理論與訓(xùn)練視角解析功能訓(xùn)練體系,運動訓(xùn)練學(xué)論文功能訓(xùn)練理論是國家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運周期經(jīng)過中引入我們國家的，當(dāng)前尚未構(gòu)成系統(tǒng)的訓(xùn)練理論與方式方法體系，有學(xué)者以為功能訓(xùn)練既非理論創(chuàng)新，又非方式方法改進(jìn)，而是一種訓(xùn)練理念[1]的片面認(rèn)識,也有學(xué)者指出功能訓(xùn)練與我們國家20世紀(jì)60-70年代運動訓(xùn)練學(xué)提出的身體素質(zhì)訓(xùn)練是相通的[2].本研究查閱身體素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)文獻(xiàn)以為功能訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練有銜接點，但二者有本質(zhì)區(qū)別。為了梳理功能訓(xùn)練理論體系，本文利用文獻(xiàn)綜述法、專家訪談法、分類學(xué)方式方法對功能訓(xùn)練理論進(jìn)行分類學(xué)劃分與歸類，嘗試構(gòu)建功能訓(xùn)練分類體系，明確功能訓(xùn)練系統(tǒng)中的從屬關(guān)系。功能訓(xùn)練理論分類體系以人體運動功能解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)為根據(jù)，通過功能訓(xùn)練系統(tǒng)、功能動作系統(tǒng)、功能動作練習(xí)方式三個層面對功能訓(xùn)練體系進(jìn)行闡述。從理論支撐與訓(xùn)練方式視角解析功能訓(xùn)練體系，探尋求索其深層規(guī)律，科學(xué)運用到當(dāng)下競技訓(xùn)練中。1研究對象與方式方法1.1研究對象以功能訓(xùn)練理論體系為研究對象。1.2研究方式方法1.2.1文獻(xiàn)綜述法通過國家圖書館、北京師大圖書館書刊庫及網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫以Functionaltraining、Functionalmove-mentscreen和Functionalstrength為本文關(guān)鍵詞語查到133篇外文文獻(xiàn)，包括(movement-functionalmove-mentsystems〕等功能訓(xùn)練外文書籍17本、在EBSCO運動科學(xué)全文數(shù)據(jù)庫搜索21篇，在Google學(xué)術(shù)搜索58篇，在TAYLORFRANCIS在線數(shù)據(jù)庫搜索11篇；中文文獻(xiàn)中，以功能訓(xùn)練為主題詞在體育類期刊檢索到28篇，以功能性為主題詞檢索到關(guān)于功能性訓(xùn)練功能性體能訓(xùn)練功能性氣力訓(xùn)練的體育類文獻(xiàn)59篇、功能康復(fù)類體育文獻(xiàn)6篇、功能動作類體育文獻(xiàn)8篇。1.2.2專家訪談法在梳理中外文獻(xiàn)基礎(chǔ)上，根據(jù)分類學(xué)方式方法對功能訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方式方法體系制定訪談提綱，聽取體育總局競體司劉愛杰在功能訓(xùn)練方面的意見，聽取總局競體司信息處袁守龍關(guān)于功能訓(xùn)練體系的概括，首都體育學(xué)院尹軍教授對功能訓(xùn)練體系的意見，總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心王雄對功能訓(xùn)練體系構(gòu)建思路。1.2.3分類學(xué)方式方法分類學(xué)是一門進(jìn)行分類的方式方法與科學(xué)，源于希臘文〔taxis,意指類別〕，是系統(tǒng)論研究方式方法的一種。本文采用分類學(xué)方式方法中樹狀分類法對功能訓(xùn)練方式方法手段進(jìn)行從屬劃分，對功能訓(xùn)練體系進(jìn)行梳理。2研究結(jié)果2.1功能訓(xùn)練體系解讀功能訓(xùn)練是在打破傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的基礎(chǔ)上對當(dāng)下體能訓(xùn)練起到推動作用的新方式方法、新形式，功能訓(xùn)練歸屬于體能訓(xùn)練范疇[3].在運動損傷康復(fù)領(lǐng)域、體適能訓(xùn)練領(lǐng)域具有舉足輕重的地位，隨著競技體育對體能的要求越來越精細(xì)和專項化，功能訓(xùn)練的提出及方式方法體系的構(gòu)建沖擊著單一性、數(shù)量化、高強(qiáng)度和大負(fù)荷的傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念與形式，極大地豐富了運動訓(xùn)練理論體系。我們國家20世紀(jì)60-70年代運動訓(xùn)練學(xué)上提出的身體素質(zhì)訓(xùn)練與功能訓(xùn)練之間存在較大差距。固然功能訓(xùn)練早期應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域，后被移植到競技體育訓(xùn)練中，其遵循人體功能解剖及運動生物力學(xué)規(guī)律下結(jié)合專項進(jìn)行動作練習(xí)，注重人體各關(guān)節(jié)靈敏性及穩(wěn)定性、脊柱核心氣力、動力鏈、本體感覺及動作形式訓(xùn)練，具體表現(xiàn)出了功能訓(xùn)練的針對性與時效性。美國國家運動醫(yī)學(xué)會〔NACM〕[4]定義為：功能訓(xùn)練指人體多關(guān)節(jié)之間以動力鏈運動形式在不同平面內(nèi)進(jìn)行加速、減速及穩(wěn)定性的動作練習(xí)。Gam-betta與Gray[5]以為在加強(qiáng)和提升人體以動作形式為基礎(chǔ)，在多維度、多平面內(nèi)進(jìn)行加速、減速及控制重心穩(wěn)定性的本體感覺及能量代謝訓(xùn)練，訓(xùn)練中注重控制身體動態(tài)穩(wěn)定、強(qiáng)化人體運動功能構(gòu)造對重力和地面反作用力及沖力做出合理反響的訓(xùn)練方式方法與手段。李丹陽[6]等以為功能訓(xùn)練從整體上提高身體運動系統(tǒng)的工作機(jī)能，以到達(dá)更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方式方法，功能訓(xùn)練強(qiáng)化一般素質(zhì)與專項素質(zhì)間的整合，激發(fā)訓(xùn)練中獲得的身體素質(zhì)最大程度上轉(zhuǎn)化為專項需求的競技運動表現(xiàn)。VernGambetta與Boyle[7]以為特定運動軌跡具體表現(xiàn)出了單關(guān)節(jié)肌群運動素質(zhì)的提高，唯有銜接肌肉群和運動形式的多關(guān)節(jié)介入的運動鏈形式才能具體表現(xiàn)出出功能動作練習(xí)，還以為強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)的運動鏈形式，突破傳統(tǒng)的單關(guān)節(jié)氣力訓(xùn)練形式，強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)間協(xié)調(diào)氣力的縱向發(fā)展，進(jìn)而改善關(guān)節(jié)功能的構(gòu)造升級，實現(xiàn)氣力訓(xùn)練專項化效應(yīng)。構(gòu)造決定功能，功能改善構(gòu)造。功能訓(xùn)練從人體運動功能著手，通過運動素質(zhì)與本體感覺的整合練習(xí)提升人體運動功能，是功能訓(xùn)練的練習(xí)邏輯；通過動作的有序疊加實現(xiàn)動力鏈的有效銜接到達(dá)訓(xùn)練肌肉的目的，表示清楚競技就是動作的內(nèi)涵，是功能訓(xùn)練的本位邏輯。功能訓(xùn)練體系是指若干功能訓(xùn)練方式方法及動作評估與矯正練習(xí)之間互相聯(lián)絡(luò)的有機(jī)整體。功能訓(xùn)練體系橫向分為：激活與再生系統(tǒng)、功能訓(xùn)練系統(tǒng)、功能動作系統(tǒng)、動作糾正系統(tǒng)4方面；縱向分為：功能訓(xùn)練原理、功能訓(xùn)練內(nèi)容、功能訓(xùn)練方式方法、功能訓(xùn)練水平進(jìn)階4方面。功能訓(xùn)練體系不僅有縝密的理論根據(jù)，還有完善的動作練習(xí)手段為支撐，其訓(xùn)練方式方法以動作難度的水平進(jìn)階為目的。功能訓(xùn)練體系是由一系列互相聯(lián)絡(luò)和互相作用的動作訓(xùn)練方式組成的系統(tǒng)，每個系統(tǒng)之間互相獨立又互相支撐，以動作形式為基礎(chǔ)構(gòu)成了功能訓(xùn)練體系。功能動作系統(tǒng)間的內(nèi)在聯(lián)絡(luò)以動作形式為紐帶，功能訓(xùn)練前進(jìn)行功能動作評估，根據(jù)功能動作評估結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練或者動作糾正練習(xí)，功能訓(xùn)練系統(tǒng)與功能動作系統(tǒng)是功能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)，功能動作系統(tǒng)又稱之為動作評估系統(tǒng)，根據(jù)其檢測結(jié)果斷定能否進(jìn)行訓(xùn)練或動作糾正練習(xí)，它對功能訓(xùn)練起到監(jiān)控與評價作用；激活與再生訓(xùn)練是功能訓(xùn)練的保障系統(tǒng)，功能訓(xùn)練經(jīng)過中除了訓(xùn)練外，每次訓(xùn)練后都會伴隨糾正性動作練習(xí)，目的是增加動作訓(xùn)練質(zhì)量，提高功能訓(xùn)練效果，這也是功能訓(xùn)練區(qū)別于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的特征之一〔如此圖2〕。功能動作系統(tǒng)是功能訓(xùn)練的評估系統(tǒng)，在功能訓(xùn)練之前，必須進(jìn)行功能動作篩查[8]〔FMS〕，然后根據(jù)評估結(jié)果進(jìn)行針對性訓(xùn)練，如存在運動損傷或動作異?！不緞幼鞑涣肌尘托枰M(jìn)行選擇性功能動作評估〔SFMA〕，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行矯正訓(xùn)練或動作形式練習(xí)。動作糾正系統(tǒng)[9]是功能訓(xùn)練區(qū)別于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練特有的組成部分，是集康復(fù)理療和姿勢矯正的練習(xí)手段，動作矯正系統(tǒng)從動作系統(tǒng)〔MovementSci-ence〕入手，對肌肉系統(tǒng)〔功能解剖-functionalanat-omy〕、骨骼系統(tǒng)〔功能生物力學(xué)-functionalbiome-chanics〕和神經(jīng)系統(tǒng)〔動作行為-motorbehavior〕進(jìn)行運動功能的矯正練習(xí)。動作矯正分為動作矯正、姿勢矯正、關(guān)節(jié)活動度矯正、肌力平衡性矯正等方面，動作矯正系統(tǒng)主要解決人體運動功能的有能力，但不能高效表現(xiàn)出來及動作紊亂的問題[10].激活與再生系統(tǒng)，是通過對軟組織、淋巴系統(tǒng)以及運動后的扳機(jī)點〔TriggerPoints〕進(jìn)行疏通與軟組織激活[11],消除疲憊，防止運動損傷的加重或重現(xiàn)。軟組織激活是對關(guān)節(jié)系統(tǒng)〔包括軟骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱、腱鞘〕進(jìn)行激活與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的發(fā)動，是功能訓(xùn)練系統(tǒng)的開場部分和結(jié)束部分所必不可少的環(huán)節(jié)，也是動作糾正系統(tǒng)的輔助手段。功能訓(xùn)練系統(tǒng)從激活開場，是動作準(zhǔn)備的一部分。激活與再生在訓(xùn)練前稱之為激活，訓(xùn)練后稱之為再生恢復(fù)訓(xùn)練，這是功能訓(xùn)練體系特有的訓(xùn)練方式。2.2功能訓(xùn)練體系分類功能訓(xùn)練前的動作評估環(huán)節(jié)是功能訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也是功能訓(xùn)練異同于傳統(tǒng)訓(xùn)練的特征之一；功能訓(xùn)練系統(tǒng)是功能訓(xùn)練體系中的核心環(huán)節(jié)，是功能訓(xùn)練異同于傳統(tǒng)訓(xùn)練的本質(zhì)特征，本文以這兩個系統(tǒng)的分類建設(shè)為主要研究內(nèi)容。2.2.1功能動作系統(tǒng)功能動作系統(tǒng)不僅對人體最基本的動作形式進(jìn)行評估和篩查，而且能夠直觀具體表現(xiàn)出平衡及靈敏能力，是人體運動功能的直觀反映。由功能動作篩查〔FMS〕、選擇性功能動作評估〔SFMA〕、Y-平衡測試〔YBT〕三部分構(gòu)成[12-14].功能動作系統(tǒng)不僅僅是一套評估系統(tǒng)，也是一系列的訓(xùn)練組合，根據(jù)評估結(jié)果進(jìn)行系統(tǒng)的功能訓(xùn)練或采取糾正策略才是功能動作系統(tǒng)的價值具體表現(xiàn)出[15].其訓(xùn)練內(nèi)容以多層級、先穩(wěn)定到不穩(wěn)定、先簡單到復(fù)雜、先慢到快、先基本動作形式到結(jié)合專項動作的練習(xí)步驟，是根據(jù)人體運動功能的生長發(fā)育進(jìn)階演進(jìn)順序。功能動作系統(tǒng)[16]〔FMS〕包括7個測試動作，包括：深蹲、跨欄架、直線蹲、肩部活動度、直膝抬腿、控體俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性；選擇性功能動作評價[17]〔SFMA〕以頸部脊柱評價、上肢動作形式評價、多環(huán)節(jié)屈曲評價、多環(huán)節(jié)伸展評價、多環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)動評價、單腿站立評價、雙臂頭上舉深蹲評價7個方面進(jìn)行測試；Y平衡[18]〔YBT〕測試包括上肢平衡測試和下肢平衡測試2個測試組合?！?〕功能動作篩查〔FMS〕。功能動作篩查是對人體基本動作形式進(jìn)行穩(wěn)定性、靈敏性、肌肉氣力對稱性、關(guān)節(jié)活動度匹配能力為目的的模糊篩查。如表1所示，功能動作系統(tǒng)測試包括7個動作，通過7個人體基本動作形式的功能篩查能準(zhǔn)確反響人體姿勢、動作、運動功能以及人體具備各種疼痛的綜合反響?！?〕選擇性功能動作評價〔SFMA〕。在功能動作系統(tǒng)〔FMS〕篩查基礎(chǔ)上進(jìn)一步對動作形式的細(xì)化評估手段是選擇性功能動作評估〔SFMA〕，選擇性功能動作評價〔SFMA〕主要用來測量與動作形式有關(guān)的疼痛和功能不良，通過使用動作來激發(fā)各種異常感覺和狀態(tài)和功能不良以及存在與某種動作形式缺陷中的信息。通過FN-FP-DP-DN4種形式作為評價標(biāo)準(zhǔn)[20],來評定人體基本運動功能：FN是功能正常且無痛；FP是功能正常疼痛；DP功能不良且疼痛；DN功能不良且無痛。表2是7個評價動作的評價部位與目的講明?！?〕Y-平衡測試〔YBT〕。Y-平衡測試[22]〔Y-balancetest〕是以上肢和下肢的運動功能對身體運動功能進(jìn)行評估，其目的是利用關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)理論〔JointandJoint〕以及肌肉平衡機(jī)制來整體評價身體運動能力[23].是簡單、快速的損傷風(fēng)險與功能對稱性評估，對人體執(zhí)行相關(guān)動作時需要的核心穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈敏性、神經(jīng)肌肉控制、動作活動幅度、平衡和本體感覺等綜合能力的量化測試，測試經(jīng)過是在人體穩(wěn)定性受限的前提下執(zhí)行的，對視覺、前庭覺和本體感覺、及肢體肌群協(xié)作完成一種運動控制經(jīng)過的綜合反響。Y平衡測試是在封閉情況下對軀干動力鏈穩(wěn)定性測試，通過俯臥、仰臥、側(cè)臥和單臂跳躍測試和閉環(huán)動力鏈上肢穩(wěn)定性測試[24]〔Ckcuest〕。身體上四分之一Y平衡測試〔YBT-UQ〕是當(dāng)單側(cè)肢體承受對側(cè)肢體體重時，人體用自由上肢觸摸能力的相關(guān)身體的量化分析；身體下四分之一肢體的Y平衡測試〔YBT-LQ〕是動態(tài)性測試，對身體下四分之一的穩(wěn)定性、氣力、柔韌性和本體感覺提出要求。2.2.2功能訓(xùn)練系統(tǒng)競技體育是多個動作形式〔Movementpatterns〕在不同平面上有序疊加和無序的重復(fù)組合，動作形式是人體最基本的運動單元[25],有蹬伸、推拉、旋轉(zhuǎn)、屈伸、跑跳、弓步等人體基本運動功能組成。在功能訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)動作形式訓(xùn)練、注重本體感覺和能量代謝系統(tǒng)的整合來實現(xiàn)競技能力的最佳表現(xiàn)形式[26].動作形式訓(xùn)練后是脊柱氣力訓(xùn)練〔Pillartraining〕，脊柱氣力訓(xùn)練主要突出脊柱穩(wěn)定訓(xùn)練的重要性，其核心思想有三層，第一層指穩(wěn)定脊柱練習(xí)，主要對脊柱穩(wěn)定的深層肌群進(jìn)行訓(xùn)練，第二層指傳遞氣力練習(xí)，指對連接脊柱與上下肢帶骨穩(wěn)定的肌群進(jìn)行訓(xùn)練，是深層肌群和淺層肌群在肌筋膜鏈的作用下同時介入運動的練習(xí)方式。第三層指旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力練習(xí)，指對覆蓋在脊柱周圍使脊柱旋轉(zhuǎn)、屈伸發(fā)力的大肌群進(jìn)行的氣力練習(xí)。功能性氣力訓(xùn)練、能量代謝系統(tǒng)、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、多方向速度練習(xí)都是根據(jù)動作形式分類和項目特點進(jìn)行的板塊訓(xùn)練，其訓(xùn)練板塊遵循周期訓(xùn)練理論和人體功能解剖的基本訓(xùn)練學(xué)原則。澳大利亞體能訓(xùn)練專家RobNewton[27]以為功能訓(xùn)練是提高人體運動能力的訓(xùn)練系統(tǒng)，能夠通過不同動作練習(xí)提高肌肉的控制能力、平衡能力和本體感覺能力，來實現(xiàn)專項需求能量代謝輸出的競技表現(xiàn)，華而不實功能訓(xùn)練系統(tǒng)不僅有氣力和爆發(fā)力訓(xùn)練，而且動作控制和核心氣力訓(xùn)練也尤為重要。功能訓(xùn)練是從動作準(zhǔn)備開場，進(jìn)行訓(xùn)練前的激活與神經(jīng)肌肉的發(fā)動，激活主要對軟組織的激活、運動損傷的預(yù)防和扳機(jī)點的消除，然后進(jìn)行動作形式練習(xí)，這部分的練習(xí)主要是結(jié)合專項的動作形式以及核心氣力訓(xùn)練，完好的功能訓(xùn)練課必須有功能性氣力和能量代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練所組成。功能訓(xùn)練以提高運發(fā)動的動作形式為前提，包括核心柱的氣力練習(xí)，旋轉(zhuǎn)動力鏈的能力，靈敏素質(zhì)和平衡性、柔韌性素質(zhì)為基礎(chǔ)的能量代謝訓(xùn)練，訓(xùn)練包括動作準(zhǔn)備、脊柱氣力練習(xí)、動作形式練習(xí)、循環(huán)氣力練習(xí)、多方向移動能力、再生恢復(fù)訓(xùn)練等幾個板塊，核心組成部分包括上下肢的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、結(jié)合專項能力的爆發(fā)力練習(xí)、脊柱氣力的穩(wěn)定性及能量代謝。VSP體能教練ken[28]以為功能訓(xùn)練系統(tǒng)包括完好的動作激活與動作形式訓(xùn)練，及多方向移動能力，核心氣力、循環(huán)氣力和能量代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練所組成。綜上所述，功能訓(xùn)練系統(tǒng)包括激活與再生、動作形式、脊柱氣力〔核心氣力〕、功能性氣力訓(xùn)練、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、多方向移動能力訓(xùn)練〔包括靈敏性；絕對速度；制動、起動速度等運動技能訓(xùn)練〕。功能訓(xùn)練系統(tǒng)涵蓋身體素質(zhì)訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練以及動力鏈訓(xùn)練。2.3功能動作練習(xí)方式的應(yīng)用項目不同所需要的競技表現(xiàn)形式也具有很大區(qū)別，無論是難美主導(dǎo)類項群、體能主導(dǎo)類項群還是同場對抗性項群，競技體育都有著相通的運動本質(zhì)---競技體育就是動作〔Sportsismovement〕，功能訓(xùn)練通過動作練習(xí)到達(dá)訓(xùn)練肌肉的最佳表現(xiàn)效果，也是功能訓(xùn)練根據(jù)項目需要的特征擬定訓(xùn)練方式方法與手段的一種重要標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)功能動作練習(xí)方式的不同理念，它們在練習(xí)形式存有兩個共同點：人體功能解剖的3個平面內(nèi)的練習(xí)和上肢、下肢的推、拉動作練習(xí)；在練習(xí)強(qiáng)調(diào)重點上存在共同點：功能訓(xùn)練克制體重進(jìn)行動作訓(xùn)練，訓(xùn)練經(jīng)過中注重利用重心，以發(fā)展身體克制不穩(wěn)定情況下的上、下肢在不同運動軌跡內(nèi)的運動形式，采用輔助器械到達(dá)上、下肢在不同運動軌跡上的推拉動作[29].功能動作練習(xí)方式劃分為6種練習(xí)形式，以上肢、下肢、軀干、上肢與軀干組合、下肢與軀干組合、全身介入6種形式的動作練習(xí)方式。包括：上肢主導(dǎo)的動作練習(xí)分為單側(cè)上肢和雙側(cè)上肢在3個運動平面〔矢狀面、冠狀面、水平面〕內(nèi)的推、拉、旋轉(zhuǎn)以及組合練習(xí)方式方法；下肢分為雙腿或一側(cè)腿在3個平面內(nèi)的推、拉、旋轉(zhuǎn)以及組合練習(xí)方式方法；軀干分為靜態(tài)穩(wěn)定及動態(tài)在3個運動平面內(nèi)的屈伸、旋轉(zhuǎn)及組合練習(xí)方式方法；上肢與軀干組合、下肢與軀干組合、全身〔上、下肢與軀干的組合〕3個功能動作練習(xí)方式主要人體多維度、多關(guān)節(jié)介入的旋轉(zhuǎn)、推拉、屈伸動作方式練習(xí)。功能動作練習(xí)方式的分類主要具體表現(xiàn)出肢