課教學(xué)設(shè)計[活動主題]情緒管理[活動對象]初一年級[活動理念和設(shè)計背景]做自己情緒的主人“是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強(qiáng)烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康?？梢?，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機(jī)器?！盵活動目標(biāo)]1、體驗情緒，了解情緒。2、學(xué)會表達(dá)情緒的適當(dāng)方式，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。[輔導(dǎo)重點難點]重點：學(xué)會表達(dá)情緒的適當(dāng)方式。難點：能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。[活動準(zhǔn)備]1、請學(xué)生準(zhǔn)備情景劇2、自我測驗題。3、教師收集本堂課需要的資料，制作多媒體課件，并指導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備工作。[活動形式]小組討論、情景扮演、腦力激蕩自我測試[活動過程]說表情，談情緒圖片欣賞：表情豐富的葡萄如果要用一種表情代表你現(xiàn)在的情緒，你會畫一個怎樣的表情呢？情緒是心理健康中必不可少的內(nèi)容，生活中，我們體驗各種不同的情緒，學(xué)會與自己的情緒好好相處，會讓我們生活得跟幸福，這次班會的主題就是：“我的情緒我做主”。 魔鏡魔鏡告訴我1．播放嬰兒笑的視頻，感受情緒的感染力。結(jié)論：愉快的情緒是可以傳染的。2．同桌兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。時間為2分鐘左右。3．雙方互換角色。4．學(xué)生圍繞剛才的活動討論分享：（1）看到“鏡子”的表情你有什么感受？（2）你在努力做各種愉快表情時你的情緒有變化嗎？小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此每天早上起床后我們對著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會有個好心情”，往往會為你帶來一天的好心清。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一刊、段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。三、心理測試屋你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。1、請在符合自己的選項上面畫“√”①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分良好情緒＜9分＜不良情緒積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。心理AB?。ㄇ閷W(xué)生上臺表演）A劇：一張糟糕的卷子，讓王雨盾度過了倒霉的一天。請欣賞《我的一天》。情境：王雨盾倒霉的一天，因為由于考試成績不理想，導(dǎo)致情緒不佳，由于不能控制情緒，與同學(xué)、老師、家長起沖突。請你幫幫忙，他該怎么做？B?。阂粡堅愀獾木碜?，并不一定會給你帶來倒霉的一天，如果你可以像王雨盾一樣學(xué)會及時調(diào)整自己的情緒，現(xiàn)在時光倒流，回到起點，請王雨盾用大家教的方法調(diào)整自己的情緒，他開始了自己美好的一天。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。（設(shè)計意圖：通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念，真正讓學(xué)生自己走出困境，以此達(dá)到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的。）心理加油站【調(diào)節(jié)情緒小貼士】1、語速降低2/3，音量降低2/3；2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；3、聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；4、深深深呼吸；5、數(shù)呼吸21次；6、自我催眠。小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。心語訓(xùn)練場請同學(xué)們想一想：最近與家人、老師、同學(xué)之間的一次矛盾、沖突、摩擦。我和當(dāng)時我是這樣做的：學(xué)會情緒管理以后我會這樣做：剛才同學(xué)們勇敢地分享了自己的心得與感悟，希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。七、心靈音樂屋最后，讓我們一起來聽《不必太在意》這首歌，從歌詞中你會有更多的感悟。別再徘徊沉寂的心靈/別再留戀破碎的回憶/大地迎春雷/拋棄你滿腹的憂慮

繽紛的彩虹等著你