六、肌肉生物學(xué)1整理ppt人體有600多塊肌肉，每一塊肌肉都是一個器官，它包括中間的肌腹和兩端的腱部分。在正常情況下，肌肉收縮時由神經(jīng)沖動引起的。肌細胞是骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)單位，又被稱為肌纖維，每一肌纖維個包含上千條肌原纖維，每一肌原纖維又分為許多相互聯(lián)系的節(jié)段，稱肌小節(jié)。肌小節(jié)是實現(xiàn)肌肉收縮和舒張的基本的功能單位。肌小節(jié)內(nèi)有明帶細肌絲，暗帶粗肌絲，肌肉收縮時，明帶長縮短，暗帶長不變，即細肌絲向粗肌絲滑動。2整理ppt3整理ppt

粗肌絲由肌球蛋白分子組成，幾百個肌球蛋白分子構(gòu)成橫橋。細肌絲由肌動蛋白、原肌球蛋白和肌鈣蛋白三種成分組成。當(dāng)橫橋上的肌球蛋白與細肌絲上的肌動蛋白相結(jié)合時，拖動細肌絲向粗肌絲中央滑動，實現(xiàn)肌肉收縮。4整理ppt安靜時原肌球蛋白將肌動蛋白上能與橫橋可逆結(jié)合的位點掩蓋，從而阻止橫橋與肌動蛋白的結(jié)合，使肌動蛋白處于抑制狀態(tài)。肌鈣蛋白對Ca2+有很高的親和力，很柔很容易與Ca2+結(jié)合。在肌肉靜息時，它像一把鉤子，把原肌球蛋白勾住，固定在遮擋點的位置。5整理ppt而當(dāng)肌肉興奮時，肌鈣蛋白與Ca2+結(jié)合，其構(gòu)型發(fā)生了改變，勾子失去了作用，使原肌球蛋白位置發(fā)生改變，露出肌動蛋白上能與橫橋結(jié)合的位點，橫橋即可與肌動蛋白結(jié)合，引起肌肉收縮。6整理ppt（一）、骨骼肌的三元素力學(xué)模型收縮元：代表肌節(jié)中的肌動蛋白微絲和肌球蛋白微絲。興奮時可以產(chǎn)生張力，是主動張力。并聯(lián)彈力元：代表肌束膜及肌纖維膜等結(jié)締組織。當(dāng)被牽拉時產(chǎn)生彈力，是被動張力。（包被肌束的結(jié)組締織膜稱為肌束膜）串聯(lián)彈力元：代表肌微絲、橫橋閏盤及兩端的腱結(jié)構(gòu)。當(dāng)收縮元興奮后，使肌肉具有彈性。7整理ppt

整塊肌肉可以認為是由許多這樣的模型混聯(lián)在一起的，模型的串聯(lián)形成肌肉長度，模型的并聯(lián)形成肌肉的橫向維度。整塊肌肉的力學(xué)性質(zhì)就是由這些模型組成的系統(tǒng)來決定的。

8整理ppt根據(jù)這個模型的混聯(lián)關(guān)系，可以理解為，肌肉長度的增加對其收縮速度有良好的影響，但不影響它的收縮力；肌肉的生理橫斷面的增加會導(dǎo)致肌肉的收縮力量的增加，但不影響收縮速度。9整理ppt這一點的理解，可以用彈簧伸長來舉一個形象的例子。例如：一個彈簧在力F作用下，伸長了△x，當(dāng)F去除后，彈簧收縮力為F，收縮速度為△x/△t（假設(shè)彈簧的收縮時間為△t）。10整理ppt若是兩個彈簧串聯(lián)，在力F的作用下，每個彈簧都伸長△x，則伸展的中長度為2△x，那么收縮速度就為2△x/△t。（可以理解為每段肌肉就是一段彈簧）由此可見，彈簧的串聯(lián)沒能增加收縮力，但收縮的速度增加。11整理ppt若兩個彈簧并聯(lián)，在同樣前提條件下，收縮力為2F，由于伸展長度沒變，收縮速度仍是△x/△t。

因此彈簧并聯(lián)時，表現(xiàn)是力量的增加，而其收縮速度沒有變。12整理ppt（二）肌肉的收縮形式：依肌肉收縮時的張力和長度變化，可將肌肉收縮分為三類：縮短收縮、拉長收縮和等長收縮。13整理ppt1、縮短收縮：是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運動的一種收縮形式?？s短收縮時肌肉起點靠近，又稱向心收縮。如：屈肘、高抬腿跑等。14整理ppt依整個關(guān)節(jié)運動范圍張力與負荷關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動收縮（習(xí)慣上稱為等張收縮）和等動收縮兩種。15整理ppt①非等動收縮（等張收縮）：在整個負荷收縮過程中給定的負荷是恒定的，而由于不同關(guān)節(jié)角度杠桿得益不同和肌肉收縮長度變化的影響，在整個關(guān)節(jié)移動范圍內(nèi)肌肉收縮產(chǎn)生的張力和負荷是不等同的，收縮的速度也不相同。16整理ppt例如：屈肘舉起恒定負荷時，肱二頭肌在關(guān)節(jié)角度為115°-----120°時最大，關(guān)節(jié)角度為30°時最小。因此，在非等動收縮中所能舉起的最大重量，只能是張力最小的關(guān)節(jié)角度所能承受的最大重量。17整理ppt②等動收縮：是通過專門的等動負荷器械來實現(xiàn)的。該器械使負荷隨關(guān)節(jié)運動進程得到精確調(diào)整，即在關(guān)節(jié)角度的張力弱點負荷最小，而在關(guān)節(jié)角度張力的最強點負荷最大。因此，在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的強度收縮。18整理ppt在作最大等動收縮時，肌肉產(chǎn)生的張力在整個關(guān)節(jié)范圍，都是其能力的100%。因而采用等動收縮形式發(fā)展力量可使肌肉在關(guān)節(jié)整個運動范圍都得到最大鍛煉。19整理ppt2、拉長收縮：當(dāng)肌肉收縮所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式稱為拉長收縮。拉長收縮時肌肉起止點逐漸遠離，又稱離心收縮。

拉長收縮產(chǎn)生的張力方向與阻力方向相反，肌肉做負功。在體育運動中拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用。20整理ppt在運動實踐中，拉長收縮又往往與縮短收縮聯(lián)系在一起，形成所謂牽張一縮短環(huán)，即肌肉在縮短收縮前先進行拉長收縮，使肌肉被牽拉伸長，在緊接著的縮短收縮時，使可產(chǎn)生更大的力量。例如，跑步時，支撐腿后蹬前的屈髖、屈膝等，使臀大肌、股四關(guān)肌被預(yù)先拉長，為后蹬時的伸髖、伸膝發(fā)揮更大的肌肉力量創(chuàng)造了條件。21整理ppt3、等長收縮：當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉積極收縮但長度不變，這種收縮形式稱為等長收縮。22整理ppt等長收縮時負荷未發(fā)生位移，從物理學(xué)角度認識，肌肉沒有做外功，但仍消耗很多能量。等長收縮是肌肉靜力性工作的基礎(chǔ)，在人體運動中對運動環(huán)節(jié)固定、支持和保持身體某種姿勢起重要作用。23整理ppt另外，有人對三種肌肉收縮形式產(chǎn)生的張力水平進行研究表明：拉長收縮產(chǎn)生的力量大大超過等長和縮短收縮。拉長收縮產(chǎn)生的力量的比縮短收縮大50%，比等長收縮大25%左右。即，三種肌肉收縮力量水平由大到小依次是拉長收縮、等長收縮和縮短收縮。24整理ppt同時，比較肌肉收縮形式與發(fā)生的延遲性肌肉疼痛的關(guān)系表明，拉長收縮誘發(fā)肌肉疼痛最顯著，而縮短收縮則不明顯，等長收縮時誘發(fā)的肌肉疼痛比縮短收縮稍明顯，但大大低于拉長收縮。25整理ppt26整理ppt（三）肌肉收縮的力學(xué)分析：1、肌肉收縮的張力——速度特征：肌肉收縮的張力與速度關(guān)系是指負荷對肌肉收縮速度的影響。實驗發(fā)現(xiàn)，肌肉的收縮速度隨肌肉收縮時所對抗的負荷量（稱后負荷）的變化而變化，即隨負荷的增加而減小。27整理ppt從右圖可以看出，肌肉收縮速度為零時，即曲線與縱軸交點，為肌肉等長收縮力量，體現(xiàn)了肌肉的絕對力值。曲線左側(cè)部分（肌肉收縮力量較大，而速度較?。?，體現(xiàn)了肌肉收縮在克服較大負荷時所表現(xiàn)的速度能力。28整理ppt曲線的右側(cè)（肌肉收縮力量較小而速度較大），體現(xiàn)了肌肉收縮保持較大收縮速度下發(fā)揮力量的能力，即肌肉的速度力量能力。29整理ppt依據(jù)此曲線特征，安排肌肉訓(xùn)練負荷安排時應(yīng)該注意：①大強度的負荷訓(xùn)練安排，主要體現(xiàn)為力量的提高，使曲線向左上偏移明顯。②小強度負荷的快速運動訓(xùn)練，主要為速度力量優(yōu)化，使曲線向右上偏移明顯。30整理ppt肌肉的這種張力-速度關(guān)系曲線特征，主要取決于肌肉的性質(zhì)，肌肉收縮時的張力的大小，取決于活化的橫橋數(shù)目，而肌肉收縮的速度即取決于能量釋放的速率和肌球蛋白ATP酶的活性，與活化橫橋數(shù)目無關(guān)。因為當(dāng)負荷較大時，有更多的橫橋處于活化狀態(tài)，以增加肌肉張力，但卻抑制ATP的水解，減低能量釋放率，從而使肌收縮速度減慢。31整理ppt2、肌肉張力——長度特征：是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)生的張力影響。如果在肌肉收縮前就給予肌肉一定的負荷（稱為前負荷），使肌肉拉長以改變初長度，當(dāng)肌肉初長度增加到某一長度時，肌肉將產(chǎn)生最大的收縮效果。肌肉表現(xiàn)出最大張力時的長度稱為肌肉的靜息長度，約為平衡長度（零負荷的肌肉長度）的125%。因為此時粗肌絲和細肌絲處于最理想的重疊狀態(tài)，使收縮起作用的橫橋數(shù)目達最大，此時肌肉收縮能力產(chǎn)生最大張力。32整理ppt實驗表明肌肉張力——長度特征為：隨肌肉長度的增長，肌力在一定區(qū)域內(nèi)上升，達到一定長度表現(xiàn)出相對穩(wěn)定的平臺期，平臺期之后，肌力隨長度的增長而下降。33整理ppt（四）、肌的運動適應(yīng)機制：1、超量恢復(fù)原理：人體運動中消耗的能源物質(zhì)在運動后一段時間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱為“超量恢復(fù)”或“超量代償”，這種現(xiàn)象保持一段時間后，又回到原來水平。34整理ppt人體肌肉在運動后疲勞恢復(fù)遵循超量恢復(fù)理論，因此，超量恢復(fù)是肌訓(xùn)練學(xué)的基礎(chǔ)。因為在下一次肌力訓(xùn)練時，是在前一次肌力訓(xùn)練的超量恢復(fù)階段內(nèi)進行，那么肌的形態(tài)和功能就會以該超量恢復(fù)階段的生理功能水平為起點，進行運動周期循環(huán)，使肌的形態(tài)和功能得到逐步發(fā)展。35整理ppt2、肌的增大：力量訓(xùn)練引起的肌纖維增大的顯著表現(xiàn)就是肌纖維體積或橫截面積的增加。36整理ppt3、急性適應(yīng)和慢性適應(yīng)：①肌的急性適應(yīng)可視為運動即刻，短時或運動早期肌的結(jié)構(gòu)功能變化。②肌的慢性適應(yīng)：肌對力量刺激的長期適應(yīng)的結(jié)果表現(xiàn)為肌形態(tài)、結(jié)構(gòu)的功能變化。37整理ppt具體表現(xiàn)為：a.肌原纖維的蛋白質(zhì)含量增加，肌橫截面積增加。b.耐力的訓(xùn)練可引起肌纖維類型成分發(fā)生改變，促進快肌纖維向慢肌纖維轉(zhuǎn)變。c.耐力的訓(xùn)練引起毛細血管數(shù)增加。d.力量訓(xùn)練引起肌線粒體密度降低。e.酶含量與活性改變。f.肌底物水平改變（肌底物包括：糖原、ATP、Pi、脂質(zhì)、肌紅蛋白）。38整理ppt

（五）肌肉松弛：生活中常見把橡皮繩長期拉長，在繩子上的張力會變得松弛下來。人體骨骼肌也有類似現(xiàn)象，被拉長的肌肉張力隨時間延長而變小。人們把被拉長的肌肉張力隨時間的延長而下降的特性稱為肌肉松弛，這是由于肌肉的粘彈性所決定的。

39整理ppt在完成動作過程中，當(dāng)肌肉出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，會使肌肉彈性形變能力下降。如在做縱跳練習(xí)時，當(dāng)下蹲到最適宜處長度是，如果停頓時間過長，肌肉會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，導(dǎo)致肌肉張力下降，而影響縱跳成績。40整理ppt肌肉松弛的原因：其原因是停頓使肌肉及肌腱中的彈性成分產(chǎn)生了松弛，如果停頓時間大于肌肉松弛出現(xiàn)的時間，則肌肉所產(chǎn)生的彈性勢能，就會完全消耗掉，后續(xù)動作就只能單純依靠肌肉收縮完成。41整理ppt（六）肌肉訓(xùn)練的原則：1專門化原則：對所發(fā)展的肌肉力量專門化訓(xùn)練，對運動員來說要與專項相銜接。在對康復(fù)患者訓(xùn)練中，要結(jié)合病人實際情況，制定相應(yīng)訓(xùn)練計劃，有目的的進行訓(xùn)練。42整理ppt2超負荷原則：人體力量訓(xùn)練具有適應(yīng)性，當(dāng)一定負荷對機體刺激減小時，就必須加大負荷量?？祻?fù)時要想達到增強肌肉力量的目的，所給負荷應(yīng)略高于現(xiàn)在肌肉力量的水平，至少相當(dāng)于是肌肉產(chǎn)生最大強度收縮所需要負荷的60%，并持續(xù)的訓(xùn)練6周，才能取得明顯效果。43整理ppt訓(xùn)練要有一定的運動強度、持續(xù)的訓(xùn)練時間、合適的運動頻率、保持一段時間，并根據(jù)肌肉的收縮性選擇相對應(yīng)的訓(xùn)練方法等五個基本條件，才能達到增強肌力的目的。44整理ppt3循環(huán)漸進原則：負荷的運用要合理而逐漸的增強。對于絕大多數(shù)康復(fù)患者來說，訓(xùn)練的強度和總訓(xùn)練量也必須逐漸增強。特別是長期臥床的病人，不同程度的存在運動功能和心肺功能的下降，如果突然的大幅度的提高病人的訓(xùn)練強度，會給患者造成過度訓(xùn)練綜合癥，反而會延續(xù)病人康復(fù)進程。45整理ppt4可逆性原則：力量的獲得是可逆的，它可以衰退，肌肉也可能縮小，骨頭和肌肉纖維的連接也可能會變?nèi)?，為了維持以獲得的力量，患者要堅持持續(xù)練習(xí)。一些經(jīng)過系統(tǒng)康復(fù)的病人，出院后由于缺少康復(fù)訓(xùn)練的氛圍和治療時的監(jiān)督，不能堅持完成執(zhí)行康復(fù)訓(xùn)練計劃，最終會導(dǎo)致力量逐漸衰退，功能慢慢喪失。46整理ppt5區(qū)別對待原則：患者之間訓(xùn)練差異比運動員要大，由于每一位患者的原發(fā)病、并發(fā)癥、性別、年齡等都不一樣，因此在制訂力量訓(xùn)練計劃時，必須要注意個體化，區(qū)別對待。47整理ppt6練習(xí)順序：力量訓(xùn)練要動用大量肌肉群。大肌肉群的訓(xùn)練應(yīng)安排在訓(xùn)練開始部分，通常練習(xí)順序是全身練習(xí)、下肢多關(guān)節(jié)練習(xí)（如深蹲、壓腿等）；下肢單關(guān)節(jié)練習(xí)（如踝關(guān)節(jié)和小腿伸展練習(xí)）；上肢多關(guān)節(jié)練習(xí)（如俯臥撐、仰臥起坐）；上肢單關(guān)節(jié)練習(xí)（繞臂、壓腕等）。48整理ppt康復(fù)訓(xùn)練的運動順序不同于運動員，練習(xí)順序是全身練習(xí)熱身，針對患者的功能所涉及的肌肉，進行力量訓(xùn)練，最后進行整體運動、。49整理ppt7肌肉平衡發(fā)展原則：肱二頭肌和肱三頭互稱為拮抗肌、股四頭和股后群肌互稱為拮抗肌，腹肌和背肌互稱為拮抗??；肌肉平衡發(fā)展訓(xùn)練就是要運動員必須發(fā)展周圍所有肌肉，某一側(cè)肌肉過度發(fā)展，使肌肉發(fā)展不平衡，會造成潛在的關(guān)節(jié)不穩(wěn)固，運動過程中會受傷，肌肉平衡發(fā)展通常表現(xiàn)為對側(cè)肌群的力量比例（股四頭肌，股二頭?。?0整理ppt在發(fā)展患者的力量時也要注意患者力量的均衡性，發(fā)展局部力量同時，也要兼顧整體力量。在組織力量訓(xùn)練時，最好能適當(dāng)安排一些全身性力量的訓(xùn)練（如步行訓(xùn)練，上下肢的功率車訓(xùn)練），這有助于發(fā)展患者肌肉之間的相互協(xié)調(diào)配合關(guān)系，有助于保持拮抗肌群之間的良好力量平衡，減少康復(fù)訓(xùn)練中運動創(chuàng)傷的發(fā)生。51整理ppt8周期性原則：周期性訓(xùn)練原則為安排訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練頻率以及休息和恢復(fù)提供了框架，劃分為如下階段，即大周期訓(xùn)練計劃、中期訓(xùn)練計劃、小周期訓(xùn)練計劃。52整理ppt周期性訓(xùn)練的另一個目的是為了得到超量恢復(fù)的結(jié)果。超量恢復(fù)需要一定的時間間隔，它是指肌肉重復(fù)一定的次數(shù)或持續(xù)一定的時間以引起適度的肌肉疲勞，達到增粗肌肉纖維、增強肌力的目的。53整理ppt這一原則認為，如果訓(xùn)練時時間足夠又處于患者自愿，訓(xùn)練應(yīng)該持續(xù)到感到疲勞為止，在訓(xùn)練的中間最好不要休息，但在每次訓(xùn)練后需要休息一定的時間，這樣訓(xùn)練后的效果更好。訓(xùn)練中應(yīng)嚴(yán)密觀察，一旦出現(xiàn)過度疲勞就應(yīng)該停止訓(xùn)練。附肌肉力量訓(xùn)練實例（略）54整理ppt（七）影響肌力的因素：通過前面對肌力的相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，我們可以從以下四個因素來理解影響肌力的因素1.肌肉的橫斷面肌纖維越粗，橫斷面越大，肌力也就越大。55整理ppt2.肌肉的初長度肌肉必須在適宜的初長度下進行收縮時才能產(chǎn)生較大肌力，即當(dāng)肌肉被牽拉到靜息長度時，肌力最大。56整理ppt3.肌肉的募集參與同一動作的主動肌越多，肌肉力量越大，例如：推鉛球，單純靠上肢力量遠不如蹬地（大腿?。┺D(zhuǎn)腰（腰背肌）等共同參與完成動作力量大。57整理ppt4.肌纖維走向與肌腱長軸的關(guān)系肌纖維走向與肌腱長軸相一致，產(chǎn)生的力越大，但有一些不一致的，如羽狀肌，使肌纖維變粗，也能產(chǎn)生很大的力。58整理ppt（八）肌的協(xié)同：任何一個動作都不是單一肌獨立完成的，需要一組肌群的協(xié)作才能實現(xiàn)，這就是肌的協(xié)同作用。根據(jù)肌在某一動作中的功能作用，可將肌分為原動肌，拮抗肌，固定肌和中和肌。59整理ppt1．原動?。褐苯油瓿蓜幼鞯募∪悍Q為原動肌，其中起主要作用者稱主動肌，協(xié)助完成動作或僅在動作的某一階段起作用者稱為副動肌。例如：在屈時運動中起作用的肌有肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，和旋前圓肌。其中起主要作用的是肱二頭肌和肱肌，是主動肌；肱橈肌和旋前圓肌則為副動肌。又如，肱四頭肌是伸膝動作的主動肌。60整理ppt2.拮抗肌：與原動肌作用相反的肌群稱為拮抗肌，當(dāng)原動肌收縮時，拮抗肌應(yīng)協(xié)調(diào)的放松或適當(dāng)?shù)淖鲭x心收縮，以保持關(guān)節(jié)活動的穩(wěn)定性及動作的精確性，并能防止關(guān)節(jié)損傷，如在屈肘動作中，肱三頭肌是肱二頭肌的拮抗肌，肘肌則是肱肌的拮抗肌，在伸肘動作中，肱二肌是肱三頭肌的拮抗肌，肱肌則是肘肌的拮抗肌。在膝關(guān)節(jié)伸展時，股二頭肌使膝關(guān)節(jié)屈曲成為股四頭肌的拮抗肌。原動肌和拮抗肌可互為拮抗肌。61整理ppt3.固定?。簽榱税l(fā)揮原動肌對肢體運動的動力作用，必須將肌相對固定的一端（定點）所附著的骨更近的一連串骨充分固定。參與這種作用的肌群，統(tǒng)稱為固定肌。例如：在上臂體側(cè)下垂的屈肘位作腕關(guān)節(jié)屈伸負重活動時，必須固定肩，肘關(guān)節(jié)，這時起固定肩，肘關(guān)節(jié)的肌群稱為固定肌。62整理ppt4中和?。浩渥饔脼榈窒瓌蛹∈湛s時所產(chǎn)生時的一部分不需要的動作。例如，做擴胸運動時，斜方肌和菱形肌都是原動肌。但這兩塊肌肉不僅只有擴胸這一個功能，斜方肌同時還有使肩胛骨下角外旋：菱形肌還可以使肩胛骨下角內(nèi)旋。如果單純的內(nèi)、外旋肩胛骨下角都會影響擴胸的效果，但斜方肌和菱形肌同時運動所產(chǎn)生的動作把內(nèi)、外旋下角都會影響擴胸的效果，但斜方肌和菱形肌同時運動所產(chǎn)生的動作把內(nèi)、外旋效果相互抵消，因此，二者又互為中和肌。63整理ppt

副動肌，固定肌和中和肌通常統(tǒng)稱為協(xié)同肌。肌的協(xié)作關(guān)系隨著動作的改變而變化，如伸，屈腕。64整理ppt

單、多關(guān)節(jié)肌的特點：根據(jù)肌肉跨過關(guān)節(jié)的數(shù)目，可分單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌?？缭揭粋€關(guān)節(jié)的肌肉，稱為單關(guān)節(jié)肌，如肱肌、三角肌、臀大肌和大收肌。跨越兩個或更多關(guān)節(jié)的肌肉，稱為多關(guān)節(jié)肌，例如肱三頭肌長頭、肱二頭肌、股直肌和縫匠肌。65整理ppt單關(guān)節(jié)肌特點：單關(guān)節(jié)肌對提供關(guān)節(jié)運動的獨立性是必要的，同時能補償雙關(guān)節(jié)肌發(fā)生“主動不足”時的力量。66整理ppt多關(guān)節(jié)肌的特點：①當(dāng)多關(guān)節(jié)肌僅對一個關(guān)節(jié)起作用時比較有利，因為多關(guān)節(jié)肌一般比單關(guān)節(jié)肌長，彈性強，發(fā)力大，運動幅度大。例如跑步后蹬結(jié)束的折疊前擺的屈膝動作、屈髖中，股直肌在膝關(guān)節(jié)處被拉長，使其產(chǎn)生較大的張力，集中發(fā)力使大腿繞髖關(guān)節(jié)屈，獲得較大的前擺幅度，從而增大跑步步幅。67整理ppt

②關(guān)節(jié)肌同時作用于其所跨關(guān)節(jié)時，易出現(xiàn)“力量性主動不足”和“伸展性被動不足”。多關(guān)節(jié)肌“主動不足”：指多關(guān)節(jié)肌在一個環(huán)節(jié)運動時已經(jīng)縮短，在另一個環(huán)節(jié)運動時再縮短就比較困難，這種現(xiàn)象稱為多關(guān)節(jié)肌“主動不足”。

68整理ppt例如，當(dāng)大腿后伸時，做小腿屈的動作就會感到困難，這是因為肌肉收縮有一定限度大腿后伸時，股后肌群已縮短，再屈小腿時，要求股后肌群縮短就困難了。69整理ppt

多關(guān)節(jié)肌“被動不足”：是指多關(guān)節(jié)肌在一個環(huán)節(jié)運動時已經(jīng)被拉長，在另一個環(huán)節(jié)運動時，再繼續(xù)拉長就比較困難了，這種現(xiàn)象稱為多關(guān)節(jié)肌“被動不足”。

70整理ppt例如，小腿在膝關(guān)節(jié)處伸直時，大腿在髖關(guān)節(jié)處屈的幅度就小，這是因為肌肉的伸展性也有一定限度，當(dāng)股后肌群在膝關(guān)節(jié)處伸時被拉長，在髖關(guān)節(jié)屈時再拉長就困難，因而限制了大腿屈的幅度。71整理ppt

現(xiàn)實生活中及運動實踐中應(yīng)注意或應(yīng)用多關(guān)節(jié)肌“主動不足”和“被動不足”現(xiàn)象。例如：在武術(shù)的擒拿術(shù)中，當(dāng)與手持武裝的對手搏斗時，可用力彎曲對手的橈腕關(guān)節(jié)，使其握不緊拳頭被迫松開手指放下武器，這就是利用了“伸展性被動不足”。72整理ppt又如，用足跟向后踢球時，最好讓球的位置在髖關(guān)節(jié)垂線的下方或稍前一點，這樣的身體位置使股后肌群的力量能集中在膝關(guān)節(jié)的屈，踢球有力。如果讓球的位置在髖關(guān)節(jié)垂線后較遠的地方，則由于股后肌群的“力量性主動不足”，踢球的力量就不足。73整理ppt

許多體育動作是在多關(guān)節(jié)肌處于“主動不足”的情況下完成的，如“伸膝前擺腿”動作。為適應(yīng)特定的動作要求，一方面，可在此種“主動不足”的姿勢下訓(xùn)練肌肉，以提高它們的工作能力，適應(yīng)動作要求。74整理ppt另一方面，可采用發(fā)展單關(guān)節(jié)肌力量的練習(xí)，以補償多關(guān)節(jié)肌的“力量性主動不足”，有利于完成動作。例如，發(fā)展髖腰肌（近側(cè)支撐時，使大腿屈并外旋，對大腿快速前擺和高抬極為重要）力量，可補償股直肌在伸膝前擺腿動作的，“力量性主動不足”。75整理ppt在伸膝前擺腿動作中，也會同時出現(xiàn)股后肌群的“被動不足”，為此，在訓(xùn)練時，也可在“被動不足”的姿勢下進行伸展性練習(xí)，例如，正壓腿、彈腿等，借以提高股后肌群的伸展性，使膝前擺腿幅度加大。76整理ppt（十）肌與步態(tài)：人的行走模式是復(fù)雜的協(xié)調(diào)運動，步行周期中需要多組肌肉的協(xié)調(diào)收縮，起到平衡身體加速、減速及吸收震動作用。步態(tài)：是指人體步行的姿態(tài)，是人體通過髖、膝、踝、足趾的一系列連續(xù)活動，使身體沿著一定方向移動的過程。正常步態(tài)具有穩(wěn)定性、周期性、節(jié)律性、方向性、協(xié)調(diào)性，以及個體差異性。77整理ppt1、正常步態(tài)時，各時相肌群的工作在行走過程中，從一側(cè)腳跟著地開始到該腳跟再次著地構(gòu)成一個步態(tài)周期，一個步態(tài)周期也成為一個復(fù)步，期間左右足都經(jīng)過一個與地面接觸的支撐過程及離地前擺的擺動過程，對其分別稱為步態(tài)周期的支撐時相與擺動時相，兩個階段都細分為早、中、末三期。78整理ppt（1）支撐時相的肌活動特征：支撐相是指下肢足跟著地及承受重力到足見離地的階段。早期：首次觸地的正常部位為足跟，參與的肌主要包括脛前肌、臀大肌和腘繩肌。隨后身體重心由足跟向全足轉(zhuǎn)移，骨盆運動在此期間趨向穩(wěn)定，參與的肌有股四頭肌、臀中肌、腓腸肌。79整理ppt（1）支撐時相的肌活動特征：支撐相是指下肢足跟著地及承受重力到足見離地的階段。早期：首次觸地的正常部位為足跟，參與的肌主要包括脛前肌、臀大肌和腘繩肌。隨后身體重心由足跟向全足轉(zhuǎn)移，骨盆運動在此期間趨向穩(wěn)定，參與的肌有股四頭肌、臀中肌、腓腸肌。80整理ppt支撐相末期：支撐腿主動加進蹬離，足跟抬起離地，此時對側(cè)是則處于支撐相早期。踝關(guān)節(jié)保持跖曲，髖關(guān)節(jié)主動加速蹬離，參與的肌主要為腓腸肌和比目魚肌、股四頭肌和髂腰肌。81整理ppt

（2）擺動相：又稱邁步相，指下肢離開地面后，在空中向前邁進到著地前的時期。擺動相早期：足離地，下肢屈髖帶動屈膝，加速向前擺動，參與的肌主要為脛骨前肌、髂腰肌和股四頭肌。82整理ppt擺動相中期：大腿繼續(xù)向前擺動，膝關(guān)節(jié)開始伸展，足擺動至身體前方。參與的肌主要為脛骨前肌，保持踝關(guān)節(jié)背屈。擺動相末期：下肢向前運動減緩，為再次著地準(zhǔn)備，其間參與的主要肌有腘繩肌、臀大肌、脛骨前肌、股四頭肌。83整理ppt2、肌功能對步態(tài)及行走能力的影響（1）肌功能障礙的原因①運動損傷②疼痛③中樞神經(jīng)損傷致使中樞神經(jīng)對肢體運動調(diào)節(jié)失控，導(dǎo)致肌張力的失衡和肌痙攣④外周神經(jīng)的損傷。包括神經(jīng)叢損傷、神經(jīng)干損傷、外周神經(jīng)病變等，導(dǎo)致的特定的肌無力性步態(tài)。例如，臀大肌步態(tài)，臀中肌步態(tài)、股四頭肌步態(tài)等。主要因素是肌的失神經(jīng)支配造成的肌無力或癱瘓。84整理ppt

（2）肌在常見的異常步態(tài)種的表現(xiàn)與特征：①以中樞神經(jīng)損傷為主導(dǎo)的常見異常步態(tài)：主要有偏癱步態(tài)、剪刀步態(tài)和帕金森步態(tài)。85整理ppt1）偏癱步態(tài)：這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷引起的肌張力和運動控制的變化從而導(dǎo)致的步態(tài)異常。常見于腦卒中和腦外傷后偏癱患者。86整理ppt典型的偏癱步態(tài)表現(xiàn)為偏癱側(cè)上肢屈肌痙攣致上肢擺動時肩、肘、腕及手指關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)收；患側(cè)下肢的伸肌痙攣（股四頭?。┲孪リP(guān)節(jié)僵硬而于擺動時活動范圍減??；患側(cè)足下垂內(nèi)翻，由于重力、伸肌無力和（或）小腿三頭肌痙攣和攣縮均可以導(dǎo)致擺動相踝關(guān)節(jié)背屈不足，常與足內(nèi)翻同時存在，使廓清障礙。87整理ppt為了將癱瘓側(cè)下肢向前邁進，擺動相患側(cè)臀大肌和腘繩肌等代償性骨盆上提，髖關(guān)節(jié)外展外旋，使患側(cè)下肢經(jīng)外側(cè)劃一個半圓弧，而將患側(cè)下肢回旋向前邁出，故又稱劃圈步態(tài)。88整理ppt2）剪刀步態(tài)：又稱交叉步態(tài)，是痙攣型腦性癱瘓的典型步態(tài)。因為髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌痙攣，步行時兩髖內(nèi)收，兩下肢交叉，雙膝內(nèi)側(cè)常相互摩擦碰撞，足尖著地，呈剪刀步或交叉步，交叉嚴(yán)重時步行艱難。89整理ppt相關(guān)肌肉：髖內(nèi)收肌群：包括:恥骨肌、股薄肌、長收肌、短收肌、大收??；髖外展肌群：髂腰肌（屈髖、旋外）、恥骨肌（屈髖，內(nèi)收，旋內(nèi)）、縫匠?。ㄇy）、臀大肌（伸髖、旋外）、內(nèi)側(cè)腘繩肌。90整理ppt（2）帕金森步態(tài)：又稱前沖步態(tài)或慌張步態(tài)。帕金森病是由于大腦黑質(zhì)中多巴胺神經(jīng)元受損，多巴胺分泌不足所致。帕金森病以普遍性肌張力異常增高為特征，步態(tài)表現(xiàn)為步行啟動困難、行走時軀干前傾，步長、跨步長縮短。91整理ppt由于軀干前傾，致使身體重心前移，為了保持平衡，患者以小步幅快速向前行走，而一旦啟動又難于止步，不能隨意驟?；蜣D(zhuǎn)向，呈現(xiàn)出前沖或慌張步態(tài)。92整理ppt（2）與肌無力相關(guān)的異常步態(tài)：肌腱損傷或脊髓前角細胞、神經(jīng)-肌肉接頭或肌纖維破壞均可以導(dǎo)致肌的癱瘓，它對于行走能力是破壞性的影響。肌力減弱對于步態(tài)的影響主要見于步行周期不同階段中肌離心性收縮活動（又稱限制性收縮活動）和向心性收縮活動中。93整理ppt1）臀大肌步態(tài)：臀大肌是主要的伸髖及脊柱穩(wěn)定肌，在足觸地時控制重力中心向前。肌力下降時其作用改由韌帶支持