情緒ABC情緒ABC專題內(nèi)容：1、什么是情緒？怎么分類？有什么影響？2、什么是情緒ABC理論？怎么運(yùn)用此理論調(diào)節(jié)我們的情緒？3、了解情緒調(diào)控的其他方式有哪些。4、適合中學(xué)生的情緒宣泄的方法有哪些。專題內(nèi)容：1、什么是情緒？怎么分類？有什么影響？2情緒ABC培訓(xùn)資料課件3情緒ABC培訓(xùn)資料課件4情緒ABC培訓(xùn)資料課件5情緒ABC培訓(xùn)資料課件6情緒ABC培訓(xùn)資料課件7情緒ABC培訓(xùn)資料課件8情緒ABC培訓(xùn)資料課件9情緒ABC培訓(xùn)資料課件10情緒ABC培訓(xùn)資料課件11情緒ABC培訓(xùn)資料課件12情緒臉譜痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔(dān)心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔(dān)心快樂生氣？情緒臉譜傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔(dān)心快樂生氣？情緒分類積極情緒消極情緒情緒分類積極情緒14積極情緒笑能拯救生命預(yù)防疾病緩解精神壓力積極情緒15消極情緒和疾病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎消極情緒和疾病《黃帝內(nèi)經(jīng)》：16動物實(shí)驗(yàn)

A小山羊獨(dú)自生活B小山羊旁栓一只狼結(jié)果：A小山羊健康成長；B小山羊處于極度恐懼狀態(tài)，不吃東西，逐漸消瘦下去，不久就死了

動物實(shí)驗(yàn)

A小山羊獨(dú)自生活17消極情緒和疾病憤怒、焦慮或驚慌：造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓和冠心病憂愁、悲傷或痛苦：胃腸功能會受到嚴(yán)重的擾亂，長期持續(xù)下去，可能導(dǎo)致消化性潰瘍影響呼吸系統(tǒng)的功能，誘發(fā)支氣管哮喘和過度換氣綜合癥。消極情緒和疾病18探究影響情緒的原因是什么

？消極情緒積極情緒探究影響情緒的原因是什么19解夢秀才的三個夢：1、自己在墻上種白菜2、下雨天，他戴了斗笠還打傘3、有一代銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿算命先生：高墻上種菜--白費(fèi)勁；戴斗笠打雨傘--多此一舉；銀子掛到梁上去，竹竿放在旁邊--白搭店老板：？解夢秀才的三個夢：1、自己在墻上種白菜20現(xiàn)在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？現(xiàn)在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？21情緒ABC理論艾利斯：A（activatingevent），誘發(fā)事件B(belief)：信念和態(tài)度C(consequence)：引起的情緒和行為后果理論要點(diǎn)：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。情緒ABC理論艾利斯：22情緒ABC理論圖解A誘發(fā)事件B信念C情緒行為情緒ABC理論圖解ABC23（事件：三個夢）

（信念一：三個夢代表不好的含義）（結(jié)果一：收拾包袱準(zhǔn)備回家）ABC（信念二：三個夢代表好的含義）（結(jié)果二：參加考試并中探花）（事件：三個夢）（信念一：三個夢24不合理信念有三個特征：1、絕對化要求：如我必須成功，別人必須很好地對待我2、過分概括化，以偏概全、以一概十地評價(jià)人或事。如一個電視人物的好壞等。3、糟糕至極，認(rèn)為發(fā)生在自己身上的事情是最壞的，糟糕透的。如這次考試在班級下降好幾個名次。不合理信念有三個特征：25初中生常見的不合理信念有：1.我應(yīng)該得到所有老師和同學(xué)的贊賞與喜愛；2.我的學(xué)習(xí)成績要比任何人都要強(qiáng)；3.我做的每一道題都應(yīng)該是對的，絕不允許有半點(diǎn)錯誤；4.我時刻擔(dān)心我們這地方有地震等災(zāi)難；5.每個問題有且僅有一個完滿的標(biāo)準(zhǔn)答案；6.對自己看不慣的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；7.逃避要比承擔(dān)要容易的多。8.我要有一個強(qiáng)大的后盾才行。情緒ABC培訓(xùn)資料課件26情緒ABC理論的應(yīng)用他人對我挑剔，所以我不開心

他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

情緒ABC理論的應(yīng)用他人對我挑剔，所以我不開心他人對我挑剔27考試成績不理想，我不開心

考試成績不理想，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

考試成績不理想，我不開心考試成績不理想，我仍然能夠接受，因28感冒了，我不開心

感冒了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

感冒了，我不開心感冒了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?9作業(yè)很多

，我不開心

作業(yè)很多，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

作業(yè)很多，我不開心作業(yè)很多，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?0和父母吵架了

，我不開心

和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

和父母吵架了，我不開心和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)?1情緒宣泄的方法

劉華山教授：情緒可以通過釋放而緩解；也可以通過改變認(rèn)識與思考方式而間接地予以調(diào)控。情緒宣泄的方法劉華山教授：情緒可以通過釋放而緩解；也可以通32調(diào)控情緒的其他方式（一）改變認(rèn)知：情緒ABC（二）轉(zhuǎn)移注意（1）外出旅游、出去散心（2）運(yùn)動（3）聽音樂（4）吃零食（6）做自己喜歡的事情（睡大覺）（三）積極宣泄（1）找人傾訴（2）寫日記（3）打枕頭、打沙袋（4）到曠野中大聲喊（5）大聲哭出來調(diào)控情緒的其他方式（一）改變認(rèn)知：情緒ABC33情緒宣泄的方法

“一說二笑三聽四動”情緒宣泄的方法34幾米漫畫幾米漫畫35情緒ABC培訓(xùn)資料課件36情緒ABC培訓(xùn)資料課件37情緒ABC培訓(xùn)資料課件38情緒ABC培訓(xùn)資料課件39祝同學(xué)們每天都有一個好心情。祝同學(xué)們每天都有一個好心情。40演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！41情緒ABC情緒ABC專題內(nèi)容：1、什么是情緒？怎么分類？有什么影響？2、什么是情緒ABC理論？怎么運(yùn)用此理論調(diào)節(jié)我們的情緒？3、了解情緒調(diào)控的其他方式有哪些。4、適合中學(xué)生的情緒宣泄的方法有哪些。專題內(nèi)容：1、什么是情緒？怎么分類？有什么影響？43情緒ABC培訓(xùn)資料課件44情緒ABC培訓(xùn)資料課件45情緒ABC培訓(xùn)資料課件46情緒ABC培訓(xùn)資料課件47情緒ABC培訓(xùn)資料課件48情緒ABC培訓(xùn)資料課件49情緒ABC培訓(xùn)資料課件50情緒ABC培訓(xùn)資料課件51情緒ABC培訓(xùn)資料課件52情緒ABC培訓(xùn)資料課件53情緒臉譜痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔(dān)心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔(dān)心快樂生氣？情緒臉譜傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔(dān)心快樂生氣？情緒分類積極情緒消極情緒情緒分類積極情緒55積極情緒笑能拯救生命預(yù)防疾病緩解精神壓力積極情緒56消極情緒和疾病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎消極情緒和疾病《黃帝內(nèi)經(jīng)》：57動物實(shí)驗(yàn)

A小山羊獨(dú)自生活B小山羊旁栓一只狼結(jié)果：A小山羊健康成長；B小山羊處于極度恐懼狀態(tài)，不吃東西，逐漸消瘦下去，不久就死了

動物實(shí)驗(yàn)

A小山羊獨(dú)自生活58消極情緒和疾病憤怒、焦慮或驚慌：造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓和冠心病憂愁、悲傷或痛苦：胃腸功能會受到嚴(yán)重的擾亂，長期持續(xù)下去，可能導(dǎo)致消化性潰瘍影響呼吸系統(tǒng)的功能，誘發(fā)支氣管哮喘和過度換氣綜合癥。消極情緒和疾病59探究影響情緒的原因是什么

？消極情緒積極情緒探究影響情緒的原因是什么60解夢秀才的三個夢：1、自己在墻上種白菜2、下雨天，他戴了斗笠還打傘3、有一代銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿算命先生：高墻上種菜--白費(fèi)勁；戴斗笠打雨傘--多此一舉；銀子掛到梁上去，竹竿放在旁邊--白搭店老板：？解夢秀才的三個夢：1、自己在墻上種白菜61現(xiàn)在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？現(xiàn)在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？62情緒ABC理論艾利斯：A（activatingevent），誘發(fā)事件B(belief)：信念和態(tài)度C(consequence)：引起的情緒和行為后果理論要點(diǎn)：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。情緒ABC理論艾利斯：63情緒ABC理論圖解A誘發(fā)事件B信念C情緒行為情緒ABC理論圖解ABC64（事件：三個夢）

（信念一：三個夢代表不好的含義）（結(jié)果一：收拾包袱準(zhǔn)備回家）ABC（信念二：三個夢代表好的含義）（結(jié)果二：參加考試并中探花）（事件：三個夢）（信念一：三個夢65不合理信念有三個特征：1、絕對化要求：如我必須成功，別人必須很好地對待我2、過分概括化，以偏概全、以一概十地評價(jià)人或事。如一個電視人物的好壞等。3、糟糕至極，認(rèn)為發(fā)生在自己身上的事情是最壞的，糟糕透的。如這次考試在班級下降好幾個名次。不合理信念有三個特征：66初中生常見的不合理信念有：1.我應(yīng)該得到所有老師和同學(xué)的贊賞與喜愛；2.我的學(xué)習(xí)成績要比任何人都要強(qiáng)；3.我做的每一道題都應(yīng)該是對的，絕不允許有半點(diǎn)錯誤；4.我時刻擔(dān)心我們這地方有地震等災(zāi)難；5.每個問題有且僅有一個完滿的標(biāo)準(zhǔn)答案；6.對自己看不慣的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；7.逃避要比承擔(dān)要容易的多。8.我要有一個強(qiáng)大的后盾才行。情緒ABC培訓(xùn)資料課件67情緒ABC理論的應(yīng)用他人對我挑剔，所以我不開心

他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

情緒ABC理論的應(yīng)用他人對我挑剔，所以我不開心他人對我挑剔68考試成績不理想，我不開心

考試成績不理想，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

考試成績不理想，我不開心考試成績不理想，我仍然能夠接受，因69感冒了，我不開心

感冒了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

感冒了，我不開心感冒了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?0作業(yè)很多

，我不開心

作業(yè)很多，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

作業(yè)很多，我不開心作業(yè)很多，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?1和父母吵架了

，我不開心

和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?/p>

和父母吵架了，我不開心和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)?2情緒宣泄的方法

劉華山教授：情緒可以通過釋放而緩解；也可以通過改變認(rèn)識與思考方式而間接地予以調(diào)控。情緒宣泄的方法劉華山教授：情緒可以通過釋放而緩解；也可以通73調(diào)控情緒的其他方式（一）改變認(rèn)知：情緒ABC（二）轉(zhuǎn)移注意（1）外出旅游、出去散心（2）運(yùn)動（3）聽音樂（4）吃零食（6）做自己喜歡的事情（睡大覺）（三）積極宣泄（1）找人傾訴（2）寫日記