考前心理輔導(dǎo)講座范高柳考前心理輔導(dǎo)講座范高柳1影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平－－中考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用軟件－－考試前和2考前心理輔導(dǎo)講座范高柳課件3考前心理輔導(dǎo)講座范高柳課件4怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？1、應(yīng)對(duì)焦慮1、應(yīng)對(duì)焦慮5考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象高原現(xiàn)象相當(dāng)多的初三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱(chēng)為高原現(xiàn)象。

考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象高原現(xiàn)象相當(dāng)多的初三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出6考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心理學(xué)家稱(chēng)之為舌尖現(xiàn)象。

舌尖現(xiàn)象

考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，7考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象心里飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一。對(duì)策：不斷地變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合。考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象心里飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，82、應(yīng)對(duì)失眠“存在的就是合理的，不要把存在的事實(shí)當(dāng)做問(wèn)題”2、應(yīng)對(duì)失眠“存在的就是合理的，9遇到不會(huì)做的題怎么辦？考場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？遇到不會(huì)做的題怎么辦？考場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？10人的認(rèn)知直接影響著人的情緒和行為，錯(cuò)誤的或不客觀的認(rèn)知常常會(huì)導(dǎo)致不良的情緒反應(yīng)，改變了認(rèn)知就能改善情緒。

改變消極的認(rèn)知強(qiáng)化信心人的認(rèn)知直接影響著人的情緒和行為，錯(cuò)誤的或不客觀的認(rèn)知常常會(huì)11老婆婆的故事積極的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致積極的思維，而積極的思維會(huì)引發(fā)積極的行動(dòng)，任何事情到了最后的關(guān)頭，拼的是心理戰(zhàn)，考試更是這樣，你要是能在最后的時(shí)間里把自己的心理狀態(tài)調(diào)到最佳頻率，就能在考試中創(chuàng)造奇跡。所以我們要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示老婆婆的故事積極的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致積極的思維，而積極的思維會(huì)引發(fā)積12別因一時(shí)的失敗而自我否定別因一時(shí)的失敗而自我否定13你說(shuō)行，你就行，不行也行；說(shuō)不行，就不行，行也不行。人的語(yǔ)言是有能量的

你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。你說(shuō)行，你就行，不行也行；說(shuō)不行，就不行，行也不行。人的語(yǔ)言14考場(chǎng)中緊張?jiān)趺崔k？1、慶祝自己還會(huì)緊張

2、分散注意力：

3、對(duì)自己心理暗示：我自信，我冷靜，我細(xì)心，我成功4、收緊腳趾考場(chǎng)中緊張?jiān)趺崔k？1、慶祝自己還會(huì)緊張2、分散注意力：15生活狀態(tài)調(diào)整法

進(jìn)入狀態(tài)調(diào)節(jié)生物鐘

找找感覺(jué)自我減壓

考試策略

生活狀態(tài)調(diào)整法進(jìn)入狀態(tài)調(diào)節(jié)生物鐘找找感覺(jué)自我16考前幾天做好幾件事

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞調(diào)整作息時(shí)間適當(dāng)參加文體活動(dòng)考前幾天做好幾件事把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活17考前幾天做好幾件事

有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。模擬考試場(chǎng)景適應(yīng)考試情景考前幾天做好幾件事有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做18考前幾天做好幾件事現(xiàn)在復(fù)習(xí)的最基本的方向是回歸課本，回歸基礎(chǔ)，只要你按照中考大綱的要求，把課本學(xué)好，學(xué)透了，會(huì)運(yùn)用。自我減壓考前幾天做好幾件事現(xiàn)在復(fù)習(xí)的最基本的方向是回歸課本，回歸基19考前幾天做好幾件事

不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些適當(dāng)焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當(dāng)考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。心平氣和

防止煩躁考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人20考前幾天做好幾件事

強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。正確評(píng)價(jià)自己

增強(qiáng)信心考前幾天做好幾件事強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增21

第一類(lèi)是我學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，這叫掌握目標(biāo)；第二類(lèi)是我學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績(jī)目標(biāo)。

樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

優(yōu)化情緒寬容、理解、微笑第一類(lèi)是我學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，這叫掌握目標(biāo)；樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)22明明白白、清清楚楚、斬釘截鐵告訴自己：我很棒！我真的很棒?。∥艺娴?、真的很棒?。?！明明白白、清清楚楚、斬釘截鐵23齊唱《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》

人生路上甜苦和喜憂(yōu)，愿與你分擔(dān)所有，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要勇敢的抬頭，誰(shuí)愿常躲在避風(fēng)的港口，寧有波濤洶涌的自由，愿是你心中燈塔的守候，在迷霧中讓你看透。陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，烏云上有睛空，珍惜所有的感動(dòng)，每一份希望在你手中。陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，請(qǐng)相信有彩虹，風(fēng)風(fēng)雨雨都接受，我一直會(huì)在你的左右.齊唱《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》24

努力向前~~~~~努力向前~~~~~~~~努力向前~~~~~~~~~~~預(yù)祝同學(xué)們考試成功！

努力向前~~~~~預(yù)祝同學(xué)們25考前心理輔導(dǎo)講座范高柳考前心理輔導(dǎo)講座范高柳26影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平－－中考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用軟件－－考試前和27考前心理輔導(dǎo)講座范高柳課件28考前心理輔導(dǎo)講座范高柳課件29怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？1、應(yīng)對(duì)焦慮1、應(yīng)對(duì)焦慮30考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象高原現(xiàn)象相當(dāng)多的初三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱(chēng)為高原現(xiàn)象。

考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象高原現(xiàn)象相當(dāng)多的初三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出31考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心理學(xué)家稱(chēng)之為舌尖現(xiàn)象。

舌尖現(xiàn)象

考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，32考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象心里飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一。對(duì)策：不斷地變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合?？记俺Ｒ?jiàn)的心理現(xiàn)象心里飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，332、應(yīng)對(duì)失眠“存在的就是合理的，不要把存在的事實(shí)當(dāng)做問(wèn)題”2、應(yīng)對(duì)失眠“存在的就是合理的，34遇到不會(huì)做的題怎么辦？考場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？遇到不會(huì)做的題怎么辦？考場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？35人的認(rèn)知直接影響著人的情緒和行為，錯(cuò)誤的或不客觀的認(rèn)知常常會(huì)導(dǎo)致不良的情緒反應(yīng)，改變了認(rèn)知就能改善情緒。

改變消極的認(rèn)知強(qiáng)化信心人的認(rèn)知直接影響著人的情緒和行為，錯(cuò)誤的或不客觀的認(rèn)知常常會(huì)36老婆婆的故事積極的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致積極的思維，而積極的思維會(huì)引發(fā)積極的行動(dòng)，任何事情到了最后的關(guān)頭，拼的是心理戰(zhàn)，考試更是這樣，你要是能在最后的時(shí)間里把自己的心理狀態(tài)調(diào)到最佳頻率，就能在考試中創(chuàng)造奇跡。所以我們要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示老婆婆的故事積極的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致積極的思維，而積極的思維會(huì)引發(fā)積37別因一時(shí)的失敗而自我否定別因一時(shí)的失敗而自我否定38你說(shuō)行，你就行，不行也行；說(shuō)不行，就不行，行也不行。人的語(yǔ)言是有能量的

你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。你說(shuō)行，你就行，不行也行；說(shuō)不行，就不行，行也不行。人的語(yǔ)言39考場(chǎng)中緊張?jiān)趺崔k？1、慶祝自己還會(huì)緊張

2、分散注意力：

3、對(duì)自己心理暗示：我自信，我冷靜，我細(xì)心，我成功4、收緊腳趾考場(chǎng)中緊張?jiān)趺崔k？1、慶祝自己還會(huì)緊張2、分散注意力：40生活狀態(tài)調(diào)整法

進(jìn)入狀態(tài)調(diào)節(jié)生物鐘

找找感覺(jué)自我減壓

考試策略

生活狀態(tài)調(diào)整法進(jìn)入狀態(tài)調(diào)節(jié)生物鐘找找感覺(jué)自我41考前幾天做好幾件事

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞調(diào)整作息時(shí)間適當(dāng)參加文體活動(dòng)考前幾天做好幾件事把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活42考前幾天做好幾件事

有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。模擬考試場(chǎng)景適應(yīng)考試情景考前幾天做好幾件事有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做43考前幾天做好幾件事現(xiàn)在復(fù)習(xí)的最基本的方向是回歸課本，回歸基礎(chǔ)，只要你按照中考大綱的要求，把課本學(xué)好，學(xué)透了，會(huì)運(yùn)用。自我減壓考前幾天做好幾件事現(xiàn)在復(fù)習(xí)的最基本的方向是回歸課本，回歸基44考前幾天做好幾件事

不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些適當(dāng)焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當(dāng)考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。心平氣和

防止煩躁考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人45考前幾天做好幾件事

強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。正確評(píng)價(jià)自己

增強(qiáng)信心考前幾天做好幾件事強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增46

第一類(lèi)是我學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，這叫掌握目標(biāo)；第二類(lèi)是我學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績(jī)目標(biāo)。

樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

優(yōu)化情緒寬容、理解、微笑第一類(lèi)是我學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，這叫掌握目標(biāo)；樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)47明明白白、清清楚楚、斬釘截鐵告訴自己：我很棒！我真的很棒??！我真的、真的很棒！?。∶髅靼装?、清清楚楚、斬釘截鐵48齊唱《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》