這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)_對(duì)心臟最好_心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的分析顯示，運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。2022年11月14日，荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的分析人員在"EuropeanJournalofPreventiveCardiology"上發(fā)表了一篇題為"Settingyourclock：associationsbetweentimingofobjectivephysicalactivityandcardiovasculardiseaseriskinthegeneralpopulation"的分析論文。該分析表明，上午8:00-11:00之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低相關(guān)，不管運(yùn)動(dòng)量是多少，結(jié)果都是一致的，突出了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在心臟病預(yù)防中的潛在重要性。在該分析中，分析人員分析了UKBiobank數(shù)據(jù)庫中的86657名成年人，年齡在42-78歲之間，在基線時(shí)沒有心血管疾病，通過手腕上佩戴活動(dòng)追蹤器測(cè)量參與者的運(yùn)動(dòng)，分析了參與者的心血管事件，包括冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)相關(guān)的首次住院或死亡。在6年的隨訪期間，共記錄了3707起心血管事件，2911名參與者患上了冠狀動(dòng)脈疾病，796名參與者患上了中風(fēng)?？偟膩碇v，在24小時(shí)內(nèi)，早上8:00-11:00之間運(yùn)動(dòng)，與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。8:00-11:00運(yùn)動(dòng)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)最低相關(guān)然后，分析人員將參與者按照運(yùn)動(dòng)高峰時(shí)間分為四組，清晨（8:00）、上午（10:00）、中午、晚上（19:00），使用中午作為對(duì)照組，分析了活動(dòng)時(shí)間與心血管疾病事件之間的關(guān)聯(lián)。分析發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，在清晨或上午最活躍的參與者，發(fā)生冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了11%和16%。此外，那些在上午最活躍的人，發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。重要的是，無論運(yùn)動(dòng)總量如何，以及參與者是夜貓子或是早起者，分析結(jié)果都是一致的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)根據(jù)性別分析發(fā)現(xiàn)，結(jié)果在女性中尤為突出，而在男性中不再顯著。與對(duì)照組相比，在清晨或上午最活躍的女性，患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了22%和24%。此外，上午最活躍的女性，發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。分析人員表示，這是一項(xiàng)觀察性分析，無法解釋這種關(guān)聯(lián)在女性身上更顯著的原因。通過分析結(jié)果，分析人員建議，在早上，尤其是早上晚些時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能是最有利的。綜上，分析表明，上午8:00-11:00之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟最好，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最