì)人冷淡，對(duì)生活缺乏熱情和興趣，孤獨(dú)怪僻，缺少知音，我行我素，很少與人來(lái)往，因此也較少與人發(fā)生沖突。（三）分裂型人格障礙116第二類(lèi)人格障礙（四）自戀型人格障礙過(guò)分地自我關(guān)心、自我中心和自夸自尊。?；孟胱约毫瞬黄?、有才學(xué)、有美貌。期待別人的欣賞，總希望有人特別對(duì)待自己，不能接受別人的建議和批評(píng)。以極端的眼光看人，不是說(shuō)得很好，就是一無(wú)是處。很難理解別人的苦處和難處。第二類(lèi)人格障礙（四）自戀型人格障礙117

（五）戲劇性人格障礙

又稱(chēng)癔癥型人格、歇斯底里型人格。其特點(diǎn)是：活潑、外向、喜歡交際、喜歡新奇事物、時(shí)時(shí)想吸引別人注意；話(huà)多，卻嫌膚淺；熱情，卻不能持久，也無(wú)法專(zhuān)注在某一件事上；注意力如花蝴蝶般，永遠(yuǎn)飄來(lái)舞去；情緒變化快速，可以為小事痛哭失聲，轉(zhuǎn)瞬間又高高興興；與人交往很友善、表面熟絡(luò)，卻難以建立真誠(chéng)而深刻的友誼。

（五）戲劇性人格障礙

又稱(chēng)癔癥型人格、歇斯底里型人格。其118第三類(lèi)人格障礙（六）依賴(lài)型人格障礙過(guò)度的依賴(lài)他人。雖然有較好的工作能力，但由于缺乏自信，自覺(jué)難以獨(dú)立，不時(shí)地需要?jiǎng)e人的幫助。不過(guò)段，也缺乏判斷力，總是依靠別人為自己做出決策或指出方向。第三類(lèi)人格障礙（六）依賴(lài)型人格障礙119調(diào)適方法（對(duì)待偏執(zhí)人格）1、認(rèn)知療法

有這種性格的大學(xué)生思想容易偏激，遇事好走極端，頭腦中有許多非理性觀(guān)念，又從不做自我批評(píng)。首先將頭腦中的非理性觀(guān)念列出。

看看里面有多少偏激、荒謬的地方，也設(shè)想一下，別人如此做自己受得了嗎？由此反觀(guān)自己的行為，把這些非理性觀(guān)念加以批評(píng)、改造成“我不敢表示真實(shí)的情感，這本身就是虛弱的表現(xiàn)”，把這些寫(xiě)下來(lái)，貼在醒目的位置，時(shí)刻提醒自己。調(diào)適方法（對(duì)待偏執(zhí)人格）1、認(rèn)知療法有這種性格的大學(xué)生思120行為禁止法

這類(lèi)大學(xué)生在自己受到刺激要發(fā)作時(shí)之前，可用行為禁止法克制自己的行為。

行為禁止法這類(lèi)大學(xué)生在自己受到刺激要發(fā)作時(shí)之前，可用行為121調(diào)適方法（對(duì)待強(qiáng)迫型人格）1、自我反省法

具有這種性格的大學(xué)生，應(yīng)好好的反省一下人生的意義、自己這樣做的意義何在，以期對(duì)自己的行為做出客觀(guān)的評(píng)判。請(qǐng)自問(wèn)一下：為什么給自己定下如此多的清規(guī)戒律？為什么做事一定要求十全十美？與這種人格特點(diǎn)作斗爭(zhēng)，可采用順其自然法、行為阻斷法和思維停頓法。練習(xí)對(duì)一件事迅速做出決定，先從小事做起，體會(huì)做事的快樂(lè)，而不后悔為什么沒(méi)有做另一種選擇。慢慢地就能從猶豫不決、遲疑躊躇、患得患失中擺脫出來(lái)，使自己的心智得到解放。調(diào)適方法（對(duì)待強(qiáng)迫型人格）1、自我反省法具有這種性格的大1222、理性觀(guān)念療法

這類(lèi)人格的大學(xué)生大多存在許多非理性觀(guān)念。這種非理性觀(guān)念多數(shù)來(lái)自早年的不良教育。對(duì)種種頭腦中的非理性觀(guān)念，應(yīng)逐條地加以改造。然后通過(guò)交友等方式改變自己的情感表達(dá)方式。

2、理性觀(guān)念療法這類(lèi)人格的大學(xué)生大多存在許多非理性觀(guān)念。123調(diào)適（分裂型人格障礙）

1、舞蹈療法

獨(dú)自一人在家，選擇節(jié)奏明快的音樂(lè)，然后對(duì)自己暗示道：“我現(xiàn)在要放松自己，讓自己隨著節(jié)奏滿(mǎn)滿(mǎn)的動(dòng)起來(lái)。”開(kāi)始可能有些不好意思，但因獨(dú)自在家沒(méi)有人看見(jiàn)，所以不要有顧慮，盡管隨音樂(lè)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)感受到身心的自然歡娛，不必講究什么規(guī)范動(dòng)作，只需放松自由的跳，在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到開(kāi)放。當(dāng)舞跳得有點(diǎn)入門(mén)的時(shí)候，可參加小型舞會(huì)，與別人一起盡情的跳舞。此后還可參加舞蹈培訓(xùn)班，

這樣通過(guò)跳舞達(dá)到了提高自信、同外界交往的目的。調(diào)適（分裂型人格障礙）

1、舞蹈療法獨(dú)自一人在家，選擇節(jié)1242、繪畫(huà)療法

可買(mǎi)一些紙與筆，最初只須學(xué)炭筆畫(huà)，用炭筆在白紙上億兒童涂鴉的方式作畫(huà)，把頭腦中呈現(xiàn)出的圖像畫(huà)下來(lái)即可。在完成放松自由地涂鴉了一個(gè)階段后，便可買(mǎi)些介紹素描技法的書(shū)或上美術(shù)班，學(xué)習(xí)美術(shù)的基本常識(shí)逐步提高自己的繪畫(huà)水平。在學(xué)畫(huà)過(guò)程中，可經(jīng)常參觀(guān)一些畫(huà)展，找一些畫(huà)友或畫(huà)師交流心得體會(huì)，這樣既找到了與現(xiàn)實(shí)交流的途徑，又尋得表現(xiàn)內(nèi)心感受的方法。

2、繪畫(huà)療法可買(mǎi)一些紙與筆，最初只須學(xué)炭筆畫(huà)，用炭筆在白1253、雕塑療法

4、音樂(lè)療法

5、家庭支持療法

3、雕塑療法126調(diào)適（自戀型人格障礙）1、解除自我中心觀(guān)

2、學(xué)會(huì)愛(ài)別人

調(diào)適（自戀型人格障礙）1、解除自我中心觀(guān)127調(diào)適（戲劇性人格障礙）1、情緒調(diào)整法

2、興趣中心升華法

調(diào)適（戲劇性人格障礙）1、情緒調(diào)整法128調(diào)適（依賴(lài)型人格障礙）1、習(xí)慣糾正法

2、重建自信法

調(diào)適（依賴(lài)型人格障礙）1、習(xí)慣糾正法129第三節(jié)

塑造健全人格的途徑與方法

一、善待和利用我們自己的氣質(zhì)

（一）正確地認(rèn)識(shí)氣質(zhì)（二）了解你的氣質(zhì)（三）認(rèn)識(shí)氣質(zhì)特點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)氣質(zhì)的積極面第三節(jié)塑造健全人格的途徑與方法一、善待和利用我們自己的130二、

塑造優(yōu)良的性格品質(zhì)

（一）性格及其特征（二）性格的類(lèi)型（三）良好性格品質(zhì)的培養(yǎng)二、塑造優(yōu)良的性格品質(zhì)131三、提升自我心象，激發(fā)自我潛能

（一）自我心象及其作用

自我心象是指在自己心目中的“自我肖像”（二）自我心象的形成與更新這種感覺(jué)是在自我經(jīng)歷、環(huán)境和某種特殊事件或刺激中形成。

三、提升自我心象，激發(fā)自我潛能132制造積極自我心象的心理訓(xùn)練1、觀(guān)察自信者的形象2、練習(xí)爽朗的大笑

3、學(xué)會(huì)欣賞自己—照鏡子4、改變不良習(xí)慣：戰(zhàn)勝自我

制造積極自我心象的心理訓(xùn)練133思考題

1、在你的記憶中，哪些人對(duì)你的個(gè)性形成影響最大？最要表現(xiàn)在什么方面？2、培養(yǎng)健全人格對(duì)你和國(guó)家有何意義？3、你身上有哪些人格發(fā)展缺陷，具體表現(xiàn)是什么，它們對(duì)你產(chǎn)生過(guò)什么影響？4、在改變自己的個(gè)性方面，你有哪些阻力?5、你認(rèn)為現(xiàn)代社會(huì)需要哪些良好的個(gè)性品質(zhì)？

思考題1、在你的記憶中，哪些人對(duì)你的個(gè)性形成影響最大？最要134第六章大學(xué)生人際交往與心理健康

第一節(jié) 人際交往的概述一、人際交往的心理基礎(chǔ)二、大學(xué)生人際交往的范圍、類(lèi)型與特點(diǎn)三、人際交往對(duì)大學(xué)生個(gè)體成長(zhǎng)的功能第二節(jié)影響大學(xué)生人際交往的心理因素一、影響大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng)二、影響大學(xué)生人際交往的心理問(wèn)題三、影響大學(xué)生人際交往的品質(zhì)和行為第三節(jié)大學(xué)生人際交往的原則和表達(dá)技巧一、人際交往的原則二、人際交往的自我呈現(xiàn)技巧第六章大學(xué)生人際交往與心理健康第一節(jié) 135第一節(jié) 人際交往的概述

一、人際交往的心理基礎(chǔ)（一）認(rèn)知1、自我認(rèn)知2、社會(huì)認(rèn)知（二）情感（三）行為第一節(jié) 人際交往的概述

一、人際交往的心理基礎(chǔ)136一方的行為另一方的行為①管理、指揮、指導(dǎo)、勸告、教育尊重、服從②幫助、支持、同情信任、接受③同意、合作、友好協(xié)助、溫和④尊敬、信任、贊揚(yáng)、求援勸導(dǎo)、幫助⑤害羞、禮貌、服從驕傲、控制⑥反抗、懷疑懲罰、拒絕⑦攻擊、懲罰、不友好敵對(duì)、反抗⑧激烈、拒絕、夸大、炫耀不信任、自卑人際關(guān)系的行為模式一方的行為另一方的行為①管理、指揮、指導(dǎo)、勸告137二、影響大學(xué)生人際交往的心理問(wèn)題影響大學(xué)生人際交往的心理問(wèn)題主要有六個(gè)方面。（一）自卑心理對(duì)人際交往的影響（二）自我中心對(duì)人際交往的影響（三）猜疑心理對(duì)人際交往的影響（四）敵對(duì)心理對(duì)人際交往的影響（五）羞怯心理對(duì)人際交往的影響（六）嫉妒心理對(duì)人際交往的影響二、影響大學(xué)生人際交往的心理問(wèn)題138

三、影響大學(xué)生人際交往的品質(zhì)和行為

（一）影響大學(xué)生人際交往的不良品質(zhì)值得高度喜歡的:真誠(chéng)誠(chéng)實(shí)忠誠(chéng)真、信得過(guò)可靠理智有思想體貼可信賴(lài)熱情友善友好快樂(lè)不自私幽默負(fù)責(zé)任開(kāi)朗信任別人結(jié)果表明，大學(xué)生們?cè)u(píng)價(jià)最高的是“真誠(chéng)”。

三、影響大學(xué)生人際交往的品質(zhì)和行為

（一）影響大學(xué)生人際139（二）影響大學(xué)生人際交往的不良行為

有點(diǎn)積極作用和有點(diǎn)消極作用之間的：固執(zhí)循規(guī)蹈矩大膽謹(jǐn)慎追求盡善易激動(dòng)文靜好沖動(dòng)好斗靦腆猜不透好動(dòng)感情害羞天真閑不住空想家追求物質(zhì)享受反叛孤獨(dú)依賴(lài)性【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程140最不值得喜歡的：作風(fēng)不正不友好敵意多嘴多舌自私眼光短淺粗魯自高自大貪婪不真誠(chéng)不友善信不過(guò)惡毒討厭的虛假的不老實(shí)的冷酷邪惡裝假說(shuō)謊【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程141

（二）影響大學(xué)生人際交往的不良行為1、沖動(dòng)行為2、逆反行為3、做戲行為【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程142第三節(jié)大學(xué)生人際交往的原則和自我呈現(xiàn)技巧一、人際交往的原則（一）主動(dòng)性原則（二）雙向性原則（三）平等性原則（四）溝通性原則（五）換位性原則（六）選擇性原則（七）實(shí)踐性原則第三節(jié)大學(xué)生人際交往的原則和自我呈現(xiàn)技巧一、人際交往的原143二、人際交往的自我呈現(xiàn)技巧（一）人際交往中語(yǔ)言的自我呈現(xiàn)技巧1、接收語(yǔ)言的心理呈現(xiàn)技巧認(rèn)真傾聽(tīng)配合對(duì)方融入對(duì)方謙虛的態(tài)度不輕易打斷對(duì)方【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程1442、表達(dá)語(yǔ)言的自我呈現(xiàn)技巧（1）“看人”說(shuō)話(huà)（2）看場(chǎng)合說(shuō)話(huà)（3）把握適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言數(shù)量（4）注意發(fā)揮語(yǔ)言的內(nèi)在力量（5）注意贊揚(yáng)對(duì)方（6）要使用正確的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)（7）要適當(dāng)控制音量（8）要把握適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速2、表達(dá)語(yǔ)言的自我呈現(xiàn)技巧145（二）人際交往中非語(yǔ)言的自我呈現(xiàn)技巧1、正確運(yùn)用面部表情2、正確運(yùn)用頭部動(dòng)作3、正確運(yùn)用手姿4、正確運(yùn)用坐姿5、正確運(yùn)用站姿6、正確運(yùn)用人體距離（二）人際交往中非語(yǔ)言的自我呈現(xiàn)技巧146思考題1、

好的人際交往對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著什么作用？2、

身邊常見(jiàn)的影響同學(xué)之間人際交往的因素有哪些？3、

你自己需要完善哪些人際交往方面的技能?思考題1、

好的人際交往對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著什么作用？147

第

七

章

戀愛(ài)與性心理健康第一節(jié)

大學(xué)生的兩性交往第二節(jié)大學(xué)生戀愛(ài)問(wèn)題分析第三節(jié)大學(xué)生性心理健康

第

七

章

戀愛(ài)與性心理健康第一節(jié)

大學(xué)生的148

第一節(jié)

大學(xué)生的兩性交往

一、兩性關(guān)系（一）兩性交往的形成

（二）兩性交往的意義

（三）兩性溝通的障礙克服

第一節(jié)

大學(xué)生的兩性交往

149

兩性溝通的障礙克服

1、首先要使自己成為可愛(ài)的人2、雙方交往要坦誠(chéng)相待3、尊重自己4、尊重對(duì)方5、交往要公開(kāi)6、從兩性交往中學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)

150

三、大學(xué)生戀愛(ài)心理問(wèn)題

（一）注意戀愛(ài)過(guò)程，輕視戀愛(ài)結(jié)果（二）主觀(guān)學(xué)業(yè)第一，客觀(guān)愛(ài)情至上（三）戀愛(ài)觀(guān)念開(kāi)放，傳統(tǒng)道德淡化（四）失戀態(tài)度寬容，承受能力較弱

151

四、大學(xué)生感情的經(jīng)營(yíng)（一）認(rèn)識(shí)自己（二）了解異性及兩性差異

1.對(duì)于性與愛(ài)的先后順序

男性：社交→體膚→情感→婚姻，即“先性而后愛(ài)”。女性：社交→情感→體膚→婚姻，即“先愛(ài)而后性”。

2.決策歷程

多數(shù)的男性是自動(dòng)自主做決定，表現(xiàn)自己是個(gè)有定見(jiàn)的男人，多數(shù)的女性則會(huì)先商量再?zèng)Q定，先聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)再說(shuō)，即使自己心里已經(jīng)有答案了，還是會(huì)以疑問(wèn)句問(wèn)對(duì)方的意見(jiàn)。

四、大學(xué)生感情的經(jīng)營(yíng)1523.溝通歷程

有句話(huà)說(shuō)：“女人渴望的禮物是了解，而男人送給她的卻是建議。4.溝通方式

女性描述事情通常描述得比較詳細(xì)，形容詞也多，句型多是祈使句或附加問(wèn)句的形式，表達(dá)的目的多想得到了解、安慰或贊美，且擅于觀(guān)察非語(yǔ)言訊息，也擅于用非語(yǔ)言管道輔助傳遞個(gè)人情緒感受﹔而男性則敘述事情簡(jiǎn)單扼要，甚少夾帶感情，常使用較決定性的、絕對(duì)性的方式表達(dá)及強(qiáng)調(diào)其看法，常常是女性的非語(yǔ)言行為早已充分表達(dá)個(gè)人的意思了，而此時(shí)男性卻沒(méi)有響應(yīng)或無(wú)法了解。3.溝通歷程

有句話(huà)說(shuō)：“女人渴望的禮物是了解，而153

第三節(jié)

大學(xué)生性心理健康

一、青年期性心理發(fā)展二、大學(xué)生性心理特征三、大學(xué)生的性行為與性心理健康

第三節(jié)

大學(xué)生性心理健康

一、青年期性心理發(fā)展154一、青年期性心理發(fā)展（一）青年期性心理發(fā)展的幾個(gè)重要概念1、生物性的性

可定義為男性與女性在解剖與升值方面基本的差異，包括染色體、荷爾蒙分泌、內(nèi)外生殖器的差別。

2、性別

包括二種，一是生物性的性別，一是心理性的性別。

3、性別認(rèn)同是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我所歸屬性別的自我知覺(jué)，這種認(rèn)知程度受到文化背景的影響很大。

一、青年期性心理發(fā)展155

4、性別角色

是指?jìng)€(gè)人表現(xiàn)他們性別認(rèn)同的方式。這是經(jīng)由模仿同性的父親或母，加上得到異性父、母親的贊賞所學(xué)習(xí)到的行為。再整個(gè)生命周期中，性別角色常不斷地被定義。

5、性別角色行為

包括兩部份，一是性行為，牽涉到性欲、性反應(yīng)、性高潮等行為反應(yīng)；一是性別行為，與一般所謂的男性氣概與女性氣質(zhì)之行為有關(guān)。

6、性的偏好

是指對(duì)性伴侶的選擇，如：異性伴侶、同性伴侶、或兩性兼具。

4、性別角色

是指?jìng)€(gè)人表現(xiàn)他們性別156

大學(xué)生性心理特征（一）對(duì)性知識(shí)的渴望（二）復(fù)雜的性觀(guān)念與性態(tài)度（三）時(shí)常出現(xiàn)多種性心理困擾與性偏差行為

157

三、大學(xué)生的性行為與性心理健康

（一）性心理健康是大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要標(biāo)志

性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織對(duì)性心理健康所下的定義是：通過(guò)豐富和完善的人格、人際交往和愛(ài)情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會(huì)諸方面的圓滿(mǎn)和協(xié)調(diào)。三、大學(xué)生的性行為與性心理健康

（一）性心理健康是大158性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）具有良好的性知識(shí)；

（2）對(duì)于性沒(méi)有由于恐懼和物質(zhì)所造成的不良態(tài)度；

(3)性行為符合人道；

(4)在性方面能做到“自我實(shí)現(xiàn)”；

（5）能負(fù)責(zé)地做出有關(guān)性方面的決定；

(6)能較好地獲得有關(guān)性方面的信息交流；

（7）接受社會(huì)道德和法律的制約。

性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)159（二）大學(xué)生最需學(xué)習(xí)的性課題

1、建立正確的性?xún)r(jià)值觀(guān)

2、為自己的性欲負(fù)責(zé)3、健康的性行為

【培訓(xùn)課件】大學(xué)生心理健康教程160健康的性行為是指具有性欲的男女在軀體上、感情上、知識(shí)上、信念上、行為上和社會(huì)交往上健康的總和，它表達(dá)為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠(chéng)與堅(jiān)貞的愛(ài)情和夫妻關(guān)系。它包括以下三個(gè)方面內(nèi)容：

（1）根據(jù)社會(huì)道德和個(gè)人道德觀(guān)念享受性行為和控制生殖行為的能力。

（2）消除抑制性反應(yīng)和損害性關(guān)系的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。

（3）沒(méi)有器質(zhì)性障礙、各種生殖系統(tǒng)疾病及妨礙性行為與生殖功能的軀體缺陷。

健康的性行為是指具有性欲的男女在軀體上、感情上、知識(shí)161

健康的性行為貫穿于人的一生，在不同年齡階段具有不同的重點(diǎn)和內(nèi)容。青春期：手淫，因身體發(fā)育帶來(lái)的種種性困惑或性焦慮，同伴間的性嘗試，恐人癥，孤獨(dú)感，無(wú)聊感，軀體不適，情緒波動(dòng)，白日夢(mèng)。

未婚成年期：對(duì)性的需要，尋找伴侶所遇到的困難，自卑感，失落感，失戀或失足，性焦慮，沒(méi)有歸宿的愛(ài)情，愿意接觸異性又害怕妊娠，充當(dāng)?shù)谌摺?/p>

162

大學(xué)生除了懂得生理知識(shí)外，更需培養(yǎng)的是對(duì)性的自我抉擇能力，懂得用智慧來(lái)掌握沖動(dòng)控制的能力，勇于面對(duì)問(wèn)題的負(fù)責(zé)態(tài)度，當(dāng)面對(duì)困境時(shí)能尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助，將自己與他人的傷害減至最低的智慧。擁有這些，性不再如洪水猛獸，人也才能自信自在做自己。

163思考題1、你怎樣理解愛(ài)情的含義？2、青年應(yīng)怎樣處理愛(ài)情與事業(yè)的關(guān)系？3、如何面對(duì)失戀？4、青年應(yīng)該怎樣提升愛(ài)與被愛(ài)的能力？5、何為性心理？6、性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？7、常見(jiàn)的引起性心理失調(diào)的原因是什么？思考題1、你怎樣理解愛(ài)情的含義？164第八章 大學(xué)生的心理咨詢(xún)與心理健康第一節(jié) 心理咨詢(xún)概述第二節(jié)大學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題與心理疾病第八章 大學(xué)生的心理咨詢(xún)與心理健康165第一節(jié) 心理咨詢(xún)概述

一、心理咨詢(xún)的涵義二、學(xué)生心理咨詢(xún)的任務(wù)、原則與方法三、走出誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)第一節(jié) 心理咨詢(xún)概述

一、心理咨詢(xún)的涵義166一、心理咨詢(xún)的涵義

心理咨詢(xún)是咨詢(xún)師協(xié)助求助者（稱(chēng)來(lái)訪(fǎng)者或來(lái)詢(xún)者）解決各類(lèi)心理問(wèn)題的過(guò)程。

心理咨詢(xún)是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，由受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的咨詢(xún)師，通過(guò)與來(lái)訪(fǎng)者建立一種特殊的人際關(guān)系，協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者（即來(lái)尋求心理咨詢(xún)幫助的人）認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，克服成長(zhǎng)障礙，發(fā)展個(gè)人的潛能。一、心理咨詢(xún)的涵義167

心理咨詢(xún)的主要工作對(duì)象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問(wèn)題。

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心理問(wèn)題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對(duì)這些問(wèn)題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個(gè)體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時(shí)加以正確處理，則會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。心理問(wèn)題是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的，就這些問(wèn)題求助于心理咨詢(xún)并不意味著有什么不正?；蛴幸?jiàn)不得人的隱私，相反，這表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過(guò)心理咨詢(xún)更好地自我完善，而不是消極的回避和否認(rèn)問(wèn)題。心理問(wèn)題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人在成169二、大學(xué)生心理咨詢(xún)的任務(wù)、原則與方法（一）大學(xué)生心理咨詢(xún)的任務(wù)1、建立新的人際關(guān)系——咨詢(xún)關(guān)系2、認(rèn)識(shí)內(nèi)部沖突——咨詢(xún)師需要幫助對(duì)方認(rèn)識(shí)到其自身內(nèi)部的種種沖突3、糾正錯(cuò)誤觀(guān)念——咨詢(xún)?yōu)檫@些人提供了一次機(jī)會(huì)，使他們對(duì)錯(cuò)誤的觀(guān)念進(jìn)行思考，并代之以更準(zhǔn)確現(xiàn)實(shí)的觀(guān)念。4、深化求助者的自我認(rèn)識(shí)——引導(dǎo)人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我并相應(yīng)地生活5、學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題6、增加心理自由度7、幫助求助者作出新的有效行動(dòng)二、大學(xué)生心理咨詢(xún)的任務(wù)、原則與方法170（二）大學(xué)生心理咨詢(xún)的原則1、來(lái)詢(xún)者方面必須遵循的原則。（1）主動(dòng)性原則：即要有一定的求助動(dòng)機(jī)。（2）信任的原則：即對(duì)心理咨詢(xún)要有一定的信任度。（3）守時(shí)原則：即要理解心理咨詢(xún)的時(shí)間限定。（50分鐘）（4）坦誠(chéng)性原則：可把心理咨詢(xún)師看作是一個(gè)特別親密的朋友（5）收費(fèi)原則：即理解心理咨詢(xún)的收費(fèi)問(wèn)題。

（二）大學(xué)生心理咨詢(xún)的原則171咨詢(xún)師方面必須遵守的幾項(xiàng)原則（1）耐心積極的原則：即耐心傾聽(tīng)，鼓勵(lì)疏泄；積極支持，建立信心；解釋得當(dāng)，應(yīng)對(duì)審慎。（2）保密原則：即尊重來(lái)訪(fǎng)者，嚴(yán)守秘密。（3）解決問(wèn)題的原則：（4）及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則：咨詢(xún)師方面必須遵守的幾項(xiàng)原則172解決問(wèn)題的基本步驟為：①了解和澄清問(wèn)題的性質(zhì)，并列出所有的問(wèn)題；②讓來(lái)訪(fǎng)者挑選其中的一個(gè)問(wèn)題先著手解決（即學(xué)會(huì)分清主次）；③幫助來(lái)訪(fǎng)者考慮各種解決問(wèn)題的可能方法，并列出各種可能的方案，最好是寫(xiě)下來(lái)，然后選擇其中最可能實(shí)施和成功的方案；④根據(jù)作出的選擇，付諸行動(dòng)去實(shí)施或執(zhí)行；⑤評(píng)價(jià)實(shí)施效果。如果來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)題解決，再選擇下一個(gè)要解決的問(wèn)題，仍按上述步驟進(jìn)行。解決問(wèn)題的基本步驟為：173

（4）及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則：由于心理咨詢(xún)是建立在特定的咨詢(xún)關(guān)系之上的，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)來(lái)詢(xún)者與咨詢(xún)師有其他較特殊的人際關(guān)系時(shí)，最好轉(zhuǎn)給其他咨詢(xún)師。其次，若感覺(jué)咨詢(xún)效果不滿(mǎn)意，或來(lái)訪(fǎng)者求助的問(wèn)題正好是咨詢(xún)師的弱項(xiàng)，也最好轉(zhuǎn)介給其他咨詢(xún)師。此外，要隨時(shí)注意心理咨詢(xún)的適用范圍，當(dāng)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題已經(jīng)超出心理咨詢(xún)所能幫助的范疇，如來(lái)訪(fǎng)者出現(xiàn)有幻覺(jué)、妄想和嚴(yán)重的認(rèn)知、行為障礙等情況時(shí)，應(yīng)建議來(lái)訪(fǎng)者及時(shí)轉(zhuǎn)到相關(guān)醫(yī)院診治，以防貽誤治療時(shí)機(jī)，釀成不良后果。（4）及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則：174大學(xué)生心理咨詢(xún)的對(duì)象與形式1、大學(xué)生心理咨詢(xún)的對(duì)象心理咨詢(xún)最一般、最主要的對(duì)象，是健康人群或存在心理問(wèn)題的人群當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢(xún)：（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類(lèi)常見(jiàn)的情況有過(guò)度抑郁或長(zhǎng)期抑郁、神經(jīng)衰弱、對(duì)