10“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組舞蹈根本理論參與人數(shù)舞蹈室舞蹈的定義舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝活動過程預設 、表情和動作流程等構成畫面，制造形象，從而表達某種思想情感的藝術。舞蹈的特性意的特征?；顒有〗Y 直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組舞蹈的分類參與人數(shù)活動地點

舞蹈室依據(jù)舞蹈不同的風格特點來劃分一〕古典舞：1.2.芭蕾〔Ballet〕〔二民間舞：1.以反映該民族風土人情為主的民間舞〔三〕現(xiàn)代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實生活和單純追求技巧的傾向，主見擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以符合自然運動法則的舞蹈動作，自〔1.2.德國流派.〕依據(jù)表現(xiàn)形式的特點來劃分〔一〕獨舞〔二〕雙人舞活動小結 〔三〕三人舞〔四〕〔1.2.3.外化主要人物內心的一種表現(xiàn)手段?！参濉澄鑴。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術等綜合手段的舞臺表演藝術。等綜合手段的舞臺表演藝術?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組舞蹈根本訓練參與人數(shù)活動地點

舞蹈室通過本節(jié)課讓同學們生疏一些舞蹈基訓的內容舞蹈基訓常識的，通常以舞者為中心點，面對正前方為起點，每向45〔1~8點。13點……活動小結 左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組舞蹈基訓常識參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室二、舞蹈常用術語主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一活動過程預設 2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。音樂旋律的骨干，是樂曲構造的根本因素，也是舞蹈動作的活動小結 素之一如何舞蹈動作都是在肯定的節(jié)奏標準中進展的?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組地面訓練參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室舞蹈基訓的地面訓練一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。跟用力前伸?！踩顒舆^程預設 腳背保持原樣。〕八拍完成〕預備姿勢，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①〔由里向外圍繞1-23-4分開；5-6雙腳在分開的根底上繃直；7-8雙腳尖并攏，復原到預備姿勢。訓練要求：勾腳要求力氣到腳跟。繃腳要求力氣到腳尖，并訓練要求：勾腳要求力氣到腳跟?？嚹_要求力氣到腳尖，并活動小結盡力向遠處伸展。半勾腳應留意力氣到前腳掌，大腳背用力繃直?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組腿——壓腿、抬腿、踢腿參與人數(shù)活動地點

舞蹈室〔一〕坐壓前腿：動作做法：預備姿勢，繃腳并腿，上上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側至頭頂扶腳尖。上身抬起后，復原到預備姿勢。〔二〕坐壓旁腿：動作做法：預備姿勢，坐地右腿體活動過程預設 上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反?！踩匙鴫汉笸龋簞幼髯龇ǎ侯A備姿勢，雙跪坐，雙相反?；顒有〗Y落地時要輕緩；旁腿動作留意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不行低頭，翹臀?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組胯——開小胯、開大胯參與人數(shù)活動地點

舞蹈室

〔一〕坐開小胯：動作做法：預備姿勢，雙腿屈膝，膝向上挺直，復原到預備姿勢?！捕匙_大胯：動作做法：預備姿勢，雙腿繃直兩身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回?；顒有〗Y活動小結舞蹈的特性〔一〕形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達意的特征。〔二〕直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組腰——上腰〔胸腰、旁腰、中腰參與人數(shù)活動地點

舞蹈室

上身垂直，手指尖體側著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。作左右均可訓練?！踩彻蛳轮醒簞幼髯龇ǎ侯A備姿勢，雙腿并攏跪同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，活動小結左側腰向上挑，姿勢腰伸展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要全都，盡量用到每個部位的腰。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組把桿訓練參與人數(shù)舞蹈室一、扶把方法扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身風光對把桿，距20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬〔男生活動過程預設略寬一些，肩肘自然下垂。其次種：單手扶把，側身站立，揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。訓練要求：把桿壓腿時軟度訓練的一種方法?？梢耘c地面軟活動小結度訓練結合起來有選擇地進展。訓練的節(jié)奏可以慢快結合。去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組參與人數(shù)舞蹈室

通過本節(jié)課，讓同學們能把握把桿訓練的方法〔一〕壓腿——壓前腿、壓旁腿把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面對把桿站立，先活動過程預設 壓左腿，動作同上。8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動作做法：以右腿為例。右側對把桿，右腿側放把桿上勾腳〔或繃腳活動小結 求：把桿壓腿時軟度訓練的一種方法。可以與地面軟節(jié)奏可以慢快結合。去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們能把握把桿訓練的方法〔一〕半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/4、1/2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展?；顒舆^程預設 〔二〕蹲：動作做法半蹲〕屈膝一半。兩腿完全外開，蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。全部法下蹲時，腳跟才被迫離地?；顒有〗Y活動小結背的直感。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動內容 擦地活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們能把握把桿訓練的方法動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關節(jié)和腳的伸展動作?；顒舆^程預設 直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。訓練要求：擦地的訓練目的是用以加強腿的力氣，因而在練活動小結 留意腿部的伸展，繃腳力氣要到腳尖。擦地的過程要留意半腳掌的運用，上身重心垂直，不能搖擺移位。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組小踢腿參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們能把握把桿訓練的方法活動過程預設 動力腿出腳的方向與擦地一樣只是動力腿要經(jīng)擦地后快速25°停頓?；顒有〗Y 力氣的掌握。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺?？焖龠M展時，不要牽動上身及主力腿?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組大踢腿參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們能把握把桿訓練的方法動作做法：兩腿直立，動力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時活動過程預設 迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習可向前、向旁和向后做。訓練要求：大踢腿是訓練腿部的爆發(fā)力及髖關節(jié)的敏捷度活動小結 ：當動力腿踢起時腳趾放松，發(fā)力點不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組中間舞姿訓練參與人數(shù)舞蹈室一、中國古典舞的根本位置〔一〕手型微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌〔男〕活動小結 ，手指不直。在練習虎口掌手型時，要求學生虎口有張力，同時掌的外側用力?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組指參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容①單指〔也叫蘭花指，屬女性指形〕動作做法：拇指尖疊與活動過程預設②劍指：動作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無名指尖上。訓練要求：指形無論男女要強調伸出的手指要挺直，力活動小結 從指尖穿出?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組拳參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容①空心拳：動作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指活動過程預設 拳掌心留空②實心拳動作做法四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的其次關節(jié)上，微扣腕。舞蹈的特性〔一〕形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達活動小結 意的特征。直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組手位參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容預備位：①雙背手〔女性常見手位〕動作做法：雙手〔男性常見手位〕動活動過程預設 雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上?；顒有〗Y 訓練要求：預備位要留意手型準確，同時留意身體的直立?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間活動地點預期活動目標

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組山膀位〔單山膀〕動作做法參與人數(shù)舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容一臂長弧形，體側平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花活動過程預設 掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。訓練要求：在學習山膀位的過程中，要提示學生防止消滅一活動小結 的毛病。如肘關節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太松等。學生自學時，也要認真比照圖示和動作說明?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組.按掌位〔單按掌〕動作做法參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按活動過程預設 保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

肘部抬得過高?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組腳位參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容正步：動作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對正前方，重心在雙腳上?；顒舆^程預設 2.八字步：動作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。3.大八字步動作做法在八字步的根底上兩腳跟分開約一腳距離，保持八字外形。訓練要求：在教學腳位時，同時要教學根本的站立姿勢。要訓練要求：在教學腳位時，同時要教學根本的站立姿勢。要活動小結求學生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組.踏步參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容活動過程預設 左腳穿插到右腿后左腳掌在右腳后踏地左膝稍彎曲，攏，左膝前，右膝后。左腳在前時，動作相反。訓練要求：踏步動作較難把握，要求同學們在把握了身體的訓練要求：踏步動作較難把握，要求同學們在把握了身體的活動小結踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組中國古典舞的根本動作活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容活動過程預設〔一〕手臂動作1.撩掌：動作做法：手背向上，以手腕帶動手臂，從身旁向上撩起至頭上方。胸前。下至上，由里向外的動作，可經(jīng)頭上方分開呈揚掌位，也可由旁落下。手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動作時，拎腕；由上向下動作時，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。

不能用勁。動作要連貫，晃動要圓，手臂不能太直?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組盤腕活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標活動過程預設通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容手指領先，順時針做一水平圍繞到托掌位，再扣手腕落到右手指領先，順時針做一水平圍繞到托掌位，再扣手腕落到右側，指尖由右、后、左做一水平圍繞回的預備姿勢。②內盤腕：動作與外盤腕相反，先扣腕，手指領先，逆時針做一水平圍繞，再到托掌位，連續(xù)逆時針做一水平圍繞回到預備姿態(tài)。訓練要求：盤腕是一種手腕練習，力氣要從手腕開頭，手指活動小結更不能使體態(tài)變形?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組搖臂、云手活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容作?？捎汕跋蚝笞?，亦可由后向前做?；顒舆^程預設 云手：動作做法：預備動作，直立面對1點，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開成雙山膀。

留意雙手的協(xié)調協(xié)作及眼神的應用?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組步伐活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標 通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容1.〔或單山膀位。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳活動過程預設前走，以此交替上步前行。男子圓場步步幅放大。

訓練要求：圓場步訓練對小腿和腿的敏捷性很有幫助，先做慢步。做時要求大腿靠攏，強調勾腳，膝部微彎，速度越快，踝、膝關節(jié)越要松弛?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組花幫步、云步活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標 通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的根本內容動作做法：正步預備，雙手背后〔或順風旗。雙腳并攏〔前、后〕方向快速移動，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一活動過程預設 。.云步〔也稱碾步〕動作做法：小八字步站向旁邊同一方向碾動，保持在正反小八字步上進展。訓練要求：練習中要求腳掌略抬起敏捷快速移動，不能用腳活動小結 掌拖擦地面，小腿以下運動，上身保持平穩(wěn)。訓練要求：云步要求平穩(wěn)、流暢，不能有起伏，膝部放松?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組技能技巧訓練活動時間參與人數(shù)活動地點舞蹈室預期活動目標 節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的技能技巧一、跳〔一〕小跳：動作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半活動過程預設 蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要腳掌再落腳跟一位跳可單一跳也可連續(xù)跳二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。訓練要求：一位跳的練習要由淺入深，先扶把單一跳，再逐活動小結 訓練。在進展跳的訓練時，要求上身垂直，開胯，膝部要有掌握力。腳離地前，要五趾抓地而起?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動內容活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組中跳、吸腿跳參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的技能技巧中跳：動作做法：一位中跳是在一位小跳的根底上蹲活動過程預設 以右吸腿為例。面對8點，八字步站立，左腳繃腳向8點邁1點。訓練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時要求腿

“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱活動內容鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組轉活動時間 參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室原地點步轉〔1/4圈、1/2圈、1圈〕1點，右旁點步站立，左手在上活動過程預設 的順風旗右腳轉向1點點步左腳以腳掌為重心碾轉1/4圈，面對7點。反復前一動作，向51/4圈，依此類推。1/211/4活動小結 以帶動身體轉動時的協(xié)調協(xié)作及身體重心的垂直為今后單動時腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動名稱鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組活動內容活動時間

小射燕轉、吸腿轉〔向右轉〕參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的技能技巧動作做法：預備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向2手順風旗，形成小射燕舞姿。吸腿轉〔向右轉〕〔1點?；顒舆^程預設 右腳在前點地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時左腳蹬時先留頭后甩頭，原地轉一周后落腳復原到預備姿勢?；顒有〗Y 繃腳，稍用旁腰。訓練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀要平穩(wěn)。向左轉時動作相反。“鄉(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表活動名稱活動時間

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組翻參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的技能技巧〔一〕踏步翻身動作做法：預備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按1/4圈。向右后翻轉成活動過程預設 后仰。再向右翻轉1/4圈。翻轉的同時，腳的碾轉是先右腳掌、左腳跟，到1/2圈后換左腳掌、右腳跟碾轉。腰經(jīng)過下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全過程。訓練要求：在翻身過程中，留意上身保持肯定的高度，不要活動小結 ，強調旁腰的過程，后腰同時要求頂胯，臂膀的路線是一個立圓?！班l(xiāng)村學校少年宮”活動記錄表

鄉(xiāng)村少年宮舞蹈興趣小組參與人數(shù)活動地點預期活動目標

舞蹈室通過本節(jié)課，讓同學們把握中國古典舞的技能技巧主力腿正步，動力腿繃腳虛點于后，與主力腿的腳跟形成一活動過程預設 條直線，頭看1點下方。動力腳向前，腳掌踏在主力腳前外腳半腳尖碾轉，同時，雙手立圓掄一圈，經(jīng)翻胯、帶肩、兩側旁腰的提壓翻