新冠感染需要35天恢復(fù)期很多“陽康”之后的人卻發(fā)現(xiàn)，抗原檢測結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但癥狀卻并沒有消失：每天都很疲憊，容易犯困，咳嗽不斷，甚至洗個(gè)澡就又陽了，這究竟是怎么回事？事實(shí)上，你的身體還需要35天的恢復(fù)期。在這個(gè)期間內(nèi)，有很多事情你都要謹(jǐn)慎。35天內(nèi)，這三種癥狀很可能會(huì)持續(xù)長達(dá)一個(gè)月。1.咳嗽新冠的典型癥狀中，發(fā)燒和鼻塞很少會(huì)持續(xù)1個(gè)月，但是咳嗽經(jīng)常會(huì)伴隨很長時(shí)間。雖然天天咳嗽很痛苦，但是，這其實(shí)是一種肺自我保護(hù)的方式?？人酝菫榱丝瘸龇沃忻庖呦到y(tǒng)和病毒搏斗后的“戰(zhàn)爭碎片”——痰，如果在有痰的時(shí)候就直接用鎮(zhèn)咳藥，很可能會(huì)起到反作用。2.乏力除了發(fā)燒、咳嗽、鼻塞等典型癥狀以外，乏力疲勞、肌肉酸痛是奧密克戎最顯著的表現(xiàn)。而且不僅在高燒期間會(huì)有乏力疲憊的表現(xiàn)，在感染后的35天之內(nèi)，乏力疲憊的癥狀很可能會(huì)一直存在。3.注意力不集中、健忘陽康之后，很多人都發(fā)現(xiàn)自己精力難以集中，記憶力下降，甚至變得健忘，醫(yī)學(xué)上叫做腦霧。在未康復(fù)階段，說話說一半很容易卡殼，大腦經(jīng)常一片空白。只要注意休養(yǎng)，35天內(nèi)是可以好轉(zhuǎn)的。為什么一定要強(qiáng)調(diào)35天呢？因?yàn)?5天，就是新冠病毒和病毒碎片徹底排出體外的時(shí)間。一個(gè)完整的感染周期，包括了潛伏期、癥狀期以及緩解期。大約35天之后，你體內(nèi)的病毒碎片才會(huì)完全排干凈，長效抗體IgG才會(huì)維持在一個(gè)比較高的水平。因此，在10天到35天之間，你的身體還在休養(yǎng)、排除病毒碎片的階段，乏力、咳嗽的癥狀也不會(huì)一下子就消失，免疫系統(tǒng)還需要好好休養(yǎng)。陽康之后想要恢復(fù)活力，要從鍛煉肌肉開始！和臥床休養(yǎng)是一個(gè)道理，長期居家休養(yǎng)，你的肌肉也會(huì)萎縮?；謴?fù)健康生活活力的第一步，就是鍛煉你的肌肉，但是鍛煉的方法非常有講究！世衛(wèi)組織推薦的5步恢復(fù)法，大家可以試試！第一階段：準(zhǔn)備階段第一步就是準(zhǔn)備階段，可以試試?yán)?、平衡練?xí)。第二階段：低強(qiáng)度活動(dòng)這個(gè)階段推薦大家散步，你可以將每天的鍛煉時(shí)間都延長10-15分鐘，如果7天之內(nèi)沒有出現(xiàn)疲勞不適的感覺，就說明你可以進(jìn)行下一階段的練習(xí)了。第三階段：中等強(qiáng)度活動(dòng)這個(gè)階段可以試試抗阻力運(yùn)動(dòng)和提踵練習(xí)，每天堅(jiān)持15-30分鐘，鍛煉我們的上下肢肌肉。如果7天之內(nèi)沒有出現(xiàn)疲勞不適的感覺，就說明你可以進(jìn)行下一階段的練習(xí)了。第四階段：需要技巧的中等強(qiáng)度活動(dòng)第4階段可以試試跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課，基本上已經(jīng)恢復(fù)到了正常的運(yùn)動(dòng)水平。第五階段：回歸正?？梢酝耆謴?fù)感染新冠之前的運(yùn)動(dòng)模式了。溫馨提示：在實(shí)踐過程中，一旦感受到活動(dòng)導(dǎo)致疲勞感加重、胸悶氣短，就要及時(shí)暫停，千萬不要勉強(qiáng)，以防病情反復(fù)，35天如果還不見好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。特別提醒：新冠不是呼吸道疾病，而是全身感染疾病，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都會(huì)有影響。據(jù)研究結(jié)果顯示，在轉(zhuǎn)陰以后，多器官仍能持續(xù)檢出病毒。身體炎癥水平很高，但主觀不見得能感受出來。特別是新冠刺突蛋白已經(jīng)被證明會(huì)刺激血小板產(chǎn)生微血栓，對(duì)多器官特別是心肌產(chǎn)生不利影響。在此強(qiáng)烈建議大家轉(zhuǎn)陰三周以內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，發(fā)病嚴(yán)重的轉(zhuǎn)陰四周不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意修養(yǎng)。飲食上不要吃高糖、紅肉、多數(shù)omega-6含量高的植物油這些促炎食物；以蔬菜、水果、白肉、橄欖油山茶油等健康飲食為主，降低身體炎癥反應(yīng)。勿急于一時(shí)，健康快樂才是長久的追求。致各位楊過楊康同學(xué)，每一個(gè)感染者，都要像坐月子一樣，休養(yǎng)一個(gè)月，不能吹風(fēng)，受涼，不吃冷的飲品和食品，不能運(yùn)動(dòng)、打球、跳操跑步等，要靜養(yǎng)，不能勞累，要強(qiáng)吃，強(qiáng)喝，多睡，強(qiáng)休息，樂觀，排痰，盡量少洗澡，或不洗澡，一個(gè)月內(nèi)，禁止飲酒，尤其老人，更要遵守，千萬不要好了，就認(rèn)為是正常感冒，沒事了，該干嘛干嘛，這樣會(huì)被。殺回馬槍，甚至丟掉性命。他不是一般感冒，或者重感冒，是瘟疫，是新冠病毒傳染病，有超強(qiáng)的傳染能力，和變異能力，要超。常規(guī)認(rèn)知他，特殊對(duì)待他。一個(gè)月，坐月子，休息，切記！現(xiàn)在過世的人，年輕、年老、小孩都有，所以請(qǐng)大家千萬小心，謹(jǐn)慎對(duì)待，不能馬虎。祝大家保護(hù)好家人，早日康復(fù)，平安，吉祥！疫情并不可怕，最可怕的是你把所有的不努力、不思考、不成功都?xì)w結(jié)給了疫情。為自己的失敗找到充足的理由。1、同樣的放開，有人很早就開始陽了，有的人一直安然無恙，這是身體的免疫力。2、同樣的停滯，有人一年不愁吃喝，有人一星期就經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，這是財(cái)務(wù)的免疫力；3、同樣在家休息，有人讀書學(xué)習(xí)，閑余時(shí)間都很自律。有人打麻將玩游戲，混混沌沌過日子，這是價(jià)值的免疫力；4、同樣的災(zāi)難，有人陽光向上