第五章

應對考試

第一節(jié)跨過復習高原期復習效率不高，我該如何調(diào)整？小麗進入高三以來，全身心地投入到學習中，剛開始時感到復習效率很高，進步較快，對高考也是信心滿滿。但是隨著復習的進一步深入，高考時間一步步臨近，她感覺學習成績飄忽不定，漸漸覺得復習狀態(tài)在下降，每天總覺得腦子里一片混亂，原先記住的知識點好像也想不起來了，總覺得復習進展很慢。她想做點什么來轉(zhuǎn)移注意力，可老是靜不下心來。她告訴自己“一定要集中注意力”，可是完全不見效，就好像自己的思想在受別人的控制一樣?？匆妱e人都在拼命地學習，而自己卻是這個樣子。為此，她心里很苦惱、著急，有時甚至懷疑自己的能力，心情也變得煩躁起來，不停地問自己：“究竟有什么辦法能讓我不走神，能讓我提高復習效率？”

在高三緊張復習過程中，你是否覺得在開始復習的階段，自己進步較快，效率較高，然而，隨著復習的進一步深入，會發(fā)現(xiàn)有一段時間對學過的知識感覺模糊，繼續(xù)提高的速度減慢，成績忽高忽低，沉浮不定；有時甚至還發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。當你遇到這種情況會怎么辦？是不是一時的停滯不前就意味著失敗呢？我們可以怎樣來調(diào)整自身心態(tài)，以增強復習的信心？小麗所遇到的現(xiàn)象在心理學上稱之為“高原現(xiàn)象”，它指的是學習者在復習備考過程中常會有這樣一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減緩，甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。學習中的“高原現(xiàn)象”提高階段高原階段開始階段提高階段那么是不是遇到高原現(xiàn)象以及一時的停滯不前就意味著失敗呢？我們可以怎樣來調(diào)整自身心態(tài)，以增強復習的信心？打破學習瓶頸，我能行！高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因：1生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度而產(chǎn)生4因為已經(jīng)掌握了的基礎知識和基本技能對解答較難題、較靈活的題還不適應，缺乏思路，不能以原來的速度提高成績3由于求勝心切做題過多過濫，亂了復習的陣腳，反而效率降低2沒能在復習的不同階段及時調(diào)整相應的方法與策略而造成

如何克服“高原現(xiàn)象”

一、正確認識“高原現(xiàn)象”

▲不要過于恐慌,高原現(xiàn)象≠學習極限?！叱龈咴诤蟪煽兪沁€會提高的。欣賞視頻：《記錄劉翔——英雄沒有終點》

視頻畫面：2004年雅典奧運會到2012年倫敦奧運會，劉翔運動生涯就是從經(jīng)歷巔峰與低谷，到重拾自信，戰(zhàn)勝自我的一個過程。思考：看完這段視頻，你有什么樣的感悟？面對跌宕起伏，劉翔感觸頗多：“從巔峰到低谷，又從低谷到巔峰，慢慢爬上來。很多人很可能就一蹶不振了。我很慶幸，能一步步爬上來?！薄案偧俭w育很殘酷。總有一天要退役，但一定要努力把最精彩的一刻留下?！卑皖D將軍有一句話講得很好，“衡量一個人成功的標志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力?！北硪籗K試卷分析技術（細目）題號錯誤類型具體內(nèi)容失分1S審題錯誤45K排列組合4…….科目：數(shù)學考試類型：聯(lián)考技能（Skill）缺失型錯誤知識（Knowledge）欠缺型錯誤二、找出自己的學習“弱點”表二SK試卷分析技術（匯總）S型錯誤K型錯誤錯誤內(nèi)容失分錯誤內(nèi)容失分審題錯誤4函數(shù)14計算錯誤12不等式3直線和圓8圓錐曲線4S型小計16K型小計29◆可了解自己對知識點和能力點的掌握情況。◆找出自己的“弱點”“盲點”，進行針對性訓練。SK試卷分析技術的重要意義◆到了“高原期”，要盡早探索適應該階段的學習方法。

◆總結(jié)該階段的學習規(guī)律。三、調(diào)整學習方法

▲合理安排學習和休息娛樂的時間。

▲積極心理暗示，好心情才有好事情。

▲小目標激勵，增強學習動力。四、降低生理心理疲勞程度

遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。

五、增強意志力,提高心理素質(zhì)

其實，在我們的學習中總會遇到各種各樣的困難和挫折，當你累的時候，想要放棄的時候，看看這個十字架的故事每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進。途中，有一個人停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，這樣背著它，得走到何年何月??？！于是，他拿出刀，作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一些。他真的這么做了，開始砍十字架……砍掉之后走起來，的確是輕松了很多。

又走了很久，他覺得十字架還是太重了。為了能夠更快更輕松的前行，他決定將十字架再砍掉一大塊。

他又開始砍了……這樣一來，他一下子感到輕松了許多！

于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。

大家看：當其他人都在負重奮力前行時，他呢，卻能邊走邊輕松地哼著歌！走著走著，前邊忽然出現(xiàn)了一個深又寬的溝壑！該怎么辦呢？！后面的人都慢慢地趕上來了。他們用自己背負的十字架搭在溝上，從容不迫地跨越了溝壑。

他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架已經(jīng)被砍掉了長長的一大截，根本無法做成橋！于是，當其他人都在朝著目標繼續(xù)前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。看完了，你明白了什么？在你的前行中，是不是也有一副十字架？當你累的時候，是不是也像故事的主人公一樣做？總結(jié)：山有巔峰，也有低谷，水有平緩，也有漩渦。人生之路也是一樣，有順境，也有逆境