生活并不是一帆風順的，在人生的道路上，不順心的事情是不可避免的?？荚嚨氖?、被人嫉妒或壓抑、疾病等，都可能產生苦惱、焦慮、憤怒、恐懼、悲觀等不良情緒。因此，要保持和獲得健康的情緒，的就必須學會善于調節(jié)情緒，當不良情緒產生時候能即使發(fā)泄它、派遣他，把不良情緒對身心的傷害減少。主講人：木瑩

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。

情緒：伴隨我們生活經歷過程中自然所產生的內心體驗，這些體驗就是情緒。

一、情緒“萬花筒”什么是情緒？請一組同學每人表演一種表情，同學們猜測這是哪種情緒？你來做我來猜情緒的種類有哪些？喜怒哀懼愉悅欣喜喜悅舒心狂喜興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿惱羞成怒氣憤暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過遺憾悲傷凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢n郁害怕緊張大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗倉惶

面無人色提心吊膽慌張不安1、發(fā)試卷時你看到自己考了81分，非常開心。再仔細一看，試卷拿倒了是18分。我是小小表演家！??！請3位同學完成以下的表演。2、老師宣布國慶節(jié)放假8天，隨后，老師布置了很多很多的作業(yè)。3、你和同學結伴去玩過山車，剛坐到車上時，你的表情？到達高峰時，下車時？情緒的特點：多樣性和復雜性練習:1.最基本的情緒是（）

A.喜怒哀樂B.驚喜、悲憤C.喜怒哀懼D.百感交集2.下列對情緒差別和變化的正確看法是：（）

A.情緒沒有差別，也沒有變化B.情緒只有差別，沒有變化

C.情緒沒有差別，但有變化D.情緒既有差別，也有變化3.“誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@句話的意思是：（）

A.平時訓練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

B.不管功底牢不牢，比賽時只要認為自己必勝就能取得勝利

C.良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素

D.只要放松，不要太認真，就會有好成績4.“風聲鶴唳，草木皆兵”表達了：（）

A.喜悅的情緒B.悲哀的情緒C.憤怒的情緒D.恐懼的情緒CDCD三、了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快的

A.經常B.有時C.較少D.根本沒有

②我對一切都是樂觀的向前看的

A.幾乎是B.較少是C.很少是D.幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣

A.肯定B.不像從前C.有一點D.幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A.經常B.現在不這樣了C.現在很少D.根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

A.不是B.不太是這樣C.幾乎是這樣D.是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A.幾乎是B.有時是C.很少是D.是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A.總是B.經常C.很少D.幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得0分選B得1分選C得2分選D得3分良好情緒＜

9分

＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。

要想保持良好的情緒了解調節(jié)情緒的方法是很重要的。

思考：怎樣保持樂觀健康的心態(tài)？你得了幾分？3.學會愛和感恩。研究表明，癌癥病人每天保持心情愉快，能至少增加三個月的壽命。

怎樣保持樂觀健康的心態(tài)1.樹立積極健康的生活態(tài)度。劉翔08年奧運會因傷退出比賽，很多人猜測他再也不會復出了，但是他并不氣餒，經過半年的康復和鍛煉，再次返回賽場，再創(chuàng)輝煌。2.勇敢面對挫折和失敗。偉大的理論物理學家——霍金，終身在輪椅上度過，他曾經說過：“我得到的快樂不比別人少，感謝上帝賜給了我聰明的大腦?！?/p>

①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭積極情緒和消極情緒同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？小故事，大道理?。?！

合作探究：

情緒可以調適，關鍵是我們要學會控制情緒。

請同學們分小組討論，調控情緒的方法有哪些？

1、理智控制法。2、合理宣泄法。

（傾訴、痛哭、大吼）3、注意力轉移法。

（欣賞風景、旅游、聽音樂）4、心理換