充滿自信迎戰(zhàn)中考主講：張光年山東行知青少年發(fā)展研究中心張光年介紹山東行知青少年發(fā)展研究中心副主任國家二級心理咨詢師《小腳丫心靈之旅》系列訪談節(jié)目執(zhí)行導(dǎo)演學(xué)習(xí)能力指導(dǎo)師中德舞動治療師一階畢業(yè)學(xué)員濟南大學(xué)教育與心理科學(xué)學(xué)院實踐教學(xué)校外指導(dǎo)老師左抓右逃伸出你的左手，手心向下；伸出你的右手，拇指向上；把你的左手放在你左邊同伴的右手拇指上。所有的人連在一起。聽我講寓言故事，聽到“烏鴉和烏龜”左手就抓，右手就逃。不是烏鴉和烏龜就不要動。學(xué)得好是否就一定會考得好？克拉克現(xiàn)象：克拉克，澳大利亞田徑運動員，1963——1968，19次打破世界紀(jì)錄。（平時成績很好，但在關(guān)鍵比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象，叫克拉克現(xiàn)象）影響考試成績的心理因素：

1.考場心理

2.考前狀態(tài)獲取優(yōu)異成績的七大秘訣一、打破心中的障礙；二、保持中度專注；三、建立強大的自信；四、凡事積極思維；五、保持精力充沛；六、理智的答題技巧；七、超常發(fā)揮有秘訣。一、打破心中的障礙跳蚤的故事；人，最難能可貴的品質(zhì)就是——

屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，決不氣餒；任何挫折，都不能熄滅心中的夢想！

心有多大，世界就有多大。欣賞短片《永不放棄》永不放棄二、保持中度專注

——戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視※瓦倫達心態(tài)——在做事過程中患得患失的心態(tài)?！逦伎肌?.你擔(dān)心的是什么？

2.你所擔(dān)心的事情出現(xiàn)的可能性有多大？

3.假如最壞的結(jié)果出現(xiàn)，你會怎樣？※轉(zhuǎn)換頻道——1、當(dāng)前的事情；

2、成功的畫面?；饪荚嚱箲]耶克斯—多德森定律

提示：如果在考試過程中感到過于緊張時，可以選擇一些簡單的題先做，在自己情緒平靜時，再選擇高難度的題。三、建立強大的自信駝背王子的故事——

“只要你愿意，你也可以成為這個樣子。”調(diào)整姿勢勇氣來自信心，困難為之稱臣。引發(fā)自信的五大行為方式理論：心理能影響行為，行為也能影響心理。通過外在的行為訓(xùn)練可以激發(fā)自信心。引發(fā)自信的五大行為方式：1.采取行動增強自信——自信在行動的過程中產(chǎn)生；2.練習(xí)正眼看人——心底無私，打開窗戶；3.調(diào)整姿勢，引發(fā)自信——昂首挺胸，拉長脖子；4.主動與人說話——主動是自信的外在表現(xiàn)；5.開懷大笑——化解沮喪，喚起自信。先戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝別人。激發(fā)自信的四句金口訣——

我愛我自己！我相信我自己！我有巨大潛能！我一定能成功！

逐鹿考場,笑傲六月四、凡事積極思維遇到任何事情都要朝好的一面去想！秀才趕考——考前出門時考場有聲音時

思維引導(dǎo)行動，行動產(chǎn)生結(jié)果?？灼?/p>

21:17:13

不和別人比名次，每次考試只努力地拉近與總分的距離

孔屏

21:22:14

我不同意她考省實驗，主要考慮她的先天素質(zhì)一般，從小學(xué)到初中一路優(yōu)秀地走來，擔(dān)心她去了實驗這樣優(yōu)秀孩子云集的學(xué)校吃不消，但是，夢村說：“我到省實驗即使成為倒數(shù)第一，我也高興，因為我能夠和優(yōu)秀的人在一起，為自己的將來贏得最大的社會資源”。——人就應(yīng)該有這樣的胸懷，在優(yōu)秀者之中甘于平庸；在平庸之中要勇拿第一。

光未然

21:22:39

平常的考試成績？最后的考試成績？

孔屏

21:24:07

三年初中，名次可能有升降，但總分與滿分的距離一直在逐步減少，中考成績546分，是離滿分最少的一次

基本班里前三

光未然

21:24:28

總分是600分？

孔屏

21:24:35

570

光未然

21:24:52

好吧，表示汗顏！

孔屏

21:25:19

另外，當(dāng)時有一個叫曹婷的同學(xué)

一直級部第一

孔屏

21:26:44

夢村一直把她當(dāng)做自己奮斗的目標(biāo)，拉近與曹婷的距離，就是拉近與滿分的距離。夢村非常感謝曹婷，是她給了自己明確的奮斗目標(biāo)，很好地激勵了自己。

孔屏

21:27:14

每一個同學(xué)都應(yīng)該有這樣自己

孔屏

21:28:31

很多同學(xué)見不得其他同學(xué)取得好成績，其實，那些比自己成績好的人，真正給自己的人生以鼓舞和引導(dǎo)，實在應(yīng)該感恩這些同學(xué)

孔屏

21:29:33

優(yōu)秀的同學(xué)是我們奮斗路上的燈塔五、保持精力充沛冥想體驗一分鐘的擊掌次數(shù)六、理智的答題技巧考試口訣：認真審準(zhǔn)題，然后再動筆；你易我也易，看誰最仔細；你難我也難，認真能過關(guān)；難題做記號，會做分要全；攻堅看時間；檢查后交卷。只要不放棄，一切都不是定局。七、超常發(fā)揮有秘訣考場心態(tài)是影響考試成績的第一因素。布勃卡的撐桿跳——心過去，身體就會跟著過去。不怕山高，就怕腳軟。

考場心理控制術(shù)——心贏在先心過去，成績也會跟著過去！感覺好，一切都好！含淚播種的人，一定能含笑收獲。因為我從來是那樣，所以你以為我永遠是那樣。

可是這一回你錯了，我改變得令你難以想象。壞的終能變好，弱的總會變壯。

誰能想到丑陋的一個蛹，會變成翩翩蝴蝶的模樣？像一朵入夜的荷花，像一只回巢的宿鳥；

或像一個歸隱的老哲人，我消逝了我所有的鋒芒與光亮。漆黑的隧道終將鑿穿，

千仞的高崗必被爬上；

當(dāng)百花凋謝的日子，我終將開放！

我將歸來開放

-----李敖祝愿各位——

信心百倍、堅持到底！

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